أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية للحفاظ على حركتك

أنت لا تحتاج إلى عضوية باهظة الثمن في صالة الألعاب الرياضية أو معدات فاخرة للحصول على اللياقة البدنية. كل ما تحتاجه هذه الأيام هو هاتفك والتطبيق المناسب. وسواء كنت من هواة الجري أو تمارين القوة أو اليوغا أو كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية، فهناك تطبيق لياقة بدنية مجاني يناسبك. جمعنا لك بعضًا من أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح والشعور بالراحة - دون الحاجة إلى محفظة.

هل أنت مستعد لتعزيز طاقتك مع أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية؟ إليك نصيحة سريعة لتعزيز روتينك: الوجبات الرائعة تغذي الحركات الرائعة. باستخدام تطبيق ReciMe، يمكنك الحصول على وصفات من Instagram أو TikTok أو Pinterest والحصول على قوائم البقالة مرتبة حسب الممر في لمح البصر. هل تريد أن تطبخ بذكاء وتحافظ على نشاطك؟ احصل على ReciMe الآن، ثم دعنا ننتقل إلى تطبيقات اللياقة البدنية تلك لتبقى نشيطًا لا يمكن إيقافه!

1. فيت أون

FitOn هو تطبيق لياقة بدنية يتضمن مجموعة متنوعة من حصص التمارين الرياضية التي تغطي أنواعاً مختلفة من التمارين مثل تمارين القوة وتمارين القلب واليوغا والإطالة. يوفر التطبيق جلسات مجانية عند الطلب، مع توفر بعض التمارين المتميزة في FitOn Pro. وهو مصمم للاستخدام في المنزل أو أثناء التنقل، مع تمارين روتينية يمكن إكمالها باستخدام المعدات أو بدونها.

يمكن للمستخدمين متابعة التدريبات القائمة على الفيديو بقيادة مدربين معتمدين. يتضمن التطبيق أيضاً ميزات اختيارية تتعلق باليقظة الذهنية والصحة العامة. تتوفر الجلسات بأطوال مختلفة، مما يسمح للمستخدمين باختيار التدريبات التي تتناسب مع جدولهم اليومي.

أبرز الملامح الرئيسية:

• مجموعة متنوعة من أنواع التمارين ومدد الحصص
• جلسات فيديو إرشادية بقيادة مدربين
• ميزات العافية واليقظة الذهنية الاختيارية
• متوفرة للاستخدام في المنزل أو أثناء التنقل

من هو الأفضل له:

• الأفراد الذين يبحثون عن تمارين مرنة تعتمد على الفيديو
• المستخدمون الذين يبحثون عن جلسات قصيرة وطويلة على حد سواء
• الأشخاص المهتمون بدمج العافية في اللياقة البدنية

2. أديداس للتدريب من رانتاستيك

تقدم Adidas Training تمارين مجانية موجهة لوزن الجسم وخطط تدريب مخصصة بناءً على الأهداف والتفضيلات الفردية. يتضمن التطبيق مجموعة من خيارات التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. يمكن للمستخدمين تحديد الأهداف وتتبع النشاط مع مرور الوقت.

يتيح التطبيق جدولة التدريبات ومتابعتها مع تعليمات الفيديو. تتضمن بعض الميزات تتبع التقدم والتذكيرات والتحديات الاختيارية. تم تصميمه لدعم أساليب التدريب المختلفة، بدءاً من النشاط غير الرسمي إلى الخطط الأكثر تنظيماً.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تمارين وزن الجسم مع إرشادات بالفيديو
• خطط تدريب مصممة خصيصاً لتناسب تفضيلات المستخدم
• تتبع النشاط والتذكير بالتمارين الرياضية
• خيارات التحدي لإضافة هيكلية

من هو الأفضل له:

• المستخدمون الذين يبحثون عن تدريب يركز على وزن الجسم
• الأفراد المهتمون بوضع أهداف اللياقة البدنية وتتبعها
• الأشخاص الذين يبحثون عن خطط منظمة للتدريبات المنتظمة

3. تمرين لمدة 7 دقائق

7 Minute Workout هو تطبيق لياقة بدنية مجاني يقدم تمارين رياضية قصيرة وموقوتة تعتمد على التدريب المتقطع عالي الكثافة. وتتبع معظم الجلسات شكل الدائرة مع عدد محدد من التمارين وفترات الراحة. تم تصميم التطبيق لتوفير خيار سريع للنشاط البدني اليومي.

تُستكمل التمارين عادةً باستخدام تمارين وزن الجسم ولا تتطلب معدات خاصة. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين العديد من الدوائر المُعدّة مسبقاً التي تركز على اللياقة البدنية العامة أو تستهدف مناطق محددة. يتم توفير التعليمات من خلال الإشارات المرئية والصوتية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تمارين الدائرة الزمنية
• تمارين تتطلب الحد الأدنى من المعدات أو لا تتطلب معدات على الإطلاق
• تنويعات التمرين المضبوطة مسبقاً لتركيزات مختلفة
• تعليمات مرئية وصوتية لكل حركة

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين لديهم وقت محدود للتدريبات
• المستخدمون الذين يبحثون عن إجراءات روتينية قصيرة ومنظمة
• الأفراد حديثو العهد باللياقة البدنية أو الذين يبدأون عادة يومية

4. نادي نايكي للتدريب

يوفر نادي Nike Training Club وصولاً مجانيًا إلى مجموعة كبيرة من التدريبات التي تشمل تمارين القوة وتمارين القلب واليوغا والتدريبات الحركية. يمكن للمستخدمين تصفية الجلسات حسب مجموعة العضلات أو المدة أو المعدات أو مستوى اللياقة البدنية. يتضمن التطبيق تعليمات بالفيديو والصوت لكل تمرين.

يقدم التطبيق أيضاً برامج منظمة تمتد لعدة أسابيع، مصممة لدعم أهداف لياقة بدنية محددة. يمكن للمستخدمين اختيار جلسات فردية أو اتباع سلسلة من الجلسات حسب روتينهم. وهو مصمم للاستخدام في مختلف البيئات، بما في ذلك البيئات المنزلية والصالات الرياضية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تعدد أنواع التمارين ومستويات اللياقة البدنية
• مرشحات للمعدات والمدة والشدة
• البرامج التي تمتد لعدة أسابيع
• تعليمات فيديو متوفرة لكل جلسة

من هو الأفضل له:

• المستخدمون الذين يرغبون في اتباع إجراءات روتينية متعددة الأسابيع
• الأشخاص الذين يفضلون تمارين الفيديو الموجهة
• الأفراد الذين يمارسون الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية

5. JEFIT

JEFIT هو تطبيق مجاني لتخطيط التمارين وتتبعها موجه لتدريبات القوة. يتيح للمستخدمين تسجيل التمارين والمجموعات والتكرارات والأوزان. يتضمن التطبيق قاعدة بيانات للتمارين مرتبة حسب مجموعة العضلات ونوع التدريب.

يمكن للمستخدمين إنشاء خطط التمرين الخاصة بهم أو اتباع الخطط الحالية. تتضمن الميزات مؤقتات الراحة وتتبع التقدم وسجل التمارين. يهدف التطبيق إلى مساعدة المستخدمين على مراقبة تدريباتهم مع مرور الوقت والحفاظ على روتين ثابت.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تسجيل التمارين الرياضية للتدريبات القائمة على القوة
• خطط التدريب المخصصة والمعدة مسبقاً
• مؤقتات الراحة وتتبع سجل التمرين
• مكتبة التمارين الرياضية مرتبة حسب مجموعة العضلات

من هو الأفضل له:

• المستخدمون الذين يركزون على تمارين القوة أو المقاومة
• الأفراد الذين يفضلون تتبع بيانات التمرين التفصيلية
• الأشخاص الذين يتبعون التمارين الرياضية الروتينية المخطط لها

6. سترافا

سترافا هو تطبيق مجاني لتتبع اللياقة البدنية يركز على الجري وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة الخارجية. يستخدم بيانات GPS لتسجيل المسارات والسرعة والارتفاع ومقاييس الأداء. يمكن للمستخدمين تحليل تمارينهم وتحديد أهدافهم ومراجعة بيانات الأنشطة السابقة.

يتضمن التطبيق ميزات اجتماعية تسمح للمستخدمين بمتابعة الآخرين وإبداء الملاحظات والانضمام إلى التحديات الافتراضية. يمكن تعيين الأنشطة إلى أنشطة عامة أو خاصة، ويمكن للمستخدمين الوصول إلى تتبع المسار ورؤى التدريب. يدعم Strava التكامل مع مجموعة من الأجهزة التي تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والأجهزة القابلة للارتداء.

أبرز الملامح الرئيسية:

• التتبع المستند إلى نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للجري وركوب الدراجات والأنشطة الأخرى
• سجلات النشاط مع الوتيرة والمسافة والارتفاع
• ميزات المجتمع للمشاركة والتفاعل
• متوافق مع أجهزة اللياقة البدنية والأجهزة القابلة للارتداء

من هو الأفضل له:

• العدائين وراكبي الدراجات المهتمين بتتبع التدريبات في الهواء الطلق
• المستخدمون الذين يتطلعون إلى مراقبة الأداء مع مرور الوقت
• الأشخاص الذين يستمتعون بمنصات اللياقة البدنية المجتمعية

7. MapMyRun من أندر آرمور

MapMyRun هو تطبيق مجاني لتتبع التمارين الرياضية مصمم للجري والمشي والأنشطة الأخرى التي تعتمد على تمارين القلب. يستخدم التطبيق نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتسجيل المسارات والسرعة والمسافة مع تقديم ملاحظات في الوقت الفعلي. يمكن للمستخدمين حفظ التدريبات السابقة وتحليل الأداء وتحديد الأهداف الشخصية.

يتضمن التطبيق ميزات لاكتشاف المسار، والتدريب الصوتي، وتسجيل النشاط. كما يدعم التكامل مع الأجهزة المتصلة مثل الساعات الذكية وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. يمكن للمستخدمين تخصيص إعدادات التمرين بناءً على نوع النشاط والهدف.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في الوقت الحقيقي للأنشطة الخارجية
• الملاحظات الصوتية ومقاييس الأداء
• سجل التمرين وتسجيل المسار
• توافق الجهاز للحصول على بيانات إضافية

من هو الأفضل له:

• العداءون والمشاة الذين يبحثون عن تتبع المسار
• المستخدمون الذين يرغبون في الحصول على ملاحظات صوتية أثناء التدريبات
• الأشخاص المهتمين بتحديد أهداف القلب ومراجعتها

8. اليوغا اليومية

ديلي يوغا هو تطبيق مجاني للهاتف المحمول يقدم جلسات يوغا إرشادية عبر أنماط ومستويات مختلفة. يوفر التطبيق تعليمات بالفيديو وخططاً قابلة للتخصيص بناءً على تفضيلات المستخدم وأهدافه وخبرته. وتتراوح مدة الجلسات ويمكن أن تركز على المرونة أو القوة أو الاسترخاء أو وضعية الجسم.

يمكن للمستخدمين اتباع برامج منظمة أو اختيار جلسات فردية. يتضمن التطبيق إرشادات صوتية ومكتبة من الوضعيات مع التعليمات. كما يحتوي على تقويم للمساعدة في تتبع وتيرة الممارسة والتقدم المحرز.

أبرز الملامح الرئيسية:

• جلسات يوغا إرشادية عبر مستويات متعددة
• فيديوهات تعليمية ومكتبة الوضعيات
• برامج قابلة للتخصيص بناءً على الأهداف
• تتبع الممارسة وتكامل التقويم

من هو الأفضل له:

• الأفراد الذين يمارسون اليوغا في المنزل
• المستخدمون الذين يركزون على المرونة أو تخفيف الضغط أو وضعية الجسم
• الأشخاص الذين يبحثون عن روتين يوغا منظم أو غير منظم

9. مصاعد قوية 5×5

StrongLifts 5×5 هو تطبيق مجاني لتمارين القوة يعتمد على شكل تمرين محدد لتمرين الحديد. يوفر التطبيق خطة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع تركز على خمس مجموعات من خمس عدات من خمس عدات في الرفعات المركبة. يقوم التطبيق بجدولة التمارين ويتتبع الأوزان ويقدم ملخصات للتقدم المحرز.

يمكن للمستخدمين تسجيل كل تمرين، واتباع مؤقتات الراحة، وتلقي تعديلات تلقائية للوزن بناءً على الأداء. تم تصميمه لتبسيط التخطيط والاتساق لمن يتبعون برنامج 5×5.

أبرز الملامح الرئيسية:

• برنامج قوة منظم مع تمارين رياضية معدة مسبقاً
• تتبع التمرين وتحديثات التقدم المحرز
• مؤقِّتات مدمجة للراحة وتوصيات الوزن
• التركيز على الرفعات المركبة المعتمدة على الحديد

من هو الأفضل له:

• المستخدمون الذين يتبعون أو يبدأون روتين القوة 5 × 5
• الأشخاص الذين يتدربون في صالة الألعاب الرياضية مع إمكانية الوصول إلى الأوزان
• الأفراد المهتمون بتتبع القوة الثابتة

10. تمرين منزلي - بدون معدات

التمرين المنزلي - بدون معدات هو تطبيق لياقة بدنية مجاني يركز على تمارين وزن الجسم التي يمكن القيام بها في المنزل، ولا تتطلب معدات خاصة. يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين الروتينية التي تستهدف مناطق مختلفة، مثل تمارين الجذع والساقين والذراعين وتمارين لكامل الجسم.

تم تصميم التدريبات لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، مع تفاوت الشدة والمدد. يتضمن التطبيق تعليمات واضحة ومؤقتات لتوجيه المستخدمين خلال كل تمرين، مما يجعله في متناول كل من المبتدئين والأكثر خبرة. يمكن القيام بالتمارين الروتينية في أي مكان، مما يجعله خياراً مرناً لمن لديهم مساحة أو وقت محدود.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تمارين وزن الجسم لكامل الجسم أو التمارين المستهدفة
• لا حاجة إلى معدات لمعظم التمارين
• تعليمات ومؤقتات واضحة للإرشاد والتوجيه
• مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية

من هو الأفضل له:

• الأفراد الذين يبحثون عن تمارين سريعة وخالية من المعدات
• الأشخاص الذين يفضلون التمرين في المنزل
• المبتدئين أو أولئك الذين لديهم مساحة تمرين محدودة

11. سطح العرق

Sweat Deck هو تطبيق لياقة بدنية مجاني يقدم طريقة بسيطة للتمرين باستخدام مجموعة من البطاقات الافتراضية لتحديد تمارينك. تمثل كل بطاقة تمريناً أو حركة مختلفة، ويُنشئ التطبيق تمريناً بناءً على البطاقات التي تم خلطها. الهدف من ذلك هو إكمال سلسلة من التمارين بترتيب عشوائي، مما يضيف التنوع والعفوية إلى روتينك الرياضي.

تم تصميم هذا التطبيق للمستخدمين الذين يريدون تمارين سريعة وجذابة لا تتطلب الكثير من التخطيط. يقدم تمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية ويمكن القيام بها في المنزل بأقل قدر من المعدات. كما أن عشوائية النظام القائم على البطاقات يجعل من السهل تبديل التمارين وتجنب الرتابة في التمارين.

أبرز الملامح الرئيسية:

• نظام تمرين بسيط يعتمد على البطاقة
• تمارين مصممة خصيصاً لمختلف مستويات اللياقة البدنية
• لا حاجة إلى معدات خاصة
• مجموعة متنوعة من التمارين لإبقاء التدريبات ممتعة

من هو الأفضل له:

• الأشخاص الذين يستمتعون بالتنوع في تمارينهم الرياضية
• الأفراد الذين يبحثون عن جلسات سريعة وعفوية
• المستخدمون الذين يرغبون في حل تمرين بدون زخرفة وبدون معدات

12. حامي الحمام

Runkeeper هو تطبيق مجاني للياقة البدنية يركز على تتبع أنشطة الجري والمشي. وباستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، يقوم التطبيق بتسجيل المسارات والمسافة والسرعة والوقت، ويسمح للمستخدمين بمراجعة أدائهم وتحديد أهدافهم الشخصية. يتضمن التطبيق ملاحظات في الوقت الحقيقي وإحصائيات مفصلة لمساعدة المستخدمين على مراقبة التقدم المحرز.

يقدم Runkeeper خطط تدريب قابلة للتخصيص لأهداف مختلفة، مثل الجري لمسافة 5 كيلومترات أو تحسين القدرة على التحمل. وهو يتكامل مع أجهزة اللياقة البدنية الأخرى والأجهزة القابلة للارتداء، مما يسمح للمستخدمين بجمع بيانات إضافية عن تدريباتهم. يتضمن التطبيق أيضاً ميزات لتتبع الأنشطة غير الجري، مثل ركوب الدراجات أو المشي.

أبرز الملامح الرئيسية:

• التتبع القائم على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للجري والمشي
• خطط تدريب قابلة للتخصيص لأهداف محددة
• تحليل الأداء وتتبع التقدم المحرز
• التكامل مع أجهزة اللياقة البدنية والأجهزة القابلة للارتداء

من هو الأفضل له:

• العداءون والمشاة الذين يبحثون عن تتبع النشاط
• تدريب الأفراد على أهداف محددة للمسافات البعيدة
• الأشخاص الذين يريدون بيانات مفصلة عن الأداء والتقدم المحرز

13. سوركيت

Sworkit هو تطبيق لياقة بدنية مجاني يوفر خطط تمارين رياضية مخصصة مصممة خصيصاً لمختلف أهداف اللياقة البدنية. يتضمن تمارين للقوة وتمارين القلب والمرونة واليوغا، مع خيارات لجميع مستويات اللياقة البدنية. يمكن للمستخدمين اختيار التمارين الروتينية بناءً على الوقت المتاح والهدف ومستوى الصعوبة.

يقدم التطبيق كلاً من تمارين الفيديو الإرشادية والخطط القابلة للتخصيص، مما يسمح للمستخدمين بتعديل التمارين والروتين لتناسب احتياجاتهم. يتتبع Sworkit التقدم المحرز ويوفر فئات مختلفة من التمارين لاستهداف مجموعات عضلية أو أهداف لياقة معينة. يمكن استخدامه في المنزل أو أثناء التنقل، مع الحد الأدنى من المعدات المطلوبة.

أبرز الملامح الرئيسية:

• خطط تمارين رياضية قابلة للتخصيص لأهداف لياقة بدنية مختلفة
• تمارين إرشادية قائمة على الفيديو لأنواع مختلفة من التمارين الرياضية
• تتبع التقدم المحرز بمرور الوقت مع التحليلات المدمجة
• لا توجد معدات مطلوبة لمعظم التدريبات

من هو الأفضل له:

• الأفراد الذين يبحثون عن خطط تمارين رياضية مخصصة
• المستخدمون الذين يفضلون جلسات التمرين القصيرة أو المرنة
• الأشخاص الذين يحتاجون إلى الحد الأدنى من المعدات لممارسة أنشطتهم الروتينية

14. بودي سبيس

BodySpace هو تطبيق لياقة بدنية مجاني تم تطويره بواسطة Bodybuilding.com LLC، وهو مصمم لمساعدة المستخدمين على تتبع وتخطيط تمارين القوة وتمارين كمال الأجسام الروتينية. وهو يوفر مجموعة متنوعة من خطط التمارين الرياضية المعدة مسبقاً والتمارين التي تركز على بناء العضلات وفقدان الدهون واللياقة البدنية بشكل عام.

يتضمن التطبيق إرشادات مفصلة عن التمارين، وتتبع التقدم، ومؤقتات للراحة. يمكن للمستخدمين تسجيل تمارينهم، وتتبع تقدمهم في رفع الأثقال، واتباع خطط التدريب التي تتماشى مع أهدافهم. كما يوفر التطبيق أيضاً عنصراً اجتماعياً، حيث يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين لتحفيزهم ودعمهم.

أبرز الملامح الرئيسية:

• خطط تمارين معدة مسبقاً تركز على القوة وكمال الأجسام
• تعليمات التمرين مع تتبع التقدم المحرز
• مؤقتات الراحة وميزات تسجيل التمارين الرياضية
• ميزات اجتماعية للتحفيز والدعم

من هو الأفضل له:

• مدربو القوة ولاعبو كمال الأجسام الذين يبحثون عن تمارين روتينية منظمة
• المستخدمون المهتمون بتتبع تقدم الرفع
• الأفراد الذين يتطلعون إلى التواصل مع مجتمع اللياقة البدنية

15. فيتيفاي

يقدم تطبيق Fitify، كتطبيق لياقة بدنية مجاني، مجموعة كبيرة من تمارين وزن الجسم والتدريبات التي يمكن القيام بها في المنزل، مع أو بدون معدات. يتضمن التطبيق تمارين القوة والتمارين عالية الكثافة وتمارين الحركة، بالإضافة إلى تمارين روتينية تستهدف مناطق معينة من الجسم مثل عضلات البطن والساقين والذراعين. يمكن تخصيص تمارين Fitify الروتينية بناءً على تفضيلات المستخدم.

يتضمن التطبيق عروض فيديو توضيحية لكل تمرين ويسمح للمستخدمين بتتبع تقدمهم بمرور الوقت. كما يقدم تطبيق Fitify أيضاً خطط لياقة بدنية مخصصة تتكيف مع أهداف المستخدم، سواء كانت بناء العضلات أو فقدان الوزن أو تحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تمارين قابلة للتخصيص بناءً على أهداف اللياقة البدنية
• مجموعة كبيرة من تمارين وزن الجسم والتمارين الروتينية
• عروض فيديو توضيحية للشكل السليم
• خطط اللياقة البدنية الشخصية المتاحة

من هو الأفضل له:

• المستخدمون الذين يبحثون عن تمارين مرنة وقابلة للتخصيص
• الأشخاص الذين يفضلون تمارين وزن الجسم
• الأفراد الذين يركزون على اللياقة البدنية أو فقدان الوزن بشكل عام

16. اليوغا للمبتدئين

اليوغا للمبتدئين هو تطبيق مجاني مصمم لتعريف المستخدمين باليوغا من خلال تمارين روتينية سهلة المتابعة. يوفر التطبيق تعليمات بالفيديو والصوت لوضعيات اليوغا المختلفة، بالإضافة إلى جلسات كاملة تستهدف المرونة والقوة والاسترخاء. الجلسات مناسبة لأولئك المبتدئين في اليوغا وأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين ممارستهم لليوغا.

يمكن للمستخدمين متابعة دروس منظمة أو اختيار وضعيات محددة للتركيز عليها، ويتضمن التطبيق تعليمات مفصلة للمساعدة في الشكل والتقنية. كما يتتبع التطبيق أيضاً التقدم المحرز ويشجع على الممارسة المستمرة لتحسين المرونة والصحة العامة.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تمارين يوغا سهلة المتابعة للمبتدئين
• إرشادات مفصلة عن الوضعية مع أدلة مرئية وصوتية
• فصول منظمة لمستويات مختلفة
• تتبع التقدم المحرز لرصد التحسن

من هو الأفضل له:

• المبتدئين الجدد في اليوغا
• الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين المرونة والحركة
• الأفراد المهتمون بتمارين الاسترخاء منخفضة التأثير والاسترخاء

17. PUMATRAC

PUMATRAC هو تطبيق لياقة بدنية مجاني يقدم تمارين موجهة لمختلف مستويات اللياقة البدنية. يتضمن التطبيق تمارين القلب والقوة والمرونة، ويمكن للمستخدمين اختيار التمارين بناءً على المدة والشدة والمعدات المتاحة. يوفر PUMATRAC أيضاً خيارات للركض في الهواء الطلق وأنشطة أخرى.

يتتبع التطبيق الأداء، ويوفر إشارات صوتية أثناء التمارين، ويتضمن تحديات متنوعة للحفاظ على تحفيز المستخدمين. يتيح للمستخدمين تحديد الأهداف وتتبع تقدمهم، مما يوفر أداة متعددة الاستخدامات للحفاظ على روتين اللياقة البدنية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تمارين إرشادية لمستويات اللياقة البدنية المختلفة
• خيارات لتمارين القلب والقوة والمرونة
• إشارات صوتية أثناء التدريبات للتحفيز
• تتبع الأداء وتوفير تحديثات التقدم المحرز

من هو الأفضل له:

• المستخدمون الذين يبحثون عن مجموعة متنوعة من أنواع التمارين
• الأشخاص الذين يرغبون في تتبع أدائهم وتقدمهم
• الأفراد الذين يفضلون مزيجاً من التدريبات الداخلية والخارجية

18. كيلو

Keelo هو تطبيق مجاني للياقة البدنية يركز على تمارين القوة والتكيف عالية الكثافة. يتضمن التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لبناء القوة ولياقة القلب والأوعية الدموية. يقدم Keelo خطط تمارين مخصصة بناءً على الأهداف الفردية، سواء لبناء العضلات أو فقدان الوزن أو التحمل.

صُمم كل تمرين في Keelo ليتم إكماله في أقل من 30 دقيقة ويتضمن مزيجًا من تمارين القوة وتمارين القلب. كما يوفر التطبيق أيضاً تتبعاً للتقدم المحرز ورؤى حول الأداء لمساعدة المستخدمين على الحفاظ على ثباتهم وتحقيق أهداف اللياقة البدنية.

أبرز الملامح الرئيسية:

• تمارين القوة والتكيف عالية الكثافة
• خطط تمارين رياضية قابلة للتخصيص بناءً على أهداف المستخدم
• تمارين مكتملة في أقل من 30 دقيقة
• تتبع التقدم المحرز ورؤى الأداء

من هو الأفضل له:

• المستخدمون المهتمون بتمارين القوة العالية الكثافة
• الأشخاص الذين يبحثون عن تمارين سريعة وفعالة
• الأفراد الذين لديهم أهداف لياقة بدنية تتعلق بالقوة أو التحمل

الخاتمة

ليس من الضروري أن يكون الحفاظ على نشاطك الرياضي باهظ الثمن. تقدم أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية مجموعة متنوعة من التمارين، من تمارين القوة إلى اليوغا والجري وكل شيء بينهما. سواء كنت مبتدئاً بدأت للتو رحلة لياقتك البدنية أو رياضياً متمرساً تتطلع إلى تغيير روتينك، فهناك ما يناسب الجميع. تسمح لك هذه التطبيقات بممارسة التمارين بالسرعة التي تناسبك، دون الحاجة إلى معدات باهظة الثمن أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية، مما يسهل عليك ممارسة التمارين الرياضية في يومك.

مع وجود العديد من الخيارات المتاحة، يمكنك اختيار التطبيق الذي يتناسب مع أهداف لياقتك البدنية وأسلوب حياتك وتفضيلاتك. سواء كنت تتطلع إلى تتبع الجري، أو القيام بتمرين منزلي سريع، أو الغوص في برنامج تدريبي منظم، فإن هذه التطبيقات المجانية تساعدك على البقاء متحمسًا ومواصلة الحركة. وأفضل ما في الأمر؟ ليس عليك أن تنفق سنتاً واحداً لتبدأ. لذا، اختر التطبيق الذي يناسبك وحدد أهدافك واستمتع برحلتك نحو حياة أكثر صحة ونشاطاً.