استخدام MyFitnessPal للمدربين: تتبع التغذية والتدريبات والنتائج

MyFitnessPal هو تطبيق جوال متعدد الوظائف مصمم لدعم المستخدمين في تتبع التغذية والتمارين الرياضية وتناول المياه ومقاييس الجسم. أما بالنسبة لمدربي اللياقة البدنية، فهو يوفر بيئة غنية بالبيانات التي تم التحقق منها والتي تدعم مراقبة عادات العميل وتقييم مدى امتثاله للنظام الغذائي وتقديم الملاحظات خارج الجلسات الشخصية. يتضمن التطبيق ميزات قائمة على الأدلة تسهل الحفاظ على المساءلة وتعديل استراتيجيات التدريب في الوقت الفعلي. يوضح هذا القسم بالضبط ما يمكن للمدربين القيام به باستخدام وظائف MyFitnessPal الرسمية فقط.

الوظائف الرئيسية ل MyFitnessPal للمدربين

فيما يلي الوظائف الأساسية المتوفرة في MyFitnessPal والتي يمكن للمدربين استخدامها لمراقبة سلوك العميل وتوجيه التقدم على المدى الطويل. تعد كل ميزة جزءًا من نظام MyFitnessPal البيئي الذي تم التحقق منه ويمكن تطبيقها مباشرةً في إجراءات التدريب اليومية.

مراقبة التغذية والمغذيات الكبيرة

يسمح MyFitnessPal للمستخدمين بتسجيل الطعام من خلال البحث في قاعدة بيانات عالمية تم التحقق منها، أو مسح الرموز الشريطية للمنتجات، أو استخدام خاصية التسجيل الصوتي. بالنسبة للمدربين، هذا يعني أن كل إدخال للطعام مدعوم بمعلومات موثوقة، مما يتيح إجراء تقييم مفيد للعادات الغذائية للعميل.

• تعرض مفكرة الطعام كل وجبة مسجلة ووجبة خفيفة ومشروب مع تفاصيل غذائية كاملة.
• يمكن للمدربين عرض توزيع المغذيات الكبيرة (البروتين والكربوهيدرات والدهون) بالجرام أو النسبة المئوية لكل يوم.
• يمكن للعملاء أيضًا تحديد أهداف السعرات الحرارية والماكرو، إما باستخدام توصيات MyFitnessPal التلقائية أو من خلال الإدخال الشخصي (ميزة Premium).
• يلخص عرض التغذية الأسبوعي للتطبيق اتجاهات التغذية، مما يسهل تقييم الاتساق وتحديد مجالات التحسين.

تحليل العادات والتقدم على المدى الطويل

يمكن للمدربين استخدام الرسوم البيانية والملخصات المدمجة في MyFitnessPal لتحليل كيفية تطور خيارات العميل بمرور الوقت. تقدم هذه الأدوات المرئية رؤى تتجاوز الامتثال اليومي.

• تعرض الملخصات الأسبوعية والشهرية متوسط الاستهلاك، مما يسمح بالتعرف على الأنماط.
• تُظهر أداة توقع الوزن لمدة خمسة أسابيع التقدم المحتمل إحرازه بناءً على العادات الحالية.
• من خلال مراجعة خطوط الاتساق وسجل تسجيل الوصول، يمكن للمدربين تقييم مستويات الانضباط والالتزام.
• يوفر تناول الماء وتسجيل التمارين الرياضية أيضاً بيانات تكميلية لفهم عادات نمط الحياة الأوسع نطاقاً.

استخدام مفكرة الطعام في الوقت الحقيقي

تُعد مفكرة الطعام جزءًا أساسيًا من التطبيق، حيث تعمل كسجل مباشر لما يستهلكه العميل على مدار اليوم. عندما يحتفظ العملاء بإعدادات مشاركة اليوميات مفتوحة، يمكن للمدربين الوصول إلى هذا السجل دون الحاجة إلى طلب لقطات شاشة أو ملخصات يدوياً.

• تكون الإدخالات ذات طابع زمني يوضح وقت تناول الوجبات.
• يتم تقسيم كل طعام أو وجبة حسب حجم الحصة وحقائق التغذية والمصدر (تم مسحها أو البحث عنها أو حسب الطلب).
• يتيح مسح الوجبات (بريميوم) للعملاء تسجيل الوجبات الكاملة بصريًا، مما يزيد من الدقة وسهولة الاستخدام.
• من خلال التحديثات في الوقت الفعلي، يمكن للمدربين التحقق من سجلات الطعام قبل أو أثناء الجلسات لتقديم ملاحظات فورية.

كيفية دمج MyFitnessPal في نظام التدريب

لاستخدام MyFitnessPal بفعالية في سير عمل التدريب، يحتاج كل من المدرب والعميل إلى إرشادات واضحة. يجب على المدربين أولاً مواءمة ميزات التطبيق مع هيكل البرمجة الخاص بهم، ثم مساعدة العملاء على بناء عادات متسقة داخل التطبيق. يوضح هذا القسم كيفية القيام بكلا الأمرين بكفاءة.

ما الذي يجب على المدربين إعداده

قبل تعيين MyFitnessPal للعملاء، يجب على المدربين إنشاء عملية منظمة لكيفية دعم التتبع لقرارات التدريب.

تحديد كيفية ملاءمة التطبيق لسير عملك

حدد عدد المرات التي ستتحقق فيها من سجلات العميل يوميًا أو أسبوعيًا أو قبل عمليات الفحص الرسمية. وضح ما إذا كنت ستتابع الطعام فقط أو ستتابع التمارين الرياضية واتجاهات الوزن.

تعيين قواعد الوصول إلى اليوميات وقواعد الاتصال

اطلب من العملاء تمكين مشاركة اليوميات واختر إما الوصول العام أو الحماية بكلمة مرور. حدد المكان الذي سيتم فيه التواصل (على سبيل المثال، داخل التطبيق أو عبر البريد الإلكتروني أو عبر منصة التدريب الخاصة بك).

إنشاء نقاط تسجيل الوصول الروتينية

استخدم أدوات إسقاط الوزن والتتبع الكلي في التطبيق لتوجيه المناقشات المنتظمة. شجع العملاء على مراجعة الاتجاهات معك والتفكير في التغييرات الأسبوعية.

ما يحتاج العملاء إلى فهمه

يجب أن يعرف العملاء كيفية التسجيل باستمرار وتجنب الأخطاء الشائعة التي قد تقلل من دقة البيانات.

الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها:

•  الاعتماد على السعرات الحرارية في التمارين الرياضية لتبرير تناول المزيد من الطعام.
• اختيار إدخالات الطعام القديمة أو التي لم يتم التحقق منها من قاعدة البيانات.

عادات مفيدة لتشجيعها:

• استخدم الماسح الضوئي للباركود لتسجيل الأطعمة المعبأة والتحقق مرة أخرى من الملصقات.
• قم بتحديث وزن الجسم ومستويات النشاط أسبوعيًا للحفاظ على دقة أهداف السعرات الحرارية.
• سجّل وجباتك في الوقت الفعلي بدلاً من تسجيلها في نهاية اليوم لتحقيق تناسق أفضل.

من خلال تبسيط عملية التأهيل والتركيز على بعض العادات الرئيسية، يمكن للمدربين مساعدة العملاء على استخدام MyFitnessPal كأداة تتبع متكاملة وموثوقة وليس مجرد سجل.

ريكيمي للمدربين: التنظيم والبساطة في تخطيط وجبات الطعام للعملاء

غالبًا ما يواجه المدربون تحديًا أعمق: مساعدة العملاء على تحديد ما يأكلونه وكيفية الالتزام بخطة التغذية باستمرار. وهنا يأتي دور ريسيمي يأتي تطبيق تخطيط الوصفات والوجبات المصمم لإضفاء الوضوح والتنظيم والسهولة على قرارات الطعام اليومية التي يتخذها عملاؤك.

سواءً كنت تضع خططاً لفقدان الوزن أو زيادة العضلات أو الحفاظ على الوزن، فإن ReciMe يساعد عملاءك على سد الفجوة بين الأهداف الكلية والوجبات الحقيقية.

كيفية دعم ReciMe لسير العمل التدريبي

تطبيق ReciMe ليس للاستخدام الشخصي فقط - فهو يعمل أيضًا على تبسيط كيفية دعم المدربين لعملائهم في مجال التغذية. من تنظيم الوجبات إلى تبسيط التخطيط، إليك كيفية ملاءمته لسير العمل المهني:

مكتبات الوصفات المنظمة

يمكن للعملاء حفظ الوصفات من Instagram أو TikTok أو Pinterest أو تحميل وصفاتهم الخاصة، وتنظيمها في كتب الطبخ وإضافة علامات حسب نوع الطعام أو المطبخ أو الهدف الغذائي.

تفاصيل التغذية لكل وصفة

تعرض كل وصفة السعرات الحرارية المقدرة والبروتين والدهون والكربوهيدرات لكل حصة وإجمالي مساعدة العملاء على اختيار الوجبات التي تتماشى مع أهدافهم الكلية.

أدوات تخطيط الوجبات الأسبوعية

يمكن للعملاء بناء خططهم الأسبوعية باستخدام الوصفات المحفوظة، مما يقلل من إجهاد اتخاذ القرار ويحسن الامتثال. يمكنك حتى اقتراح هيكلية مثل "غداء عالي البروتين" أو "عشاء منخفض الكربوهيدرات" ويمكن للعملاء تنظيم وجباتهم وفقًا لذلك باستخدام العلامات وكتب الطبخ المخصصة.

قوائم البقالة التي يتم إنشاؤها تلقائياً

يحول ReciMe على الفور خطط الوجبات إلى قوائم تسوق منظمة، مرتبة حسب الوصفة أو حسب ممر البقالة. هذا يجعل التحضير أسهل ويزيل الاحتكاك من روتين التغذية.

وصول سلس عبر الأجهزة

متاح على iOS وباعتبارها امتداد كروم، يتيح ReciMe للعملاء تخطيط الوجبات وإعدادها في أي وقت ومن أي مكان.

إن تطبيق ReciMe ليس بديلاً لأدوات التتبع، بل هو الحلقة المفقودة بين الأهداف الكلية والقرارات الغذائية اليومية. بالنسبة للمدربين، هذا يعني عددًا أقل من رسائل "ماذا يجب أن آكل؟ أما بالنسبة للعملاء، فهذا يعني المزيد من التنظيم والتحضير الأفضل وتقليل الأعذار.

جربها فقط - ستحبها:

لماذا يعتبر MyFitnessPal أداة تدريب عملية وفعالة

تعكس المزايا التالية القدرات التي تم التحقق منها لتطبيق MyFitnessPal. كل ميزة متجذرة في أدوات التتبع والتغذية الراجعة وإعداد التقارير المدمجة في التطبيق، مما يمنح المدربين رؤية أفضل وتحكمًا أفضل في سلوك العميل وتقدمه.

المشاركة المستمرة مع العملاء دون الاتصال الشخصي

يبقي MyFitnessPal المدربين على اطلاع على عادات العملاء حتى عندما لا يتدربون وجهاً لوجه.

• تسمح لوحة التحكم اليومية للتطبيق للعملاء بتسجيل الطعام والماء والتدريبات في أي وقت. يمكن للمدربين الذين لديهم إمكانية الوصول إلى يوميات العملاء التحقق من هذه البيانات عن بُعد.
• تعني التحديثات في الوقت الحقيقي لمفكرة الطعام أنه يمكن للمدربين عرض الوجبات أثناء تسجيلها، مما يتيح لك إمكانية التحقق من الوجبات في منتصف الأسبوع أو التوجيه الفوري إذا لزم الأمر.
• تساعد المشاركة المستمرة، المدعومة بالتتبع المستمر والتذكيرات، العملاء على البقاء مسؤولين عن أهدافهم خارج الجلسات المجدولة.

بيانات شفافة وموضوعية للتقييم

تكمن موثوقية MyFitnessPal في تتبعه المنظم والرقمي للسعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة.

• يقوم التطبيق بحساب إجمالي السعرات الحرارية المتناولة وتقسيمها حسب اليوم والوجبة والمادة الغذائية.
• يعرض توزيع المغذيات الكبيرة بالجرامات والنسب المئوية على حد سواء، وهو مفيد للمدربين الذين ينفذون أهدافاً محددة للوجبات.
• مع وجود أكثر من 20 مليون مدخل في قاعدة بيانات الطعام، بما في ذلك العديد من العناصر التي تم التحقق منها مثل المطاعم والأطعمة المعلبة، يمكن للمدربين أن يثقوا بشكل عام في البيانات الغذائية التي يسجلها العملاء.
• تعطي التمارين الرياضية وتتبع الخطوات، إلى جانب كمية الماء ووزن الجسم، منظورًا أوسع للسلوك والصحة العامة.

المرونة في تعديل الخطط بسرعة

يسمح وجود بيانات دقيقة للعميل للمدربين بإجراء تغييرات سريعة ومفيدة على خطط الوجبات أو أهداف النشاط.

• إذا كان العميل يقصر باستمرار في تحقيق أهداف البروتين، على سبيل المثال، يمكن رؤية ذلك في تقرير التغذية الأسبوعي، ويمكن للمدربين تقديم توصيات مستهدفة.
• يمكن إجراء التعديلات بين الجلسات، مع تجنب الحاجة إلى انتظار التحديثات الشخصية.
• عند إقرانها بميزات مثل خيار الأهداف المخصصة (متوفر في Premium)، يمكن للمدربين مساعدة العملاء على تعديل أهدافهم الكلية لتتماشى مع الأهداف المتغيرة.

الأدوات المدمجة التي تدعم التحفيز والتقدم المرئي

صُمم MyFitnessPal لجعل التقدم المحرز مرئيًا، وهو ما له تأثير نفسي قوي على التزام المستخدم.

• يتضمن التطبيق أداة لتقدير الوزن لمدة خمسة أسابيع تُظهر ما يمكن أن يزنه العميل في حال الحفاظ على العادات الحالية.
• تتيح الرسوم البيانية والمخططات للمستخدمين عرض فقدان الوزن واستهلاك السعرات الحرارية والاتجاهات الكلية مع مرور الوقت مما يعزز الاتساق والجهد.
• يكسب العملاء شرائط التسجيل والتعليقات الإيجابية داخل التطبيق، مما يعزز الشعور بالإنجاز والتنظيم.
• بالنسبة للعديد من المستخدمين، فإن مجرد رؤية تقدمهم بصرياً يكفي للبقاء على المسار الصحيح بين جلسات التدريب.

تساهم كل من هذه المزايا التي تم التحقق منها في جعل نظام التدريب أكثر ديناميكية واستنادًا إلى البيانات واستجابة. من خلال استخدام MyFitnessPal، لا يقتصر دور المدربين على توسيع نطاق وصولهم إلى ما هو أبعد من الصالة الرياضية أو الجلسة، بل يمكّنون العملاء أيضًا من أن يصبحوا أكثر انخراطًا في نتائجهم الصحية.

القيود والمخاطر التي يجب على المدربين مراعاتها

بينما يقدم تطبيق MyFitnessPal أدوات قوية للتتبع وتحليل السلوك، يجب أن يكون المدربون على دراية بالعديد من القيود التي يمكن أن تؤثر على جودة البيانات أو إدراك العميل أو فعالية التدريب بشكل عام. يساعد فهم هذه القيود في توجيه الاستخدام المسؤول للتطبيق ضمن برامج منظمة.

العيوب المحتملة لاستخدام MyFitnessPal في التدريب

تستند كل نقطة أدناه إلى الوظائف التي تم التحقق منها والمشكلات المعروفة داخل التطبيق. يمكن للمدربين التخفيف من هذه المخاطر من خلال تعليمات واضحة وإشراف منتظم.

الإضافة التلقائية للسعرات الحرارية أثناء التمرين

عندما يقوم العملاء بتسجيل التمارين الرياضية، يضيف MyFitnessPal تلك السعرات الحرارية إلى مخصصاتهم الغذائية اليومية. قد يؤدي ذلك إلى الإفراط غير المقصود في تناول الطعام، خاصة في برامج إنقاص الوزن. يجب على المدربين أن يوضحوا أن هذه السعرات الحرارية المضافة هي للمعلومات وليست إذناً بتجاوز الخطة.

عدم الدقة في إدخالات الطعام التي ينشئها المستخدمون

تشتمل قاعدة بيانات التطبيق على عناصر لم يتم التحقق منها أو تم إنشاؤها من قبل المجتمع والتي قد تكون قديمة أو غير صحيحة. شجّع العملاء على استخدام الإدخالات التي تم التحقق منها (المميزة بعلامة خضراء) والتحقق من ملصقات التغذية.

التركيز المفرط على الأرقام

قد ينشغل العملاء ببلوغ أهداف السعرات الحرارية أو الأهداف الكلية، مما يؤدي إلى إغفال جودة الطعام. يجب على المدربين تعزيز النهج المتوازن الذي يركز على الاتساق والتغذية الشاملة بدلاً من الكمال اليومي.

مخاطر الإجهاد لدى العملاء الحساسين

يمكن أن يؤدي التتبع التفصيلي إلى إثارة القلق أو الشعور بالذنب لدى العملاء الذين لديهم تاريخ من اضطراب الأكل. في مثل هذه الحالات، يجب على المدربين التفكير في طرق بديلة، مثل التتبع المبسط أو التغذية الراجعة النوعية.

استثمار الوقت للمبتدئين

قد يجد المستخدمون الجدد أن التسجيل اليدوي أمر مرهق. يمكن للمدربين تسهيل العملية من خلال التوصية بأدوات مثل مسح الباركود أو سجل الوجبات أو القوالب لتقليل الاحتكاك.
لا تلغي هذه المخاطر قيمة التطبيق، لكنها تتطلب استخدامًا مستنيرًا. يمكن للمدربين الذين يتواصلون بوضوح، ويخصصون نهجهم ويراقبون استجابات العملاء أن يضمنوا أن يظل تطبيق MyFitnessPal أداة داعمة وليس مصدرًا للارتباك أو الضغط.

الميزات المميزة في MyFitnessPal: ما الذي يجب أن يعرفه المدربون

يقدم MyFitnessPal إصدارًا مجانيًا مع ميزات التتبع الأساسية بالإضافة إلى اشتراك بريميوم مع قدرات موسعة. في حين أن الإصدار المجاني يعمل بكامل طاقته للاستخدام العام، فإن الإصدار المميز يفتح الأدوات المتقدمة التي قد تكون مفيدة بشكل خاص في بيئات التدريب المنظمة. يقدم هذا القسم لمحة عامة عن متى ولماذا قد يوصي المدرب بترقية الإصدار المميز، استنادًا إلى الميزات الرسمية التي تم التحقق منها كما هو موضح من قبل MyFitnessPal.

الاختلافات الرئيسية بين الإصدارين المجاني والمميز

يسمح كلا الإصدارين بتسجيل الطعام بدقة وتتبع السعرات الحرارية ومراقبة الوزن. ومع ذلك، يقدم الإصدار Premium التخصيصات والأتمتة التي تعزز سهولة الاستخدام والدقة، خاصةً للعملاء ذوي الأهداف المتقدمة أو المحددة.

عندما تكون العلاوة مفيدة بشكل خاص

يتضمن الإصدار المميز العديد من الميزات التي تمنح المدربين والعملاء المزيد من التحكم في خطط التغذية ومراقبة الأداء.

• الأهداف الكلية المخصصة بالجرام أو النسبة المئوية: على عكس الإصدار المجاني الذي لا يقدم سوى أهداف ماكرو ثابتة بناءً على بيانات الملف الشخصي الأولية، يسمح الإصدار Premium للعملاء بتحديد أهداف ماكرو دقيقة مصممة خصيصًا لبرنامج المدرب، على سبيل المثال، تعديل كمية البروتين المتناولة في أيام تمارين القوة.
• السعرات الحرارية على مستوى الوجبات والأهداف الكلية: يمكن للمدربين مساعدة العملاء على تقسيم الأهداف عبر الوجبات لتنظيم عاداتهم الغذائية بشكل أفضل. وهذا مفيد لبروتوكولات مثل توقيت المغذيات أو الوجبات الصغيرة المتكررة.
• متتبع الصيام المتقطع: يتضمن MyFitnessPal Premium أداة تعقب الصيام التي تسجل نوافذ الأكل وفترات الصيام. يمكن للمدربين الذين يعملون مع العملاء الذين يتناولون طعامًا مقيدًا بوقت محدد مراقبة مدى انتظامهم في تناول الطعام باستخدام هذه الميزة. ملاحظة: على الرغم من أن هذه الأداة تدعم روتين الصيام المنظم، إلا أنها ليست ميزة طبية ويجب استخدامها مع إرشادات مهنية إذا كان العملاء يعانون من ظروف صحية أو لديهم تاريخ من الأكل المضطرب.
• لوحات المعلومات وطريقة عرض البيانات المخصصة: يمكن للعملاء تخصيص الشاشة الرئيسية للتطبيق لعرض المقاييس الأكثر صلة مثل كمية البروتين أو صافي الكربوهيدرات، مما يحسن التركيز والوعي اليومي.
• التحليل التفصيلي للمغذيات: يحصل المستخدمون المميزون على إمكانية الوصول إلى تتبع موسع للمغذيات الدقيقة (مثل فيتامين C والماغنيسيوم والبوتاسيوم)، وهو أمر ذو قيمة في التدريب طويل الأجل الذي يركز على الصحة.

عندما لا تكون العلاوة غير ضرورية

بالنسبة للعديد من حالات التدريب، خاصةً عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن بشكل عام أو التوعية الغذائية البسيطة، فإن النسخة المجانية من MyFitnessPal كافية.

• يدعم هذا التطبيق حساب السعرات الحرارية الأساسية، والتقسيمات الكلية، وتسجيل التمارين الرياضية، وتتبع الوزن.
• لا يزال بإمكان المدربين مراجعة مفكرة الطعام وتناول الماء والتقدم العام الذي تحرزه دون الحاجة إلى قسط.

وباختصار، فإن تطبيق MyFitnessPal Premium ليس ضروريًا لكل عميل، ولكنه يوفر أدوات قيّمة لأولئك الذين يشاركون في التدريب المنظم القائم على البيانات. يجب أن يوصي المدربون باستخدامه بشكل انتقائي، مع الأخذ في الاعتبار أهداف العميل ومستوى التزامه وحاجته إلى التخصيص.

الخاتمة

يُعد MyFitnessPal أداة قيّمة قائمة على البيانات تمكّن المدربين من توجيه عملائهم بشكل أكثر فعالية في الوصول إلى أهدافهم الغذائية واللياقة البدنية. من خلال تقديم ميزات تتبع موثوقة للطعام ووحدات الماكرو والماء والوزن والتمارين الرياضية، ينشئ التطبيق أساسًا موثوقًا للمراقبة في الوقت الفعلي واتخاذ القرارات المستنيرة. يمكن للمدربين استخدام هذه المنصة ليس فقط لمراقبة التقدم المحرز، ولكن للتدخل المبكر وتعديل الخطط حسب الحاجة وتعزيز السلوكيات الإيجابية بناءً على بيانات شفافة وقابلة للقياس.

بالنسبة لمحترفي اللياقة البدنية، فإن فهم كيفية دمج MyFitnessPal في نظام التدريب يفتح مستويات جديدة من التخصيص والكفاءة. وسواء كنت تعمل بشكل شخصي أو عن بُعد، يمكن للمدربين توسيع نطاق دعمهم إلى ما بعد الجلسات من خلال ميزات مصممة لتعزيز المشاركة والمساءلة. عندما تصبح أهداف العميل أكثر تخصصًا، يمكن لأدوات مثل الأهداف الكلية المخصصة وتحليلات التغذية التفصيلية خاصة في الإصدار المميز أن تعزز النتائج بشكل أكبر. يضمن إتقان وظائف MyFitnessPal أن يظل المدربون متوافقين مع الممارسات الحديثة القائمة على الأدلة في التغذية وتغيير العادات.

الأسئلة الشائعة