هل تحاول تناول طعام صحي أكثر أو تحقيق هدف اللياقة البدنية؟ يمكن أن يساعدك تطبيق جيد لحساب السعرات الحرارية في الطعام. سواء كنت تقوم بحساب السعرات الحرارية أو إدارة وحدات الماكرو أو تريد فقط معرفة ما يوجد في غدائك، فإن هذه التطبيقات تجعل الأمر سهلاً للغاية. لقد تحققنا من أفضلها حتى لا تضطر إلى ذلك. فيما يلي قائمة بأفضل تطبيقات حاسبة السعرات الحرارية الغذائية سهلة الاستخدام ودقيقة ومفيدة بالفعل في الحياة الواقعية.
مرحباً، أنت تبحث عن أفضل تطبيقات حاسبة السعرات الحرارية للطعام، ونحن نحب الحماس! ولكن دعنا نتحدث بسرعة عن جعل تلك السعرات الحرارية محسوبة. التتبع أمر رائع، ولكن السحر يحدث عندما تطبخ وجبات مصممة خصيصاً لأهدافك. وهنا يأتي دور تطبيق ReciMe - يتيح لك تطبيق منظم الوصفات الخاص بنا استيراد الوصفات من Instagram أو TikTok أو حتى الملاحظات، وإعداد قوائم البقالة الذكية في ثوانٍ. هل أنت مستعد لتبسيط عملية تحضير وجباتك وإعداد وجباتك الغذائية؟ جرب تطبيق ReciMe واكتشف سبب هوس أكثر من 5 ملايين مستخدم بالتطبيق. والآن، لنعد إلى تطبيقات حاسبة السعرات الحرارية!
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal هو تطبيق لتتبع الطعام والنشاط مصمم لمساعدة الأشخاص على البقاء على دراية بما يأكلونه على مدار اليوم. يوفر التطبيق قاعدة بيانات قابلة للبحث عن الأطعمة، مما يسمح للمستخدمين بتسجيل الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات مع عدد السعرات الحرارية المقدرة وتفاصيل المغذيات الكبيرة. يمكن استخدام التطبيق للتتبع العام أو إقرانه بأهداف لياقة بدنية محددة مثل فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادة العضلات.
إلى جانب تتبع السعرات الحرارية، يتيح MyFitnessPal للمستخدمين تسجيل التمارين الرياضية والاتصال بالتطبيقات والأجهزة الأخرى وعرض التقدم المحرز بمرور الوقت. وهو مصمم لجعل تسجيل الطعام أمراً سهلاً، حتى بالنسبة للمبتدئين. ويستخدمه العديد من الأشخاص لبناء عادات تتبع متسقة وللحصول على صورة أوضح لتغذيتهم اليومية ونشاطهم البدني.
أبرز الملامح الرئيسية:
- قاعدة بيانات كبيرة يمكن البحث فيها عن المواد الغذائية
- القدرة على تسجيل كل من الوجبات والتمارين الرياضية
- المزامنة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية والأجهزة
- ملخص التغذية اليومية مع وحدات الماكرو
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يرغبون في تتبع الطعام والتدريبات في مكان واحد
- أي شخص يهدف إلى فهم كمية السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً
- المستخدمون الذين يتطلعون إلى بناء عادة تتبع ثابتة
2. افقدها!
يركز تطبيق Lose It! على تتبع السعرات الحرارية وتسجيل الطعام لدعم الأهداف الصحية الشخصية. يمكن للمستخدمين تحديد الأهداف، وتسجيل الوجبات يدويًا أو عن طريق مسح الرموز الشريطية، وتتبع التقدم المحرز يومًا بعد يوم. يستخدم التطبيق واجهة واضحة ومباشرة لتبسيط عملية التتبع وتسهيل متابعة ما يتم تناوله يومياً.
كما أنه يوفر أيضاً رؤى حول استهلاك السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، استناداً إلى الأطعمة التي تم تسجيلها على مدار اليوم. سواء كان الشخص قد بدأ للتو في تتبع الطعام أو يريد الحفاظ على روتين ثابت، فإن تطبيق Lose It! يوفر مرونة كافية لتتناسب مع الروتين والتفضيلات الغذائية المختلفة.
أبرز الملامح الرئيسية:
- المسح الضوئي بالباركود لإدخال الطعام بسرعة
- تحديد الهدف البسيط بناءً على مدخلات المستخدم
- تتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة والتغيرات في الوزن
- واجهة نظيفة يسهل التنقل فيها
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يريدون تجربة بسيطة لتسجيل الطعام
- المستخدمون الذين يفضلون التتبع الذي يركز على الهدف
- الأفراد الذين يديرون التحكم في الحصص الغذائية أو السعرات الحرارية التي يتناولونها
3. عداد السعرات الحرارية من FatSecret
عداد السعرات الحرارية من FatSecret هو تطبيق مجاني لتسجيل يوميات الطعام يساعد المستخدمين على تسجيل ما يأكلونه وتتبع السعرات الحرارية التي يتناولونها بمرور الوقت. وهو يتضمن قاعدة بيانات للطعام، وماسح ضوئي للرموز الشريطية، وتفاصيل التغذية اليومية. يسمح التطبيق أيضاً للمستخدمين بإضافة أطعمة أو وجبات مخصصة ويوفر عرضاً للتقويم لتتبع التقدم المحرز.
وهو يدعم الأهداف الصحية العامة، بما في ذلك إدارة الوزن والأكل المتوازن. يمكن للمستخدمين أيضًا الانضمام إلى المجتمع داخل التطبيق أو الحفاظ على خصوصية يومياتهم، اعتمادًا على تفضيلاتهم. يوفر FatSecret أدوات تتبع أساسية دون الحاجة إلى إعداد معقد أو خطط مدفوعة للبدء.
أبرز الملامح الرئيسية:
- مفكرة الطعام مع تقديرات مدمجة للسعرات الحرارية
- ماسح الباركود الشريطي وإدخالات الطعام المخصصة
- مشاهدات التتبع اليومية والشهرية
- دخول مجاني مع إمكانية إنشاء حساب اختياري
من هو الأفضل له:
- المستخدمون الذين يفضلون تطبيق تتبع مباشر
- الأشخاص الذين يبحثون عن عداد سعرات حرارية مجاني
- المهتمون بتسجيل الطعام بدون ميزات معقدة
4. نعوم
يجمع تطبيق Noom بين تسجيل الطعام وأدوات بناء العادات الغذائية لتشجيع أنماط الأكل الصحية مع مرور الوقت. يقوم المستخدمون بتسجيل وجبات الطعام بينما يتلقون أيضًا إرشادات من خلال دروس يومية قصيرة تركز على التغذية والعقلية والسلوك. يهدف التطبيق إلى مساعدة الأشخاص على فهم أفضل لعاداتهم الغذائية وكيفية تعديلها تدريجياً.
يتضمن نظام تسجيل الطعام سعرات حرارية تقديرية ومعلومات عن العناصر الغذائية، بينما يساعد هيكل البرنامج المستخدمين على الحفاظ على ثباتهم. يوفر البرنامج تدريبًا اختياريًا ويتتبع التقدم المحرز من خلال عمليات تسجيل الوصول اليومية، مما يجعله مفيدًا لأولئك الذين يريدون نهجًا منظمًا لتغيير السلوك على المدى الطويل.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تسجيل الطعام اليومي مع تتبع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية
- محتوى تعليمي يركز على السلوك والعادات
- خيار الحصول على الدعم من مدرب شخصي
- تتبُّع التقدم المحرز من خلال عمليات التحقق المنتظمة
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين عادات الأكل على المدى الطويل
- المستخدمون المهتمون بالجمع بين التتبع والتعليم
- أولئك الذين يريدون التنظيم والتوجيه
5. هيلثيفاي مي
يوفر تطبيق HealthifyMe تتبع السعرات الحرارية إلى جانب أدوات تخطيط النظام الغذائي واللياقة البدنية المخصصة، بما في ذلك مفكرة طعام مع خاصية التعرف على الصور القائمة على الذكاء الاصطناعي لتسجيل الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات. يقوم التطبيق بتقدير السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، ويمكن للمستخدمين تسجيل الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات يدوياً أو باستخدام خاصية التعرف على الصور.
كما يتضمن أيضاً إمكانية الوصول الاختياري إلى مدربي اللياقة البدنية والخطط الصحية، على الرغم من إمكانية استخدام ميزات التتبع الأساسية بشكل مستقل. يدعم تطبيق HealthifyMe أهداف الصحة العامة مثل إدارة الوزن والأكل اليقظ وتسجيل الوجبات بشكل متسق عبر مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تتبع الأغذية مع قاعدة بيانات الأغذية الإقليمية
- ملخصات التغذية مع معلومات عن السعرات الحرارية والماكرو
- وصول اختياري إلى التدريب والخطط الصحية
- يتضمن ميزات تتبع المياه والأنشطة
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يبحثون عن الدعم في الأنظمة الغذائية المحلية أو الإقليمية
- المستخدمون الذين يهدفون إلى تسجيل الوجبات والسعرات الحرارية باستمرار
- الأفراد الذين يعملون على تحقيق أهداف الصحة العامة
6. لايفيسم
تطبيق Lifesum هو تطبيق للتغذية وتتبع الطعام يساعد المستخدمين على تسجيل الوجبات وتتبع السعرات الحرارية واتباع خطط حمية غذائية مخصصة. وهو يدعم أنماطاً مختلفة لتناول الطعام مثل الوجبات منخفضة الكربوهيدرات، والغنية بالبروتين، والوجبات المتوسطية وغيرها. يشتمل التطبيق على ماسح ضوئي للرموز الشريطية، واقتراحات للحصص الغذائية، ورؤى غذائية بناءً على الأطعمة التي تم تسجيلها.
يمكن للمستخدمين تحديد الأهداف اليومية ومراقبة التقدم المحرز من خلال الملخصات المرئية والرسوم البيانية. يركز تصميم Lifesum على سهولة الاستخدام، مما يجعل تسجيل الطعام مهمة سريعة بدلاً من العمل الروتيني. ويوفر مرونة في تعديل الأهداف وأنواع الوجبات، اعتماداً على تغيير الروتين أو التفضيلات.
أبرز الملامح الرئيسية:
- يدعم أنواعًا متعددة من الأنظمة الغذائية وخطط الوجبات
- ماسح ضوئي للرموز الشريطية لتسجيل الوجبات السريعة
- التوزيع الغذائي للوجبات والوجبات الخفيفة
- ملخصات مرئية للاستهلاك اليومي والأسبوعي
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية محددة أو يرغبون في الحصول على خطط إرشادية
- المستخدمون الذين يتطلعون إلى تتبع كل من الطعام والتوازن الغذائي
- أي شخص يفضل أداة تسجيل منظمة بشكل مرئي
7. MyNetDiary
MyNetDiary هو تطبيق لحساب السعرات الحرارية يساعد المستخدمين على تتبع الوجبات والوجبات الخفيفة والتغذية اليومية. وهو يتضمن قاعدة بيانات للطعام قابلة للبحث، ومسحاً للرموز الشريطية، وخيارات لتسجيل الوجبات أو الوصفات المخصصة. تم تصميم التطبيق لدعم المستخدمين المبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
وبالإضافة إلى تتبع السعرات الحرارية، يتضمن MyNetDiary ميزات مثل تناول الماء وتسجيل التمارين الرياضية وملخصات العناصر الغذائية. يمكن للمستخدمين مراجعة الاتجاهات بمرور الوقت وتعديل الأهداف حسب الحاجة. تم تصميم التطبيق لدعم عادة تتبع ثابتة دون الحاجة إلى إعدادات معقدة.
أبرز الملامح الرئيسية:
- قاعدة بيانات مفصلة للأغذية مع ماسح ضوئي للباركود
- يتتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والعناصر الغذائية
- أهداف التتبع القابلة للتخصيص
- التكامل مع تطبيقات وأجهزة اللياقة البدنية
من هو الأفضل له:
- المستخدمون الذين يرغبون في تتبع الطعام بشكل مفصل وبسيط في نفس الوقت
- الأشخاص المهتمون بمراجعة اتجاهات التغذية
- أي شخص يدير الأهداف الصحية من خلال التسجيل
8. يازيو
YAZIO هو تطبيق لتتبع الطعام يركز على مساعدة المستخدمين على مراقبة السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والتقدم المحرز بمرور الوقت. وهو يدعم أهدافاً مختلفة مثل فقدان الوزن أو زيادة العضلات أو الحفاظ على الصحة العامة. يمكن للمستخدمين تسجيل الوجبات يدوياً أو مسح الرموز الشريطية أو الاختيار من قائمة الأطعمة المحملة مسبقاً.
يتضمن التطبيق أيضاً ميزات لجداول الصيام وتخطيط الوجبات وقياسات الجسم. ينظم بيانات التغذية في ملخصات واضحة، مما يجعل من السهل التحقق من الاتجاهات اليومية والأسبوعية. يوفر YAZIO المرونة للمستخدمين لتحديد أهدافهم وتفضيلات التتبع الخاصة بهم.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة
- مؤقت الصيام المتقطع وأدواته
- اقتراحات الوجبات والوصفات المحملة مسبقاً
- رسوم بيانية لرصد التقدم المحرز على المدى الطويل
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يجمعون بين تتبع السعرات الحرارية والصيام
- المستخدمون الذين يريدون لمحات عامة مرئية عن تغذيتهم
- الأفراد الذين يفضلون تحديد الأهداف المنظمة
9. الكرونومتر
يوفر كرونوميتر تتبعًا تفصيليًا للتغذية، يغطي كلاً من وحدات الماكرو والمغذيات الدقيقة. وهو مصمم للمستخدمين الذين يرغبون في الحصول على بيانات دقيقة عن كمية الطعام التي يتناولونها، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية. يدعم التطبيق تسجيل الوجبات من خلال الإدخال اليدوي أو مسح الباركود أو الأطعمة المخصصة.
غالبًا ما يستخدم كرونوميتر الأشخاص الذين لديهم احتياجات غذائية أو أهداف صحية محددة تتطلب مراقبة مفصلة. كما يتضمن أيضاً تتبع اللياقة البدنية وسجلات قياس الجسم والتكامل مع الأجهزة الصحية. تم تصميم التطبيق لتوفير صورة كاملة عن مقاييس التغذية والصحة في مكان واحد.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تتبع أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا بما في ذلك الفيتامينات والمعادن
- يدعم المسح الضوئي للرموز الشريطية والإدخالات المخصصة
- رسوم بيانية لتتبع الوزن وإحصائيات الجسم واتجاهاته
- المزامنة مع مختلف أجهزة الصحة واللياقة البدنية
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يحتاجون إلى تتبع دقيق للعناصر الغذائية
- المستخدمون الذين لديهم أهداف صحية أو غذائية محددة
- الأفراد الذين يرغبون في الحصول على تقارير مفصلة عن كمية الطعام التي يتناولونها
10. فودوكيت
Fooducate هو تطبيق لتتبع الطعام يركز على حساب السعرات الحرارية وجودة الطعام. يسمح للمستخدمين بمسح الرموز الشريطية أو البحث عن المواد الغذائية، مع إعطاء كل منتج درجة حرفية بناءً على قيمته الغذائية. وبالإضافة إلى السعرات الحرارية، يسلط التطبيق الضوء على المكونات مثل السكريات المضافة والدهون المتحولة والإضافات الصناعية.
يمكن للمستخدمين تسجيل الوجبات وتتبع الوزن وعرض ملخصات لعاداتهم الغذائية. يقدم Fooducate أيضًا نصائح وتفسيرات لمساعدة المستخدمين على فهم سبب حصول طعام معين على تصنيفه. يدعم التطبيق تتبع السعرات الحرارية الأساسية مع التشجيع على اتخاذ خيارات غذائية أكثر استنارة.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تصنيف الأغذية على أساس جودة التغذية
- ماسح ضوئي للرموز الشريطية وقاعدة بيانات الطعام القابلة للبحث فيها
- ميزات تتبع الوجبات والوزن
- نصائح تعليمية متضمنة مع إدخالات الطعام
من هو الأفضل له:
- المستخدمون المهتمون بفهم جودة الطعام
- الأشخاص الذين يرغبون في تجنب المكونات المصنعة
- أي شخص يجمع بين تتبع السعرات الحرارية والتثقيف الغذائي
11. MyPlate
تطبيق MyPlate هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية يتيح للمستخدمين تسجيل الوجبات والوجبات الخفيفة والنشاط البدني لدعم الأهداف الصحية العامة. وهو يتضمن قاعدة بيانات للطعام مع عدد السعرات الحرارية وتقسيمات الماكرو وأحجام الوجبات، بالإضافة إلى ماسح ضوئي للرموز الشريطية لسهولة الإدخال.
يوفر التطبيق ملخصاً مرئياً للكمية التي يتم تناولها يومياً ويسمح للمستخدمين بتحديد أهدافهم الشخصية. كما أنه يتتبع استهلاك المياه والتمارين الرياضية وقياسات الجسم بمرور الوقت. صُمم تطبيق MyPlate للحفاظ على بساطة ووضوح تسجيل التغذية مع أدوات للمساعدة في الحفاظ على الاتساق.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة
- ماسح ضوئي للرموز الشريطية لتسجيل الطعام
- تتبع المياه والوزن والتمارين الرياضية
- لوحة تحكم بسيطة لإلقاء نظرة عامة على التغذية اليومية
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يبحثون عن متتبع غذائي شامل
- المستخدمون الذين يفضلون الملخصات المرئية للتقدم المحرز
- أي شخص يتتبع كلاً من الطعام والنشاط البدني
12. 8 لياقة 8
يجمع تطبيق 8fit بين التمارين الرياضية الروتينية وتخطيط الوجبات وتتبع الطعام. صُمم التطبيق لمساعدة المستخدمين على اتباع برامج لياقة بدنية منظمة مع الحفاظ على تغذيتهم. وهو يتضمن خطط تمارين رياضية مخصصة ووصفات صحية، مع توفير معلومات غذائية لكل وجبة.
على الرغم من أن تتبع السعرات الحرارية ليس مفصلاً كما هو الحال في بعض أجهزة تسجيل الطعام المخصصة، إلا أن تطبيق 8fit يتيح للمستخدمين الاحتفاظ بنظرة عامة على عاداتهم الغذائية ويدعم أهداف الصحة العامة. إنه مخصص للأشخاص الذين يرغبون في الجمع بين إرشادات التغذية البسيطة وإجراءات اللياقة البدنية في مكان واحد.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تشمل خطط اللياقة البدنية والتدريبات المنزلية
- يقدم خطط الوجبات مع معلومات عن التغذية
- تتبع كمية الطعام الأساسية والتقدم المحرز
- يدمج التمارين الرياضية وتتبع الطعام معاً
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يبحثون عن اللياقة البدنية والتغذية في تطبيق واحد
- المستخدمون الذين يتبعون روتينًا صحيًا منظمًا
- أي شخص يفضل التمارين الموجهة مع دعم الوجبات
13. مدرب الحمية الغذائية - خطة إنقاص الوزن
مدرب النظام الغذائي - خطة إنقاص الوزن هو تطبيق لتتبع الطعام وبناء العادات الغذائية مصمم لدعم فقدان الوزن من خلال تغييرات صغيرة ومتسقة. وهو يتضمن تسجيل الوجبات وتتبع السعرات الحرارية وميزات مثل التذكير بالأهداف والرسائل التحفيزية وتتبع السلوكيات.
يركز التطبيق على التقدم المرئي والبقاء على المسار الصحيح مع الأهداف اليومية. يمكن للمستخدمين تعيين تذكيرات لتجنب التحديات الشائعة، وتتبع كمية المياه التي يتناولونها، ومراجعة اتجاهات وزنهم بمرور الوقت. يهدف مدرب الحمية الغذائية - خطة إنقاص الوزن إلى الجمع بين تسجيل الطعام ودعم العقلية والتوعية بنمط الحياة.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تتبع الوجبات والسعرات الحرارية والوزن
- تقدم مطالبات وتذكيرات تحفيزية
- تتبع الأهداف المرئية وسجلات التقدم المحرز
- يتضمن أدوات تتبع العادات والسلوكيات
من هو الأفضل له:
- الأشخاص الذين يركزون على إنقاص الوزن والروتين الصحي
- المستخدمون الذين يستفيدون من التذكير والتحفيز اليومي
- أي شخص يتطلع إلى بناء عادات تتبع ثابتة
14. فيتبيت
يدعم تطبيق Fitbit تتبع السعرات الحرارية كجزء من نظامه الأكبر للصحة واللياقة البدنية. يمكن للمستخدمين تسجيل الطعام والمشروبات يدوياً أو البحث في قاعدة بيانات الطعام لتتبع السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة. يتزامن التطبيق أيضاً مع أجهزة Fitbit لمراقبة النشاط والنوم والإحصائيات الصحية الأخرى.
تم دمج تتبع السعرات الحرارية في ملخصات يومية تجمع بين كمية الطعام المتناولة والسعرات الحرارية المحروقة، مما يساعد المستخدمين على البقاء على دراية بتوازن الطاقة لديهم. تدعم فيتبيت الأهداف الصحية طويلة المدى من خلال توفير البيانات عبر فئات مختلفة، وكل ذلك في مكان واحد.
أبرز الملامح الرئيسية:
- تسجيل الطعام مع تقديرات السعرات الحرارية والماكرو
- المزامنة مع أجهزة Fitbit لتتبع اللياقة البدنية
- يجمع بين بيانات الطعام والتمارين الرياضية والنوم
- ملخصات التقدم اليومية والأسبوعية
من هو الأفضل له:
- مستخدمو جهاز Fitbit يتتبعون الصحة العامة
- الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على لوحة معلومات صحية شاملة لكل شيء
- المستخدمون الذين يديرون السعرات الحرارية ومستويات النشاط
15. هيت ميل
HitMeal هو تطبيق لحساب السعرات الحرارية يساعد المستخدمين على تتبع كمية الطعام التي يتناولونها واستهلاك المياه وتقدم الوزن. ويتميز التطبيق بقاعدة بيانات للطعام يمكن البحث فيها مع معلومات غذائية ويسمح للمستخدمين بتسجيل الوجبات يدوياً أو عن طريق مسح الرموز الشريطية.
بالإضافة إلى تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو، يقدم تطبيق HitMeal ملخصات يومية ومخططات للتقدم في تناول الطعام لمساعدة المستخدمين على البقاء على دراية بعاداتهم. تم تصميم التطبيق لدعم الأهداف الصحية العامة مثل فقدان الوزن أو المحافظة عليه أو ببساطة فهم أنماط الأكل بشكل أفضل.
أبرز الملامح الرئيسية:
- قاعدة بيانات طعام قابلة للبحث فيها مع ماسح ضوئي للرموز الشريطية
- تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والماء والوزن
- ملخصات التقدم المرئي والسجلات اليومية
- واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام للمبتدئين
من هو الأفضل له:
- المستخدمون الذين يبحثون عن متتبع مباشر للسعرات الحرارية
- الأشخاص الجدد على تطبيقات تسجيل الطعام
- أي شخص يراقب الطعام والترطيب معًا
16. العامل الكلي
تطبيق MacroFactor هو تطبيق لتتبع الطعام يركز على التغذية المرنة القائمة على البيانات. يسمح للمستخدمين بتسجيل كمية الطعام التي يتناولونها مع توزيع مفصل للسعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة مع تقديم ميزات التدريب التكيفي بناءً على تقدم المستخدم. يستخدم التطبيق خوارزمية ديناميكية لضبط أهداف السعرات الحرارية بمرور الوقت بناءً على نتائج العالم الحقيقي.
في حين أنه يتضمن قاعدة بيانات كبيرة للطعام ومسح الباركود، فإن تركيز MacroFactor الرئيسي ينصب على تقديم ملاحظات تتطور مع عاداتك. وهو يدعم كلاً من المستخدمين العاديين وأولئك الذين يتبعون خطط تغذية منظمة مثل تتبع الماكرو أو اتباع نظام غذائي عكسي.
أبرز الملامح الرئيسية:
- السعرات الحرارية التكيفية والأهداف الكلية بناءً على التقدم المحرز
- تتبع التغذية التفصيلية، بما في ذلك الأطعمة المخصصة
- قاعدة بيانات كبيرة للأغذية مع ماسح ضوئي للرموز الشريطية
- لوحة متابعة التقدم المحرز مع تحليل الاتجاهات
من هو الأفضل له:
- المستخدمون الذين يتتبعون وحدات الماكرو أو يتبعون خطط تغذية منظمة
- الأشخاص الذين يريدون تطبيقًا سريع الاستجابة يعتمد على البيانات
- أي شخص يبحث عن ملاحظات ورؤى مفصلة
الخاتمة
إن العثور على التطبيق المناسب لحساب السعرات الحرارية للطعام يعتمد حقًا على ما يناسب أسلوب حياتك. فبعض الأشخاص يريدون تسجيل سريع وقاعدة بيانات كبيرة للطعام، بينما يريد البعض الآخر التركيز أكثر على تخطيط الوجبات أو تتبع الوحدات الغذائية أو حتى تدوين يوميات الطعام المرئية. الخبر السار؟ لا يوجد نقص في الخيارات. سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو بناء عضلاتك أو إدارة وجباتك بشكل أفضل أو مجرد الحصول على صورة أوضح لما تأكله، فهناك تطبيق يمكن أن يساعدك.
تقدم التطبيقات التي غطيناها مزيجاً من الميزات - من تفاصيل التغذية المفصلة إلى السجلات البسيطة القائمة على الصور. لا بأس من تجربة بعض التطبيقات قبل أن تستقر على التطبيق الذي يبدو أنه الأنسب لك. المفتاح هو العثور على شيء يسهل الالتزام به ويجعل تتبع طعامك يبدو وكأنه عمل روتيني. في نهاية المطاف، فإن أفضل تطبيق هو التطبيق الذي ستستخدمه بالفعل. لذا اختر واحداً، وجربه، وابدأ في الحصول على المزيد من الوضوح حول ما هو موجود في طبقك.