افقدها مقابل كرونوميتر: اعثر على ما يناسبك

هل تحاول الحفاظ على أهدافك الغذائية؟ أنت لست وحدك. مع وجود العديد من تطبيقات تتبع الطعام، قد يكون من الصعب معرفة أي منها يساعدك بالفعل. اثنان من أكثر الخيارات شيوعًا هما Lose It وCronometer. كلاهما يوفران تتبع السعرات الحرارية ومسح الباركود وسجلات الطعام التفصيلية، لكنهما يعملان بطرق مختلفة قليلاً. دعنا نفصل ما يفعله كل تطبيق بشكل جيد حتى تتمكن من معرفة أيهما يناسب أسلوبك وأهدافك بشكل أفضل.

التعرف على التطبيقات

افقدها: البساطة والسرعة

Lose It هو تطبيق لحساب السعرات الحرارية صُمم للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم أو إدارة عاداتهم الغذائية دون التعمق في العلم. يتمحور التطبيق حول البساطة. يقدم ميزات مثل:

• تسجيل الطعام بسهولة مع قاعدة بيانات ضخمة قابلة للبحث فيها
• مسح الباركود الشريطي للأغذية المعبأة
• تحديد الهدف لإنقاص الوزن
• الأطعمة والوصفات المخصصة
• واجهة مشرقة وودودة تبقي الأمور خفيفة ومشجعة

يتضمن تطبيق Lose It أيضاً مساحة مجتمعية ومحتوى تعليمي خفيف ومخططات مرئية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. إنه مصمم لمساعدة المستخدمين على البقاء متحمسين بأقل قدر من الاحتكاك.

الكرونومتر التفاصيل والدقة

يتجاوز كرونوميتر التتبع الأساسي. فهو يقدم نظرة أعمق بكثير في تغذيتك وهو موجه للأشخاص الذين يهتمون بالمغذيات الدقيقة أو خطط نظام غذائي معين أو الحالات الصحية. تشمل الميزات الرئيسية ما يلي:

• قاعدة بيانات غذائية عالية الدقة تستند إلى مصادر تم التحقق منها (وزارة الزراعة الأمريكية، NCCDB)
• تتبع أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية
• أهداف المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة المخصصة
• دعم الصيام المتقطع والمكملات الغذائية والقياسات الحيوية
• التوافق مع مجموعة واسعة من الأجهزة الصحية

يُستخدم كرونوميتر من قبل المستخدمين العاديين والمهنيين الصحيين على حد سواء. إنه رائع للأشخاص الذين يريدون أكثر من مجرد تتبع السعرات الحرارية - فهو مصمم للحصول على رؤية غذائية ثاقبة.

لمحة سريعة: نقاط القوة والضعف

الميزة	افقدها	الكرونومتر
سهولة الاستخدام	تسجيل بسيط وسريع، سهل الاستخدام للمبتدئين	أكثر ثقلاً بالبيانات، ويستغرق وقتاً طويلاً للتعلم
قاعدة بيانات الأغذية	ضخمة ولكن من إنشاء المستخدم (يمكن أن تكون غير دقيقة)	أصغر حجماً ولكن مصدرها قواعد بيانات تم التحقق منها
تتبع المغذيات	السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والجزئيات المحدودة	أكثر من 80 عنصراً غذائياً، بما في ذلك الأحماض الأمينية الدقيقة
التخصيص	تحديد الأهداف الأساسية وإعداد الوصفات	التحكم الكامل في الأهداف الكلية/الجزئية والقياسات الحيوية
المسح الضوئي بالباركود	سريعة وموثوقة	أبطأ قليلاً ولكن أكثر تفصيلاً
تكامل الأجهزة	آبل هيلث، فيتبيت، جوجل فيت	تشمل تلك + دعم الأجهزة الأوسع نطاقاً

كيف تقارن حسب الميزة: تحليل مفصل

التسجيل والسرعة

• تم تصميم Lose It للدخول السريع. يمكنك إضافة الأطعمة ببضع نقرات فقط. وهذا يجعلها سهلة الاستخدام في اللحظات المزدحمة مثل وقت الغداء في العمل أو أثناء تحضير وجباتك المسائية.
• تستغرق سجلات كرونوميتر وقتاً أطول قليلاً، لكنك تحصل على ملف غذائي كامل لكل إدخال. الأمر يستحق الثواني الإضافية إذا كنت تهتم بأشياء مثل الزنك أو تناول أوميغا 3.

جودة قاعدة البيانات الغذائية

• فقدان يعتمد على إدخالات المستخدم، مما يجعله أكثر مرونة ولكنه أقل موثوقية. قد تجد الكعك المفضل لديك في المقهى، ولكن قد تكون الكعكة المفضلة لديك في المقهى تفتقد عناصر غذائية مهمة أو قد تكون تحمل تصنيفاً خاطئاً.
• يستخدم Cronometer مصادر موثوقة مثل وزارة الزراعة الأمريكية و NCCDB. لا يحتوي على العديد من عناصر المطاعم، ولكن البيانات التي تحصل عليها جديرة بالثقة ومفصلة.

عمق تتبع المغذيات

• يركز برنامج Lose It على الأساسيات: السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات. إنه رائع إذا كنت لا تريد أن تغرق في البيانات.
• يعرض لك كرونوميتر كل شيء من السيلينيوم إلى الألياف إلى الليسين. مثالي للأشخاص الذين لديهم أهداف صحية أو أهداف أداء محددة.

خيارات التخصيص

• يتيح لك برنامج Lose It تحديد أهداف السعرات الحرارية وضبط وتيرة فقدان الوزن وتعديل وحدات الماكرو قليلاً.
• يتيح لك Cronometer التخصيص الكامل لكل الأهداف الكلية والجزئية. يمكنك أيضًا تتبع القياسات الحيوية مثل ضغط الدم أو نوافذ الصيام.

تتبع الوصفات والوجبات

• افقدها يسمح بإعداد وصفات ووجبات مخصصة. يعمل بشكل جيد لتكرار الوجبات.
• يقوم Cronometer بذلك أيضاً، لكنه يضيف المزيد من التفاصيل حول كل عنصر غذائي في وجباتك المخصصة. يمكنك أيضاً تتبع اختلافات حجم الحصة الغذائية وتغيير حجم الوصفة.

الخطط المجانية مقابل الخطط المدفوعة: ما الفرق بينهما؟

افقدها مجاناً يتضمن الأساسيات - تتبع السعرات الحرارية وتتبع الكمية الأساسية ومسح الباركود. إنها كافية لأي شخص يبدأ بتسجيل الطعام أو يركز على إنقاص الوزن.

افقدها بريميوم يفتح لك خطط الوجبات المخصصة، ورؤى إضافية حول العادات الغذائية، وخيارات تحديد الأهداف المخصصة. إذا كنت ترغب في إلقاء نظرة أعمق على أنماطك أو الاستمتاع بالخطط الموجهة، فقد تستحق الترقية إلى الدرجة الممتازة.

كرونومتر مجاني: يشتمل على ميزات قوية مباشرةً: السعرات الحرارية ووحدات الماكرو وأكثر من 80 من المغذيات الدقيقة. كما أنه يدعم أيضاً بناء الوصفات والتتبع البيومتري، مما يجعله أداة قوية مجاناً.

كرونوميتر الذهب يضيف المزيد من الأدوات مثل اتجاهات التغذية المتقدمة، والرسوم البيانية المخصصة، والطوابع الزمنية للطعام، وتوقيتات الصيام المتقطع. للتتبع والتحليل التفصيلي، تعتبر الباقة الذهبية ممتازة للمستخدمين الذين يرغبون في التحكم الكامل والاتجاهات طويلة المدى.

حديث حقيقي ما قد يعجبك وما قد لا يعجبك

افقدها: أداة تعقب ودية تبقي الأمور بسيطة

Lose It هو التطبيق المفضل لأي شخص يريد أن يتتبع طعامه دون توتر. إنه تطبيق مشرق وسهل الاستخدام ويقوم بعمل رائع في تحفيزك. سواء كنت تسجل الوجبات بين الاجتماعات أو تبدأ عادة صحية جديدة، فإنه يجعل التتبع يبدو ممكناً، بل وممتعاً.

الإيجابيات:

• واجهة تسجيل سريعة وسهلة الاستخدام
• رائع للمبتدئين والمستخدمين العاديين
• تصميم تحفيزي ومرئيات ودية
• إصدار مجاني قوي مع أدوات أساسية

السلبيات:

• يمكن أن تكون بيانات المغذيات غير دقيقة بسبب الإدخالات التي ينشئها المستخدم
• تتبع المغذيات الدقيقة المحدودة
• خيارات تخصيص أقل للأهداف الغذائية
• الميزات المميزة اللازمة للحصول على رؤى أعمق

كرونوميتر: أداة دقيقة للتتبع الجاد للتغذية الجادة

صُمم Cronometer للأشخاص الذين يرغبون في معرفة ما يحتويه طعامهم بالضبط. إنه مثالي لأي شخص يدير نظامًا غذائيًا أو يتبع خطة أكل محددة أو لديه فضول لمعرفة ما يدخل في وجباته على مستوى أعمق. إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون رؤية الصورة كاملة، فإن كرونوميتر يقدم لك ذلك.

الإيجابيات:

• تتبع مفصل للعناصر الغذائية (أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا)
• بيانات مأخوذة من مصادر موثوقة وموثوقة
• تخصيص كامل للأهداف الكلية والجزئية على حد سواء
• ممتاز للاحتياجات الغذائية المحددة أو الحالات الطبية

السلبيات:

• تجربة تسجيل أبطأ تجربة تسجيل أبطأ
• قد تطغى الواجهة الأكثر تعقيداً على المبتدئين
• مشاركة مجتمعية وميزات اجتماعية أقل
• قد تكون بعض المطاعم والأطعمة ذات العلامات التجارية مفقودة

نهج صحي أكثر ريسيمي لعشاق الطعام الحقيقي

مصممة للطعام الحقيقي، وليس فقط للرموز الشريطية

بينما تركز تطبيقات مثل Lose It و Cronometer على الأطعمة المعبأة والرموز الشريطية، فقد أنشأنا ريسيمي للأشخاص الذين يطبخون بالفعل في المنزل. إذا كنت تفضل المكونات الحقيقية على الوجبات المصنعة، فإن ReciMe يتناسب بشكل طبيعي مع نمط حياتك.

التغذية من الوصفات وليس من التخمينات

باستخدام ReciMe، يمكنك استيراد أي وصفة: من Instagram أو TikTok أو Pinterest، والحصول على تفاصيل التغذية الكاملة بناءً على المكونات الفعلية. هذا يعني أنه لا مزيد من تجميع البيانات من ملصقات متعددة أو إدخالات قاعدة البيانات.

أكثر من مجرد أداة تعقب

ReciMe هو مساعدك الشامل في المطبخ. يساعدك على التخطيط والطبخ والتسوق بذكاء باستخدام أدوات مصممة للطهاة المنزليين اليوميين:

• حفظ الوصفات بنقرة واحدة من أي موقع أو منشور على مواقع التواصل الاجتماعي
• حسابات فورية للسعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون
• قوائم البقالة الذكية مرتبة حسب الممر أو الوصفة
• مخطط الوجبات الأسبوعي مع سهولة السحب والإفلات

ما أهمية ذلك

ليست كل الأطعمة التي يتم شراؤها من المتجر صحية، ومعظم تطبيقات التتبع ليست مصممة للوجبات الطازجة المطبوخة في المنزل. يسد تطبيق ReciMe هذه الفجوة. فهو يدعم الأكل الحقيقي والمغذي دون أن يجعل الطعام يبدو وكأنه مشكلة حسابية.

إذا كنت من الأشخاص الذين يقدّرون الطهي ويهتمون بما يدخل في وجباتك ويريدون أداة تواكب حياتك في المطبخ - جرّب ReciMe.

جربها فقط - ستحبها:

الحكم النهائي اختر ما يناسب حياتك

عندما يتعلق الأمر بتتبع الطعام، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع. ما يهم حقًا هو العثور على التطبيق الذي يتناسب مع روتينك اليومي، ويبقيك متحمسًا، ويساعدك على الحفاظ على ثباتك مع مرور الوقت.

Lose It هو الأنسب لأولئك الذين يريدون طريقة سريعة وسهلة وجذابة بصريًا لتسجيل الطعام. إنه مثالي إذا كان هدفك الرئيسي هو إنقاص الوزن أو إذا كنت قد بدأت للتو ولا تريد أن تغرق في البيانات.

كرونوميتر هو الخيار الأقوى إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون التفاصيل، أو تريد معلومات غذائية دقيقة، أو تتبع نظامًا غذائيًا معينًا. إنه أكثر تقنية، لكنه يمنحك أيضًا رؤية أعمق بكثير لما تأكله.

في النهاية، أفضل تطبيق هو التطبيق الذي ستلتزم به بالفعل. إذا كان يساعدك على بناء عادات أفضل ويجعل التتبع جزءًا من يومك دون إجهاد، فقد وجدت التطبيق المناسب لك.

الأسئلة الشائعة