إن الأكثر شعبية في العالم منظم الوصفات

جميع وصفاتك على هاتفك

جرّب التطبيق مجاناً لمدة 7 أيام

أفضل تطبيقات بيلاتيس الحائط المجانية لتقوية ونحت الجسم في المنزل

-

بواسطة

فريق ريسيمي
في

تكتسب تمارين بيلاتيس الجدارية شعبية كبيرة كطريقة منخفضة التأثير وفعالة للغاية لبناء القوة والمرونة والثبات الأساسي باستخدام جسمك والحائط فقط. سواء كنت مبتدئًا أو تتطلع إلى إضافة هيكلية إلى تمارينك الروتينية، فإن تطبيقات بيلاتيس المجانية تقدم لك جلسات إرشادية تجلب تجربة الاستوديو إلى غرفة معيشتك - دون الحاجة إلى معدات أو اشتراك. في هذا الدليل، نستكشف أفضل تطبيقات بيلاتيس الحائط المجانية سهلة الاستخدام وذات تقييم عالٍ ومتاحة لجميع مستويات اللياقة البدنية.

قبل أن ننتقل إلى أفضل تطبيقات Wall Pilates المجانية لشد الجسم ونحته في المنزل، دعنا نتحدث عن تغذية جسمك بشكل صحيح. النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، وطهي وجباتك الخاصة يجعل من السهل البقاء على المسار الصحيح. لهذا السبب قمنا بتصميم ReciMe، منظم الوصفات الذي يساعدك على تخطيط الوجبات وإعداد قوائم البقالة الذكية في لمح البصر. احصل على تطبيق ReciMe الآن، وقم بتعزيز تغذيتك، ودعنا نستكشف تطبيقات بيلاتيس!

قم بتنزيله مجاناً من متجر التطبيقات على iPhone و iPad


1. بلوجيلاتس

تقدم Blogilates، التي أنشأتها Cassey Ho، تمارين تعتمد على تمارين البيلاتيس بمحتوى مجاني محدود، بما في ذلك بعض جلسات البيلاتيس على الحائط، ويمكن الوصول إليها عبر يوتيوب أو فترة تجريبية، مع إمكانية الوصول الكامل إلى تمارين الفيديو الموجهة والتحديات التي تتطلب اشتراكًا. يقدم تطبيق Blogilates وموقع الويب الخاص به تمارين فيديو موجهة، مع التركيز بشكل خاص على تمارين التنغيم والقوة الأساسية. كما أنه يدمج أيضًا محتوى صحي ووصفات صحية وتحديات يحركها المجتمع. مع تركيزه على إيجابية الجسم والتحديثات المستمرة، يلبي Blogilates احتياجات جمهور واسع من الإناث المهتمات بالتمارين منخفضة المعدات.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • التركيز على تمارين البيلاتيس وتمارين القوة ووزن الجسم
  • تتضمن تقويمات التمارين الرياضية الشهرية وتحديات اللياقة البدنية
  • يقدم محتوى صحي ووصفات صحية
  • يمكن الوصول إليها من خلال منصات الهاتف المحمول والويب
  • التأكيد على الدعم المجتمعي والتحفيزي

من هو الأفضل له:

  • النساء اللاتي يبحثن عن تمارين اللياقة البدنية على طريقة بيلاتيس
  • المستخدمون الذين يستمتعون بالتحديات الموجهة وتقويمات اللياقة البدنية
  • الأفراد الذين يبحثون عن نصائح صحية إلى جانب محتوى التمارين الرياضية

معلومات الاتصال:

2. 5 دقائق بيلاتيس

تم تصميم هذا التطبيق من تطبيقات أولسون المحدودة لأولئك الذين يرغبون في دمج جلسات البيلاتيس السريعة والفعالة في روتينهم اليومي. تتكون كل جلسة من تمارين مناسبة للمبتدئين مشروحة بعناية مع صور واضحة وتعليمات مفصلة، مما يجعلها مثالية للوافدين الجدد على تمارين البيلاتيس. يركز التطبيق على البساطة والكفاءة، حيث يستغرق كل تمرين أقل من خمس دقائق. يضمن المؤقِّت المدمج تثبيت كل وضعية للمدة الصحيحة، مما يزيد من الفعالية دون استهلاك الكثير من يومك.

سواء كنت تستخدمه لإيقاظ جسمك في الصباح أو للتخلص من التوتر في العمل أو للاسترخاء قبل النوم، فإن تمرين 5 دقائق بيلاتيس يقدم لك نهجاً مرناً وسهل الاستخدام لبناء عادة لياقة بدنية ثابتة. وبمرور الوقت، يمكن للمستخدمين أن يتوقعوا تحسينات في المرونة والقوة الأساسية وتناغم العضلات بشكل عام. على الرغم من أن التطبيق يتضمن عمليات شراء داخل التطبيق، إلا أن العديد من الميزات متاحة مجاناً، مما يجعله نقطة دخول قوية إلى البيلاتيس.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • جلسات قصيرة وفعالة في أقل من 5 دقائق
  • إرشادات واضحة مع مرئيات وإرشادات
  • مؤقِّت مدمج لتحديد مدة الوضعية الصحيحة

من هو الأفضل له:

  • المبتدئين الباحثين عن تمارين البيلاتيس السهلة
  • المستخدمون المشغولون الذين يحتاجون إلى خيار لياقة بدنية سريع
  • أي شخص يعتاد على ممارسة التمارين الرياضية منخفضة التأثير بشكل مستمر

معلومات الاتصال:

3. بيلاتيس الحائط

يجلب تمرين بيلاتيس الجداري تجربة الاستوديو إلى منزلك باستخدام الحائط كمقاومة لتعزيز التوازن والقوة الأساسية. ويتضمن برامج متدرجة وتعليمات خبراء وقصص نجاح حقيقية لمستخدمين حقيقيين مع فقدان الوزن وتحسين المرونة.

تم تصميم هذا التطبيق للمستخدمين المنزليين الذين يرغبون في الحصول على نتائج منحوتة دون زيارة الصالة الرياضية، في أقل من 30 دقيقة في اليوم.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يستخدم دعم الحائط لتحسين وضعية الجسم وتناغمه
  • مناسب لجميع مستويات المهارة
  • التركيز على إنقاص الوزن ونحت الجسم

من هو الأفضل له:

  • المتمرنون في المنزل الذين يبحثون عن خطة منظمة
  • المبتدئين الراغبين في دعم الظهر والقلب
  • النساء اللاتي يستهدفن عضلات المؤخرة ووضعية الجسم

معلومات الاتصال:

4. فيتبي

فيتبي هي منصة حركة واعية تضم جلسات بيلاتيس وباريه ويوغالاتيس. تُضفي المدربة كيرا الدفء والوضوح على كل حصة، مع تمارين روتينية جديدة وتدريبات تركز على وضعية الجسم ونبرة تحفيزية لطيفة. يتضمن التطبيق أيضاً نصائح حول أسلوب الحياة والتحديات الموسمية.

إنها مناسبة تماماً لأولئك الذين يبحثون عن التوازن والأناقة والرعاية الذاتية في رحلة لياقتهم البدنية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تمارين يومية مع تدريب إيجابي
  • مزيج البيلاتيس والباري واليوجالايتس
  • إضافات العافية المستوحاة من Hygge

من هو الأفضل له:

  • عشاق البيلاتيس الباحثين عن التنوع
  • أولئك الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية المريحة والإيجابية
  • النساء اللاتي يبحثن عن تدريب منخفض التأثير وفعال في الوقت نفسه

معلومات الاتصال:

5. بيتر مي

BetterMe هو تطبيق صحي شامل يقدم برامج لياقة بدنية شاملة، بما في ذلك تمارين البيلاتيس الجدارية وتمارين الجمباز والصيام المتقطع. وتركز المنصة على البساطة وسهولة الوصول، حيث ترشد المستخدمين من خلال تمارين روتينية مصممة خصيصًا لتحقيق أهداف مختلفة، سواء كانت فقدان الوزن أو تقوية العضلات أو تحسين الحركة. يركز برنامج Wall Pilates على الحركات منخفضة التأثير المثالية للياقة البدنية المنزلية.

يدمج تطبيق BetterMe أيضًا نصائح التغذية وأدوات بناء العادات لتعزيز التغييرات المستدامة في نمط الحياة. وبفضل الإرشادات المرئية والتخصيص القائم على الأهداف، فهو مناسب لمجموعة كبيرة من المستخدمين.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • برامج لياقة بدنية مخصصة بما في ذلك بيلاتيس الحائط
  • التتبع المتكامل للصيام والتغذية
  • إجراءات روتينية وإرشادات ملائمة للمبتدئين

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يبحثون عن تطبيق صحي بسيط وشامل
  • المبتدئين الذين يريدون بداية منظمة
  • أولئك الذين يجمعون بين اللياقة البدنية وتخطيط النظام الغذائي

معلومات الاتصال:

6. نادي نايكي للتدريب

نادي نايكي للتدريب (NTC) هو تطبيق لياقة بدنية متميز يقدم تمارين احترافية ونصائح صحية مجاناً. يتميز بخيارات تدريب متنوعة بما في ذلك تمارين HIIT واليوغا والقوة والحركة، بالإضافة إلى محتوى خاص بالعقلية والتعافي والتغذية. يدعم التطبيق جميع مستويات اللياقة البدنية ويتكامل بسلاسة مع أنماط حياة المستخدمين.

من خلال الجلسات التي يقودها الخبراء ومسارات البرامج المرنة، يشجع NTC على اتباع نهج مستدام وكامل للجسم في التدريب. يمكنك إرسال التدريبات إلى شاشات أكبر أو استخدام هاتفك، مما يجعله مورداً مجانياً من الدرجة الأولى للياقة البدنية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تدريب شامل مجاني في جميع الطرائق
  • تشمل نصائح العافية والتعافي
  • جودة إنتاج عالية ومدربين خبراء

من هو الأفضل له:

  • عشاق اللياقة البدنية الذين يبحثون عن التنوع دون تكلفة
  • المبتدئين الذين يبحثون عن التقدم الموجه
  • المستخدمون المهتمون بالصحة البدنية والعقلية على حد سواء

معلومات الاتصال:

7. الحرق اليومي

Daily Burn هي خدمة بث تمارين لياقة بدنية قائمة على الاشتراك تقدم آلاف التمارين، بدءاً من تمارين البيلاتيس للمبتدئين وحتى تمارين القلب وتمارين القوة المتقدمة. وهي تتكيف مع أهدافك وحالتك المزاجية، مما يضمن توفر محتوى جديد دائماً. مع مدربين خبراء وتنسيقات متنوعة، فهي مصممة للأشخاص من أي مستوى.

يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في أي مكان مع إمكانية الوصول إلى أجهزة متعددة والاستمتاع بجلسات بجودة الاستوديو التي تشعرك بأنك شخصي ومحفز. كما يتضمن أيضاً برامج منسقة لبناء العادات وتتبع التقدم المحرز.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • مكتبة ضخمة للتمارين الرياضية مع جميع أنواع اللياقة البدنية
  • إشراك تعليمات الخبراء
  • يعمل على جميع الأجهزة

من هو الأفضل له:

  • ممارسو التمارين المنزلية الذين يبحثون عن التنوع والتنظيم
  • الأشخاص الذين يحتاجون إلى التحفيز وإرشاد المدربين
  • المستخدمون الذين يبحثون عن برامج قائمة على الأهداف

معلومات الاتصال:

8. سوركيت

Sworkit هو تطبيق للصحة واللياقة البدنية عند الطلب يقدم مكتبة واسعة من التمارين وممارسات اليقظة الذهنية وتمارين الإطالة ودعم التغذية. يتميز التطبيق بقدرته على التكيف مع مختلف الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك الأطفال وكبار السن. وبفضل أكثر من 500 تمرين موجه وخيارات قابلة للتخصيص، يمكّن Sworkit المستخدمين من تصميم خطة اللياقة البدنية الخاصة بهم بناءً على الوقت أو الأهداف أو مجالات التركيز مثل المرونة أو القوة أو تخفيف الآلام.

كما يحظى التطبيق بشعبية كبيرة بين أصحاب العمل والمدارس، حيث يقدم برامج تدعم التثقيف الصحي والعادات الصحية. سواءً كنت في المنزل أو أثناء التنقل، يوفر لك تطبيق Sworkit اللياقة البدنية مع التنظيم والمرونة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • أكثر من 900 تمرين وبرامج مخصصة
  • يجمع بين اللياقة البدنية واليقظة الذهنية والتغذية
  • رائع لجميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال وكبار السن

من هو الأفضل له:

  • العائلات والأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية
  • المستخدمون الذين يحتاجون إلى تمارين مخصصة قصيرة وفعالة
  • المنظمات التي تسعى إلى برامج العافية

معلومات الاتصال:

9. يوغا توداي

يوغا توداي هي منصة يوغا رقمية توفر إمكانية الوصول إلى أكثر من 1000 درس حسب الطلب وبرامج إرشادية عبر أنماط متعددة مثل فينياسا وهاثا واليوغا التصالحية. كما يتضمن التطبيق أيضاً تمارين البيلاتيس وتمارين التنفس والتأمل لتعزيز العافية الشاملة. يقدم التطبيق تسلسلات يوغا متعمقة بقيادة مدربين خبراء ويمكن الوصول إليه عبر المتصفح أو تطبيق الهاتف المحمول.

سواءً كنت من ممارسي اليوغا المتمرسين أو المبتدئين، تقدم YogaToday تدفقات منظمة ومحتوى تعليمي وحتى خلفيات فيديو ذات مناظر طبيعية خلابة تم تصويرها في مواقع طبيعية، مما يضيف إلى التجربة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • 1,000+ 1,000 حصة يوغا وبيلاتيس
  • يشمل تمرين التنفس والتأمل
  • متاح عبر الهاتف المحمول وسطح المكتب ويوتيوب

من هو الأفضل له:

  • ممارسو اليوغا الذين يبحثون عن التنوع والعمق
  • ركز المستخدمون على اليقظة والهدوء الذهني
  • أولئك الذين يفضلون أجواء التمارين الرياضية الهادئة القائمة على الطبيعة

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: www.yogatoday.com
  • متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/app/yogatoday-app/id147888885670
  • تويتر: x.com/YogaToday
  • فيسبوك: www.facebook.com/YogaTodayOnline
  • إنستغرام: www.instagram.com/yogatoday
  • يوتيوب: www.youtube.com/user/yogatoday

10. جست فيت

JustFit هو تطبيق لياقة بدنية مرن يقدم خطط تمارين رياضية مخصصة لكل هدف وموقع. بدءاً من تمارين وزن الجسم إلى اليوغا وتمارين الحائط وحتى تمارين السرير والكراسي، يلبي JustFit احتياجات مستخدمي اللياقة البدنية المبتدئين والمتمرسين على حد سواء. وهو معروف ببرامجه اليومية المنظمة ومجتمعه النابض بالحياة الذي يضم الملايين.

يمكن للمستخدمين اختيار التمارين بناءً على المدة أو مجال التركيز أو الإعداد، مما يجعله تطبيقاً مفضلاً لمن لديهم روتين مشغول أو غير تقليدي. يتضمن JustFit أيضًا مقالات تعليمية عن اللياقة البدنية والتغذية للحصول على دعم شامل.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تشمل تمارين الحائط والسرير والكرسي
  • أكثر من 26 مليون مستخدم وتقييمات عالية للتطبيق
  • تمارين روتينية مخصصة لجميع المستويات

من هو الأفضل له:

  • مستخدمون مشغولون يحتاجون إلى خيارات تدريب مرنة
  • المبتدئين الذين يبحثون عن تمارين منخفضة التأثير
  • عشاق اللياقة البدنية الراغبين في ممارسة التمارين في أي مكان

معلومات الاتصال:

11. لومويل - Ego360

إن Lumowell من Ego360 عبارة عن مجموعة من تطبيقات اللياقة البدنية والصحية المصممة لتوجيه المستخدمين من خلال تمارين رياضية فعالة باستخدام مدربين متحركين ثلاثي الأبعاد وخطط منظمة. تغطي التطبيقات مجموعة واسعة من الأهداف بما في ذلك فقدان الوزن، ونحت عضلات البطن، وتمارين الإطالة واليوغا. وتتميز الصور المرئية بأنها جذابة وسهلة الاستخدام، مما يسهل على المبتدئين متابعتها دون ارتباك.

ما يميز Lumowell هو منهجها التعليمي. يتم عرض كل تمرين بشكل مثالي، وترشدك الإشارات الصوتية طوال الوقت، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة. وسواء كنت تهدف إلى التخلص من الدهون أو تقوية مجموعات عضلية معينة، فإن لومويل يقدم لك برامج تمارين رياضية يمكن ممارستها في المنزل بدون معدات.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • مدربون شخصيون متحركون ثلاثي الأبعاد لتعليمات واضحة
  • خطط التمارين الرياضية لإنقاص الوزن وتقوية العضلات وتمارين الإطالة
  • لا تحتاج إلى معدات رياضية

من هو الأفضل له:

  • المبتدئين الذين يحتاجون إلى إرشادات مرئية خطوة بخطوة
  • المستخدمون الذين يبحثون عن تمارين منزلية بدون اشتراك
  • الأشخاص الذين يركزون على أهداف محددة للجسم (عضلات البطن، المؤخرة، إلخ)

معلومات الاتصال:

الخاتمة

باستخدام تطبيق بيلاتيس الحائطي المجاني المناسب، يمكنك ممارسة تمارين بيلاتيس الروتينية القوية منخفضة التأثير التي تتناسب بسلاسة مع جدولك اليومي. تقدم هذه التطبيقات تعليمات إرشادية وإجراءات روتينية تدريجية والحد الأدنى من المعدات مما يجعل من السهل بناء القوة وتحسين وضعية الجسم وأنت مرتاح في منزلك. اختر التطبيق الذي يتناسب مع أهدافك ومستوى الاتساق لديك، وستبدأ في رؤية نتائج حقيقية في كل من الجسم والعقل.

التعليقات

ترك التعليق