هل يقوم MyFitnessPal بتتبع صافي الكربوهيدرات وكيفية عمله

يعد MyFitnessPal أحد أكثر التطبيقات استخدامًا لتتبع الطعام والسعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة. ومع ازدياد عدد المستخدمين الذين يتبنون الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والكيتونات، ازداد الطلب على تتبع صافي الكربوهيدرات بدقة. تشرح هذه المقالة ما هي الكربوهيدرات الصافية، وسبب أهميتها، وكيف (وأين) يمكن تتبعها باستخدام MyFitnessPal اليوم.

سواء كنت أخصائي تغذية، أو مدرباً شخصياً، أو عميلاً مطلعاً على خياراتك الغذائية، فإن فهم كيفية تعامل MyFitnessPal مع صافي الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على استخدام التطبيق بشكل أكثر فعالية. سنغطي أيضاً كيفية تفعيل هذه الميزة وتحديد الأهداف والبدائل إذا لم تكن من مستخدمي بريميوم.

ما هي الكربوهيدرات الصافية ولماذا هي مهمة للصحة

يشير صافي الكربوهيدرات إلى جزء الكربوهيدرات الذي يهضمه الجسم ويستقلبه بالكامل. على عكس الكربوهيدرات الكلية، التي تشمل جميع أنواع الكربوهيدرات في صافي الطعام القابل للهضم وغير القابل للهضم، تستثني الكربوهيدرات مكونات مثل الألياف الغذائية وبعض الكحوليات السكرية التي لها تأثير ضئيل أو ليس لها تأثير على الإطلاق على مستويات السكر في الدم. هذا المفهوم مهم بشكل خاص لأولئك الذين يتحكمون في تناول الكربوهيدرات لأسباب صحية أو لأسباب تتعلق بالأداء، مثل الأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات أو منخفضة الكربوهيدرات أو الأنظمة الغذائية الصديقة لمرضى السكري.

يساعد فهم الكربوهيدرات الصافية وتتبعها في التركيز على محتوى الكربوهيدرات الذي يؤثر حقًا على الاستجابات الأيضية. فهو يوفر طريقة أكثر دقة لتقييم كيفية تأثير الأطعمة على مستويات الطاقة وجلوكوز الدم والتحكم في الشهية.

كيف يتم حساب صافي الكربوهيدرات

لتحديد صافي الكربوهيدرات، يجب طرح عناصر محددة غير قابلة للهضم من إجمالي عدد الكربوهيدرات المدرجة على ملصق التغذية.

المعادلة: صافي الكربوهيدرات = إجمالي الكربوهيدرات - الألياف - كحول السكر

تعكس هذه الصيغة فقط الجزء القابل للهضم من الكربوهيدرات. إليك كيفية عملها عملياً - مثال:
مادة غذائية تحتوي على:

• 20 غراماً من إجمالي الكربوهيدرات.
• 8 غرامات من الألياف.
• 2 جرام من كحول السكر.

صافي الكربوهيدرات = 20 - 8 - 2 - 2 = 10 غرامات.

من المهم ملاحظة أنه ليس لكل الكحوليات السكرية نفس التأثير على نسبة السكر في الدم. في أمريكا الشمالية، من المتعارف عليه في أمريكا الشمالية طرح معظمها أو جميعها، ولكن قد تختلف الملصقات الدولية.

الكحوليات السكرية الشائعة التي يمكن طرحها:

• الإريثريتول (لا تأثير له تقريباً على سكر الدم).
• زيليتول.
• السوربيتول.
• الملتيتول (قابل للهضم جزئياً؛ ويقترح البعض طرح نصفه فقط).

تحقق دائمًا من كيفية تعريف التطبيق أو المتتبع الخاص بك لعلاج السكر والكحول، خاصةً عند استخدام قواعد البيانات الغذائية الدولية.

لماذا الكربوهيدرات الصافية مهمة للصحة

يمنح التركيز على صافي الكربوهيدرات بدلاً من إجمالي الكربوهيدرات المستخدمين صورة أكثر دقة عن كيفية تأثير خياراتهم الغذائية على الوظائف الفسيولوجية، وخاصةً الاستجابة للأنسولين والهضم وتوازن الطاقة بشكل عام.

يساعدك تتبع صافي الكربوهيدرات:

• ركز على الكربوهيدرات التي تؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم.
  وباستبعاد الألياف وبعض الكحوليات السكرية، فإن الكربوهيدرات الصافية تمثل الكربوهيدرات الصافية التي ترفع نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، وهو أمر ضروري للأشخاص الذين يعالجون مرض السكري أو الذين يهدفون إلى البقاء في الحالة الكيتونية.
• زيادة تناول الألياف لتحسين الهضم والشبع.
  نظرًا لأن الألياف مستثناة من صافي الكربوهيدرات، فمن المرجح أن يختار المستخدمون الأطعمة الغنية بالألياف التي لا "تُحتسب" ضمن الكربوهيدرات المسموح بها ولكنها لا تزال تقدم فوائد هضمية واستقلابية.
• اتخذ قرارات مستنيرة بشأن الكحوليات السكرية.

ليست كل الكحوليات السكرية متساوية. فبعضها يمر عبر الجهاز الهضمي دون تأثير يذكر، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يسبب الانتفاخ أو ارتفاعاً حاداً في الجلوكوز. يساعدك فهم أي من الكربوهيدرات الصافية في تكييف مدخولك من الكربوهيدرات حسب درجة تحملك.

الفوائد الإضافية لتتبع صافي الكربوهيدرات

بالإضافة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم ومرونة النظام الغذائي، يوفر تتبع صافي الكربوهيدرات العديد من الفوائد العملية لإدارة التغذية:

• التوافق بشكل أفضل مع مبادئ النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام كيتو الغذائي: تعتمد هذه الأنظمة الغذائية على صافي كمية الكربوهيدرات المتناولة بدلاً من إجمالي الكربوهيدرات، مما يجعل التتبع الدقيق أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق الكيتوزية والحفاظ عليها.
• تحسين تخطيط الوجبات واختيار الطعام: تساعد معرفة صافي الكربوهيدرات الأفراد على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً عند قراءة ملصقات التغذية أو اختيار الوجبات من قاعدة البيانات.
• استدامة أكبر على المدى الطويل. من خلال السماح بمزيد من المرونة (بفضل الأطعمة الغنية بالألياف)، يمكن أن يجعل تتبع صافي الكربوهيدرات من السهل الحفاظ على الأنظمة الغذائية المقيدة بمرور الوقت.

وباختصار، يوفر تتبع صافي الكربوهيدرات طريقة أكثر تفصيلاً وملائمة من الناحية الأيضية للتعامل مع مراقبة الكربوهيدرات. فهو يوفر عدسة أوضح لكيفية عمل الأطعمة في الجسم ويدعم ممارسات غذائية أكثر استدامة.

خطط لوجباتك منخفضة الكربوهيدرات مع ReciMe

إذا كنت تتعقب صافي الكربوهيدرات لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام كيتو الغذائي، فإن التخطيط للوجبات مسبقاً قد يكون بنفس أهمية تسجيلها. لهذا السبب بالضبط أنشأنا تطبيق ReciMe لمساعدتك في تنظيم وصفاتك وفهم ما تحتويه وتشعر بتحكم أكبر في كمية الطعام التي تتناولها يومياً قبل البدء في الطهي.

ريسيمي هو تطبيق لتخطيط الوصفات والوجبات يُظهر لك إجمالي الكربوهيدرات والألياف الغذائية لكل وصفة ووجبة. إليك كيف يمكن لتطبيق ReciMe دعم أهدافك المتعلقة بصافي الكربوهيدرات:

• تخزين الوصفات وتنظيمها: احفظ أطباقك الخاصة أو استوردها من أفضل مواقع الطعام في مكتبة وصفات شخصية يسهل الوصول إليها والتخطيط منها.
• عرض الكربوهيدرات والألياف لكل حصة: تتضمن كل وصفة تفصيلاً كاملاً للكربوهيدرات، بما في ذلك إجمالي الكربوهيدرات والألياف الضرورية لحساب صافي الكربوهيدرات.
• اضبط المكونات أو الحصص حسب الحاجة: قم بتبديل العناصر أو تغيير الكميات لخفض إجمالي الكربوهيدرات يتم تحديث معلومات التغذية على الفور.
• خطط لوجباتك مسبقاً: أنشئ قائمة طعام أسبوعية باستخدام وصفات تناسب أهدافك الكلية وتقلل من اتخاذ القرارات اليومية.
• إنشاء قوائم البقالة: قم بتحويل كل وصفة مخططة إلى قائمة تسوق للحفاظ على اتساق مكوناتك مع استراتيجية التغذية الخاصة بك.

استخدمه على iOS أو كملحق Google Chrome، مما يجعل من السهل الوصول إلى ReciMe والتخطيط له من أي جهاز.

لقد صممنا تطبيق ReciMe للأشخاص الذين يرغبون في الطهي وتناول الطعام بقصد، خاصةً عندما يكون التحكم في الكربوهيدرات جزءًا من الهدف. إذا كانت الكربوهيدرات الصافية مهمة بالنسبة لك، فإن ReciMe يمنحك طريقة منظمة لتخطيط وجبات الطعام حولها، باستخدام تفاصيل غذائية دقيقة وأدوات وصفات مرنة.

جربها فقط - ستحبها:

هل يتتبع MyFitnessPal صافي الكربوهيدرات؟

يقدم تطبيق MyFitnessPal دعمًا لتتبع صافي الكربوهيدرات، ولكن فقط في ظل مجموعة محددة من الشروط. اعتبارًا من عام 2025، تتوفر هذه الوظيفة حصريًا في الإصدار المميز من تطبيق الهاتف المحمول وهي مقيدة حسب المنطقة الجغرافية. يجب على المستخدمين استيفاء جميع متطلبات النظام الأساسي والاشتراك للوصول إلى ميزة وضع صافي الكربوهيدرات.

يعد فهم هذه القيود أمرًا ضروريًا لأي شخص يعتمد على MyFitnessPal لدعم خطة التغذية منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتون.

القيود الرئيسية لتتبع صافي الكربوهيدرات

وضع صافي الكربوهيدرات غير متاح عالميًا. الميزة محدودة حسب مستوى الاشتراك ونوع المنصة والموقع الجغرافي.

• غير متوفر في الإصدار المجاني: يتطلب الوصول إلى وضع صافي الكربوهيدرات اشتراكًا مدفوعًا مدفوعًا. يمكن للمستخدمين المجانيين عرض إجمالي الكربوهيدرات فقط ويجب عليهم حساب صافي الكربوهيدرات يدوياً.
• غير مدعوم في إصدار الويب: حتى مشتركي Premium لا يمكنهم استخدام هذه الميزة من خلال واجهة سطح المكتب. ستعرض لوحة تحكم الويب إجمالي الكربوهيدرات فقط، وليس صافي الكربوهيدرات.
• مقصور على الولايات المتحدة وكندا: يتم طرح وضع صافي الكربوهيدرات حاليًا للمستخدمين الموجودين في أمريكا الشمالية فقط. لن يرى المستخدمون في المناطق الأخرى هذا الإعداد، حتى مع وجود خطة Premium نشطة.

هذا التوفر المحدود يعني أنه يجب على المستخدمين الدوليين وأولئك الذين يعتمدون على منصات سطح المكتب التفكير في طرق تتبع بديلة.

حيث يتوفر وضع الكربوهيدرات الصافية

لا يمكن الوصول إلى وضع صافي الكربوهيدرات إلا من خلال إصدارات الهاتف المحمول من التطبيق وداخل البلدان المدعومة. يوضح التفصيل التالي مدى التوفر.

المنصات المدعومة

• iOS (بريميوم فقط): يمكن الوصول إلى هذه الميزة على جميع أجهزة Apple المدعومة مع تثبيت أحدث إصدار من التطبيق.
• أندرويد (بريميوم فقط): يمكن لمستخدمي Android أيضًا تمكين وضع Net Carbs إذا كانوا أعضاء في Premium وموجودين في منطقة مؤهلة.

المنصات غير المدعومة

• إصدار الويب (جميع المستخدمين): لا توجد حاليًا أي واجهة أو إعدادات على موقع MyFitnessPal الإلكتروني تسمح بتفعيل أو عرض وضع صافي الكربوهيدرات.
• الإصدارات الدولية (خارج الولايات المتحدة وكندا): الميزة غير متوفرة في جميع البلدان خارج الولايات المتحدة وكندا. لا يمكن للمستخدمين في المناطق الأخرى تمكين وضع Net Carbs أو عرضه، بغض النظر عن مستوى الاشتراك.

إذا لم تظهر الميزة في تطبيق هاتفك المحمول، تحقق مما يلي:

• تأكد من تحديث تطبيقك إلى أحدث إصدار.
• تأكد من ضبط منطقة جهازك على الولايات المتحدة أو كندا.
• تأكد من أن لديك اشتراك Premium نشط.

إذا كنت قد تحققت من كل ما سبق ولا تزال لا ترى الخيار، فحاول تسجيل الخروج وإعادة الدخول، أو إعادة تثبيت التطبيق، أو الاتصال بدعم MyFitnessPal للحصول على المساعدة.

باختصار، في حين أن MyFitnessPal يدعم خاصية تتبع الكربوهيدرات الصافية، إلا أنه يفعل ذلك في ظل قيود تقنية وجغرافية محددة للغاية. يجب أن يكون المحترفون والمستخدمون الذين يعتمدون على التتبع الدقيق للكربوهيدرات على دراية بهذه الحدود قبل التخطيط لسير عملهم أو استراتيجيتهم الغذائية حول هذه الميزة.

كيفية تفعيل وضع صافي الكربوهيدرات في MyFitnessPal

يتيح تمكين وضع صافي الكربوهيدرات في تطبيق MyFitnessPal للمستخدمين استبدال عرض الكربوهيدرات الافتراضي بقيمة أكثر استهدافاً: صافي الكربوهيدرات. هذه الميزة متاحة فقط لمستخدمي Premium وتعمل حصرياً من خلال واجهة تطبيق الهاتف المحمول. بمجرد التفعيل، ستعكس جميع قيم الكربوهيدرات المعروضة في يومياتك ولوحة التحكم الكربوهيدرات القابلة للهضم فقط، مما يساعدك على التوافق بشكل أفضل مع أهداف النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو النظام الغذائي الكيتوني.

للوصول إلى هذه الميزة، اتبع الخطوات التالية باستخدام جهازك المحمول.

دليل خطوة بخطوة لتمكين وضع الكربوهيدرات الصافية

استخدم هذه العملية لتفعيل وضع صافي الكربوهيدرات في التطبيق:

1. افتح تطبيق MyFitnessPal للجوال: تأكد من تسجيل الدخول إلى حساب Premium الخاص بك واستخدام أحدث إصدار من التطبيق.
2. اضغط على أيقونة القائمة أو المزيد: سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة التنقل الرئيسية للتطبيق.
3. الانتقال إلى الإعدادات - إعدادات اليوميات: في قائمة "إعدادات اليوميات"، ستجد في قائمة "إعدادات اليوميات" عناصر تحكم تتعلق بكيفية عرض سجل طعامك.
4. حدد موقع خيار "تتبع صافي الكربوهيدرات" وقم بتبديل الخيار "تتبع صافي الكربوهيدرات: يؤدي تشغيل هذا الإعداد إلى استبدال القيمة الإجمالية للكربوهيدرات بصافي الكربوهيدرات في يومياتك.
5. احفظ التغييرات وحدّث لوحة التحكم: بمجرد تنشيط الإعداد، ستعكس يومياتك وأهدافك وملخصاتك اليومية صافي الكربوهيدرات بدلاً من إجمالي الكربوهيدرات.

ماذا يحدث بعد التفعيل

بمجرد تمكين وضع صافي الكربوهيدرات:

• يتم إعادة حساب جميع قيم الكربوهيدرات في مفكرتك لعرض الكربوهيدرات القابلة للهضم فقط: ويشمل ذلك تعديلات في كل من المجموع اليومي والأصناف الغذائية الفردية، شريطة أن تدعم البيانات الغذائية ذلك.
• يمكنك الآن تعيين أهداف محددة لصافي الكربوهيدرات في إعدادات الماكرو الخاصة بك: يمكن تحديدها بالجرام أو النسب المئوية بناءً على استراتيجيتك الغذائية.
• سيتم تحديث مرئيات لوحة التحكم الخاصة بك: حيثما كان مكتوب في السابق "الكربوهيدرات"، سيعرض الآن "صافي الكربوهيدرات"، بما في ذلك في طريقة عرض المغذيات الكبيرة ومنخفضة الكربوهيدرات.

نصائح لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها

إذا كنت لا ترى خيار وضع صافي الكربوهيدرات:

• تأكد من تحديث تطبيقك بالكامل من App Store أو Google Play.
• تأكد من ضبط منطقتك على الولايات المتحدة أو كندا.
• تحقق من أن اشتراكك المميز نشط.
• حاول تسجيل الخروج وإعادة الدخول أو إعادة تثبيت التطبيق إذا لزم الأمر.

وفي الختام، فإن تمكين وضع صافي الكربوهيدرات يمنح المستخدمين مرونة ودقة أكبر في تتبع الكربوهيدرات. إنه إعداد بسيط يعزز بشكل كبير من فائدة التطبيق لأي شخص يراقب كمية الكربوهيدرات القابلة للهضم.

كيفية تحديد أهدافك الصافية من الكربوهيدرات

بمجرد تنشيط وضع صافي الكربوهيدرات (بريميوم فقط)، فإن الخطوة التالية هي تحديد أهدافك الكلية وفقًا لذلك. يتيح لك ذلك تتبع صافي الكربوهيدرات بدلاً من إجمالي الكربوهيدرات بما يتماشى مع استراتيجية التغذية منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتو أو استراتيجية التغذية لمرضى السكري.

يعد وضع أهداف واقعية ومتسقة أمرًا ضروريًا لتتبع التقدم المحرز والحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب المشاكل الشائعة مثل عدم توازن المغذيات أو نقص التغذية.

تحديد أهداف الكربوهيدرات

يمكنك تحديد مدخولك اليومي من الكربوهيدرات بناءً على الجرامات أو النسب المئوية من إجمالي استهلاك السعرات الحرارية. هذه الإعدادات قابلة للتخصيص بالكامل داخل تطبيق الهاتف المحمول.

• انتقل إلى قسم "الأهداف" في تطبيق MyFitnessPal من القائمة الرئيسية.
• اضغط على "أهداف السعرات الحرارية وصافي الكربوهيدرات والبروتين والدهون".
• اختر ما إذا كنت تريد تحديد هدفك الصافي من الكربوهيدرات كغرام ثابت أو كنسبة مئوية من إجمالي السعرات الحرارية.
• أدخلي القيم التي تريدينها بناءً على خطة التغذية الخاصة بكِ أو الإرشادات المهنية.
• اضغط على حفظ لتأكيد التغييرات وتطبيقها على مفكرة طعامك.

بمجرد حفظ هذه الإعدادات، ستؤثر هذه الإعدادات بشكل مباشر على كيفية حساب MyFitnessPal لتوزيعك اليومي للماكرو والكمية المتبقية على مدار اليوم.

إذا لم تكن متأكداً من الأرقام التي يجب عليك إدخالها، فكر في هذه الطرق الشائعة:

• نظام غذائي قياسي منخفض الكربوهيدرات: 50-100 غرام من الكربوهيدرات الصافية/اليوم.
• النظام الغذائي الكيتوني: عادةً 20-50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية/اليوم.
• نظام غذائي معتدل الكربوهيدرات للأفراد النشيطين: 100-150 غراماً من الكربوهيدرات الصافية/اليوم.

استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية قبل تحديد أهداف صارمة للماكرو، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات طبية أو احتياجات أيضية خاصة.

كيف يؤثر ذلك على لوحة التحكم الخاصة بك

بمجرد تكوين أهدافك، سيتكيف التمثيل المرئي لأهدافك الغذائية ليعكس تركيزك على صافي الكربوهيدرات.

• سيُظهر حقل "الكربوهيدرات" في مفكرتك الآن صافي الكربوهيدرات، ليحل محل القيمة الإجمالية القياسية للكربوهيدرات.
• يمكنك تخصيص تخطيط لوحة التحكم بشكل أكبر لإعطاء الأولوية لصافي الكربوهيدرات في الملخص الكلي، خاصةً تحت طرق العرض مثل التركيز على المغذيات الكبيرة أو الكربوهيدرات المنخفضة.
• ستستخدم حلقة التقدم اليومية وعدادات السعرات الحرارية/السعرات الحرارية المتبقية/المتوسطة، صافي الكربوهيدرات المستهدفة المحدثة لحساب الحالة والكمية المتبقية.

يوفر هذا التغيير ملاحظات مرئية فورية ويسهّل عملية اتخاذ القرار على مدار اليوم، خاصةً عند إدارة خيارات الطعام المتقلبة أو مستويات النشاط.

نصيحة إضافية: مواءمة أهداف صافي الكربوهيدرات مع روتينك اليومي

لجعل تحديد هدفك أكثر فعالية، ضع في اعتبارك تعديل صافي الكربوهيدرات المستهدفة بناءً على:

• مستوى النشاط: قد يحتاج المستخدمون الأكثر نشاطاً إلى كمية كربوهيدرات صافية أعلى قليلاً للحصول على طاقة مستدامة.
• توقيت الوجبات: قم بمحاذاة تناول الكربوهيدرات مع الوجبات الرئيسية أو التمارين الرياضية لتحسين إدارة الطاقة.
• تتبع التقدم المحرز: قم بمراجعة أدائك بانتظام لضبط أهدافك مع مرور الوقت.

باختصار، يضمن لك تحديد أهدافك الصافية من الكربوهيدرات أن تطبيق MyFitnessPal لا يعكس فقط ما تأكله، بل كيف يعالج جسمك هذا الطعام. ومع وجود أهداف دقيقة، يصبح التطبيق أداة أكثر قوة للوصول إلى نتائج التغذية والأداء.

صافي الكربوهيدرات متاح فقط في تطبيق الهاتف المحمول

اعتبارًا من عام 2025، يقصر MyFitnessPal ميزة وضع صافي الكربوهيدرات حصريًا على تطبيقات الهاتف المحمول. لن يتمكن المستخدمون الذين يعتمدون على إصدار الويب، سواء للراحة أو للتخطيط الغذائي على سطح المكتب، من الوصول إلى هذا الوضع أو تفعيله حتى مع وجود اشتراك Premium صالح.

وهذا يخلق فجوة وظيفية بين المنصات. فبينما يمكن لمستخدمي الأجهزة المحمولة الاستفادة من التتبع الدقيق للكربوهيدرات القابلة للهضم، فإن مستخدمي الويب يقتصرون على عرض إجمالي الكربوهيدرات فقط، دون وجود صافي الكربوهيدرات أو التحكم في الوضع. بالنسبة للمحترفين والعملاء الذين يفضلون استخدام سطح المكتب لتسجيل الطعام أو التخطيط الكلي، قد يتطلب هذا القيد تعديلات في سير العمل أو طرق تتبع تكميلية.

أسباب التقييد

إن عدم توفر وضع الكربوهيدرات الصافية حاليًا في إصدار الويب يرجع إلى عدة اعتبارات فنية واستراتيجية. في حين أنه قد يبدو غير متناسق، إلا أن هذا النهج يعكس أولويات تصميم التطبيق واستراتيجية تخصيص الموارد.

قيود المنصة

تطبيقات الأجهزة المحمولة مبنية على أطر عمل حديثة تسمح بإعادة حساب البيانات في الوقت الفعلي ومرونة الواجهة. في المقابل، يعمل إصدار الويب على بنية تحتية أكثر ثباتاً لا تدعم حالياً الحسابات الكلية الآنية أو تخصيص لوحة المعلومات.

أولويات التنمية

تشير بيانات تفاعل المستخدمين إلى أن غالبية مستخدمي MyFitnessPal يسجلون وجباتهم ويديرون أهدافهم عبر الهواتف الذكية. ونتيجة لذلك، يتم إصدار ميزات جديدة مثل وضع صافي الكربوهيدرات أولاً وأحياناً حصرياً على منصات الهواتف المحمولة لتتناسب مع الطلب وأنماط الاستخدام.

التوسع المخطط له (ولكن لا يوجد جدول زمني)

على الرغم من أن MyFitnessPal قد أقرت باهتمام المستخدمين بالوصول إلى وضع Net Carbs على الويب، إلا أنه لم يتم نشر تواريخ إصدار محددة أو خارطة طريق مؤكدة للتطوير. قد يتم طرح الميزة لمستخدمي الويب في المستقبل، ولكن يجب إدارة التوقعات وفقًا لذلك.

ما يمكن أن يتوقعه مستخدمو الويب

على الرغم من عدم وجود وظيفة وضع الكربوهيدرات الصافية الكاملة في واجهة الويب، إلا أن هناك انعكاس جزئي لإعدادات المستخدم:

• إذا تم تمكين وضع الكربوهيدرات الصافية في تطبيق الهاتف المحمول، فسيتم تحديث هدف الكربوهيدرات اليومي المعروض على الويب ليتطابق مع هدفك الصافي من الكربوهيدرات.
• ومع ذلك، ستستمر واجهة الويب في تسمية هذا الحقل ببساطة باسم "الكربوهيدرات"، وستظل إدخالات الطعام الفردية تعرض إجمالي الكربوهيدرات فقط، وليس القيم الصافية.
• لا يمكنك أيضًا تعديل أو تبديل وضع صافي الكربوهيدرات عبر الموقع الإلكتروني يجب إجراء التغييرات في تطبيق الهاتف المحمول.

باختصار، يجب على المستخدمين الذين يحتاجون إلى تتبع الكربوهيدرات الصافية استخدام إصدار تطبيق الهاتف المحمول من MyFitnessPal للوصول إلى الوظائف الكاملة. بالنسبة للمهنيين الذين يديرون العملاء عن بُعد أو المستخدمين الذين يعتمدون على سير عمل سطح المكتب، فإن الوعي بهذا القيد ضروري عند تصميم إجراءات التتبع أو التوصية بالأدوات.

هل يجب عليك تتبع صافي الكربوهيدرات؟

بالنسبة لمستخدمي تطبيق MyFitnessPal، فإن فهم ماهية الكربوهيدرات الصافية وكيفية عملها داخل التطبيق أمر مهم عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو النظام الغذائي الكيتوني. نظرًا لأن MyFitnessPal يدعم هذه الميزة فقط في ظروف محددة، فإن معرفة متى وكيف يتم تمكينها يسمح للمستخدمين بتتبع الكربوهيدرات القابلة للهضم بشكل أكثر دقة والبقاء متوافقًا مع استراتيجيتهم الغذائية.

في حين أن خيار التركيز على صافي الكربوهيدرات يعتمد على الأهداف الشخصية، إلا أن توفر هذا الخيار في التطبيق حتى مع وجود قيود يضيف مرونة كبيرة لمن يتحكمون في نسبة السكر في الدم أو يهدفون إلى الدقة في النظام الغذائي.

بدائل تتبع صافي الكربوهيدرات بدون قسط

إذا كان وضع صافي الكربوهيدرات غير متاح في إصدار MyFitnessPal الخاص بك بسبب مستوى اشتراكك أو منطقتك أو نظامك الأساسي، فلا يزال بإمكانك تتبع صافي الكربوهيدرات يدويًا. إن أبسط طريقة هي طرح الألياف (والكحوليات السكرية، إن وجدت) من إجمالي الكربوهيدرات باستخدام ملصقات الطعام أو الإدخالات التي تم التحقق منها في التطبيق. بدلاً من ذلك، استخدم جدول بيانات لتسجيل الوجبات وحساب صافي الكربوهيدرات بنفسك.

على الرغم من أن هذه الطرق أقل ملاءمة، إلا أنها تسمح لك بتقريب صافي كمية الكربوهيدرات التي تتناولها دون الحاجة إلى الوصول إلى قسط من الطعام، مما يحافظ على تتبعك متوافقًا مع أهدافك الغذائية.

الخاتمة

يدعم MyFitnessPal بالفعل تتبع صافي الكربوهيدرات، لكن الميزة تقتصر حاليًا على مستخدمي Premium على منصات الهواتف المحمولة داخل الولايات المتحدة وكندا. بالنسبة لأولئك الذين يستوفون هذه الشروط، فإن تمكين وضع صافي الكربوهيدرات يوفر عرضًا أكثر استهدافًا للكربوهيدرات القابلة للهضم ويدعم التحكم الدقيق في تناول المغذيات الكبيرة خاصةً للمستخدمين الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الأنظمة الغذائية الكيتونية.

إن فهم الفرق بين إجمالي الكربوهيدرات وصافي الكربوهيدرات يمكّن المستخدمين من اتخاذ قرارات غذائية مستنيرة بشكل أفضل. سواء أكنت تستفيد من أدوات MyFitnessPal المدمجة أو تطبق الطرق اليدوية، فإن تتبع صافي الكربوهيدرات بشكل متسق يمكن أن يعزز الوعي الغذائي ويدعم أهداف التمثيل الغذائي ويحسن الالتزام طويل الأمد بخطط التغذية المتخصصة.

الأسئلة الشائعة