أفضل تطبيقات الصيام المتقطع لإبقائك على المسار الصحيح 

لنكن واقعيين - قد يكون الالتزام بروتين الصيام المتقطع أمرًا صعبًا دون القليل من المساعدة. وهنا يأتي دور تطبيق الصيام الجيد. سواء كنت قد بدأت للتو أو كنت تصوم منذ فترة، فإن وجود التطبيق المناسب يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. من تتبع نوافذ صيامك إلى تقديم أفكار للوجبات وتحديثات التقدم، فإن هذه التطبيقات تخلصك من التخمين وتبقيك متحمسًا. لقد جمعنا لك أفضل تطبيقات الصيام المتقطع المتوفرة الآن، حتى تتمكن من العثور على تطبيق يناسب أسلوبك ويساعدك على تحقيق أهدافك.

هل تتطلع إلى أفضل تطبيقات الصيام المتقطع لتثبيت روتينك؟ أنت على الطريق الصحيح. لكن الصيام الرائع يحتاج إلى طعام رائع للحفاظ على نشاطك. يقوم تطبيق ReciMe بسحب الوصفات من فيسبوك وإنستجرام وغيرهما، ويقدم مخططًا للوجبات ليناسب نوافذ صيامك وقوائم بقالة ذكية لتوفير الوقت. قم بتثبيت تطبيق ReciMe الآن، واجعل تناول الطعام سهلاً، ثم تحقق من أفضل توصياتنا للتطبيقات.

1. صفر

Zero هو تطبيق قوي في عالم الصيام المتقطع، ويحظى بثقة الملايين بفضل موارده التعليمية والتتبع القوية والمتوفرة على نظامي iOS وAndroid. تم إطلاقه من قبل Big Sky Health، وهو يوفر واجهة نظيفة تعتمد على البيانات وتراقب نوافذ الصيام والوزن والمقاييس الصحية بدقة. تكمن قوة التطبيق في محتواه المدعوم بالعلم، بما في ذلك المقالات ومقاطع الفيديو من خبراء الصحة، مما يجعله مثاليًا لأولئك الجدد على الصيام. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين الخطط الشائعة مثل 16:8 أو 5:2، مع تذكيرات للبقاء على المسار الصحيح. يمكن تنزيل التطبيق مجانًا، ويقدم Zero إصدارًا متميزًا ($9.99.99 دولارًا شهريًا) للحصول على تدريب مخصص وتحليلات متقدمة. ويُعزز تكامله مع الأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch من جاذبيته للصائمين البارعين في مجال التكنولوجيا.

أبرز الملامح الرئيسية

• متتبع شامل للصيام مع خطط قابلة للتخصيص (16:8، 18:6، إلخ).
• مكتبة واسعة من المحتوى الذي يديره الخبراء عن الصيام والصحة.
• تتم المزامنة مع Apple Health وGoogle Fit والأجهزة القابلة للارتداء لتتبع شامل.
• يتيح لك الإصدار المدفوع إمكانية الحصول على تدريب مخصّص ورؤى مفصّلة.
• تصميم بسيط مع لوحة تحكم وتذكيرات سهلة الاستخدام.

من الأفضل لمن

• الصائمون المبتدئون والمتقدمون الذين يبحثون عن إرشادات مدعومة بالعلم.
• المستخدمون الذين يرغبون في التكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء لتتبع صحي سلس.
• تلك التي تعطي الأولوية للميزات الأساسية المجانية مع ترقيات اختيارية متميزة.

2. فاستيك

حقق تطبيق Fastic مكانة مرموقة باعتباره تطبيقًا للصيام المتقطع، حيث يضم أكثر من 30 مليون مستخدم حول العالم، وهو متاح على نظامي iOS و Android. تجمع واجهته النابضة بالحياة بين تتبع الصيام واقتراحات الوجبات المدعومة بالذكاء الاصطناعي وعداد الخطوات، مما يجعله أداة صحية شاملة. الميزة البارزة في تطبيق Fastic هي منصته الاجتماعية، حيث يمكن للمستخدمين الانضمام إلى التحديات والتواصل مع الآخرين لتحفيزهم. يقدم التطبيق إصدارًا مجانيًا مع إمكانية التتبع الأساسي، بينما يفتح تطبيق Fastic Plus ($11.99 دولارًا شهريًا) الوصفات والتحديات اليومية والتحليلات المتقدمة. يجيب روبوت الدردشة الآلي الخاص به على استفسارات التغذية، مما يضيف لمسة عصرية. ومع ذلك، يلاحظ بعض المستخدمين أن الميزات المميزة يتم الترويج لها بشكل كبير، مما قد يشعرهم بالتطفل.

أبرز الملامح الرئيسية

• الدعم المجتمعي مع التحديات الجماعية والميزات الاجتماعية.
• متتبع وجبات الطعام القائم على الذكاء الاصطناعي وروبوت الدردشة الآلي للحصول على نصائح غذائية مخصصة.
• تتضمن النسخة المجانية مؤقت الصيام، ومتعقب المياه، وعداد الخطوات.
• تقدم الباقة المميزة أكثر من 400 وصفة وتقارير مفصّلة عن التقدم المحرز.
• متوفر بعدة لغات لإتاحة الوصول العالمي.

من الأفضل لمن

• الصائمون الاجتماعيون الذين يزدهرون بتشجيع المجتمع.
• المستخدمون الذين يسعون إلى الحصول على إرشادات التغذية والصيام المعززة بالذكاء الاصطناعي.
• أولئك الذين يريدون تطبيقاً مجانياً مع ترقيات اختيارية قوية.

3. FastEasy

تطبيق FastEasy، المتوفر على نظامي iOS وAndroid، هو تطبيق مبسط للصيام المتقطع مصمم للبساطة والمساءلة. وتركز واجهته الخالية من الرتوش على تتبع نوافذ الصيام، وكمية المياه المتناولة والتقدم في إنقاص الوزن، مما يجذب المستخدمين الذين يريدون تجربة مباشرة. يقدم التطبيق خطط صيام موجهة، من 12:12 للمبتدئين إلى 20:4 المتقدمة، مع تذكيرات تحفيزية لإبقاء المستخدمين على المسار الصحيح. يغطي الإصدار المجاني من FastEasy التتبع الأساسي، بينما يضيف الاشتراك المميز ($14.99 دولارًا شهريًا) خطط الوجبات والتمارين الرياضية الروتينية. يضمن تكامله مع Google Fit وApple Health مزامنة البيانات بسلاسة. أبلغ بعض المستخدمين عن وجود أخطاء من حين لآخر، لكن التحديثات المنتظمة تحافظ على تنافسيته.

أبرز الملامح الرئيسية

• واجهة بسيطة مع خطط صيام موجهة لجميع المستويات.
• يتتبع الصيام والماء والوزن مع صور واضحة للتقدم المحرز.
• المزامنة مع Google Fit وApple Health للحصول على بيانات شاملة.
• يتضمن الإصدار المميز خطط الوجبات والتمارين الرياضية الروتينية.
• تحديثات منتظمة لتحسين الأداء وتجربة المستخدم.

من الأفضل لمن

• المبتدئين الذين يفضلون متتبع الصيام البسيط.
• المستخدمون الذين يبحثون عن ميزات متميزة بأسعار معقولة مع خطط الوجبات والتمارين الرياضية.
• أولئك الذين يقدرون التكامل مع المنصات الصحية الرئيسية.

4. GoFasting

GoFasting هو تطبيق ديناميكي للصيام المتقطع لنظامي التشغيل iOS وAndroid، يمزج بين القدرة على تحمل التكاليف والوظائف الغنية بالميزات. تقوم واجهته الملونة بتتبع جداول الصيام والوزن وكمية المياه التي يتناولها الصائم، مع تقديم محتوى تعليمي عن فوائد الصيام مثل الكيتوزية والالتهام الذاتي. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين خطط مختلفة، بما في ذلك 16:8 وصيام اليوم البديل، مع تذكيرات قابلة للتخصيص. تعتبر الفئة المجانية للتطبيق سخية، لكن الإصدار المتميز ($7.99 دولارًا شهريًا) يفتح التحليلات المتقدمة والنصائح المخصصة. تكمن قوة تطبيق GoFasting في تركيزه على تعليم المبتدئين، على الرغم من أن بعض المستخدمين يجدون الواجهة مزدحمة قليلاً. توفره عالميًا ودعمه متعدد اللغات يجعله متاحًا على نطاق واسع.

أبرز الملامح الرئيسية

• محتوى تعليمي عن علم الصيام وفوائده الصحية.
• خطط صيام قابلة للتخصيص مع تذكيرات سهلة الاستخدام.
• يتتبع الوزن والماء والصيام مع صور نابضة بالحياة.
• خطة متميزة بأسعار معقولة مع تحليلات متقدمة.
• دعم متعدد اللغات لقاعدة مستخدمين متنوعة.

من الأفضل لمن

• المبتدئين الذين يحتاجون إلى تعليم وإرشاد واضح للصيام.
• المستخدمون المهتمون بالميزانية الذين يبحثون عن خيار قسط منخفض التكلفة.
• أولئك الذين يستمتعون بالتطبيقات الجذابة بصرياً مع تتبع قوي.

5. لايفسوم

يتجاوز تطبيق Lifesum، وهو تطبيق شهير للتغذية والصيام متاح على نظامي iOS وAndroid، الصيام المتقطع ليقدم نهجًا شاملاً للصحة. يشتهر التطبيق بتصميمه الاسكندنافي الأنيق، وهو يتتبع نوافذ الصيام، وتناول السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية، مع توفير خطط وجبات مخصصة لأنظمة غذائية مثل الكيتو أو البحر الأبيض المتوسط. يمكن للمستخدمين تسجيل الوجبات عن طريق المسح الضوئي للباركود أو الإدخال اليدوي، مع دمج مؤقتات الصيام بسلاسة. يوفر الإصدار المجاني إمكانية التتبع الأساسي، لكن الاشتراك المميز ($8.99.99 دولار شهريًا) يفتح الوصفات والتحليلات المتقدمة. إن تعدد استخدامات Lifesum يجعله مثاليًا لأولئك الذين يجمعون بين الصيام والأهداف الصحية الأوسع، على الرغم من أن ميزات الصيام أقل تخصصًا من المنافسين.

أبرز الملامح الرئيسية

• يتتبع الصيام والسعرات الحرارية والتمارين الرياضية بواجهة مصقولة.
• خطط وجبات مخصصة لمختلف الحميات الغذائية، بما في ذلك الكيتو والنباتي.
• ماسح ضوئي بالباركود لسهولة تسجيل الطعام.
• يوفر الإصدار المميز مكتبة وصفات شاملة وتحليلات.
• المزامنة مع Apple Health وGoogle Fit والأجهزة القابلة للارتداء.

من الأفضل لمن

• المستخدمون الذين يجمعون بين الصيام وتتبع التغذية الشاملة.
• أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية محددة إلى جانب الصيام المتقطع.
• المستخدمون المهتمون بالتكنولوجيا الذين يقدرون التصميم المتميز والتكاملات المتميزة.

6. البساطة

تطبيق Simple، المتاح على نظامي iOS وAndroid، هو تطبيق متميز للصيام المتقطع يركز على التخصيص من خلال رؤى تعتمد على الذكاء الاصطناعي. يصمم اختبار الإعداد الخاص به خطط الصيام حسب أهداف المستخدمين، من فقدان الوزن إلى صحة الأمعاء، مع خيارات مثل 16:8 أو 18:6. يتتبع التطبيق الصيام والوجبات وتناول الماء، ويقدم ملاحظات في الوقت الفعلي عبر مدرب الذكاء الاصطناعي الخاص به Avo™. يمكن تنزيل تطبيق Simple مجانًا، ويتيح لك الإصدار المميز من Simple ($12.99.99 دولارًا شهريًا) مقالات الخبراء والوصفات والتتبع المتقدم. واجهة التطبيق النظيفة والتذكيرات التحفيزية تجعله مناسبًا للمبتدئين، على الرغم من أن بعض المستخدمين يلاحظون أن الميزات المتميزة ضرورية للحصول على الوظائف الكاملة. إن تركيز Simple على السهولة والتخصيص يحافظ على قدرته التنافسية.

أبرز الملامح الرئيسية

• يقدم لكِ مدرب الذكاء الاصطناعي Avo™ مدرب الذكاء الاصطناعي نصائح مخصصة للصيام والتغذية.
• خطط صيام قابلة للتخصيص بناءً على أهداف المستخدم وأسلوب حياته.
• تتبّع الوجبات والماء والصيام باستخدام صور بديهية.
• يتضمن الإصدار المميز وصفات ومحتوى صحي من الخبراء.
• المزامنة مع Apple Health و Google Fit للحصول على بيانات سلسة.

من الأفضل لمن

• المبتدئين الذين يبحثون عن تجربة صيام مخصصة للغاية.
• المستخدمون الذين يقدرون الرؤى القائمة على الذكاء الاصطناعي والأدوات التحفيزية.
• أولئك الذين يدمجون الصيام مع الأهداف الصحية الأوسع نطاقاً.

7. النافذة

تطبيق Window، المتوفر على نظامي iOS وAndroid، هو تطبيق بسيط للصيام المتقطع مصمم للمستخدمين الذين يقدرون البساطة وتتبع التقدم. ميزته الأساسية هي مؤقت الصيام الذي يدعم خططًا مثل 16:8 أو 5:2، مع صور واضحة تظهر نوافذ الصيام والأكل. يتتبع التطبيق أيضًا فقدان الوزن وخطوط الصيام، ويقدم رؤى تحفيزية دون أن يربك المستخدمين. يمكن تنزيله مجانًا، ويضيف الإصدار المتميز من Window ($9.99.99 دولارًا شهريًا) تسجيل الوجبات والتحليلات المتقدمة. يروق تصميمه البسيط لأولئك الذين لا يحبون التطبيقات ذات الميزات الثقيلة، على الرغم من أن بعض المستخدمين يرغبون في المزيد من الميزات المجتمعية. تضمن التحديثات المنتظمة تجربة سلسة.

أبرز الملامح الرئيسية

• مؤقت صيام بسيط مع صور واضحة للتقدم المحرز.
• تتبعي خطوط إنقاص الوزن والصيام المتتالية للتحفيز.
• يدعم خطط صيام متعددة مع إعدادات قابلة للتخصيص.
• يتضمن الإصدار المميز تسجيل الوجبات والتحليلات التفصيلية.
• تطبيق خفيف الوزن مع متطلبات منخفضة للبطارية والتخزين.

من الأفضل لمن

• المستخدمون الذين يفضلون متتبع الصيام البسيط الخالي من الرتوش.
• ركز المبتدئين على تتبع الصيام وفقدان الوزن.
• أولئك الذين يبحثون عن تطبيق خفيف الوزن بأقل تأثير على الجهاز.

8. فارا

تطبيق Vora هو تطبيق للصيام المتقطع يركز على المجتمع لنظامي التشغيل iOS وAndroid، وهو معروف ببساطته وتفاعله الاجتماعي. تتيح منصته المستندة إلى السحابة للمستخدمين إنشاء وتعديل وتتبع الصيام، وعرض الصيامات الأخيرة في جدول رسومي لسهولة المراجعة. تكمن قوة Vora في مجتمعها النابض بالحياة، حيث يتشارك المستخدمون التقدم والنصائح، مما يعزز المساءلة. يغطي الإصدار المجاني التتبع الأساسي، بينما يتيح Vora Pro ($4.99 مرة واحدة) فتح الإحصائيات المتقدمة وميزات المجتمع. تصميمه خفيف الوزن وتكلفته المنخفضة يجعلانه متاحًا، على الرغم من أنه يفتقر إلى الميزات القوية للتطبيقات الأكبر حجمًا. تركيز Vora الاجتماعي يميزه عن غيره من التطبيقات التي تعتمد على الأقران.

أبرز الملامح الرئيسية

• تاريخ الصيام البياني مع جداول سهلة القراءة.
• مجتمع نشط لمشاركة التقدم والتحفيز.
• تطبيق خفيف الوزن مع الحد الأدنى من متطلبات التخزين.
• ترقية Vora Pro لمرة واحدة للتتبع المتقدم.
• يدعم جميع أنماط الصيام مع جدولة مرنة.

من الأفضل لمن

• الصائمون الاجتماعيون الذين يزدهرون بدعم المجتمع.
• المستخدمون المهتمون بالميزانية الذين يبحثون عن ترقية منخفضة التكلفة.
• أولئك الذين يفضلون تطبيق صيام بسيط وخفيف الوزن.

9. يوميات الطعام

يتبع تطبيق Ate Food Diary، المتاح على نظامي iOS وAndroid، نهجًا فريدًا للصيام المتقطع من خلال التركيز على تدوين يوميات الطعام المرئي. يلتقط المستخدمون صورًا لوجبات الطعام، ويضعون علامة "في" أو "خارج" مسارها، ويعكسون المشاعر، مما يعزز الأكل اليقظ إلى جانب الصيام. يتتبع التطبيق الوقت بين الوجبات لدعم جداول الصيام، مع واجهة نظيفة تشجع على المساءلة. يمكن تنزيله مجانًا، وتضيف نسخته المتميزة ($9.99.99 دولارًا شهريًا) تحليلات متقدمة وميزات مشاركة. إن تركيز تطبيق Ate على الانعكاس العاطفي يجعله مثاليًا لأولئك الذين يجمعون بين الصيام والأكل البديهي، على الرغم من أنه أقل تركيزًا على مقاييس الصيام التقليدية.

أبرز الملامح الرئيسية

• مفكرة طعام مرئية مع تتبع الوجبات باستخدام الصور.
• يشجع على تناول الطعام الواعي من خلال تدوين اليوميات العاطفية.
• تتبع الوقت بين الوجبات لدعم الصيام.
• يعمل الإصدار المميز على تحسين التحليلات والمشاركة الاجتماعية.
• تصميم بسيط وبديهي لسهولة التصفح.

من الأفضل لمن

• المستخدمون الذين يفضلون تتبع الطعام المرئي والعاطفي.
• أولئك الذين يجمعون بين الصيام وممارسات الأكل الواعي.
• عشاق وسائل التواصل الاجتماعي الذين يستمتعون بمشاركة التقدم المحرز.

10. بودي فاست

يعد تطبيق BodyFast، وهو تطبيق مقره ألمانيا وحقق أكثر من 40 مليون عملية تنزيل، أداة صيام متقطعة من الدرجة الأولى متاحة على نظامي iOS وAndroid. تقدم واجهته المصقولة أكثر من 10 خطط للصيام، من صيام 16:8 إلى صيام اليوم البديل، وهي مصممة خصيصًا لأهداف المستخدم مثل فقدان الوزن أو إزالة السموم. يقوم التطبيق بتتبع الوزن والماء وقياسات الجسم، مع إصدار مجاني يتضمن محتوى تعليمي وتتبع أساسي. وتتيح ميزة المدرب المتميز من BodyFast ($17/شهر) خططًا شخصية ووصفات وتحديات أسبوعية. ويعزز دعم المجتمع والجوائز التحفيزية التي يقدمها التطبيق من المشاركة، على الرغم من أن بعض المستخدمين يجدون أن التكلفة الباهظة للنسخة المميزة باهظة. تعكس شعبية BodyFast العالمية موثوقيته وتعدد استخداماته.

أبرز الملامح الرئيسية

• أكثر من 10 خطط للصيام مع خيارات تدريب مخصصة.
• تتبع الوزن والماء والقياسات مع صور واضحة.
• الدعم المجتمعي والتحديات التحفيزية.
• يتضمن المدرب المتميز أكثر من 100 وصفة وتحليلات متقدمة.
• يقدم الإصدار المجاني ميزات قوية للمبتدئين.

من الأفضل لمن

• المستخدمون الذين يبحثون عن تطبيق غني بالمميزات ويحظى بشعبية عالمية.
• أولئك الذين يقدرون الدعم المجتمعي والأدوات التحفيزية.
• المبتدئين والمتقدمين الذين يحتاجون إلى خطط مرنة.

11. FastHabit

FastHabit هو تطبيق مرن للصيام المتقطع لنظامي iOS وAndroid، وهو مثالي للمستخدمين ذوي الجداول الزمنية المتنوعة. تتيح واجهته المباشرة للمستخدمين تعيين نوافذ صيام مخصصة، من 12:12 إلى 20:4، مع تذكيرات ومزامنة Apple Watch للتتبع في الوقت الفعلي. يقدم الإصدار المجاني إحصائيات أساسية، في حين أن ترقية Pro لمرة واحدة ($2.99) تفتح التحليلات المحسنة وتتبع الوزن. تكمن قوة FastHabit في قدرته على التكيف، حيث يلبي احتياجات أولئك الذين يغيرون أنماط الصيام بشكل متكرر. تصميمه البسيط يتجنب تضخم الميزات، على الرغم من أنه يفتقر إلى ميزات المجتمع. التحديثات المنتظمة تحافظ على موثوقيتها.

أبرز الملامح الرئيسية

• نوافذ صيام قابلة للتخصيص بشكل كبير مع تذكيرات.
• ترقية Pro لمرة واحدة للإحصائيات المتقدمة والتتبع.
• المزامنة مع Apple Watch وApple Health لاستخدام سلس.
• تصميم بسيط مع مخططات تقدم سهلة القراءة.
• مثالي لجداول الصيام المرنة.

من الأفضل لمن

• المستخدمون الذين يغيرون خطط الصيام بشكل متكرر.
• الصائمون المهتمون بالميزانية الذين يبحثون عن ترقية لمرة واحدة.
• أولئك الذين يفضلون تطبيقاً بسيطاً ومتكاملاً مع الجهاز.

12. فاستينت

Fastient هو تطبيق للصيام المتقطع لنظامي iOS وAndroid، مصمم للمستخدمين الذين يعطون الأولوية للتتبع المباشر. تقوم واجهته النظيفة بتسجيل نوافذ الصيام والوزن والملاحظات، مع رسوم بيانية سهلة القراءة لمراقبة التقدم. يدعم التطبيق جميع أنماط الصيام دون فرض خطط محددة، مما يوفر المرونة للمستخدمين. يمكن تنزيله مجانًا، ويضيف الإصدار المتميز من Fastient ($4.99 دولارًا في السنة) صورًا للتقدم وإحصائيات متقدمة. تروق بساطته لأولئك الذين لا يحبون التطبيقات المعقدة، على الرغم من أنه يفتقر إلى ميزات المجتمع أو التدريب. تصميم Fastient خفيف الوزن وتكلفته المنخفضة يجعلانه خيارًا قويًا لمحبّي البساطة.

أبرز الملامح الرئيسية

• تتبع بسيط للصيام والوزن والملاحظات.
• رسوم بيانية واضحة للتقدم دون تحميل الميزات أكثر من اللازم.
• يدعم جميع أنماط الصيام مع تسجيل مرن.
• إصدار متميز بأسعار معقولة مع تتبع الصور.
• تطبيق خفيف الوزن بأقل تأثير على الجهاز.

من الأفضل لمن

• الصائمون الذين يريدون متتبعًا أساسيًا للصيام.
• المستخدمون المهتمون بالميزانية الذين يبحثون عن ترقيات منخفضة التكلفة.
• أولئك الذين يفضلون المرونة دون خطط موجهة.

13. لاستا

تطبيق Lasta، المتاح على نظامي iOS وAndroid، هو تطبيق شامل للصيام المتقطع يمزج بين تتبع الصيام وأدوات الصحة مثل تتبع الحالة المزاجية وخطط اللياقة البدنية. يبدأ نهجه المخصص باختبار لتخصيص جداول الصيام، من 16:8 إلى خطط ملائمة لحمية الكيتو، مما يضمن التوافق مع أهداف المستخدم. يدعم مدرب التطبيق الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي ومكتبة الوصفات الشاملة الأكل الصحي خلال فترات عدم الصيام. يمكن تنزيل تطبيق Lasta مجانًا، ويتيح الإصدار المتميز من Lasta ($12.99.99 دولارًا شهريًا) ميزات متقدمة ومحتوى متخصص. تركيزها على العقلية والتحفيز يميزها عن غيرها، على الرغم من أن بعض المستخدمين يجدون الواجهة مشغولة. يناسب تصميم Lasta الشامل أولئك الذين يسعون إلى تغييرات دائمة في نمط الحياة.

أبرز الملامح الرئيسية

• خطط مخصصة للصيام عبر اختبار الإعداد الشخصي.
• مدرب الذكاء الاصطناعي وتتبع الحالة المزاجية من أجل عافية شاملة.
• مكتبة وصفات شاملة للأكل الصحي.
• يتضمن الإصدار المميز خطط اللياقة البدنية ومقالات الخبراء.
• المزامنة مع Apple Health و Google Fit.

من الأفضل لمن

• المستخدمون الذين يبحثون عن تطبيق شامل للصيام والعافية.
• أولئك الذين يقدّرون الخطط المخصصة وأدوات التفكير.
• صائم يجمع بين الأهداف الغذائية واللياقة البدنية.

14. متتبع الصيام في الحياة

تطبيق Life Fasting Tracker، المتوفر على نظامي iOS وAndroid، هو تطبيق موجه للمجتمع يجمع بين التتبع القوي للصيام والميزات الاجتماعية. يمكن للمستخدمين ضبط جداول الصيام المخصصة، وتتبع الحالة الكيتونية، والتواصل مع الأصدقاء أو المجموعات من أجل المساءلة. يتضمن إصداره المجاني مؤقتًا للصيام وإحصائيات أساسية، بينما يضيف تطبيق Life+ ($2.99T2.99/شهرًا) تحليلات متقدمة ومقاطع فيديو للتمرين. تحفّز رسومات التطبيق المرئية، مثل الجداول الزمنية للكيتوزية، المستخدمين. تطبيق Life Fasting Tracker، المتاح على نظامي iOS وAndroid، هو تطبيق موجه للمجتمع يجمع بين التتبع القوي للصيام والميزات الاجتماعية.

أبرز الملامح الرئيسية

• ميزات مجتمعية للصيام الجماعي والتحفيز.
• تتبع الحالة الكيتونية والصيام مع صور جذابة.
• اشتراك ميسور التكلفة في Life+Life+ بمحتوى تمارين رياضية.
• يدعم الجداول الزمنية المخصصة لجميع أنماط الصيام.
• يوفر الإصدار المجاني وظائف أساسية قوية.

من الأفضل لمن

• الصائمون الاجتماعيون الذين يستمتعون بالمساءلة الجماعية.
• المستخدمون المهتمون بالميزانية الذين يبحثون عن ترقيات بأسعار معقولة.
• أولئك الذين يتتبعون الكيتوزية إلى جانب الصيام.

15- الصيام

تطبيق iFasting هو تطبيق للصيام المتقطع لنظامي التشغيل iOS وAndroid، مصمم للحفاظ على تفاعل المستخدمين مع رحلتهم الصحية. تتيح ميزة دفتر اليومية للمستخدمين تسجيل المشاعر والوزن والتقدم المحرز في الصيام، مدعومًا بتذكيرات وتقويم للتتبع على المدى الطويل. ويغطي الإصدار المجاني توقيتات الصيام الأساسية، بينما تضيف الباقة المميزة ($9.99 دولارًا شهريًا) خططًا مخصصة وأدلة تغذية. واجهة iFasting النظيفة والمحتوى التعليمي يجعلها سهلة الاستخدام للمبتدئين، على الرغم من أن بعض المستخدمين يجدون أن الميزات المميزة باهظة الثمن. ويضمن تركيزه على تدوين اليوميات والتنبيهات بقاء المستخدمين ملتزمين. تعمل التحديثات المنتظمة على تعزيز موثوقيتها.

أبرز الملامح الرئيسية

• مجلة لتسجيل المشاعر وتقدم الصيام.
• تذكيرات قابلة للتخصيص وتتبع التقويم.
• محتوى تعليمي للمبتدئين في الصيام.
• تتضمن الخطة المميزة خططاً مخصصة وإرشادات غذائية.
• واجهة سهلة الاستخدام مع تحديثات منتظمة.

من الأفضل لمن

• المبتدئين الذين يحتاجون إلى دعم تعليمي للصيام
• المستخدمون الذين يقدرون تدوين اليوميات للتتبع العاطفي.
• أولئك الذين يبحثون عن تطبيق موثوق وقابل للتخصيص.

16. فاست ويل

FastWell، وهو تطبيق جديد متاح على نظامي iOS وAndroid، وهو تطبيق أنيق للصيام المتقطع يركز على البساطة ومشاركة المستخدم. يتتبع مؤقتها البديهي نوافذ الصيام، مع خيارات لخطط مثل 16:8 أو 20:4، ويدمج تتبع الوزن والماء للمراقبة الشاملة. يقدم الإصدار المجاني ميزات أساسية، بينما يضيف الاشتراك المميز ($10.99 دولار شهريًا) خطط الوجبات والتحليلات. يحافظ تصميم FastWell العصري والاقتباسات التحفيزية على إلهام المستخدمين، على الرغم من أنه يفتقر إلى ميزات المجتمع التي يتمتع بها المنافسون. ويضمن تصميمه خفيف الوزن أداءً سلسًا، مما يجعله خيارًا واعدًا لمحبّي البساطة.

أبرز الملامح الرئيسية

• مؤقت صيام بديهي مع خطط قابلة للتخصيص.
• يتتبع الوزن والماء بواجهة حديثة.
• اقتباسات تحفيزية للتشجيع اليومي.
• يتضمن الإصدار المميز خطط الوجبات والتحليلات.
• تطبيق خفيف الوزن مع أداء سلس.

من الأفضل لمن

• المستخدمون الذين يبحثون عن تطبيق حديث وبسيط للصيام.
• المبتدئين الذين يقدرون المطالبات التحفيزية.
• أولئك الذين يفضلون التطبيقات خفيفة الوزن بدون ميزات المجتمع.

17. مساعد صائم

تطبيق Fasting Assistant، المتوفر على نظامي iOS وAndroid، هو تطبيق عملي للصيام المتقطع مصمم ليكون رفيقًا داعمًا للمستخدمين المهتمين بالصحة. يوفر التطبيق جداول صيام قابلة للتخصيص، من 14:10 إلى 20:4، مع التركيز على تتبع التقدم المحرز وتقديم نصائح حول الصيام. يتضمن الإصدار المجاني مؤقّتًا أساسيًا ومقالات تعليمية، بينما تتيح الباقة المميزة ($8.99 دولارًا شهريًا) الوصفات والإحصائيات المتقدمة. تجذب واجهته النظيفة والتذكيرات اللطيفة المبتدئين، على الرغم من أنه يفتقر إلى الميزات الاجتماعية. إن قدرة مساعد الصيام على تحمل التكاليف وبساطته تجعله خيارًا قويًا لأولئك الذين يبدأون رحلة الصيام.

أبرز الملامح الرئيسية

• جداول صيام قابلة للتخصيص مع مؤقت سهل الاستخدام.
• مقالات تعليمية للمبتدئين في الصيام.
• تتبع التقدم المحرز من خلال صور واضحة وبسيطة.
• خطة متميزة بأسعار معقولة مع وصفات وتحليلات.
• تصميم خفيف الوزن لسهولة التصفح.

من الأفضل لمن

• المبتدئين الذين يبحثون عن تطبيق مباشر للصيام.
• مستخدمون مهتمون بالميزانية ويريدون ترقيات بأسعار معقولة
• أولئك الذين يفضلون الصيام المنفرد دون ميزات اجتماعية.

الخلاصة:

عند الشروع في رحلة اتباع نمط حياة صحي، من المهم أن تجد رفيقًا مفيدًا على طول الطريق. مع وجود العديد من تطبيقات الصيام المتقطع، قد تشعر بالإرهاق عند محاولة اختيار التطبيق المناسب - ولكن الخبر السار هو أن هناك ما يناسب الجميع. إذا كنت تبحث عن إرشادات مدعومة بالعلم، فإن تطبيقي Zero وLifeesum هما التطبيقان المناسبان. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تخطيط الوجبات خلال فترة صيامك؟ يمكن أن يكون "ريسيمي" و"لايف سوم" مفيدان للغاية. هل تريد شيئًا يحركه المجتمع ويحفزك؟ جرب Fastic أو BodyFast أو Life Fast Tracker. في نهاية المطاف، فإن أفضل تطبيق للصيام المتقطع هو التطبيق الذي يتناسب مع نمط حياتك ويجعلك متسقًا. لذا، اختر ما يناسبك وجرب تطبيقين واعثر على التطبيق الذي يناسبك. لا يتعلق الصيام بالكمال - بل يتعلق بالتقدم. يمكنك فعل ذلك!