هل يستحق ذهب كرونوميتر كرونوميتر؟ إليك ما يجب أن تعرفه

إذا كنت تستخدم الإصدار المجاني من Cronometer، فربما رأيت خيار الترقية إلى الإصدار الذهبي. ولكن هل يستحق الأمر المال حقاً؟ دعنا نوضح لك الأمر بلغة إنجليزية بسيطة حتى تتمكن من تحديد ما إذا كانت الميزات الإضافية شيء ستستخدمه بالفعل أم مجرد ميزات لطيفة ستنساها.

الأساسيات ما يقدمه كرونوميتر مجاناً

قبل الغوص في الميزات الذهبية، يجدر بك الاطلاع على ما تقدمه لك النسخة المجانية:

• مفكرة غذائية تتعقب ما يصل إلى 84 عنصرًا غذائيًا
• المزامنة مع أجهزة مختارة لتتبع اللياقة البدنية (مثل Fitbit وGarmin)
• تتبُّع السعرات الحرارية الكلية والسعرات الحرارية
• الملخص اليومي المرئي ومخططات التقدم المحرز

النسخة المجانية قوية للغاية. إذا كنت قد بدأت للتو أو تحتاج فقط إلى بيانات التغذية الأساسية، فهي بصراحة أكثر من كافية. كما أن التطبيق المجاني مدعوم بالإعلانات، وهو ما قد يكون مزعجاً بعض الشيء، لكنه لا يقاطع تجربة التتبع كثيراً.

تفاصيل الأسعار والقيمة

دعونا نجري الحسابات:

• الخطة الشهرية: $10.99
• الخطة السنوية: $59.88 تيرابايت 59.88 (يساوي $4.99 تيرابايت 4.99 في الشهر)

لا يوجد إصدار تجريبي مجاني تلقائي، ولكن إذا كنت فضوليًا، يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى Cronometer وطلب واحد. مقابل أقل من خمسة دولارات في الشهر، ستحصل على تتبع مفصل، وأدوات صيام، وتقارير متقدمة، وتجربة تطبيق مبسطة.

مقارنةً بالتطبيقات الصحية المتميزة الأخرى، فإن كرونوميتر جولد ذو سعر تنافسي ويمكن القول إنه يقدم المزيد من حيث القيمة الغذائية.

مقارنة سريعة بين الميزات: المجانية مقابل الذهبية

الميزة	الإصدار المجاني	الإصدار الذهبي
العناصر الغذائية التي تم تتبعها	حتى 84	ما يصل إلى 84 (بالإضافة إلى أهداف مخصصة ومخططات بيانية متقدمة)
الإعلانات	نعم	لا يوجد
ماسح الباركود	نعم	نعم
مجموعات اليوميات المخصصة والطوابع الزمنية	لا يوجد	نعم
مؤقِّت الصيام	لا يوجد	نعم
التتبع البيومتري والمختبر	محدودة (الوزن فقط)	جناح كامل
مشاركة الوصفات	لا يوجد	نعم
التكلفة	مجاناً	$10.99 شهرياً أو $59.88 سنوياً

ما يضيفه كرونوميتر الذهب: أكثر من مجرد أجراس وصفارات

على ماذا تحصل مقابل هذا السعر؟

1. رؤى المغذيات المتقدمة

مع Gold، يمكنك فتح المخططات التفصيلية وتتبع العناصر الغذائية المخصصة. هذا يعني أنه يمكنك تحديد أهداف لعناصر غذائية معينة مثل المغنيسيوم أو الحديد أو الزنك ومعرفة الأطعمة التي تساهم أكثر في هذه المجاميع باستخدام أوراكل المغذيات.

هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً معيناً (مثل النظام الغذائي النباتي أو الكيتو أو باليو) أو إذا نُصحت بمراقبة المغذيات الدقيقة لأسباب صحية. وهو مفيد أيضاً إذا كنت تعمل مع أخصائي تغذية أو مدرب.

2. التتبع البيومتري والمختبر

يمكنك تتبع المقاييس الصحية مثل ضغط الدم ونسبة السكر في الدم أثناء الصيام والحالة المزاجية والنوم وحتى نتائج الاختبارات المعملية. يمكن تخطيطها بمرور الوقت لمعرفة كيف تؤثر التغييرات في نمط الحياة على صحتك.

هذه مشكلة كبيرة لأي شخص يحاول الربط بين طريقة تناوله للطعام وشعوره.

3. مؤقِّت الصيام

إذا كنت تمارس الصيام المتقطع، فإن الخطة الذهبية تتضمن مؤقت صيام مدمج. يمكنك تسجيل فترات الصيام وعرضها إلى جانب بيانات التغذية الخاصة بك، مما يساعدك على تقييم مدى تأثير أنماط تناولك للطعام على طاقتك أو حالتك المزاجية أو عملية الهضم.

4. مجموعات اليوميات المخصصة

يتيح لك Gold تنظيم يومك في وجبات مثل الفطور والغداء والعشاء (بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة). يمكنك إضافة طوابع زمنية أيضاً. هذا يجعل من السهل تتبع الاتجاهات في وقت تناول الطعام وما تأكله.

بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون تحسين تغذيتهم على مدار اليوم، فإن هذا المستوى من التنظيم مفيد للغاية.

5. تجربة خالية من الإعلانات

إنها ميزة صغيرة، ولكن استخدام التطبيق بدون إعلانات يجعل استخدامه أكثر سلاسة. لن تتشتت انتباهك أو تتباطأ بسبب النوافذ المنبثقة.

6. إنشاء الوصفات ومشاركتها

يمكن للأعضاء الذهبيين إنشاء وصفات من العناصر الموجودة في مذكرات الطعام الخاصة بهم وحتى مشاركتها مع الأصدقاء الذين يستخدمون Cronometer أيضاً. هذا أمر رائع للأشخاص الذين يطبخون على دفعات، أو يكررون الوجبات كثيراً، أو يحبون مشاركة خطط الوجبات.

من يجب عليه ومن لا يجب عليه استخدام كرونومتر الذهب

لنكن واقعيين: لا يحتاج الجميع إلى الترقية. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، الأمر يستحق ذلك تماماً. فيما يلي، سنلقي نظرة على الأشخاص الذين سيستفيدون أكثر من غيرهم والذين قد يرغبون في الالتزام بالإصدار المجاني.

من المستفيد الأكبر من ذهب كرونوميتر كرونوميتر؟

لنكن واقعيين: لا يحتاج الجميع إلى الترقية. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، الأمر يستحق ذلك تماماً.

• الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية: إذا كنت تتدرب لأهداف محددة تتعلق بالأداء أو اللياقة البدنية، فإن الحصول على رؤية أعمق لوحدات الماكرو والجزئيات الخاصة بك يمكن أن يحدث فرقاً. تسمح لك أدوات تتبع جولد بالتركيز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لروتينك.
• الأشخاص الذين يديرون الحالات الصحية: إذا كنت تعاني من نقص في المغذيات أو كنت تعمل مع مقدم رعاية صحية، فإن قدرة Gold على تتبع نتائج المختبر والقياسات الحيوية يمكن أن تساعدك على متابعة حالتك ومعرفة مدى تأثير النظام الغذائي على الأعراض التي تعاني منها.
• المهووسون بالتغذية (لا حياء هنا): هل تحب البيانات؟ هل تستمتع بتتبع كل شيء بدءًا من كمية المغنيسيوم التي تتناولها إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء؟ إذًا فغالبًا ستشعر بأن الذهب هو ملعبك.
• أي شخص يستخدم الصيام المتقطع: مؤقت الصيام المدمج ليس مجرد وسيلة للتحايل. يمكن أن تساعدك القدرة على تراكب بيانات الصيام مع تناول العناصر الغذائية ومستويات المزاج أو الطاقة في تحسين نهجك.

من قد لا يحتاج إليها؟

• المبتدئين الذين يتعلمون للتو الحبل إذا كنت حديث العهد بتتبع الطعام، فابدأ بالنسخة المجانية. فهناك الكثير لتستكشفه دون ضغوطات تعظيم الخطة المدفوعة.
• الأشخاص الذين يمارسون الأكل الحدسي: قد لا يكون كرونوميتر بشكل عام هو الأنسب إذا كان هدفك هو الابتعاد عن تتبع الطعام المنظم. حتى الإصدار المجاني قد يبدو أنه يركز على الأرقام أكثر من اللازم.
• أولئك الذين لديهم تاريخ من الأكل المضطرب: بالنسبة إلى أي شخص يتعافى من اضطراب في الأكل أو يعاني حاليًا من اضطراب في الأكل، يمكن أن يكون تتبع السعرات الحرارية والماكرو محفزًا. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي أداة تتبع.

دقة ومحدودية الكرونومتر الذهبي

الدقة

يتميز كرونوميتر في أحد المجالات المهمة: الدقة. على عكس العديد من تطبيقات تتبع التغذية التي تعتمد على إدخالات الطعام من مصادر جماعية، يستخدم كرونوميتر مصادر موثوقة مثل وزارة الزراعة الأمريكية والمركز الوطني للسكري. هذا يعني أنه يمكنك الوثوق بالأرقام التي تراها، خاصةً إذا كنت تهدف إلى تحقيق أهداف غذائية محددة مثل زيادة المغنيسيوم أو تقليل الصوديوم.

القيود

ومع ذلك، على الرغم من روعة الذهب، إلا أنه لا يخلو من العيوب. إليك بعض العيوب المحتملة التي يجب مراعاتها:

• منحنى تعلم أكثر حدة: بسبب مستوى التفاصيل، قد يبدو تطبيق Gold مربكاً في البداية. إذا لم تكن معتادًا على تحليل بيانات التغذية، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعر بالراحة مع جميع المقاييس المتاحة وخيارات التخصيص.
• يمكن أن يكون إدخال البيانات يدويًا مملًا: حتى مع وجود ميزات مثل مسح الباركود وحفظ الوصفات، لا يزال إدخال الطعام يدويًا أو إنشاء الوصفات يستغرق وقتًا طويلاً، خاصةً للأشخاص الذين يطبخون من الصفر أو يتناولون الكثير من الوجبات المختلطة.
• ميزات اجتماعية وتمارين رياضية محدودة: يركز كرونوميتر على التغذية. إذا كنت تبحث عن تمارين رياضية روتينية أو تحديات مجتمعية أو محتوى لياقة بدنية موجه، فلن تجد ذلك هنا. تقدم تطبيقات مثل MyFitnessPal أو Fitbit نهجًا هجينًا أكثر.
• لا توجد نسخة تجريبية مجانية افتراضية: على عكس بعض التطبيقات التي تقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة أسبوع أو شهر للحصول على ميزات مميزة، يتطلب منك Cronometer Gold إرسال بريد إلكتروني إلى خدمة العملاء لطلب إصدار تجريبي. وهذا أمر قديم بعض الشيء وقد يثني المستخدمين الفضوليين عن تجربته.

هذه السلبيات لا تفسد التجربة، لكنها تستحق أن تضعها في اعتبارك إذا كنت على الحياد بشأن الترقية.

ريسيمي: بديل يركز على الوصفات

لقد بنينا ريسيمي لأننا نعيش نمط حياة صحي ونطهو معظم وجباتنا في المنزل. تبدأ معظم تطبيقات التغذية بالأطعمة المعبأة وقواعد البيانات من مصادر جماعية. لقد قلبنا هذا السيناريو. يقوم تطبيق ReciMe بحساب التغذية مباشرةً من الوصفة الكاملة: المكونات والكميات، بحيث تحصل على توزيع دقيق للسعرات الحرارية والماكرو للوجبة التي قمت بطهيها للتو. عندما تعتمد على المنتجات الطازجة والمواد الغذائية الأساسية الطازجة بدلاً من الوجبات التي تشتريها من المتجر، فهذا أمر مهم.

سبب تميز ReciMe

• تحليل التغذية الذكية: تقوم الخوارزمية الخاصة بنا بسحب بيانات العناصر الغذائية التي تم التحقق منها لكل مكون، ثم تقوم بجمعها للطبق بأكمله ولكل وجبة. ترى السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون دون البحث عن كل عنصر.
• عقلية الوصفة أولاً: استيراد أي وصفة من Instagram أو TikTok أو Pinterest. نقوم بتحليل المكونات وخطوات الطهي تلقائيًا.
• قوائم البقالة بنقرة واحدة: حوّل الوصفات المختارة إلى قائمة بقالة مرتبة تعكس ممرات السوبر ماركت. لا مزيد من التتبع الخلفي بين المنتجات ومنتجات الألبان.
• تخطيط مرن للوجبات: قم بسحب الوصفات وإسقاطها في مخطط أسبوعي حتى تتمكن من تقليل إهدار الطعام وتجنب تناول الطعام في اللحظة الأخيرة.
• الوصول عبر الأجهزة: تتم مزامنة ReciMe في السحابة، بحيث يعرض هاتفك وجهازك اللوحي والكمبيوتر دائمًا نفس كتاب الطبخ وقائمة التسوق المحدثة.

عندما تطبخ طعاماً حقيقياً في المنزل، فأنت بحاجة إلى متتبع تغذية يفهم الوصفات - وليس ملصقات الباركود. لهذا السبب نعتقد أن ReciMe هو الخيار الأكثر فائدة للطهاة المنزليين الذين يهتمون بالصحة.

جربها فقط - ستحبها:

الخاتمة

إذن، هل يستحق Cronometer Gold كل هذا العناء؟ إذا كنت جادًا في تتبع تغذيتك، أو تحسين أهدافك الصحية، أو ببساطة تحب البيانات، فنعم - إنه أحد أكثر تطبيقات التغذية المتاحة تفصيلاً ودقة. تعتمد النسخة الذهبية على أساس مجاني قوي بالفعل مع أدوات تتيح لك تخصيص تجربتك ومراقبة القياسات الحيوية وفهم عاداتك بشكل أفضل.

ومع ذلك، لا يحتاج الجميع إلى الترقية. إذا كنت قد بدأت للتو، أو كنت تجرب التتبع، أو تتبع مسار الأكل البديهي، فإن الإصدار المجاني أكثر من كافٍ للتعرف على قدرات التطبيق.

في النهاية، يجب أن يعود قرارك في النهاية إلى مدى تقديرك للتتبع المتقدم والميزات المخصصة ودقة البيانات. إذا كانت هذه الأمور على رأس قائمتك، فإن Cronometer Gold يستحق الاستثمار الشهري الصغير.

الأسئلة الشائعة