إن الأكثر شعبية في العالم منظم الوصفات

جميع وصفاتك على هاتفك

جرّب التطبيق مجاناً لمدة 7 أيام

أفضل التطبيقات الصحية لرحلة العافية الخاصة بك

-

بواسطة

فريق ريسيمي
في

قد تبدو المحافظة على صحتك وكأنها وظيفة بدوام كامل، أليس كذلك؟ لحسن الحظ، هناك الكثير من التطبيقات الصحية التي تجعل الأمر أسهل بكثير، بل وممتعاً أيضاً. سواء كنت ترغب في تتبع تمارينك الرياضية، أو تحسين عاداتك الغذائية، أو مجرد الاسترخاء الذهني، فهناك تطبيق يناسب أسلوبك. دعنا نتحقق من بعض أفضل التطبيقات الصحية التي يمكنك البدء في استخدامها اليوم!

نحن نؤمن بأن تنظيم وتخطيط الوجبات هو جزء أساسي من دعم صحتنا وعافيتنا بشكل عام. لهذا السبب صممنا تطبيق ReciMe للاحتفاظ بجميع وصفاتك المفضلة في مكان واحد سهل على هاتفك مباشرةً. يعمل التطبيق أيضًا على تبسيط تخطيط الوجبات من خلال إنشاء قوائم بقالة ذكية مرتبة حسب الممر أو الوصفة. هدفنا هو مساعدتك على توفير الوقت وتقليل إهدار الطعام والبقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الغذائية الصحية. اجعل الطهي وإعداد الوجبات يبدو وكأنه جزء ممتع من رحلتك الصحية. جرّب تطبيق ReciMe وشاهد كيف يمكن أن يتناسب مع روتينك الصحي!

قم بتنزيله مجاناً من متجر التطبيقات على iPhone و iPad

1. فيتبيت

تطبيق Fitbit هو تطبيق يساعد المستخدمين على تتبع رحلتهم الصحية واللياقة البدنية من خلال مراقبة النشاط والنوم والتوتر والتغذية. يعمل التطبيق من تلقاء نفسه باستخدام هاتفك الذكي أو عن طريق المزامنة مع أجهزة فيتبيت القابلة للارتداء مثل أجهزة التتبع والساعات الذكية. يقدم التطبيق محتوى للتمارين الرياضية، وتتبع الأهداف، وجانباً اجتماعياً لتحفيز المستخدمين من خلال مقارنة التقدم المحرز مع الأصدقاء والعائلة.

إلى جانب تتبع الخطوات والمسافة، يراقب تطبيق Fitbit أيضاً معدل ضربات القلب وأنماط النوم، مما يوفر رؤى لتحسين الصحة العامة. يتضمن التطبيق أدوات للتحكم في التوتر مثل جلسات اليقظة الذهنية وتمارين التنفس، كما يسمح للمستخدمين بتسجيل وجبات الطعام وتناول الماء لدعم عادات الأكل الصحية. تتوفر ميزات إضافية مع اشتراك Fitbit Premium.

النقاط الرئيسية:

  • يتتبع النشاط والنوم ومعدل ضربات القلب والتغذية
  • المزامنة مع أجهزة Fitbit أو العمل مع مستشعرات الهاتف الذكي
  • تقدم مقاطع فيديو للتمارين الرياضية وتمارين اليقظة الذهنية
  • يتضمن اشتراكاً مميزاً للحصول على ميزات إضافية

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يرغبون في مراقبة جوانب صحية متعددة في تطبيق واحد
  • المستخدمون الذين لديهم أجهزة تتبع Fitbit أو ساعات ذكية يبحثون عن تكامل الجهاز
  • الأفراد الذين يبحثون عن أدوات للتمرين والتحكم في التوتر

معلومات الاتصال:

2. تذكير المياه - المتتبع اليومي

Water Reminder هو تطبيق مصمم لمساعدة المستخدمين على تتبع كمية المياه التي يتناولونها يومياً والحفاظ على ترطيب الجسم. فهو يحسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك بناءً على عوامل مثل الطول والوزن والجنس، ثم يرسل تذكيرات لتشجيعك على الشرب المنتظم على مدار اليوم. يسمح لك التطبيق بتخصيص جداول الإشعارات وأحجام المشروبات لتناسب روتينك اليومي.

يتزامن أيضاً مع Apple Health لتسجيل بيانات الشرب، بما في ذلك المعلومات الغذائية مثل الكافيين والبروتين والسعرات الحرارية. يمكن للمستخدمين تتبع سجل الترطيب الخاص بهم حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر والاطلاع على القيم الغذائية لدعم فقدان الوزن أو الأهداف الصحية العامة. تتطلب بعض الميزات، مثل أنواع المشروبات المختلفة وأصوات الإشعارات، اشتراكاً مدفوعاً.

النقاط الرئيسية:

  • يتتبع كمية المياه التي يتم تناولها يومياً ويرسل تذكيرات قابلة للتخصيص
  • حساب الاحتياجات المائية بناءً على البيانات الشخصية
  • مزامنة بيانات الترطيب مع تطبيق Apple Health
  • اشتراك مميز مطلوب لتتبع كامل للمشروبات وإشعارات صوتية كاملة

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يرغبون في تحسين عاداتهم الترطيب
  • المستخدمون الذين يبحثون عن أداة بسيطة لتتبع استهلاك المياه مع تذكيرات
  • أولئك الذين يرغبون في التكامل مع Apple Health لتتبع الصحة على نطاق أوسع

معلومات الاتصال:

3. تالك سبيس

Talkspace هو تطبيق للصحة النفسية يربط المستخدمين مع معالجين مرخصين من خلال الرسائل النصية والصوتية والمرئية. يمكن للمستخدمين إرسال عدد غير محدود من الرسائل وتوقع الرد عليها مرة واحدة على الأقل يومياً، خمسة أيام في الأسبوع. يقوم التطبيق بمطابقة المستخدمين مع المعالجين بناءً على تفضيلاتهم وموقعهم، وغالباً ما يتم ذلك في نفس يوم التسجيل. وهو متاح للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 13 عاماً فأكثر.

يعمل التطبيق مع العديد من خطط التأمين الصحي، مما قد يساعد في تقليل التكاليف التي تتحملها من جيبك الخاص. يقدم العلاج لمجموعة من مشكلات الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتوتر واضطراب ما بعد الصدمة. يستخدم Talkspace التشفير ويتوافق مع لوائح الخصوصية لحماية معلومات المستخدم.

النقاط الرئيسية:

  • السماح بالتراسل غير المحدود مع المعالجين عبر الرسائل النصية والصوتية والمرئية
  • طابق المستخدمين مع المعالجين بناءً على التفضيلات والموقع
  • تقبل العديد من خطط التأمين الصحي للتغطية المحتملة
  • توظيف تدابير أمنية متوافقة مع قانون HIPAA

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يرغبون في العلاج بدون مواعيد شخصية
  • راحة المستخدمين في التواصل عبر الرسائل والفيديو
  • الأفراد الذين يلتمسون الدعم لحالات الصحة النفسية الشائعة مثل القلق أو الاكتئاب

معلومات الاتصال:

4. ميديسيف لإدارة الأدوية

Medisafe هو تطبيق مصمم لمساعدة المستخدمين على إدارة أدويتهم من خلال توفير تذكيرات لتناول الحبوب في الوقت المحدد. وهو يدعم تتبع الوصفات الطبية المتعددة، بما في ذلك القدرة على مراقبة الجرعات وجداول إعادة التعبئة. كما يعرض التطبيق أيضاً تحذيرات التفاعل بين الأدوية للمساعدة في منع التعارض بين الأدوية.

يتكامل التطبيق مع السجلات الصحية على iPhone لاستيراد الأدوية من أكثر من 100 مستشفى ونظام صحي في الولايات المتحدة. يسمح التطبيق بإدارة جداول الأدوية لعدة أفراد من العائلة من حساب واحد ويتضمن العديد من أصوات التذكير. تتطلب بعض الميزات اشتراكاً مميزاً.

النقاط الرئيسية:

  • يرسل تذكيرات بالأدوية في الوقت المناسب، حتى عندما يكون الجهاز في وضع السكون
  • يوفر تحذيرات من التفاعلات الدوائية من أجل السلامة
  • المزامنة مع سجلات iPhone الصحية لاستيراد الأدوية بسهولة
  • دعم إدارة الأدوية لأفراد العائلة تحت حساب واحد

لمن هي:

  • الأفراد الذين يحتاجون إلى مساعدة في تذكر جداول مواعيد الأدوية
  • مقدمو الرعاية الذين يديرون الأدوية للعديد من أفراد الأسرة
  • الأشخاص الذين يرغبون في تتبع التفاعلات الدوائية المحتملة

معلومات الاتصال:

5. WebMD: مدقق الأعراض

WebMD هو تطبيق يساعد المستخدمين على التحقق من الأعراض وتتبعها، وتعيين تذكيرات بالأدوية، والعثور على مقدمي الرعاية الصحية. كما يقدم معلومات عن الحالات الطبية والأدوية والعلاجات، ويتيح للمستخدمين حفظ البيانات الصحية المهمة للوصول السريع إليها. يوفر التطبيق مدققًا للتفاعلات الدوائية ودليلًا لتحديد مواقع الأطباء والأخصائيين القريبين.

يتضمن التطبيق أيضًا WebMD Rx، وهي ميزة تساعد المستخدمين في العثور على خصومات على الوصفات الطبية دون الحاجة إلى التسجيل. وهو يدعم مزامنة تذكيرات الأدوية عبر أجهزة متعددة من خلال تسجيل الدخول باستخدام حساب WebMD. لاحظ بعض المستخدمين مشاكل في المقالات القديمة وأخطاء في التنقل، لكن التطبيق يهدف إلى تقديم مجموعة واسعة من المعلومات والأدوات الصحية.

النقاط الرئيسية:

  • مدقق الأعراض مع اقتراحات الحالات المحتملة
  • تذكيرات بالأدوية مع تفاصيل الجرعة وصور للأقراص
  • مدقق التفاعلات الدوائية للأدوية المتعددة
  • دليل الأطباء مع ميزات حجز المواعيد

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يرغبون في فهم الأعراض قبل زيارة الطبيب
  • المستخدمون الذين يحتاجون إلى تذكيرات بالأدوية وتتبع الجدول الزمني
  • أولئك الذين يبحثون عن أطباء أو أخصائيين محليين بسرعة

معلومات الاتصال:

6. Headspace: التأمل والنوم

Headspace هو تطبيق يركز على الصحة العقلية واليقظة الذهنية والتأمل. وهو يقدم مجموعة كبيرة من التأملات الموجهة، بدءاً من الجلسات القصيرة التي تستغرق 3 دقائق إلى الجلسات الطويلة، والمصممة لمساعدة المستخدمين على تقليل التوتر وتحسين التركيز وبناء عادات اليقظة الذهنية. يتضمن التطبيق أيضاً أصوات النوم وبث النوم وبرامج التأمل التي تهدف إلى تحسين جودة النوم.

يمكن للمستخدمين الوصول إلى تمارين للتحكم في القلق والتوتر والمشاعر الصعبة، إلى جانب التدريب الفردي مع أخصائيي الصحة النفسية. يتميز التطبيق أيضاً بأدوات لتتبع التقدم المحرز وتحديد الأهداف والتذكيرات لمواكبة التمارين اليومية. يتضمن تطبيق Headspace تمارين الحركة اليقظة مثل اليوغا والركض الموجه لدعم الرفاهية العامة.

النقاط الرئيسية:

  • مجموعة كبيرة ومتنوعة من التأملات الموجهة للتوتر والقلق والتركيز
  • الوسائل المساعدة على النوم بما في ذلك الأصوات المهدئة والبث أثناء النوم
  • تدريب فردي على الصحة النفسية عبر الدردشة والجلسات المجدولة
  • تتبع التقدم المحرز والتذكيرات اليومية لتحقيق الاتساق

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يرغبون في تطوير روتين منتظم للتأمل واليقظة الذهنية
  • المستخدمون الذين يبحثون عن أدوات لتحسين النوم والتحكم في التوتر
  • المهتمون بالتدريب المهني للصحة النفسية من حين لآخر

معلومات الاتصال:

7. أبل هيلث

Apple Health هو تطبيق مركزي مصمم لجمع بيانات الصحة واللياقة البدنية المختلفة وتخزينها بأمان من جهاز iPhone و iPad و Apple Watch والأجهزة والتطبيقات المتوافقة مع الجهات الخارجية. وهو يوفر نظرة عامة على مقاييس صحتك من خلال مخططات تفاعلية ويسلط الضوء على الاتجاهات الرئيسية بمرور الوقت، مثل الخطوات أو النوم أو العلامات الحيوية.

يتيح لك التطبيق مشاركة معلوماتك الصحية مع أفراد عائلتك أو مقدمي الرعاية، وتعيين جداول نوم مخصصة، وتتبع دورات الحيض، وإدارة الأدوية مع التذكير. كما أنه يتضمن أدوات لتسجيل الحالات المزاجية وتقييمات الصحة العقلية المستخدمة في البيئات السريرية. يتم تشفير البيانات ومزامنتها بأمان عبر iCloud عبر أجهزتك.

النقاط الرئيسية:

  • تجميع البيانات الصحية من أجهزة وتطبيقات متعددة في مكان واحد
  • تحليل الاتجاهات المرئية للمقاييس الصحية المختلفة مثل النوم والنشاط
  • تسجيل الأدوية مع التذكيرات وتتبع الدورة الشهرية
  • المشاركة الآمنة للبيانات مع العائلة أو مقدمي الرعاية

لمن هي:

  • المستخدمون الراغبون في الحصول على نظرة عامة شاملة عن بياناتهم الصحية في تطبيق واحد
  • الأشخاص الذين يتتبعون النوم والنشاط والأدوية والصحة العقلية
  • أولئك الذين يستخدمون أجهزة أو تطبيقات صحية متعددة ويريدون إدارة مركزية للبيانات

معلومات الاتصال:

8. متتبّع التمارين الرياضية "جنتلر ستريك

Gentler Streak هو تطبيق لتتبع اللياقة البدنية يقدم إرشادات مخصصة للتمرين بناءً على استعدادك البدني اليومي بدلاً من الأهداف الثابتة. فهو يجمع بيانات مثل جودة النوم ومعدل ضربات القلب والحركة لاقتراح تمارين تتناسب مع حالتك الحالية، بما في ذلك أيام الراحة عند الحاجة. يتتبع التطبيق مجموعة واسعة من الأنشطة ويوفر رؤى حول أنماط نشاطك بشكل عام.

يتكامل التطبيق مع تطبيق Apple HealthKit، ويحتفظ بجميع البيانات الصحية المخزنة على جهازك. ويتضمن التطبيق ميزات مثل مزامنة الدورة الشهرية لتعديل التمارين الرياضية، وتتبع الخطوات مع تحليل الاتجاهات، ودفتر يوميات التمرين حيث يمكن للمستخدمين تسجيل الملاحظات والصور. يهدف التصميم إلى دعم النشاط التدريجي والمتسق من خلال التكيف مع الاحتياجات الفردية.

النقاط الرئيسية:

  • يستخدم البيانات الصحية لتخصيص اقتراحات التمارين الرياضية يومياً
  • يتتبع النوم، ومناطق معدل ضربات القلب، والعديد من أنواع الأنشطة
  • المزامنة مع مراحل الدورة الشهرية للحصول على إرشادات مخصصة للتمارين الرياضية
  • يسمح بتسجيل ومراجعة تفاصيل التمرين والتقدم المحرز فيه بمرور الوقت

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يفضلون خطط التمرين المتكيفة بناءً على ما يشعرون به كل يوم
  • المستخدمون الذين يتحكمون في الحالات الصحية المزمنة أو الذين يقومون بتنظيم نشاطهم البدني
  • أولئك الذين يستخدمون ساعة Apple Watch و HealthKit ويريدون تتبعاً متكاملاً للنشاط والصحة

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: gentler.app
  • متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/gentler-streak-workout-tracker
  • تويتر: Twitter.twitter.com/gentler_app
  • فيسبوك: www.facebook.com/gentlerstreak
  • لينكد إن: www.linkedin.com/company/71480235
  • إنستغرام: www.instagram.com/gentlerstreak

9. نعوم لتخفيف الوزن، متتبع الطعام

Noom هو تطبيق للتحكم في الوزن يركز على العادات الصحية طويلة الأمد بدلاً من الحلول السريعة. ويجمع التطبيق بين علم النفس السلوكي والتكنولوجيا والتدريب لمساعدة المستخدمين على فهم أنماط الأكل الخاصة بهم وإجراء تغييرات مستدامة. يشتمل التطبيق على أدوات لتسجيل الطعام وتخطيط الوجبات وتتبع التقدم المحرز، مع التركيز على الأكل الواعي وتكوين العادات.

يمكن للمستخدمين الوصول إلى قاعدة بيانات كبيرة للطعام، وخطط الوجبات التي أعدها أخصائيو التغذية، ودروس تفاعلية حول التغذية والسلوك. يقدم Noom أيضاً الدعم المجتمعي وخيار التواصل مع مدرب صحي. يتكامل التطبيق مع العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات الصحية لتوفير رؤية شاملة لنمط حياة المستخدم.

النقاط الرئيسية:

  • يركز على تغيير السلوك والأكل الواعي لإنقاص الوزن
  • يتضمن تسجيل الطعام مع قاعدة بيانات طعام شاملة
  • يوفر خطط الوجبات والدروس التعليمية عن التغذية وعلم النفس
  • يقدم التدريب الصحي الاختياري والدعم المجتمعي

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يبحثون عن نهج منظم قائم على علم النفس لإنقاص الوزن
  • المستخدمون الذين يرغبون في تطوير عادات غذائية صحية أكثر دون اتباع نظام غذائي صارم
  • المهتمين بالجمع بين تتبع التغذية وبيانات نمط الحياة والنشاط البدني

معلومات الاتصال:

10. فينش

Finch هو تطبيق للرعاية الذاتية للحيوانات الأليفة مصمم لجعل الرعاية الذاتية اليومية ممتعة ومجزية. يمكنك الاعتناء بحيوان أليف افتراضي من خلال إكمال تمارين رعاية ذاتية سريعة ومخصصة مثل تدوين اليوميات أو التنفس أو تتبع الأهداف. يساعد هذا النهج في جعل إدارة الصحة النفسية والتوتر والتحفيز أخف وطأة وأقل شعوراً بالعبء.

يوفر التطبيق أيضاً أدوات مثل تتبع الحالة المزاجية والاختبارات والتمارين الموجهة لمساعدتك على بناء عادات صحية وفهم صحتك العقلية بشكل أفضل. ينمو حيوانك الأليف أثناء إكمال المهام، مما يمنحك إحساساً مرئياً بالتقدم والتشجيع على طول الطريق.

النقاط الرئيسية:

  • استخدم حيواناً أليفاً افتراضياً لتحفيز ومكافأة الرعاية الذاتية اليومية
  • تتضمن فحوصات سريعة للحالة المزاجية ومطالبات بتدوين اليوميات وتمارين التنفس واختبارات
  • يقدم رؤى من مزاجك وبيانات عاداتك لتوجيه رعايتك الذاتية
  • خيارات الحيوانات الأليفة القابلة للتخصيص ومجتمع داعم لمزيد من التشجيع

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يرغبون في طريقة لطيفة ولطيفة للبقاء متناسقين مع الرعاية الذاتية
  • أولئك الذين يبحثون عن تمارين الصحة النفسية البسيطة واليومية وتتبع العادات
  • أي شخص يستمتع بالحيوانات الأليفة الافتراضية ويريد التحفيز على بناء روتين أكثر صحة

معلومات الاتصال:

11. الصيام - الصيام المتقطع

الصيام - الصيام المتقطع هو تطبيق مصمم لتوجيه المستخدمين من خلال خطط صيام متنوعة لدعم فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. وهو يوفر نوافذ للصيام وتناول الطعام قابلة للتخصيص، مما يجعله مناسباً للمستخدمين المبتدئين والمتمرسين على حد سواء. يتتبع التطبيق تقدمك في الصيام من خلال أجهزة ضبط الوقت والإشعارات، ويتزامن مع Google Fit لدمج البيانات.

يتضمن التطبيق أيضًا نصائح ومقالات علمية حول الصيام، مما يساعد المستخدمين على فهم الفوائد الصحية وراء هذه الممارسة. ويركز التطبيق على تسهيل اتباع الصيام دون الحاجة إلى تغيير النظام الغذائي أو حساب السعرات الحرارية.

النقاط الرئيسية:

  • خطط صيام متعددة مع فترات صيام وأكل قابلة للتخصيص
  • بدء الصيام وانتهاؤه بنقرة واحدة مع مؤقِّت للصيام
  • إشعارات لتذكيرك بفترات الصيام
  • مزامنة البيانات مع Google Fit لتتبع الحالة الصحية بشكل شامل

لمن هي:

  • الأشخاص المهتمون بالصيام المتقطع لفقدان الوزن أو الفوائد الصحية
  • المستخدمون الذين يبحثون عن متتبع صيام سهل الاستخدام مع تذكيرات
  • كل من الصائمين المبتدئين وذوي الخبرة الذين يريدون خطط صيام قابلة للتخصيص

معلومات الاتصال:

12. سامسونج للصحة

تطبيق Samsung Health هو تطبيق يساعد المستخدمين على إدارة صحتهم ولياقتهم البدنية من خلال تتبع مختلف الأنشطة والمقاييس الصحية. فهو يسجل الخطوات اليومية، وجلسات التمرين مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة، ويسمح للمستخدمين بتسجيل الوجبات والوجبات الخفيفة. كما يدعم التطبيق أيضاً ساعة Galaxy Watch القابلة للارتداء لتحسين تتبع التمارين ويوفر ميزات مثل مراقبة الإجهاد ومعدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين وتتبع النوم.

يتضمن التطبيق خيارات لتتبع الدورة الشهرية وأدوات اليقظة الذهنية مثل التأمل. يمكن للمستخدمين تحديد أهداف صحية شخصية والمشاركة في التحديات مع الأصدقاء أو العائلة. يقوم تطبيق Samsung Health بجمع البيانات الشخصية وتشفيرها، ويوفر أذونات متنوعة للوصول إلى ميزات الجهاز للحصول على تجربة تتبع صحية شاملة.

النقاط الرئيسية:

  • تتبع النشاط اليومي، والتمارين الرياضية، والنوم، والضغط، ومعدل ضربات القلب
  • يدعم ساعة Galaxy Watch ويتزامن مع أجهزة اللياقة البدنية مثل Life Fitness
  • يوفر تسجيل الوجبات وتتبع الدورة الشهرية
  • تتضمن ميزات اجتماعية مثل التحديات والتفاعل مع الأصدقاء

لمن هي:

  • المستخدمون الذين لديهم أجهزة Samsung Galaxy يبحثون عن جهاز تعقب صحي متكامل
  • الأشخاص المهتمون بمراقبة مقاييس اللياقة البدنية والعافية يومياً
  • أولئك الذين يرغبون في الجمع بين تتبع التمارين الرياضية وتسجيل التمارين الرياضية وتسجيل التغذية

معلومات الاتصال:

13. BrainTrack

BrainTrack هو تطبيق يركز على دعم صحة الدماغ وتعزيز الشيخوخة الصحية. يساعد المستخدمين على تحديد عوامل نمط الحياة التي يمكن تغييرها للحد من خطر التدهور المعرفي في وقت لاحق من الحياة. يشجع التطبيق على الإدارة الاستباقية لصحة الدماغ من خلال تقديم أدوات لتتبع الأداء المعرفي وتحديد أهداف صحية للدماغ.

يمكن للمستخدمين إنشاء تقارير لمناقشة صحة الدماغ والحد من المخاطر مع الطبيب. يوفر التطبيق أيضاً إمكانية الوصول إلى معلومات واستراتيجيات موثوقة لدعم صحة الدماغ، ولكنه ليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة.

النقاط الرئيسية:

  • تحديد عوامل الخطورة القابلة للتعديل على صحة الدماغ
  • يسمح بتحديد الأهداف لدعم العافية الإدراكية
  • تتبع الأداء الإدراكي بمرور الوقت
  • توفير تقارير قابلة للتنزيل لمشاركتها مع مقدمي الرعاية الصحية

لمن هي:

  • الأشخاص المهتمون بالحفاظ على صحة الدماغ أو تحسينها
  • الراغبون في فهم مخاطر التدهور المعرفي والحد منها
  • المستخدمون الذين يبحثون عن معلومات واستراتيجيات موثوقة حول شيخوخة الدماغ

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: www.dementia.org.au
  • متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/braintrack
  • جوجل بلاي: play.google.com/store/apps/apps/details
  • فيسبوك: www.facebook.com/DementiaAustralia
  • تويتر: twitter.com twitter.com/DementiaAus
  • يوتيوب: www.youtube.com/c/DementiaAustralia
  • لينكد إن: www.linkedin.com/company/dementiaaustralia
  • إنستغرام: www.instagram.com/Dementia_Australia

14. إعادة ضبط النوم

Sleep Reset هو برنامج رقمي مصمم لمساعدة الأشخاص على تحسين نومهم، خاصةً أولئك الذين يعانون من الأرق. يستخدم التطبيق العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)، وهو نهج معترف به لتغيير العادات والأفكار المتعلقة بالنوم. يبدأ التطبيق بتقييم مفصل للنوم لفهم مشكلاتك الخاصة ثم يقدم استراتيجيات مخصصة بتوجيه من معالجين ومدربين حقيقيين في مجال النوم.

يركز البرنامج على تقنيات عملية مثل تقييد النوم والتحكم في المنبهات وتمارين الاسترخاء والتثقيف حول عادات النوم الجيدة. ويهدف إلى مساعدة المستخدمين على رؤية التحسينات في غضون أسبوعين، مع الالتزام بـ 5 إلى 10 دقائق فقط في اليوم. يسمح التطبيق أيضاً للمستخدمين بمراسلة مدرب النوم الخاص بهم للحصول على الدعم والتخصيص.

النقاط الرئيسية:

  • برنامج النوم المخصص بناءً على تقييم مفصل للنوم
  • يستخدم أساليب العلاج المعرفي السلوكي المعرفي - I المثبتة سريريًا لمعالجة الأرق
  • الوصول إلى أخصائيي العلاج بالنوم والمدربين عبر المراسلة
  • مصممة لإظهار تحسن في النوم خلال أسبوعين

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن أو العرضي
  • المستخدمون المهتمون باتباع نهج غير دوائي لنوم أفضل
  • الراغبون في تخصيص وقت يومي للتغيير السلوكي

معلومات الاتصال:

15. هيلثيفاي

Healthify هو تطبيق مصمم لمساعدة المستخدمين على إدارة أهدافهم الصحية مثل فقدان الوزن والتغذية واللياقة البدنية من خلال تقديم أدوات لتتبع الوجبات والسعرات الحرارية وتناول الماء والنوم والوزن والتدريبات. يستخدم التطبيق خاصية التعرّف على الصور المدعومة بالذكاء الاصطناعي لتسهيل عملية تسجيل الطعام: يقوم المستخدمون ببساطة بالتقاط صورة لوجباتهم، ويقوم التطبيق بتحليل وتتبع التغذية تلقائيًا. تهدف هذه الميزة إلى تقليل الإدخال اليدوي وتحسين الدقة من خلال تحديد ليس فقط السعرات الحرارية ولكن أيضًا المغذيات الكبيرة مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف.

كما يقدم التطبيق أيضاً مدرباً صحياً يعمل بالذكاء الاصطناعي يُدعى Ria، والذي يقدم خطط وجبات مخصصة، ووصفات طعام، وقوائم بقالة، ورؤى تستند إلى التقدم الذي تحرزه. بالإضافة إلى ذلك، يدعم تطبيق Healthify المزامنة مع أجهزة وتطبيقات اللياقة البدنية الشائعة مثل Apple Health وFitbit وGarmin، مما يسمح بتتبع سلس لبيانات النشاط والنوم. هناك أيضًا خيار للتدريب الفردي مع أخصائيي التغذية أو أخصائيي التغذية للمستخدمين الذين يبحثون عن دعم مخصص.

النقاط الرئيسية:

  • التعرّف على الصور المدعوم بالذكاء الاصطناعي لتتبع الوجبات بسرعة وتلقائية
  • التدريب المخصص من خلال الذكاء الاصطناعي (Ria) والخبراء البشريين
  • المزامنة مع Apple Health وأجهزة اللياقة البدنية المختلفة
  • يوفر تتبعاً شاملاً: السعرات الحرارية والماء والنوم والوزن والتمارين الرياضية

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يبحثون عن تتبع أسهل وأدق للوجبات
  • المستخدمون المهتمون بالمشورة والرؤى الصحية القائمة على الذكاء الاصطناعي
  • أولئك الذين يرغبون في الجمع بين التتبع الذاتي وخيارات التدريب الاحترافي

معلومات الاتصال:

16. ويل فريم

Wellframe هو تطبيق مصمم لمساعدة المستخدمين على إدارة صحتهم من خلال ربطهم مباشرةً بفريق الرعاية الصحية الخاص بهم من خلال المراسلة الآمنة على iPhone أو iPad. يوفر قائمة مراجعة يومية مخصصة تتضمن مقالات ومقاطع فيديو ومهام مصممة خصيصاً لتلبية الاحتياجات الصحية الفردية. يمكن للمستخدمين تعيين تذكيرات بالأدوية والمواعيد وتتبع تقدمهم بمرور الوقت، مما يسهل عليهم متابعة أهدافهم الصحية وخطط الرعاية الصحية.

يتكامل التطبيق أيضاً مع تطبيق Apple Health لدعم التتبع في بعض برامج الرعاية، مثل عدد الخطوات. يهدف Wellframe إلى دعم التواصل والتثقيف بين زيارات الرعاية الصحية، وهو متاح مجاناً للمستخدمين الذين لديهم رموز وصول من مقدمي الرعاية الصحية أو الشركات التي يتعاملون معها. ويؤكد التطبيق على الخصوصية وهو متوافق تمامًا مع قانون HIPAA، ويهدف إلى الحفاظ على أمان المعلومات الصحية للمستخدمين.

النقاط الرئيسية:

  • يربط المستخدمين بشكل آمن مع فريق الرعاية الصحية الخاص بهم عبر الرسائل الخاصة
  • توفير قوائم مراجعة يومية مخصصة مع موارد صحية مفيدة ومخصصة
  • يقدم تذكيرات بالأدوية والمواعيد بالإضافة إلى تتبع التقدم المحرز
  • متوافق مع قانون HIPAA ويتكامل مع Apple Health لبعض الميزات

لمن هي:

  • الأشخاص المسجلون في برامج الرعاية الذين يحتاجون إلى دعم صحي مستمر
  • المستخدمون الذين يرغبون في التواصل المباشر والسهل مع فريق الرعاية الخاص بهم
  • أولئك الذين يستفيدون من المهام الصحية اليومية المنظمة والتذكيرات الصحية اليومية

معلومات الاتصال:

17. داريو كونيكت (تويل)

داريو كونيكت هو تطبيق اجتماعي مصمم لدعم الصحة البدنية والعقلية للمستخدمين من خلال ربطهم بالمجتمعات التي تركز على الصحة. يوفر التطبيق مجموعات لمختلف الحالات المرضية مثل التصلب المتعدد والسكري والحمل والتحكم في الوزن وصحة القلب وغيرها. يهدف التطبيق إلى توفير مساحة داعمة حيث يمكن للمستخدمين تبادل الخبرات وطرح الأسئلة والتعلم من الآخرين الذين يواجهون تحديات صحية مماثلة.

يتميز التطبيق أيضًا بإرشادات الخبراء مع معلومات من خبراء الصحة المعتمدين من مجلس الإدارة، ومحتوى مخصص، وتتبع الأعراض والتوتر، وأدوات مثل التأملات الصوتية والأنشطة القائمة على العلم. تم تصميمه لمساعدة المستخدمين على التحكم في صحتهم من خلال الموارد والدعم المجتمعي في مكان واحد.

النقاط الرئيسية:

  • ربط المستخدمين بالمجتمعات الصحية بناءً على ظروف أو اهتمامات محددة
  • توفر مقالات الخبراء والنصائح والتأملات الصوتية
  • يسمح بتتبع الأعراض والضغط النفسي لتحسين مراقبة الحالة الصحية
  • يوفر مساحة خالية من الأحكام لمشاركة التجارب والحصول على الدعم

لمن هي:

  • الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة ويبحثون عن الدعم المجتمعي
  • المستخدمون الذين يبحثون عن معلومات صحية موثوقة وإرشادات الخبراء
  • المهتمون بأدوات الصحة النفسية والتواصل مع الأقران

معلومات الاتصال:

الخاتمة

إن اختيار التطبيقات الصحية المناسبة يمكن أن يُحدث فرقاً حقيقياً في رحلتك الصحية من خلال توفير الدعم الشخصي والتتبع والتحفيز. سواءً كنت تركز على اللياقة البدنية أو الصحة النفسية أو النوم أو التغذية، فهناك تطبيق مصمم ليناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك. وتذكر أن أفضل تطبيق هو التطبيق الذي تجده سهل الاستخدام ويساعدك على بناء عادات صحية مستدامة مع مرور الوقت. ابدأ باستكشاف هذه الأدوات اليوم، واتخذ خطوة واثقة نحو صحة وعافية أفضل.