إن الأكثر شعبية في العالم منظم الوصفات

جميع وصفاتك على هاتفك

جرّب التطبيق مجاناً لمدة 7 أيام

أفضل تطبيقات رفع الأثقال لتعزيز تمارين القوة الخاصة بك

-

بواسطة

فريق ريسيمي
في

هل تتطلع إلى تعزيز مكاسبك والبقاء على المسار الصحيح في التدريبات الخاصة بك؟ يمكن لتطبيق رفع الأثقال المناسب أن يكون شريكك الأمثل في التدريب. من البرامج الملائمة للمبتدئين إلى أدوات الرفع المتقدمة، تساعدك هذه التطبيقات على تسجيل التمارين ومراقبة التقدم المحرز والحفاظ على تركيزك داخل الصالة الرياضية وخارجها. يقدم البعض منها خطط تدريب تعتمد على الذكاء الاصطناعي، والبعض الآخر يعتمد على التدريب في الوقت الحقيقي أو الحصص الموجهة، والقليل منها يعطي الأولوية للبساطة والتحكم الكامل في روتينك.

في حين أن معظم تركيزك قد ينصب على ما يحدث داخل صالة الألعاب الرياضية، إلا أن دعم تدريبك خارجها لا يقل أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بالتغذية والاتساق. وهنا يأتي دور ReciMe. يُعرف ReciMe بأنه أحد أفضل منظمي الوصفات في العالم، حيث يساعدك على تخطيط وجباتك وحفظ وصفاتك المفضلة وإنشاء قوائم البقالة الذكية على الفور. إذا كنت تهدف إلى تغذية تمرينك بشكل صحيح أو البقاء على رأس عملية إعداد الوجبات بشكل صحيح، فإن تطبيق ReciMe يسهل عليك الحفاظ على الاتساق دون مزيد من الضغط. استخدمه لتبسيط روتين تناول الطعام الخاص بك، وتقليل الإرهاق في اتخاذ القرارات، والحفاظ على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك داخل وخارج الصالة الرياضية.

قم بتنزيله مجاناً من متجر التطبيقات على iPhone و iPad

1. فيتبود

يعمل تطبيق Fitbod على تكييف خطط تمارين القوة بناءً على التدريبات السابقة للمستخدم والمعدات المتاحة وتعافي العضلات. يستخدم التطبيق نظام توصيات لاقتراح التمارين وتعديل الروتين لموازنة التعافي وزيادة تنوع التمارين. يزيل الحاجة إلى التخطيط اليدوي للتمرين من خلال إنشاء جلسات تتطور بمرور الوقت.

يتتبع تطبيق Fitbod المقاييس التفصيلية ويدعم المستخدمين من خلال تحليل المجموعات العضلية التي تم تدريبها ومقدار الراحة التي حصلوا عليها. وعلى الرغم من أنه يقدم التوجيه والتخصيص، إلا أنه لا يعطي الأولوية للمجتمع أو المحتوى الذي يشاركه المستخدم. ينصب تركيزه الرئيسي على تعديل التدريبات لتناسب مستوى لياقة المستخدم وأهدافه وتاريخه التدريبي.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تمارين تكيفية بناءً على التدريبات السابقة
  • تتبع التعافي لتجنب الإفراط في التدريب
  • توليد التمارين الرياضية الواعية بالمعدات
  • توصيات التمارين الرياضية المخصصة
  • متوفر على نظامي Android وiOS

من هو الأفضل له:

  • الأفراد الذين يرغبون في الحصول على اقتراحات التمارين الرياضية التلقائية
  • المستخدمون الذين لديهم إمكانية الوصول إلى معدات رياضية متنوعة
  • الأشخاص الذين يتطلعون إلى اتباع برامج القوة المنظمة

معلومات الاتصال:

2. قوي

يركز Strong على تتبع التمارين بواجهة نظيفة وسهلة الاستخدام. فهو يسمح للمستخدمين بتسجيل جلسات تمارين القوة الخاصة بهم، وتتبع الحد الأقصى للتمرين الواحد، وعرض التقدم المحرز مع مرور الوقت باستخدام الرسوم البيانية وأدوات التاريخ. يتضمن التطبيق ميزات متقدمة مثل المؤقتات المخصصة، والمجموعات الفائقة، وإدخال معدل ضربات القلب وقياسات الجسم، مع الحفاظ على بساطة الواجهة.

يعمل سترونج عبر الأجهزة المحمولة والساعات الذكية، مما يمنح المستخدمين مرونة في كيفية تسجيل التدريبات. لا يبني التطبيق تمارين للمستخدمين ولكنه يوفر أدوات لتتبع التدريب بدقة. كما أن عناصر التحكم في تصدير البيانات والخصوصية مدمجة فيه، مما يمنح المستخدمين تحكمًا كاملاً في سجلات التمارين الخاصة بهم.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تتبع مفصل للتمرين مع خيارات متقدمة
  • دعم المجموعات الفائقة والمؤقتات وRPE
  • المزامنة عبر الأجهزة بما في ذلك الساعات الذكية
  • تصور التقدم المحرز مع الرسوم البيانية
  • التسجيل اليدوي لجميع مقاييس القوة

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يرغبون في التتبع المتعمق للتدريبات
  • الرافعون الذين يفضلون تخطيط وتسجيل تمارينهم الروتينية الخاصة بهم
  • المستخدمون الذين يريدون تصدير البيانات والتحكم في الخصوصية

معلومات الاتصال:

3. جيفيت

يجمع Jefit بين تخطيط التمارين وتتبعها وتحليلها في منصة واحدة. يمكن للمستخدمين اتباع برامج محددة مسبقًا أو إنشاء برامج خاصة بهم باستخدام قاعدة بيانات كبيرة للتمرين. يوفر التطبيق ميزات لجدولة الجلسات وتسجيل حجم التدريب وتصور التقدم المحرز من خلال الرسوم البيانية والإحصائيات. يتضمن التطبيق أيضاً ميزات مجتمعية حيث يمكن للمستخدمين مشاركة التحديثات والبرامج الروتينية.

يسمح برنامج Jefit بتخصيص خطط التدريب، بما في ذلك أنواع المجموعات وفترات الراحة وتكرار التمرين. يركز على تتبع تفاصيل التمرين ويقدم تحليلاً متقدماً مثل مخططات تعافي العضلات. يدمج أيضًا جانبًا مجتمعيًا، مما يسمح للمستخدمين بالتفاعل مع الآخرين، على الرغم من أن هذا اختياري.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • قاعدة بيانات كبيرة من التمارين وخطط التمارين
  • منشئ روتيني مع تخصيص مفصل
  • تتبع التقدم المحرز مع الرسوم البيانية وتحليل الاسترداد
  • ميزات مشاركة المجتمع والمستخدمين
  • يدعم تسجيل الهاتف المحمول والساعة

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يريدون خطة منظمة مع ميزات التتبع
  • الأشخاص الذين يستمتعون بمجتمعات اللياقة البدنية
  • الرافعون المهتمون بتحليل التقدم المحرز على المدى الطويل

معلومات الاتصال:

4. JuggernautAI

يقدم تطبيق JuggernautAI خطط تدريب القوة الفردية بناءً على مدخلات المستخدم وأدائه وأهدافه. يستخدم التطبيق خوارزمية لضبط حجم التدريب والتكرار واختيار التمارين. وهو يدعم كلاً من رفع الأثقال وبناء القوة، ويتكيف مع كل جلسة أثناء تقديم المستخدمين لملاحظاتهم. تتمحور البرامج حول المبادئ الرئيسية مثل الحمل الزائد التدريجي والفترة الزمنية، مع إجراء تحديثات مستمرة بناءً على تقدم المستخدم واستجاباته.

توفر المنصة أيضًا إمكانية الوصول إلى أكثر من 300 تمرين وأدوات تدريب مثل مخطط الإحماء وحاسبات معدل الجهد المبذول والتفاعل المجتمعي الاختياري. يمكن للمستخدمين الاستعداد لأحداث محددة، بما في ذلك لقاءات رفع الأثقال، باستخدام ميزة مستشار يوم اللقاء. يتضمن التطبيق مكتبة من مقاطع الفيديو التقنية وخيارات لتتبع الأداء على المدى الطويل. يركز على البرمجة المستنيرة بالبيانات بدلاً من العناصر التحفيزية أو الاجتماعية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • برامج فردية بناءً على التغذية الراجعة للتدريب
  • يتضمن أدوات مثل مخطط الإحماء وحاسبات معدل الجهد المبذول
  • أكثر من 300 تمرين مع مقاطع فيديو تدريبية
  • مستشار يوم اللقاء للتحضير للمنافسة
  • تتبع التاريخ وتعديله بمرور الوقت

من هو الأفضل له:

  • رافعو الأثقال الذين يركزون على رفع الأثقال أو بناء القوة
  • الرياضيون الذين يستعدون للمنافسات
  • المستخدمون الذين يريدون برمجة مفصلة قائمة على الخوارزمية

معلومات الاتصال:

5. العيار

يستخدم كاليبر أساليب قائمة على العلم لتقديم برامج تدريب القوة والتغذية الموجهة بالتدريب الفردي. بعد أن يكمل المستخدمون تقييم اللياقة البدنية، يضع التطبيق خطة مخصصة تجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب والتغذية وتتبع العادات. يعمل المدربون مع المستخدمين لضمان تقدم ثابت باستخدام بيانات من التطبيق لمراقبة الأداء وتعديل البرنامج.

تركز المنصة على التحسينات القابلة للقياس في تكوين الجسم بمرور الوقت وتوفر الدعم المستمر من مدرب متخصص. يتلقى المستخدمون الملاحظات والنصائح التدريبية والتحفيز مباشرةً من خلال التطبيق. لا يركز كاليبر على تنوع التمارين أو ميزات المجتمع بل يركز بدلاً من ذلك على التدريب الشخصي وبناء العادات والتغييرات طويلة المدى في اللياقة البدنية من خلال خطط منظمة تعتمد على البيانات.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • خطط التدريب والتغذية القائمة على العلم
  • تدريب شخصي مع تتبع التقدم المحرز
  • التركيز على تحسين تكوين الجسم على المدى الطويل
  • تكامل القوة والقلب
  • تتبع العادات المضمنة في البرنامج

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يريدون دعمًا موجهًا من مدرب شخصي
  • المستخدمون المهتمون ببناء العادات وتتبع البيانات
  • الأفراد الذين يهدفون إلى تغيير تكوين الجسم مع مرور الوقت

معلومات الاتصال:

6. العرق

يوفر تطبيق Sweat برامج تمارين رياضية منظمة مصممة خصيصاً للنساء، حيث يقدم مجموعة متنوعة من أساليب التدريب بما في ذلك تمارين القوة وتمارين HIIT والبيلاتس واليوغا. يتضمن التطبيق أكثر من 60 برنامجاً وآلاف التمارين التي تناسب مختلف مستويات اللياقة البدنية والأهداف. يمكن للمستخدمين التدريب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ومتابعة البرامج التي تدعم مراحل الحياة مثل الحمل وما بعد الحمل.

وتتضمن المنصة إمكانية الوصول إلى إرشادات التغذية مع أفكار للوجبات والوصفات. يدمج Sweat أيضًا جانبًا مجتمعيًا، مما يسمح للمستخدمين بالتواصل ومشاركة التقدم المحرز. ينصب التركيز على توفير تمارين مرنة وموجهة من خلال واجهة سهلة الاستخدام، دون الضغط على التحليلات المتقدمة أو التدريب الفردي.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • برامج للتقوية والتمارين الرياضية عالية الكثافة واليوغا وغيرها
  • خيارات التمرين لمختلف مراحل الحياة
  • دعم التغذية مع أفكار تخطيط الوجبات
  • مكتبة محتوى كبيرة تحتوي على أكثر من 13,000 تمرين
  • ميزات المجتمع المتاحة

من هو الأفضل له:

  • النساء الباحثات عن خطط تدريب مرنة في المنزل أو الصالة الرياضية
  • المستخدمون الذين يفضلون برامج اللياقة البدنية المنظمة
  • الأشخاص الذين يبحثون عن التنوع في أساليب التمارين الرياضية

معلومات الاتصال:

7. هيفي

Hevy هو تطبيق سجل تدريب يركز على تتبع التمارين يدويًا. يمكن للمستخدمين إنشاء تمارين روتينية مخصصة، وتتبع المجموعات والتكرارات والأوزان، وعرض تقدمهم من خلال ملخصات مرئية واضحة. يدعم التطبيق إنشاء التمارين، والمجموعات الفائقة، وسجل التمارين. وهو مصمم للأفراد الذين يفضلون التخطيط لتمارينهم الخاصة دون ميزات الأتمتة أو التدريب.

تتجنب المنصة الميزات غير الضرورية وتركز على أدوات تسجيل بسيطة وواضحة. فهي لا تتضمن محتوى فيديو أو أدوات تحفيزية أو تفاعل مجتمعي، مما يجعلها خياراً عملياً للمستخدمين الذين يريدون طريقة مباشرة لمراقبة تمارين القوة الخاصة بهم. تتوفر أيضاً المزامنة عبر الأجهزة وإعدادات خصوصية البيانات.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تتبع التمرين يدويًا مع إجراءات روتينية مخصصة
  • مخططات التقدم والسجلات التاريخية
  • يدعم المجموعات الفائقة والتمارين المخصصة
  • واجهة نظيفة وبسيطة
  • المزامنة عبر الأجهزة وتصدير البيانات

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يخططون لتدريبات القوة الخاصة بهم
  • المستخدمون الذين يريدون أداة تسجيل خالية من الرتوش
  • الرافعون الذين يعطون الأولوية للتحكم في البيانات والإنشاء الروتيني

معلومات الاتصال:

8. المستقبل

يربط المستقبل المستخدمين مع مدربي اللياقة البدنية الشخصيين الذين يقدمون إرشادات فردية من خلال المراسلة وتسجيلات الفيديو. يقوم كل مدرب بتصميم برامج تدريبية مصممة خصيصاً لأهداف المستخدم وجدوله الزمني وملاحظاته. يتم التواصل بشكل منتظم، ويقوم المدربون بتعديل التدريبات أسبوعياً بناءً على كيفية استجابة المستخدم. بينما يوفر التطبيق مرونة في مكان وكيفية تدريب المستخدمين، إلا أنه يركز على الاتساق والمساءلة التي يقودها المدرب على الميزات الآلية.

تركز المنصة بشكل كبير على الحفاظ على تفاعل المستخدم من خلال التفاعل البشري بدلاً من البرمجة التي يولدها الذكاء الاصطناعي. جميع التدريبات مخصصة، ويتم تقديم التدريبات من خلال التطبيق مع ميزات تتبع مدمجة. يمكن للمستخدمين التفاعل مع المدربين للتشجيع أو لتعديل خطط التدريب حسب الحاجة. لا يوجد مجتمع أو تحفيز قائم على المحتوى - ينصب التركيز على التواصل المباشر بين المستخدم والمدرب.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • برامج أسبوعية مخصصة من مدرب حقيقي
  • تسجيلات الفيديو والرسائل النصية للمساءلة
  • خطط تدريب مرنة بناءً على جدول المستخدم وتعليقاته
  • تعديلات البرنامج الجارية
  • لا توجد إجراءات روتينية من إنشاء الذكاء الاصطناعي

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يريدون تدريباً شخصياً دون زيارة الصالة الرياضية
  • المستخدمون الذين يستفيدون من المراجعات والتوجيهات المستمرة
  • الأفراد الذين يبحثون عن مساءلة عالية في التدريب

معلومات الاتصال:

9. FitnessAI

يُنشئ FitnessAI خطط التمارين الرياضية باستخدام خوارزمية تضبط الوزن والتكرارات والمجموعات بناءً على أداء المستخدم. يعتمد النظام على ملايين التدريبات السابقة ويتبع مبادئ مثل الحمل الزائد التدريجي. يتم تحسين كل جلسة بواسطة التطبيق بدون إدخال المستخدم، مما يسمح للخوارزمية بالتعامل مع جميع التعديلات تلقائيًا. ينصب التركيز على تمارين القوة وتمارين الرفع الروتينية، دون تنوع في أنماط التمارين أو خيارات تمارين الكارديو.

يقدم التطبيق ميزات مثل إرشادات وقت الراحة وتتبع التقدم المحرز وتغيير درجات الصعوبة تلقائياً. يمكن للمستخدمين أيضًا إرسال رسائل دعم للحصول على المشورة، ولكن لا يوجد مدرب مخصص. إنه مخصص لأولئك الذين يريدون برنامجًا يعتمد على البيانات مع الحد الأدنى من التفاعل أو الإعداد. الواجهة بسيطة، مما يجعلها في متناول الأشخاص الذين يرغبون في التدريب دون الإفراط في التفكير في روتينهم.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تعديل الوزن والتكرارات والمجموعات باستخدام الذكاء الاصطناعي
  • استناداً إلى مجموعة بيانات كبيرة من التدريبات المسجلة
  • واجهة تسجيل بسيطة مع الحد الأدنى من المدخلات
  • تتبع التقدم المحرز وتصور التدريب
  • دعم المراسلة الاختياري

من هو الأفضل له:

  • الرافعون الذين يريدون البرمجة الآلية والتكيفية
  • المستخدمون الذين لا يحتاجون إلى تدريب شخصي أو تخطيط شخصي
  • الأشخاص المهتمون بالتقدم المستمر للقوة

معلومات الاتصال:

10. بوديلورا

يقدم بوديلورا برامج تمارين رياضية منظمة مقترنة بأدوات تتبع الوجبات وحساب الماكرو. وهو مصمم للنساء ويتميز بخيارات تدريب متنوعة لأهداف اللياقة البدنية ومراحل الحياة المختلفة. يمكن للمستخدمين اختيار برامج للمنزل أو الصالة الرياضية، بمحتوى يتراوح بين تمارين المبتدئين والخطط المتقدمة. يتضمن دعمًا لجلسات التعافي والدروس الإرشادية.

بالإضافة إلى التدريبات، يوفر التطبيق أدوات تغذية مثل متتبع الوجبات واقتراحات الوصفات. يتوفر الدعم المجتمعي من خلال التفاعل الجماعي والوصول إلى المدربين الشخصيين وأخصائيي التغذية. يركز التطبيق على اتباع نهج شامل للتدريب، مع تتبع التقدم المحرز وتدوين اليوميات وأدوات التقويم للحفاظ على الاتساق.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • برامج تمارين رياضية لجميع المستويات والمراحل العمرية
  • حاسبة الماكرو وميزات تتبع الوجبات
  • دروس الاسترداد والشكل التعليمي
  • تتبع التقدم المستند إلى التقويم
  • الوصول إلى المجتمع والتدريب

من هو الأفضل له:

  • النساء الباحثات عن البرامج المنظمة وأدوات التغذية
  • المستخدمون الذين يرغبون في تتبع اللياقة البدنية والنظام الغذائي
  • الأشخاص الذين يفضلون الروتين الموجه ولكن المرن

معلومات الاتصال:

11. سوركيت

يقدم Sworkit مجموعة واسعة من برامج اللياقة البدنية، بما في ذلك برامج القوة والمرونة وتمارين القلب والتعافي. يمكن للمستخدمين إنشاء تمارين مخصصة أو اتباع تمارين محددة مسبقًا بناءً على أهدافهم. وهو يلبي احتياجات جمهور واسع بمحتوى مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية ويوفر خيارات للمستخدمين الأفراد وأصحاب العمل والمؤسسات الصحية. يمكن تعديل البرامج حسب الوقت أو النوع أو نتائج اللياقة البدنية.

يشتمل التطبيق على محتوى لليقظة الذهنية والتغذية إلى جانب التمارين الروتينية. يتوفر المدربون للإجابة على أسئلة اللياقة البدنية والتغذية، ولكن لا يوجد تدريب مستمر أو نظام مساءلة. يركز التصميم على سهولة الوصول، ويقدم تمارين مرنة للأشخاص الذين يتدربون في المنزل أو أثناء التنقل.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • برامج تمارين رياضية مخصصة وموجهة
  • محتوى للتقوية وتمارين القلب والمرونة وغير ذلك الكثير
  • التكامل بين اليقظة الذهنية والتغذية
  • قابل للتعديل حسب الوقت والهدف
  • دعم المدرب للأسئلة التي يطرحها المدرب

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يبحثون عن التنوع في أنواع التمارين الرياضية
  • الأشخاص الذين يريدون تمارين سريعة ومرنة
  • الأفراد دون الحاجة إلى برمجة مفصلة

معلومات الاتصال:

12. نادي نايكي للتدريب

يوفر نادي التدريب Nike Training Club مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات عبر أنماط التدريب بما في ذلك تمارين القوة واليوغا والحركة. يقدم التطبيق برامج منظمة بالإضافة إلى تمارين الجلسة الواحدة التي يمكن تصفيتها حسب المدة والشدة والمعدات. يتضمن التطبيق إرشادات حول التعافي والعقلية والتغذية، مما يشكل نهجاً شاملاً للتدريب.

يمكن للمستخدمين متابعة سلسلة من التمارين المنسقة أو الانتقال إلى جلسات تدريبية لمرة واحدة حسب جدولهم الزمني. التطبيق مجاني ويقدم الدعم من مدربي Nike من خلال محتوى الفيديو والنصائح المكتوبة. لا توجد ميزات للتدريب أو التواصل، ويقتصر التتبع على إكمال التمرين بدلاً من المقاييس التفصيلية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تمارين القوة واليوغا والتمارين الحركية
  • محتوى مجاني مع برامج منظمة
  • تشمل إرشادات التعافي والعافية
  • جلسات الفيديو مع مدربي نايكي
  • لا يوجد تتبع أو تدريب شخصي

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يريدون تمارين مجانية قائمة على الفيديو
  • المستخدمون الذين يبحثون عن التنوع واللياقة البدنية التي تركز على أسلوب الحياة
  • أولئك الذين يفضلون التدريب الموجه ذاتيًا دون تتبع البيانات

معلومات الاتصال:

13. المركز

يقدم Centr مجموعة واسعة من برامج اللياقة البدنية العامة التي تركز على القوة واللياقة البدنية العامة التي يمكن القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء التنقل. يجمع التطبيق بين التدريبات الموجهة ذاتيًا، والجلسات التدريبية المدربة بالكامل، والتدريب الصوتي لتتناسب مع تفضيلات المستخدم المختلفة. تم تصميم كل برنامج وفقاً لمستوى خبرة المستخدم وأهدافه الشخصية، مع إرشادات بشأن التكرارات والأوزان والشدة. كما يدمج Centr أيضاً محتوى صحي مثل جلسات اليقظة الذهنية وجلسات التعافي في مكتبة التدريب الخاصة به.

تتراوح البرامج على المنصة من تدريب وزن الجسم على مستوى المبتدئين إلى تمارين رفع الأثقال المتقدمة. يمكن للمستخدمين اختيار أهداف محددة مثل بناء العضلات أو فقدان الدهون أو تحسين الأداء. بالإضافة إلى خطط التدريب، يتضمن سنتر اقتراحات لوصفات الطعام وخطط وجبات منظمة. على الرغم من عدم وجود تدريب فردي، إلا أن التطبيق يوفر إرشادات منسقة من فريق من محترفي اللياقة البدنية وخبراء التغذية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تدريبات ذاتية التوجيه وصوتية ومدروسة
  • برامج منظمة للأهداف ومستويات اللياقة البدنية المختلفة
  • يتضمن محتوى عن الصحة والحركة والتغذية
  • متوافق مع التمارين الرياضية أو المنزلية
  • جلسات يديرها الخبراء دون تدريب شخصي

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يرغبون في التنوع في أشكال التدريب
  • الأشخاص الذين يتطلعون إلى الجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب والاستشفاء
  • التدريب المريح للأفراد بدون تدريب مباشر

معلومات الاتصال:

14. فييت

يقدم تطبيق Fiit حصص تمارين رياضية منظمة في تمارين القوة وتمارين القلب واليوغا والحركة. صُمم التطبيق للمستخدمين الذين يفضلون الجلسات على غرار الفصول الدراسية التي يقودها المدربون، سواء كانت مباشرة أو عند الطلب. تختلف التدريبات من حيث الكثافة ويمكن تصفيتها حسب الوقت أو الهدف أو الفئة. يدعم التطبيق كلاً من الاستخدام المنزلي وصالة الألعاب الرياضية ويدمج تتبع اللياقة البدنية مع الأجهزة المتوافقة.

يوفر تطبيق Fiit أيضاً إمكانية الوصول إلى لوحات المتصدرين وتتبع الأداء وبرامج التدريب المختلطة مثل تلك المصممة خصيصاً لفعاليات HYROX. على الرغم من عدم وجود تدريب مخصص، إلا أن التطبيق يركز على المحتوى الذي يقوده المدرب والذي يشجع على التقدم من خلال برمجة واضحة. كما أنه يتضمن أيضاً أدوات المشاركة المجتمعية وملاحظات الأداء.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • فصول دراسية عند الطلب وحصص مباشرة لتقوية العضلات وتمارين القلب والمرونة
  • تتبع التقدم المحرز وميزات لوحة المتصدرين
  • البرامج المتاحة التي تركز على HYROX
  • خيارات للتدريبات المنزلية والصالة الرياضية
  • لا يوجد تدريب فردي أو ذكاء اصطناعي تكيفي

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص الذين يستمتعون بالتدريب على غرار الصفوف الجماعية
  • المستخدمون الذين يبحثون عن التنوع والجلسات التي يقودها مدرب
  • أولئك الذين يتدربون على مسابقات الهجين مثل HYROX

معلومات الاتصال:

15. أبل فيتنس بلس

تقدم Apple Fitness+ مكتبة واسعة من تمارين الفيديو عبر فئات مختلفة، بما في ذلك تمارين HIIT وتمارين القوة واليوغا والتمرينات الأساسية والرقص وغيرها. تتراوح مدة التمارين من 5 إلى 45 دقيقة ويوجهها مدربون معتمدون. يتكامل التطبيق مع أجهزة Apple، باستخدام ساعة Apple Watch للحصول على مقاييس التمرين في الوقت الفعلي وتوصيات مخصصة.

البرامج متاحة للمبتدئين حتى المستخدمين المتقدمين وتتضمن التأمل الموجه والتهدئة. لا يوجد تدريب فردي أو ملاحظات فردية، ولكن يمكن للمستخدمين اتباع خطط منسقة أو إنشاء روتين خاص بهم باستخدام أدوات التصفية الخاصة بالتطبيق. يركز تطبيق Apple Fitness+ على البساطة وسهولة الوصول إليه والتكامل مع خدمات Apple الأخرى.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • مكتبة كبيرة من تمارين الفيديو عبر أكثر من 12 فئة
  • تتبع في الوقت الحقيقي مع تكامل Apple Watch
  • محتوى جديد يضاف بانتظام
  • يشمل التأمل والتعافي
  • لا توجد ملاحظات أو تدريب شخصي

من هو الأفضل له:

  • مستخدمو Apple الذين يريدون تمارين رياضية مدمجة بالأجهزة
  • الأشخاص الذين يبحثون عن التنوع في أنواع التمارين ومددها
  • المستخدمون المهتمون باللياقة البدنية والتعافي واليقظة الذهنية

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: www.apple.com
  • التليفون 1-800-692-7753

16. ابتيف

يجمع تطبيق Aaptiv بين خطط التمارين الرياضية التي يتم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي وجلسات الصوت والفيديو عند الطلب. وهو يلبي احتياجات الأفراد والمؤسسات من خلال تقديم برامج تدريبية ومحتوى صحي وإمكانية الوصول إلى شبكة صالات رياضية. تشمل التدريبات تمارين القوة وتمارين الكارديو والتمارين التي تركز على المرونة، بالإضافة إلى التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية.

يُنشئ التطبيق اقتراحات تدريبية بناءً على الأهداف الشخصية ويستخدم التدريب الصوتي لمعظم الجلسات. لا يوفر التطبيق تدريباً فردياً ولكنه يقدم دعماً منظماً من خلال مكتبته التي تضم أكثر من 10,000 جلسة. صُمم تطبيق Aaptiv لأولئك الذين يريدون التوجيه دون تفاعل مباشر، حيث يقدم مزيجاً من التخطيط الآلي والدروس التي يقودها المدرب.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • التدريب الصوتي للتدريب والعافية
  • مكتبة كبيرة من التدريبات عند الطلب
  • خطط التمارين الرياضية التي تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي
  • يتضمن محتوى التأمل واليقظة الذهنية
  • متاح للأفراد وأصحاب العمل

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يفضلون التدريب الصوتي والتدريبات الموجهة
  • الأشخاص الذين يبحثون عن مزيج من أدوات اللياقة البدنية والعافية
  • أرباب العمل أو المؤسسات التي تقدم خدمات اللياقة البدنية للفرق

معلومات الاتصال:

الخاتمة

تتنوع تطبيقات رفع الأثقال بشكل كبير في ميزاتها وتصميمها ومستوى التوجيه. فبعضها يركز على الأتمتة والبرمجة القائمة على البيانات، بينما يعطي البعض الآخر الأولوية للتدريب الفردي أو التدريب على غرار الفصول الدراسية. وسواء كان الشخص بحاجة إلى مسجل أساسي للتمرين أو برنامج قوة مخصص أو تطبيق كامل الميزات مع أدوات التغذية والتعافي، فهناك خيارات تناسب الأهداف والتفضيلات المختلفة.

يعتمد اختيار التطبيق المناسب على مدى التنظيم والتخصيص والدعم الذي يريده المستخدم. من أدوات التتبع اليدوية إلى الخطط التي يتم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي والبرامج التي يقودها المدرب، تقدم كل منصة طريقتها الخاصة لدعم التقدم في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. إن تقييم هذه الخيارات بناءً على أسلوب التدريب والمعدات ومستوى الخبرة يمكن أن يساعد المستخدمين في العثور على الأداة التي تناسب احتياجاتهم بشكل أفضل.