إن الأكثر شعبية في العالم منظم الوصفات

جميع وصفاتك على هاتفك

جرّب التطبيق مجاناً لمدة 7 أيام

أفضل تطبيقات تتبع الوزن لمساعدتك على تحقيق أهدافك في عام 2025

-

بواسطة

فريق ريسيمي
في

إن تتبع وزنك باستمرار هو أحد أكثر الطرق فعالية للبقاء خاضعاً للمساءلة ورؤية التقدم الحقيقي سواء كنت تهدف إلى فقدان الدهون أو اكتساب العضلات أو الحفاظ على لياقتك البدنية الحالية. وبفضل تكنولوجيا اليوم، أصبح تتبع الوزن أسهل وأكثر ذكاءً وتخصيصاً من أي وقت مضى.

في هذا الدليل، اخترنا لك أفضل تطبيقات تعقب الوزن لعام 2025 التي تساعدك على تسجيل عمليات قياس الوزن اليومية، وتحديد أهداف مخصصة، وتصور الاتجاهات، والبقاء متحمسًا. سواءً كنت مبتدئاً تبدأ رحلتك الصحية أو شخصاً يقوم بتحسين روتين لياقتك البدنية، فإن هذه التطبيقات تقدم الدعم والأدوات اللازمة لجعل كل عملية قياس وزن ذات معنى.

هل تبحث عن أفضل تطبيقات تعقب الوزن لتحقيق أحلامك لعام 2025؟ أنت في المنطقة الصحيحة. لكن فقدان الوزن يزدهر على الوجبات التي تغذي تقدمك، و ReciMe يقدم لك ذلك. فهو يسحب الوصفات من Facebook وTikTok وPinterest وInstagram والملاحظات، ويصمم خطط الوجبات لتتناسب مع احتياجات التتبع الخاصة بك، ويُنشئ قوائم بقالة مرتبة حسب الممرات في لمح البصر. قم بتثبيت تطبيق ReciMe الآن، وقم بإعداد وجبات صحية، ثم تصفح أفضل توصياتنا للتطبيقات.

قم بتنزيله مجاناً من متجر التطبيقات على iPhone و iPad

1. MyFitnessPal

يعد MyFitnessPal أحد أكثر تطبيقات تعقب الوزن استخداماً، حيث يجمع بين تسجيل الطعام وحساب السعرات الحرارية وتتبع التمارين الرياضية في منصة واحدة سهلة الاستخدام. مع قاعدة بيانات تضم أكثر من 20 مليون طعام، يمكن للمستخدمين بسهولة مسح الرموز الشريطية أو تسجيل الوجبات باستخدام الإدخال الصوتي أو البحث يدوياً لتتبع كمية الطعام التي يتناولونها يومياً. تعرض لوحة التحكم في الشاشة الرئيسية التقدم اليومي للسعرات الحرارية ووحدات الماكرو والماء والخطوات والتمارين الرياضية، مما يسهل البقاء على رأس الأهداف الصحية.

يدعم التطبيق بناء عادات طويلة الأمد من خلال خطط الوجبات المخصصة ومخططات التقدم الأسبوعية والتكامل مع أكثر من 35 جهازًا وتطبيقًا مثل Apple Health و Fitbit و Garmin. سواءً كنت تهدف إلى إنقاص وزنك أو اكتساب العضلات أو ببساطة تناول الطعام بشكل أكثر وعياً، يوفر MyFitnessPal الأدوات والرؤى اللازمة للبقاء مسؤولاً ومطلعاً طوال رحلتك الصحية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والماء والتمارين الرياضية والخطوات في تطبيق واحد
  • قاعدة بيانات ضخمة للأغذية التي تم التحقق منها مع مسح الباركود وتسجيل الصوت
  • المزامنة مع أكثر من 35 تطبيقاً وجهازاً بما في ذلك Apple Health و Fitbit

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يبحثون عن حل شامل للتغذية وتتبع الوزن
  • الأشخاص الذين يريدون تسجيل الطعام بالتفصيل مع أدوات أتمتة ذكية
  • الأفراد الذين يبحثون عن رؤى صحية يومية منظمة ومرنة في الوقت نفسه

معلومات الاتصال:

2. افقدها!

تطبيق Lose It! هو تطبيق سهل الاستخدام لتتبع الوزن يركز على ميزانية السعرات الحرارية وتسجيل الطعام وتحديد الأهداف لمساعدة المستخدمين على إنقاص الوزن بفعالية. مع ميزات ذكية مثل مسح الباركود وتسجيل الوجبات بالصور وقاعدة بيانات ضخمة للطعام، يجعل التطبيق تتبع التغذية بسيطاً وسهل الاستخدام. يمكن للمستخدمين تحديد أهداف مخصصة لفقدان الوزن أو وحدات الماكرو أو الصحة العامة والحصول على أهداف مخصصة للسعرات الحرارية بناءً على بياناتهم الشخصية.

يتضمن التطبيق تصورات مرحة ومخططات بيانية ولوحة معلومات عن التقدم في اتباع نظام غذائي صحي يساعد المستخدمين على البقاء متحمسين. تسهّل ميزات المجتمع وقصص النجاح العثور على الدعم، بينما تساعد أدوات مثل تتبع المياه وتخطيط الوجبات في تعزيز العادات الصحية الثابتة. سواءً كنت مبتدئاً أو مستخدماً عادياً، فإن تطبيق Lose It! يوفر لك مساراً سلساً للنجاح على المدى الطويل.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • أهداف مخصصة للسعرات الحرارية والماكرو بناءً على مدخلات المستخدم
  • سهولة تسجيل الطعام باستخدام أدوات الباركود والصوت والصور
  • تتبع المياه المدمج ومعالم فقدان الوزن المدمجة

من هو الأفضل له:

  • المبتدئين الذين يبحثون عن أداة تعقب مباشرة وموجهة نحو الهدف
  • المتعلمون المرئيون الذين يقدرون مخططات التقدم والملخصات
  • المستخدمون الذين يرغبون في تجربة تسجيل طعام سريعة وممتعة وسهلة

معلومات الاتصال:

3. الكرونومتر

كرونوميتر هو تطبيق لتعقب التغذية والوزن يركز على الدقة ويقدم رؤى مفصلة عن كل من المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة. على عكس العديد من أدوات تسجيل الطعام، فإن كرونوميتر هو تطبيق لتعقب التغذية والوزن يركز على الدقة ويقدم رؤى مفصلة عن كل من المغذيات الكبيرة وما يصل إلى 82 من المغذيات الدقيقة. يتميز التطبيق ببيانات غذائية تم التحقق منها معملياً وأهداف تغذية مخصصة، مما يساعد المستخدمين على البقاء خاضعين للمساءلة واتخاذ قرارات غذائية قائمة على البيانات.

بالإضافة إلى تتبع الوزن، يدعم Cronometer مراقبة التمارين الرياضية والنوم وسكر الدم والقياسات الحيوية الأخرى. وهو يتزامن مع أجهزة مثل Apple Watch و Fitbit لتدفق البيانات بسلاسة. يحظى كرونوميتر بثقة أخصائيي التغذية والمهنيين الصحيين بشكل خاص نظرًا لدقته العالية وتقاريره المتعمقة. إنه مثالي للمستخدمين الذين يريدون رؤية كاملة لإحصائياتهم الصحية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يتتبع أكثر من 82 عنصرًا غذائيًا بما في ذلك الفيتامينات والمعادن
  • تقدم أهدافاً مدعومة علمياً وتحليلات مفصلة للأغذية
  • المزامنة مع الأجهزة القابلة للارتداء والأجهزة الصحية للتتبع الشامل

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يركزون على الصحة ويرغبون في تجاوز السعرات الحرارية ووحدات الماكرو
  • الأشخاص ذوو الاحتياجات الغذائية أو الطبية الخاصة بالتتبع الغذائي أو الطبي
  • الأفراد الذين يبحثون عن بيانات تغذية دقيقة تم التحقق منها معمليًا

معلومات الاتصال:

4. MyNetDiary

تطبيق MyNetDiary هو تطبيق عالي التصنيف لعداد السعرات الحرارية وتتبع الوزن يمزج بين سهولة الاستخدام والميزات القوية. وهو يدعم مجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية بما في ذلك الحمية الكيتونية ومنخفضة الكربوهيدرات والنباتية وغيرها. يتيح التطبيق للمستخدمين تحديد أهداف مخصصة للوزن، وتتبع الوجبات باستخدام ماسح ضوئي سريع للرموز الشريطية، وعرض تفاصيل التغذية في مخططات ملونة سهلة القراءة.

يساعد تطبيق MyNetDiary المستخدمين على بناء عادات مستدامة واتخاذ خيارات غذائية أفضل، وذلك بفضل واجهته الواضحة وإرشاداته الثاقبة من أخصائيي التغذية المسجلين. يتضمن ميزات مثل تتبع المياه وتخصيص الوصفات واختصارات Siri لمستخدمي Apple. يتكامل التطبيق أيضًا مع الأجهزة والخدمات الصحية الرئيسية للحصول على نظرة عامة كاملة عن رحلة اللياقة البدنية والتغذية.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يدعم أنواعًا متعددة من الأنظمة الغذائية مع تتبع الأهداف المخصص لها
  • ميزات تخطيط الوجبات، وتحرير الوصفات، وأدوات التسجيل السريع
  • يقدم رؤى واتجاهات صحية مع إرشادات مهنية

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يبحثون عن متتبع قابل للتخصيص بشكل كبير وجذاب بصريًا
  • الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محددًا ويريدون دعمًا منظمًا
  • الأشخاص الذين يقدرون التصميم النظيف وسهولة الاستخدام السلس

معلومات الاتصال:

5. مراقبو الوزن (WW)

WeightWatchers عبارة عن منصة شاملة لإنقاص الوزن تستخدم نظامًا قائمًا على النقاط لتوجيه خيارات الطعام الصحي بدلاً من حساب السعرات الحرارية الصارم. يتضمن تطبيق WW تتبع الوجبات وتكامل اللياقة البدنية والدعم من المدربين والزملاء الأعضاء. كما يوفر أيضًا إمكانية الوصول إلى أدوية إنقاص الوزن وخطط التغذية الشخصية الموضوعة بمساعدة أخصائيي التغذية المسجلين.

بالإضافة إلى تتبع الطعام والنشاط البدني، يوفر برنامج WeightWatchers ورش عمل، وتدريبًا فرديًا وأدوات ذكية تجعل تخطيط الوجبات وتسوق البقالة والتحكم في الحصص الغذائية أسهل. بدعم من عقود من الأبحاث والتأييد الطبي، ساعدت WW الملايين على تغيير نمط حياتهم وعاداتهم الصحية من خلال نهج متوازن ومستدام.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يستخدم نظامًا مرنًا قائمًا على النقاط لإنقاص الوزن بشكل مستدام
  • يشمل التدريب وورش العمل والوصول إلى الأدوية
  • يقدم تجربة صحية كاملة تتجاوز مجرد تتبع الطعام

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يرغبون في التوجيه طويل الأجل والدعم المجتمعي
  • الأشخاص الذين يبحثون عن نهج شامل مع مدخلات مهنية
  • الأفراد المهتمين ببرامج إنقاص الوزن ذات النتائج المجربة

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: www.weightwatchers.com
  • إنستغرام: www.instagram.com/weightwatchers
  • فيسبوك: www.facebook.com/weightwatchers
  • تويتر: twitter.twitter.com/ww_us
  • لينكد إن: www.linkedin.com/company/wwinternational
  • يوتيوب: www.youtube.com/user/WeightWatchers

6. راقب وزنك

راقب وزنك هو تطبيق مبسط مصمم للمستخدمين الذين يريدون طريقة بسيطة وفعالة في الوقت نفسه لتتبع تغيرات الوزن بمرور الوقت. تسمح واجهته البسيطة بالتسجيل السريع، وتحديد الأهداف، والتغذية الراجعة المرئية في الوقت الحقيقي للتقدم المحرز. يدعم التطبيق ملفات تعريف متعددة للمستخدمين، مما يجعله خياراً رائعاً للعائلات أو الأجهزة المشتركة. يضمن تركيزه على بيانات الوزن أن يتمكن المستخدمون من مراقبة الاتجاهات بدقة دون تشتيت الانتباه.

يتكامل التطبيق أيضًا مع الموازين الذكية ويوفر المزامنة السحابية، بحيث يمكن للمستخدمين نسخ بياناتهم احتياطيًا والوصول إليها عبر الأجهزة أو عبر المتصفح. مع أكثر من 20 مليون عملية تنزيل ودعم متعدد اللغات، يظل تطبيق Monitor Your Weight أحد أكثر التطبيقات الموثوقة والحائزة على جوائز في فئته. إنه مثالي لأي شخص يتطلع إلى التحكم في رحلة وزنه من خلال نهج مخصص يعتمد على البيانات.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يدعم ملفات تعريف متعددة المستخدمين وتكامل الميزان الذكي
  • المزامنة السحابية للنسخ الاحتياطية والوصول إلى المتصفح ومشاركة البيانات مع الأطباء
  • تصميم خفيف الوزن مع بساطة حائزة على جوائز

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يرغبون في حل تتبع الوزن فقط بدون زخرفة
  • العائلات أو المجموعات التي تحتاج إلى ملفات تعريف متعددة في تطبيق واحد
  • الأشخاص الذين يبحثون عن بيانات وزن آمنة ومدعومة سحابياً

معلومات الاتصال:

7. فات سيكريت

FatSecret هو تطبيق شامل لتتبع السعرات الحرارية والوزن يجمع بين بيانات الطعام الدقيقة ومجتمع قوي وأدوات متخصصة. يتميز بقاعدة بيانات كبيرة وموثوقة للطعام مع مسح للرموز الشريطية وتسجيل الوجبات وتتبع الماكرو. يمكن للمستخدمين اتباع خطط وجبات منظمة أو إنشاء نهج غذائي خاص بهم، مدعوم بمحتوى تعليمي ونصائح صحية.

بالإضافة إلى التغذية، يضيف FatSecret التحفيز من خلال الميزات الاجتماعية، مما يسمح للمستخدمين بمشاركة التقدم والوصفات والدعم مع الآخرين. يتكامل التطبيق مع أجهزة مثل Fitbit و Samsung Health، حيث يقوم بمزامنة بيانات النشاط والوزن تلقائيًا. وبفضل الانتشار العالمي والأدوات المخصصة وأكثر من 12 مليون مستخدم نشط، يجعل FatSecret التغذية أكثر ذكاءً واستدامة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • قاعدة بيانات دقيقة وموثوقة للأغذية مع المسح الضوئي للرموز الشريطية
  • خطط وجبات منظمة، وميزات مجتمعية، ورؤى صحية
  • المزامنة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية ودعم المستخدمين العالميين

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يبحثون عن معلومات تغذية موثوقة وتسجيل الطعام
  • الأشخاص الذين يستفيدون من المساءلة الاجتماعية في إنقاص الوزن
  • أي شخص يبحث عن نظام غذائي ووزن وأداة شاملة لتتبع النشاط البدني

معلومات الاتصال:

8. لايفسوم

تطبيق Lifesum هو تطبيق للصحة والتغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي يركز على مساعدة المستخدمين على تحقيق وزن وطاقة وعافية أفضل من خلال تناول الطعام بشكل أكثر ذكاءً. وهو يقدم خطط وجبات مخصصة، وخيارات نظام غذائي مرن مثل حمية الكيتو أو حمية البحر الأبيض المتوسط، وأدوات تتبع بديهية. يمكن للمستخدمين تسجيل الطعام باستخدام الصور أو الصوت أو مسح الباركود، مما يجعل العملية سريعة وسهلة الاستخدام.

وبالإضافة إلى تتبع وحدات الماكرو والسعرات الحرارية، يوفر Lifesum نتائج وإرشادات يومية لمساعدة المستخدمين على فهم الجودة الغذائية لطعامهم. يتزامن مع ساعة Apple Watch والأجهزة الأخرى للحصول على نظرة عامة كاملة عن العافية. بفضل التصميم الجميل والبرامج القائمة على الأهداف وأكثر من 60 مليون مستخدم، يدعم Lifesum تغيير السلوك الدائم من خلال التخصيص وبناء العادات.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • خطط الحمية الغذائية القائمة على الذكاء الاصطناعي مع تسجيل الوجبات بالصور والصوت والباركود
  • تتبّع تفاصيل التغذية بالإضافة إلى المياه والنوم والعادات
  • يقدم رؤى مخصصة ويتكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الراغبون في الحصول على إرشادات تغذية ديناميكية مصممة خصيصاً لتناسب نمط حياتهم
  • الأشخاص الذين يهدفون إلى تحسين عادات الأكل والعافية على المدى الطويل
  • عشاق التطبيقات الصحية الأنيقة والمحفزة مع التركيز على العادات

معلومات الاتصال:

9. فودوكيت

فودوكيت هو متتبع فريد من نوعه للصحة والنظام الغذائي يقوم بتصنيف جودة الطعام، وليس فقط السعرات الحرارية. فهو يتجاوز التسجيل التقليدي من خلال تحليل المكونات ومستوى المعالجة والقيمة الغذائية لكل صنف. يمكن للمستخدمين مسح الرموز الشريطية للحصول على تقدير حرفي للطعام، مما يساعدهم على اتخاذ خيارات أكثر استنارة تتماشى مع أهدافهم.

يدعم التطبيق تتبع الوزن ووحدات الماكرو والنشاط والماء، بينما يقدم أيضًا اقتراحات للوجبات والدعم المجتمعي والخطط المتخصصة لحالات مثل السكري أو صحة القلب. وبفضل منهجه التعليمي أولاً وتركيزه القوي على جودة الطعام، يمكّن فودوكيت المستخدمين من تناول الطعام بشكل أفضل، وليس فقط أقل.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يساعد نظام تصنيف الأغذية في تقييم الجودة، وليس فقط السعرات الحرارية
  • يدعم التتبع الكلي، وتسجيل الوجبات، والخطط الشخصية
  • ميزات المجتمع ودعم النظام الغذائي الخاص بالحالة

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يرغبون في تحسين جودة الطعام واتخاذ خيارات أكثر ذكاءً
  • الأشخاص الذين لديهم احتياجات غذائية محددة مثل السكري أو صحة القلب
  • أولئك الذين يبحثون عن أداة للتثقيف الغذائي مع ميزات التتبع

معلومات الاتصال:

10. BetterTogether

تطبيق BetterTogether هو تطبيق اجتماعي لفقدان الوزن مبني على التحديات الجماعية والمساءلة. بدلاً من التتبع بمفردهم، يمكن للمستخدمين تشكيل فرق مع الأصدقاء أو العائلة والتنافس في تحديات صحية وممتعة. يتضمن التطبيق ميزات لتحديد أهداف المجموعة، وتتبع التقدم الفردي والجماعي، والمشاركة في الدردشة داخل التطبيق للبقاء متحمسين معًا.

تسمح المنصة بتتبع الوزن ومؤشر كتلة الجسم والخطوات والنشاط مع توفير لوحات مرئية للمتصدرين ورسوم بيانية للتقدم وشارات الإنجاز. إنه خفيف الوزن ومجاني الاستخدام ومثالي لأولئك الذين يحافظون على تحفيزهم من خلال المنافسة الودية وروح المجتمع.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تحديات المجموعات ذات الأهداف المشتركة ولوحات المتصدرين
  • تتبُّع الوزن والخطوات ومؤشر كتلة الجسم والتقدم الأسبوعي
  • ميزات الدردشة داخل التطبيق والميزات الاجتماعية لتعزيز التحفيز

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يزدهرون في البيئات الاجتماعية الداعمة أو التنافسية
  • الأصدقاء أو العائلات التي ترغب في إنقاص الوزن معًا
  • تحفيز الأشخاص من خلال المساءلة الجماعية والتقدم المحرز في اللعب

معلومات الاتصال:

11. الصحة العكسية

Reverse Health هو تطبيق لفقدان الوزن والصحة تم إنشاؤه خصيصاً للنساء فوق سن 40 عاماً. فهو يوفر برامج لياقة وتغذية مخصصة تتكيف مع مرحلة الهرمونات ونمط الحياة ومستويات الطاقة لديك. مع خطط مثل البيلاتيس الجدارية ويوجا الكراسي وفقدان الوزن في سن اليأس، يركز التطبيق على الروتين المستدام الذي يسهل اتباعه، حتى بالنسبة للمستخدمين المشغولين. كما يركز أيضًا على الصحة النفسية والنوم والثقة بالنفس طوال الرحلة.

وتكمن قوة التطبيق في نهجه المدعوم علميًا والمحدد حسب العمر ومجتمعه الذي يضم أكثر من 700,000 امرأة. كما أن تمارين الفيديو، والنصائح اليومية، وتتبع الأهداف يجعل من السهل الحفاظ على الاتساق، بينما تضمن الاستراتيجيات المعتمدة من الخبراء السلامة والفعالية. لا يتعلق تطبيق Reverse Health بالوزن فقط، بل يتعلق بالشعور بالراحة والقوة والدعم في كل مرحلة من مراحل الحياة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • خطط اللياقة البدنية والتغذية المصممة خصيصاً للنساء فوق سن 40 عاماً
  • يقدم تمارين البيلاتيس الجدارية ويوجا الكراسي وإرشادات خاصة بسن اليأس
  • التركيز على العافية الكاملة بما في ذلك الطاقة والنوم والحالة المزاجية

من هو الأفضل له:

  • النساء فوق سن 40 عامًا اللاتي يبحثن عن خطط فعالة ومناسبة لأعمارهن
  • المستخدمون الذين يريدون تمارين منخفضة التأثير ونصائح صديقة للهرمونات
  • الأفراد الذين يقدرون الإجراءات الروتينية الشاملة المدعومة من الخبراء

معلومات الاتصال:

12. بيتر مي

تطبيق BetterMe هو تطبيق صحي ممتع ومرن يقدم كل شيء بدءًا من تمارين القوة والصيام المتقطع إلى اليقظة الذهنية وتخطيط الوجبات. مع أكثر من 100 مليون عملية تنزيل، صُمم تطبيق BetterMe ليناسب جميع مستويات اللياقة البدنية وأهداف الجسم، بما في ذلك فقدان الوزن أو زيادة العضلات أو ببساطة الحفاظ على النشاط. وتشمل برامجه الأكثر شعبية تمارين البيلاتيس على الحائط وتمارين الجمباز التي يمكن القيام بها في المنزل بدون معدات.

يمكن للمستخدمين الاختيار بين التدريبات الموجّهة وتتبع التقدم المرئي والتقييمات الصحية السريعة التي تعمل على تكييف الخطط في الوقت الفعلي. كما يدعم التطبيق أيضًا بناء العادات من خلال تسجيلات الوصول اليومية وتذكيرات الترطيب والتحديات التحفيزية. إنه مثالي للأشخاص الذين يريدون التنوع والتخصيص في واجهة جذابة بصرياً.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يقدم مجموعة من برامج اللياقة البدنية والتغذية بما في ذلك الصيام
  • تتضمن متتبعات للعادات ونصائح للصحة النفسية وتذكيرات يومية
  • تصميم سهل الاستخدام للمستخدمين المبتدئين والمتقدمين على حد سواء

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يبحثون عن تطبيق لياقة بدنية شامل يركز على نمط الحياة
  • الأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الموجهة التي يمكنهم القيام بها في المنزل
  • أي شخص يبحث عن أداة بديهية ومحفزة للعادات الصحية

معلومات الاتصال:

13. يازيو

YAZIO هو تطبيق مصمم بشكل جميل لعداد السعرات الحرارية ومتعقب التغذية يساعد المستخدمين على إنقاص الوزن أو بناء العضلات أو تحسين عادات الأكل. يقدم التطبيق نظامًا سريعًا لتسجيل الوجبات وخططًا للصيام المتقطع وأكثر من 2,500 وصفة مصممة خصيصًا لتناسب تفضيلات المستخدم. يحلل وحدات الماكرو والسعرات الحرارية في واجهة واضحة وملونة تجعل التتبع اليومي بسيطاً وممتعاً.

يتميز YAZIO أيضًا بمزامنة النشاط تلقائيًا مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية، مما يمنح المستخدمين رؤية كاملة لتوازن الطاقة لديهم. يفتح الإصدار المحترف تحليلات صحية مفصلة وتوقعات التقدم والتخطيط المتقدم للوجبات. مع وجود ملايين المستخدمين وتقييمات المستخدمين الممتازة، يُعد YAZIO الخيار الأفضل للتقدم المنظم وطويل الأجل.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • حساب سريع ودقيق للسعرات الحرارية مع تقسيمات ماكرو
  • يتضمن خططاً للصيام ووصفات صحية وإرشادات للوجبات
  • المزامنة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية لإدارة السعرات الحرارية بشكل متكامل

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يريدون مفكرة طعام أنيقة وسهلة الاستخدام
  • الأشخاص الذين يجمعون بين تتبع السعرات الحرارية والصيام المتقطع
  • أي شخص يحتاج إلى دعم تغذية مرن مع تكامل اللياقة البدنية

معلومات الاتصال:

14. نيوتريسينس

يقدم Nutrisense نهجًا قائمًا على العلم لإدارة الوزن من خلال المراقبة المستمرة للجلوكوز (CGM) والتدريب على التغذية الشخصية. باستخدام التطبيق، يتتبع المستخدمون استجابات السكر في الدم للأطعمة والتدريبات والإجهاد، ويكتسبون رؤى في الوقت الفعلي حول كيفية تفاعل أجسامهم. يتم تضمين دعم أخصائي التغذية للمساعدة في تفسير البيانات وتعديل العادات الغذائية وفقًا لذلك.

هذا التطبيق مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يديرون الوزن أو الطاقة أو الصحة الأيضية. وهو مدعوم بأبحاث سريرية ومثالي للمستخدمين الذين يرغبون في تجاوز التتبع التقليدي. من خلال التركيز على البيانات الداخلية وتغيير العادات، يعزز Nutrisense النتائج المستدامة والفردية التي تدوم إلى ما بعد الميزان.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تتبع استجابة الجلوكوز للطعام والنشاط في الوقت الفعلي
  • يشمل تدريب الخبراء من أخصائيي التغذية المسجلين
  • ملاحظات شخصية لصحة التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون المهتمون بإنقاص الوزن المستند إلى الجلوكوز والمستنير بالبيانات
  • الأشخاص الذين يسعون إلى تحسين الصحة على المدى الطويل والمساءلة
  • الأفراد الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي مثل مقاومة الأنسولين

معلومات الاتصال:

15. الخطوات

سترايدز هو أداة مرنة لتتبع الأهداف والعادات تساعد المستخدمين على بناء روتين صحي والحفاظ على اتساق الأهداف طويلة المدى، بما في ذلك فقدان الوزن. يقدم أربعة أنواع من أدوات التتبع: العادة (تسجيل نعم/لا تسجيل)، والهدف (أهداف رقمية)، والمتوسط (متوسطات متجددة)، والمشروع (معالم مع قوائم مرجعية). يسمح هذا التنوع للمستخدمين بتتبع الوزن والتدريبات والوجبات وأي مقياس آخر ذي صلة برحلتهم الصحية.

يتضمن التطبيق أيضاً تقارير التقدم وإحصائيات معدل النجاح والرسوم البيانية المرئية التي تُظهر الاتجاهات بمرور الوقت. تساعد طريقة عرض "الأهداف اليومية" المستخدمين على التركيز على المهام التي تحتاج إلى اهتمام اليوم، مما يسهل الحفاظ على الزخم. سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو تحسين عاداتك أو زيادة نشاطك، فإن تطبيق Strides يحافظ على تنظيم كل شيء في لوحة تحكم واحدة نظيفة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • أربعة أنواع من أدوات التتبع لتسجيل العادات والأهداف والمتوسطات والمعالم
  • مخططات التقدم المرئية، وخطوط النجاح، وإعداد أهداف SMART
  • وضع التركيز اليومي مع تذكيرات وعلامات منطقة الحياة

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يرغبون في تتبع أهداف صحية وعافية متعددة في تطبيق واحد
  • الأشخاص الذين تحفزهم الإحصائيات التفصيلية وتتبع التقدم المرئي
  • أولئك الذين يستمتعون ببناء روتين مخصص لتغيير الوزن والعادات

معلومات الاتصال:

16. صفر

زيرو هو تطبيق للصيام المتقطع يمزج بين الروتين المدعوم علميًا والتدريب الشخصي لمساعدة المستخدمين على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. وهو يرشد المستخدمين من خلال طرق الصيام الشائعة مثل 16:8 و OMAD مع تتبع النوم والنشاط والحالة المزاجية للحصول على رؤية صحية لكامل الجسم. يركز Zero على بناء عادات يومية مستدامة حول الأكل والحركة والراحة.

يتضمن التطبيق مؤقتات للصيام في الوقت الحقيقي، ورؤى أسبوعية، ومزامنة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية الشهيرة. كما يتميز أيضًا بمحتوى تعليمي من الأطباء والباحثين، مما يجعله أداة عملية وغنية بالمعلومات. مع أكثر من 500,000 تقييم من فئة الخمس نجوم، يعد Zero رفيقًا موثوقًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحقيق التوازن الصحي دون اتباع نظام غذائي صارم.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تتبع الصيام المتقطع مع خطط مدعومة علميًا
  • المزامنة مع التطبيقات الصحية لمراقبة النوم والحالة المزاجية والنشاط
  • رؤى مخصصة ومحتوى متخصص للبقاء على المسار الصحيح

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن من خلال الصيام وتغيير العادات
  • الأشخاص المهتمون بتحسينات الطاقة والنوم والصفاء الذهني
  • أولئك الذين يريدون الدعم والمساءلة في الوقت الحقيقي للصيام

معلومات الاتصال:

17. ويلوس

Wellos هو تطبيق صحي شامل مصمم لمساعدة المستخدمين على إنقاص الوزن وتغيير علاقتهم بالطعام. تم إنشاء التطبيق من قبل خبراء التغذية وخبراء تغيير السلوك، ويمزج التطبيق بين تتبع العادات والتثقيف الغذائي والدعم التدريبي 1:1. يمكن للمستخدمين الانضمام إلى برامج منظمة تعالج الأكل العاطفي والرغبة الشديدة في تناول الطعام وتحديد الأهداف طويلة المدى.

يشتمل التطبيق على تتبع يركز على العناصر الغذائية، وأكثر من 5000 وصفة صحية، وإمكانية الوصول إلى نصائح مخصصة بناءً على مدخلات المستخدم. يحول نهجها الفريد من نوعه التركيز من تقييد السعرات الحرارية إلى التعلم وتغيير السلوك، مما يجعل فقدان الوزن يشعر بالاستدامة والتمكين. يكمل Wellos أيضًا برامج إنقاص الوزن الطبية مثل علاج GLP-1 بالدروس الإرشادية والتدريب.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تتبع العادات بقيادة المدرب مع رؤى خاصة بالمغذيات
  • يركز على تغيير السلوك وتحديات الأكل العاطفي
  • يتضمن أكثر من 5,000 وصفة ودروس فيديو تعليمية

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يسعون للحصول على دعم شامل لإنقاص الوزن يتجاوز حساب السعرات الحرارية
  • الأشخاص الذين يعالجون الأكل العاطفي أو يبدأون برامج تعتمد على الأدوية
  • الأفراد الذين يقدرون التدريب والتعلم بقيادة الخبراء

معلومات الاتصال:

18. تم العثور على

Found عبارة عن منصة لإنقاص الوزن تحت إشراف طبي تجمع بين الأدوية الموصوفة طبياً والتدريب على نمط الحياة والدعم المجتمعي. يوفر البرنامج إمكانية الوصول إلى الأدوية المعتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير مثل أوزيمبيك وويغوفي ومونجارو، إلى جانب خطط مصممة خصيصًا بناءً على صحة الأيض والتاريخ المرضي والأهداف. يتضمن البرنامج إرشادات الخبراء من أخصائيي طب السمنة وخبراء تغيير السلوك.

يبدأ المستخدمون باستكمال اختبار صحي، وبعد ذلك تتم مطابقتهم مع خطة مخصصة وطبيب شخصي. يتضمن Found أيضًا أدوات التتبع وتحديات بناء العادات وميزات المجتمع لضمان الدعم في كل مرحلة. مع نتائج مثل تقليل الأدوية، وتحسين الصحة العقلية، وتحسين الطاقة، يوفر تطبيق Found طريقاً شاملاً للتحول على المدى الطويل.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • إنقاص الوزن بمساعدة دواء لإنقاص الوزن بمساعدة أخصائيين طبيين
  • تحديات تغيير السلوك، والدعم المجتمعي، والتدريب
  • خطط مخصصة بناءً على ملامح الأيض والأهداف الاستقلابية

من هو الأفضل له:

  • المستخدمون الذين يسعون للحصول على دعم طبي لإنقاص الوزن (بما في ذلك GLP-1)
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي أو الحالات المرتبطة بالسمنة
  • الأشخاص الذين يبحثون عن برنامج طبي وأسلوب حياة متكامل

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: Joinfound.com
  • متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/found-weight-care/id1581179653
  • إنستغرام: www.instagram.com/joinfound
  • فيسبوك: www.facebook.com/joinfoundhealth
  • تيكتوك: www.tiktok.com/@انضم إلى من وجدته
  • لينكد إن: www.linkedin.com/company/joinfoundhealth

19. مدير الكربوهيدرات

مدير الكربوهيدرات هو تطبيق رائد في مجال تعقب التغذية منخفض الكربوهيدرات والكيتو مصمم لتبسيط الأكل الصحي وفقدان الوزن من خلال إدارة الكربوهيدرات. يسمح التطبيق للمستخدمين بتحديد الأهداف الكلية، وتسجيل الطعام باستخدام ماسحات الباركود أو حتى التعرف على الصور، والوصول إلى خطط الوجبات المنسقة المصممة خصيصًا لتناسب نمط حياتهم واحتياجاتهم الغذائية. مع وجود أكثر من 8 ملايين مستخدم وقاعدة بيانات ضخمة للطعام، فهو أحد أقوى الأدوات لأي شخص يتبع أسلوب حياة منخفض الكربوهيدرات أو الكيتون.

أكثر من مجرد عداد للكربوهيدرات، يدعم Carb Manager التتبع المتقدم للمقاييس مثل الكيتونات وجلوكوز الدم والأنسولين والصيام المتقطع والحمل السكري. يحصل المستخدمون أيضًا على إمكانية الوصول إلى الآلاف من الوصفات الملائمة لحمية الكيتو ومولدات قوائم البقالة وأدوات تخطيط الوجبات. سواء كنت جديدًا في اتباع حمية الكيتو أو ممارسًا متمرسًا، فإن التطبيق يتكيف مع رحلتك من خلال عمليات تكامل سلسة وتوصيات مخصصة.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • تتبُّع الكربوهيدرات ووحدات الماكرو والصيام والكيتونات والجلوكوز وغيرها
  • تقدم خطط وجبات كيتو مخصصة وقوائم بقالة مخصصة
  • يتضمن أكثر من 3,000 وصفة حصرية منخفضة الكربوهيدرات ودعم المجتمع

من هو الأفضل له:

  • الأفراد الذين يتبعون نظام كيتو أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن أو الصحة الأيضية
  • المستخدمون الذين يرغبون في تتبع العلامات الصحية مثل الجلوكوز والكيتونات إلى جانب الطعام
  • الأشخاص الذين يبحثون عن تطبيق شامل ومفصّل لتخطيط الوجبات وتتبع الوحدات الكلية

معلومات الاتصال:

20. مقياس السعادة

Happy Scale هو تطبيق لتتبع الوزن مصمم لتقليل الإحباط وتعزيز الحافز من خلال تخفيف التقلبات اليومية في وزنك. فبدلاً من التركيز على التقلبات اليومية، يحسب التطبيق المتوسط المتحرك، بحيث يمكنك رؤية اتجاه وزنك الحقيقي بمرور الوقت. يساعد ذلك المستخدمين على الحفاظ على الحافز من خلال تسليط الضوء على التقدم على المدى الطويل والتنبؤ بموعد الوصول إلى أهدافهم.

يقوم التطبيق بتقسيم الأهداف الكبيرة لفقدان الوزن إلى مراحل يمكن التحكم فيها، مما يسهل الحفاظ على التركيز والاحتفال بالمكاسب الصغيرة. إنه مفيد بشكل خاص للمستخدمين الذين يشعرون بالإحباط بسبب الطبيعة غير المتوقعة لتقلبات الوزن، مما يحول البيانات إلى تجربة داعمة عاطفياً.

أبرز الملامح الرئيسية:

  • يستخدم خطوط اتجاهات ذكية لتخفيف تقلبات الوزن
  • تجزئة الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة قابلة للتحقيق
  • يقدم جداول زمنية تنبؤية للوصول إلى أهداف الوزن

من هو الأفضل له:

  • الأشخاص المحبطون بسبب التقلبات اليومية في الميزان
  • المستخدمون الذين لديهم أهداف إنقاص الوزن على المدى الطويل
  • أي شخص يبحث عن دفعة نفسية من تصور البيانات

معلومات الاتصال:

  • الموقع الإلكتروني: happyscale.com
  • البريد الإلكتروني: support@happyscale.com
  • متجر التطبيقات: apps.apple.com/us/us/app/happy-scale/id532430574
  • فيسبوك: www.facebook.com/HappyScale
  • تويتر: twitter.com/HappyScaleApp

الخاتمة

تقدم التطبيقات الرقمية للصحة وتتبع العادات طريقة منظمة للتعامل مع الأهداف الشخصية سواء كانت متعلقة بالوزن أو الصحة أو الروتين اليومي. ومن خلال تحويل التقدم المحرز إلى بيانات قابلة للقياس، فإنها تساعد المستخدمين على الحفاظ على الاتساق والتفكير في الأنماط واتخاذ قرارات مستنيرة. وعلى الرغم من اختلاف الميزات ونقاط التركيز، فإن الفائدة الأساسية واحدة: زيادة الوعي الذاتي والمساءلة. باستخدام الأداة المناسبة، يصبح بناء تغيير دائم عملية أكثر قابلية للإدارة ومتعمدة.

التعليقات

اترك تعليقاً