كيف يتكامل MyFitnessPal مع أجهزة اللياقة البدنية والتطبيقات الصحية لتبسيط روتينك الصحي

يعد MyFitnessPal أكثر من مجرد أداة لتتبع السعرات الحرارية، فهو يعمل مع مجموعة كبيرة من الأجهزة والتطبيقات لمساعدتك في مراقبة كل شيء بدءًا من الخطوات والتدريبات إلى تغيرات الوزن والنوم. من خلال المزامنة مع الأدوات التي تستخدمها بالفعل، فهو يجمع كل بياناتك الصحية في مكان واحد، مما يسهل عليك متابعة أهدافك دون التنقل بين المنصات. سواء كنت تستخدم جهاز تعقب اللياقة البدنية أو ميزاناً ذكياً أو تطبيقاً صحياً آخر، فإن هذه التكاملات مصممة لتوفير الوقت ومنحك صورة أكثر دقة عن تقدمك بشكل عام.

سبب أهمية التكامل في التتبع الصحي

إن تتبع صحتك لا يتعلق فقط بحساب السعرات الحرارية، بل يتعلق برؤية الصورة الأكبر. تساعد عمليات التكامل في MyFitnessPal في الجمع بين الجوانب المختلفة لروتينك الصحي حتى لا تضطر إلى الاعتماد على الإدخالات اليدوية أو التنقل بين تطبيقات متعددة. عندما يقوم متتبع اللياقة البدنية الخاص بك بتسجيل خطواتك، وميزانك الذكي بتحديث وزنك، وتطبيق التمرين الخاص بك يسجل جلساتك في مكان واحد، يصبح من السهل الحفاظ على الاتساق واتخاذ قرارات مستنيرة.

فبدلاً من إدخال كل تمرين أو عنصر غذائي يدوياً، تقوم التطبيقات المتصلة بالإنترنت بالعمل نيابة عنك. إذا كنت ترتدي جهاز Garmin أو FitBit، يمكن لمستويات نشاطك اليومي أن تضبط تلقائياً أهداف السعرات الحرارية في MyFitnessPal. وإذا كنت تستخدم ميزاناً ذكياً مثل ويثينجز أو رينفو، فسيتم تحديث اتجاهات وزنك على الفور، مما يساعدك على البقاء على المسار الصحيح دون الحاجة إلى فتح تطبيقات متعددة.

إليك كيفية جعل عمليات التكامل أكثر فعالية في تتبع الصحة:

• عدد أقل من الإدخالات اليدوية: تتم مزامنة الأجهزة والتطبيقات تلقائياً بحيث تقضي وقتاً أقل في تسجيل البيانات.
• أهداف أكثر دقة للسعرات الحرارية: تقوم أجهزة تتبع النشاط بضبط أهدافك اليومية بناءً على الحركة الحقيقية وليس التقديرية.
• تتبع مركزي للتقدم المحرز: يظهر كل من الوزن والنوم والخطوات والتدريبات في لوحة تحكم واحدة.
• اتخاذ قرارات أفضل: تساعدك رؤية السياق الكامل على اكتشاف الأنماط وإجراء التغييرات التي تعمل بالفعل.

يعمل كل شيء معًا لإعطاء رؤية أكثر اكتمالاً لتقدمك، لذا بدلاً من التخمين، يمكنك التركيز على إجراء تغييرات صغيرة تؤدي إلى عادات دائمة.

أنواع التطبيقات والأجهزة التي تعمل مع MyFitnessPal

يدعم MyFitnessPal عمليات التكامل مع مجموعة كبيرة من الأجهزة والتطبيقات عبر عدة فئات. تساعد هذه الروابط في أتمتة تتبع السعرات الحرارية وتسجيل التمارين الرياضية ومراقبة الصحة، مما يسهل الحفاظ على الاتساق وتجنب إدخال البيانات المتكرر. فيما يلي تفصيل حسب الفئة، مع وصف موجز لكل منصة متوافقة.

1. الموازين الذكية وأجهزة تتبع الوزن

تقوم هذه الأدوات تلقائيًا بتحديث وزنك (وأحيانًا دهون الجسم %) في MyFitnessPal، مما يحافظ على دقة بيانات تقدمك وتحديثها.

الأجهزة المدعومة:

• موازين فيتبيت: مزامنة الوزن مباشرةً من موازين FitBit الذكية إلى ملفك الشخصي في MyFitnessPal.
• ويثينجز هيلث ميت: يوفر اتجاهات مفصلة للوزن وتحليل مفصل لتكوين الجسم.
• رينفو هيلث: مقياس ذكي بأسعار معقولة مع مقياس دهون الجسم % وكتلة العضلات ومقاييس أخرى.
• فيسنك: يعمل مع موازين Etekcity لمزامنة الوزن ومؤشر كتلة الجسم.
• قاعدة QardioBase: تتبع الوزن وتكوين الجسم مع المزامنة التلقائية.
• واهو بالانس ميزان لاسلكي مع ميزات بسيطة لتتبع الوزن.

2. تطبيقات اللياقة البدنية وتمارين القلب

تسجل هذه التطبيقات التمارين المنظمة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو تمارين القوة وترسل النتائج إلى مفكرة التمارين الرياضية الخاصة بك.

خيارات شائعة:

• MapMyRun / MapMyFitness / MapMyWalk: تتبع الجري والمشي والتدريبات العامة باستخدام بيانات GPS ومعدل ضربات القلب.
• التدفق القطبي: يوفر مناطق مفصلة لمعدل ضربات القلب والحمل التدريبي ومزامنة التدريبات.
• رانتاستيك تتبع التمارين التي تعتمد على المسافة مثل الجري وركوب الدراجات.
• C25K: تطبيق التدريب من الأريكة إلى 5 كيلومترات الذي يساعد المبتدئين على بناء القدرة على التحمل أثناء الجري.
• سوركيت يوفر تمارين دائرية موجهة وتمارين وزن الجسم مع صعوبة قابلة للتعديل.
• بير سبورتس: تدريب صوتي للتدريبات مع ملاحظات في الوقت الفعلي.
• LFconnect مزامنة التدريبات من أجهزة Life Fitness مع MyFitnessPal.

3. أجهزة تتبع النشاط وتطبيقات حرق الطاقة اليومية

تتتبع عمليات الدمج هذه حركتك بشكل عام، وليس فقط التمارين، وتضبط هدفك من السعرات الحرارية بناءً على مدى نشاطك على مدار اليوم.

عمليات التكامل المشتركة:

• ساعة Apple Watch (عبر Apple Health): مزامنة الخطوات والتدريبات ومعدل ضربات القلب وحلقات النشاط في MyFitnessPal.
• فيتبيت: يتتبع إجمالي الخطوات والدقائق النشطة والسعرات الحرارية المحروقة على مدار اليوم.
• Garmin Connect: يوفر مقاييس متقدمة مثل VO2 max، وحمل التدريب، ومزامنة النشاط.
• سامسونج هيلث: تتبّع النوم والخطوات والنشاط اليومي، وقم بمزامنتها مع MyFitnessPal على نظام Android.
• جوجل فيت: تتبع صحي مركزي على نظام Android، تستخدمه العديد من التطبيقات للحصول على بيانات الخطوات والتمارين الرياضية.
• هيلث كونيكت: خدمة Android التي تسمح لتطبيقات مثل Dexcom و Samsung Health بمشاركة البيانات مع MyFitnessPal.

4. أدوات مراقبة النوم والجلوكوز

هذه التكاملات محدودة أكثر ولكنها توفر سياقاً إضافياً حول مستويات الطاقة والعافية مفيدة بشكل خاص للمستخدمين الذين يعانون من حالات طبية أو أهداف التعافي.

أمثلة على ذلك:

• Dexcom G6 (عبر تطبيق Health Connect): يسمح لمستخدمي Android بمزامنة مستويات الجلوكوز في MyFitnessPal.
• سامسونج هيلث: يمكن مزامنة مدة النوم وجودته مع MyFitnessPal لتتبع صحي إضافي.

5. مشاركة البيانات وتطبيقات التدريب

فبدلاً من دفع البيانات إلى MyFitnessPal، تقوم هذه التطبيقات بسحب المعلومات منه مما يسمح للمدربين أو البرامج أو المنصات الأخرى بتحليل تغذيتك ونشاطك.

الخدمات المتصلة:

• توهج: يركز على صحة المرأة وخصوبتها وعافيتها من خلال دمج البيانات الغذائية من MyFitnessPal.
• نبض العذراء: تُستخدم في برامج العافية في مكان العمل لدعم تتبع نمط الحياة الصحي.
• إيفيرفيت منصة تدريب حيث يمكن للمدربين الاطلاع على سجلات طعامك وتفصيلاتك الكلية إذا قمت بتعيين يومياتك على أنها عامة.

كيفية توصيل MyFitnessPal بالتطبيقات والأجهزة الأخرى

إن توصيل التطبيقات والأجهزة الخارجية ب MyFitnessPal سريع ومباشر. بمجرد الربط، تتم مزامنة بياناتك مثل الخطوات والتدريبات والوزن والسعرات الحرارية المحروقة تلقائيًا، مما يوفر الوقت ويحسن دقة تتبعك اليومي.

خطوات توصيل تطبيق أو جهاز

• افتح تطبيق MyFitnessPal وقم بتسجيل الدخول إلى حسابك.
• انتقل إلى قسم "التطبيقات والأجهزة". في نظام iOS، ستجده ضمن علامة التبويب "المزيد" في الأسفل. على نظام Android، تجده في القائمة الرئيسية (ثلاثة أسطر في أعلى اليسار).
• استعرض قائمة الخدمات المدعومة واختر الخدمة التي تريد الاتصال بها، على سبيل المثال، Fitbit أو Garmin أو Samsung Health أو Apple Watch.
• انقر على الخدمة، وقم بتسجيل الدخول عندما يُطلب منك ذلك، وقم بتفويض الوصول للسماح بمشاركة البيانات بين الحسابات.
• تتطلب منك بعض عمليات التكامل ضبط إعدادات الخصوصية. على سبيل المثال، عند الاتصال مع Everfit، ستحتاج إلى ضبط يوميات الطعام في MyFitnessPal على عام لتمكين المزامنة.

البديل: الاتصال عبر متصفح الويب

يمكنك أيضًا ربط التطبيقات من سطح المكتب باستخدام معرض تطبيقات MyFitnessPal:

• سجّل الدخول إلى حسابك.
• حدد التطبيق أو الجهاز الذي تريد الاتصال به.
• اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإكمال الإعداد وتفويض الوصول إلى البيانات.

نصائح للمزامنة الموثوقة

• افتح تطبيق MyFitnessPal بانتظام؛ حيث لا يتم تحديث بعض عمليات التكامل إلا عندما يكون التطبيق نشطاً.
• تأكد من تمكين أذونات النشاط والبيانات في الخلفية ل MyFitnessPal وجميع التطبيقات المتصلة.
• إذا توقفت المزامنة، حاول إلغاء الربط وإعادة توصيل التكامل؛ فغالباً ما يحل ذلك المشكلة.
• بالنسبة لمستخدمي Everfit، تحقق مرة أخرى من صحة اسم المستخدم MyFitnessPal الخاص بك وأن مفكرة طعامك لا تزال مضبوطة على عام.

ReciMe: بديل أبسط لتتبع الوجبات والرؤى الغذائية

إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتتبع السعرات الحرارية والتغذية دون تعقيد تطبيقات تتبع الوجبات التقليدية, ريسيمي هو البديل المثالي. يساعدك تطبيقنا على البقاء منظماً وطهي الطعام بثقة وفهم المحتوى الغذائي لوجباتك، كل ذلك مع تبسيط العملية.

سواء كنت تخطط لوجبات الطعام للأسبوع أو تحاول فقط الاحتفاظ بمجموعة الوصفات الخاصة بك في مكان واحد، فقد تم تصميم ReciMe لجعل تتبع الطعام وإعداد الوجبات أمرًا بسيطًا وبديهيًا. يمكنك حفظ الوصفات من Instagram أو TikTok أو Pinterest أو YouTube أو Facebook أو حتى استيرادها من الملاحظات. بمجرد الحفظ، يحسب ReciMe تلقائيًا السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل وصفة، حتى تعرف دائمًا المحتوى الغذائي لوجباتك.

تم تصميم كل شيء في ReciMe لتوفير الوقت:

• يتم إنشاء قوائم البقالة الذكية على الفور من وصفاتك المختارة وفرزها حسب الممر أو حسب الطبق.
• تساعدك أدوات تخطيط الوجبات على تخطيط أسبوعك في دقائق.
• تتيح لك كتب الطهي تنظيم مجموعتك في فئات تناسبك.

ريسيمي هو متاح على iOSكتطبيق ويب كامل المزايا، ومن خلال تطبيقنا المريح امتداد كروم لحفظ الوصفات مباشرةً من متصفحك. لدينا تطبيق أندرويد متاح الآن، ويمكنك تنزيله لبدء استخدامه اليوم.

يمنحك الإصدار المجاني إمكانية الوصول إلى جميع الميزات الأساسية ويسمح لك بحفظ ما يصل إلى 8 وصفات. إذا كنت بحاجة إلى مساحة أكبر، فإن خطتنا المميزة تتيح لك حفظ عدد غير محدود من الوصفات مع الحفاظ على جميع الميزات سليمة.

سواء كنتِ تطبخين لنفسك أو تخططين لجميع أفراد عائلتك، يساعدك تطبيق ReciMe على التحكم في وجباتك وفهم تغذيتك والاستمتاع بالعملية طوال الوقت.

جربها فقط - ستحبها:

ما الأدوات التي يجب أن تستخدمها معًا؟

يعتمد اختيار المجموعة الصحيحة من التطبيقات والأجهزة على أهدافك الشخصية والطريقة التي تفضلها لتتبع صحتك. يستفيد بعض الأشخاص من تطبيق واحد يغطي الأساسيات، بينما يفضل البعض الآخر استخدام أدوات متعددة متخصصة في مجالات مختلفة ومزامنة البيانات فيما بينها.

إذا كان تركيزك ينصب على اللياقة البدنية وتتبع السعرات الحرارية ومراقبة النشاط، فإن الجمع بين MyFitnessPal ومنصات أخرى يمكن أن يساعد في إنشاء إعداد شامل. إليك بعض التركيبات الشائعة التي تعمل معًا بشكل جيد:

• MyFitnessPal + Fitbit أو Apple Watch أو Garmin: تقوم هذه الأجهزة تلقائيًا بمزامنة الخطوات والدقائق النشطة والسعرات الحرارية المحروقة مع MyFitnessPal، مما يساعدك على تتبع صافي رصيدك من السعرات الحرارية بدقة أكبر.
• MyFitnessPal + تطبيقات تمارين القلب مثل MapMyRun أو C25K: مثالية للعدائين أو راكبي الدراجات الذين يرغبون في تسجيل جلسات التمرين تلقائياً. ترسل هذه التطبيقات بيانات التمرين مباشرةً إلى مفكرة التمرين الخاصة بك.
• MyFitnessPal + موازين ذكية (مثل Withings وRenpho): تُحدَّث مقاييس الوزن وتكوين الجسم في الوقت الفعلي، مما يسهّل متابعة التقدم المحرز على المدى الطويل دون الحاجة إلى إدخال يدوي.
• MyFitnessPal + Google Fit أو Apple Health: تعمل هذه المنصات الصحية كمحور مركزي يربط البيانات من مختلف الأجهزة ويغذي MyFitnessPal. مثالية للمستخدمين الذين لديهم أدوات تتبع متعددة.

تدعم كل من هذه التركيبات المزامنة التلقائية، مما يقلل من الحاجة إلى الإدخال اليدوي ويحسن الدقة الإجمالية. المفتاح هو بناء نظام يدعم روتينك ولا يعقّده. استخدم الأدوات التي تتلاءم مع يومك بشكل طبيعي وتساعدك على الحفاظ على الاتساق دون بذل جهد إضافي.

الخاتمة

تم تصميم عمليات التكامل مع MyFitnessPal لجعل تتبع الصحة أسهل وأكثر دقة واتصالاً. من خلال ربط التطبيق مع الموازين الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية وتطبيقات التمارين الرياضية ومنصات البيانات الصحية، يمكنك أتمتة كل شيء بدءًا من تتبع الخطوات إلى تعديل السعرات الحرارية مما يمنحك رؤية أوضح لتقدمك بشكل عام. سواء كنت تركز على إنقاص الوزن أو تحسين اللياقة البدنية أو مجرد الحفاظ على عادات صحية، يمكن للمجموعة الصحيحة من الأدوات أن تقلل من الجهد اليدوي وتساعدك على الحفاظ على الاتساق.

يتيح لك استكشاف تطبيقات وأجهزة MyFitnessPal المدعومة من MyFitnessPal إمكانية تخصيص روتين تتبع صحتك ليتناسب مع نمط حياتك. ومع استمرار إضافة عمليات تكامل جديدة، هناك دائمًا مجال لبناء نظام يناسبك بشكل أفضل.

الأسئلة الشائعة