يعد تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها وحرقها أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أهداف اللياقة البدنية، ولكن في بعض الأحيان، قد تجعلنا تطبيقات مثل MyFitnessPal في حيرة من أمرنا. إحدى الميزات التي غالباً ما تثير التساؤلات هي تعديل السعرات الحرارية. يمكن أن يساعدك فهم كيفية استخدام MyFitnessPal لهذه الميزة في اتخاذ قرارات أكثر استنارة بشأن نظامك الغذائي ونظامك الرياضي. في هذه المقالة، سنشرح لك كيفية عمل خاصية تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal، وسبب أهميتها، وكيف تؤثر على أهدافك اليومية.
ما هو تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal؟
تعمل ميزة تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal على تحديث أهداف السعرات الحرارية اليومية تلقائيًا بناءً على نشاطك البدني على مدار اليوم. يعتمد هذا التعديل على البيانات من أجهزة تتبع النشاط مثل Fitbit أو Apple Watch أو حتى عداد الخطوات في هاتفك. تسمح هذه الميزة ل MyFitnessPal بالتأكد من أن السعرات الحرارية التي تتناولها تتماشى مع استهلاكك الفعلي للطاقة.
عندما تتمرن أو تزيد من نشاطك البدني، يعيد MyFitnessPal حساب السعرات الحرارية التي حرقتها ويعدل هدف السعرات الحرارية المتبقية لليوم. إذا كنت نشيطًا بما فيه الكفاية، فقد يضيف سعرات حرارية إضافية إلى هدفك اليومي، مما يشجعك على تناول المزيد من الطعام لتغذية جسمك.
ومع ذلك، إذا كنت أقل نشاطاً مما هو متوقع، فقد يقوم التطبيق بخصم السعرات الحرارية، مما يعني أنه يقترح عليك تناول كميات أقل قليلاً من الطعام للبقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك المتعلقة بالوزن. تساعد هذه الميزة الديناميكية المستخدمين على تتبع السعرات الحرارية بدقة أكبر، مما يوفر نهجاً مخصصاً لإدارة النظام الغذائي.
كيف يحسب MyFitnessPal تعديلات السعرات الحرارية؟
يقوم MyFitnessPal بحساب تعديل السعرات الحرارية عن طريق مقارنة السعرات الحرارية المحروقة وفقًا لجهاز تعقب النشاط (أو التسجيل اليدوي) بالسعرات الحرارية المتوقعة بناءً على بياناتك الشخصية.
معدل الأيض القاعدي (BMR)
قبل الغوص في تعديلات النشاط، من الضروري فهم معدل الأيض الأساسي. معدل الأيض الأساسي الخاص بك هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأداء الوظائف الأساسية مثل التنفس وهضم الطعام، حتى لو لم تفعل شيئاً طوال اليوم. هذا هو معدل استهلاك جسمك الأساسي للطاقة، وهو خط الأساس لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
مستوى النشاط البدني (PAL)
مستوى نشاطك البدني (PAL) هو تقدير لمقدار حركتك خلال اليوم. ويتم احتساب ذلك في إجمالي حرق السعرات الحرارية. إذا كنت قليل الحركة، فهذا يعني أنك جالس في الغالب أو لا تمارس الكثير من النشاط البدني. من ناحية أخرى، إذا كنت نشيطاً للغاية، فهذا يعني أن استهلاكك للطاقة أعلى.
يستخدم MyFitnessPal هذه المعلومات، إلى جانب معدل الأيض الأساسي الخاص بك، لتوقع عدد السعرات الحرارية التي من المحتمل أن تحرقها على مدار اليوم، بما في ذلك وظائف الأيض الأساسية والأنشطة اليومية العادية.
تعديل السعرات الحرارية
بمجرد أن يكون لدى MyFitnessPal فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرقها بناءً على معدل كتلة الجسم ومستوى نشاطك، فإنه يقارن هذا التقدير بالسعرات الحرارية التي يبلغ عنها جهازك بناءً على النشاط الفعلي (مثل الخطوات التي قمت بها أو التمارين التي أكملتها). إذا أظهر جهازك أنك حرقت أكثر مما توقعه MyFitnessPal، فسيضيف التطبيق تعديلاً يزيد من السعرات الحرارية التي تستهدفها لهذا اليوم. إذا قمت بحرق سعرات حرارية أقل من المتوقع، فقد يخصم التطبيق سعرات حرارية أو يترك الهدف دون تغيير، حسب إعداداتك.
- التعديل الإيجابي: عندما تحرق سعرات حرارية أكثر من المتوقع، يضيف MyFitnessPal تلك السعرات الحرارية إلى مخصصاتك اليومية.
- التعديل السلبي: إذا كنت تحرق سعرات حرارية أقل، فإن MyFitnessPal يقلل من السعرات الحرارية المستهدفة، مما يساعدك على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
مثال على تعديل السعرات الحرارية
لنفترض أن معدل كتلة الجسم لديك هو 1500 سعرة حرارية، وبناءً على مستوى نشاطك، يقدر MyFitnessPal أنك ستحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم. تستخدم عداد الخطوات وتتبع نشاطك باستخدام جهاز اللياقة البدنية. وبحلول نهاية اليوم، يشير جهاز التتبع إلى أنك حرقت 2300 سعرة حرارية. في هذه الحالة، سيضيف MyFitnessPal 300 سعر حراري إلى هدفك اليومي.
على الجانب الآخر، إذا أبلغك جهاز التتبع الخاص بك أنك أحرقت 1800 سعرة حرارية فقط، فسيقوم MyFitnessPal بتعديل هدفك اليومي ليعكس التباين، وربما يقترح عليك تناول 200 سعرة حرارية أقل.
ما هو "إسقاط اليوم الكامل" في تعديل السعرات الحرارية؟
يشير إسقاط اليوم الكامل إلى تقدير لإجمالي السعرات الحرارية التي ستحرقها بحلول نهاية اليوم، مع الأخذ في الاعتبار مستوى نشاطك والسعرات الحرارية المتبقية التي ستحرقها. يتم تحديث هذا الإسقاط باستمرار مع توفر المزيد من البيانات على مدار اليوم.
على سبيل المثال، إذا كنت قد استيقظت للتو وسجلت الدخول إلى MyFitnessPal، فسيقوم التطبيق بتقدير حرق السعرات الحرارية لبقية اليوم، بناءً على نشاطك الأساسي وأي بيانات تمت مزامنتها من جهازك. وكلما تحركت خلال اليوم وقمت بمزامنة بيانات النشاط الجديدة، يصبح الإسقاط أكثر دقة، ويتم إعادة حساب تعديل السعرات الحرارية.
تساعدك هذه الميزة على تتبع ما إذا كنت على المسار الصحيح لتحقيق أهداف نشاطك وما إذا كان يجب تعديل السعرات الحرارية التي تتناولها وفقاً لذلك.
فهم تعديلات السعرات الحرارية الإيجابية والسلبية
هناك نوعان من تعديلات السعرات الحرارية التي يجب أن تكون على دراية بها:
تعديلات السعرات الحرارية الإيجابية
إذا كنت أكثر نشاطاً مما توقعه MyFitnessPal، سيضيف التطبيق سعرات حرارية إضافية إلى هدفك اليومي. يحدث هذا عندما يكون حرق السعرات الحرارية الذي أبلغ عنه جهازك أعلى من حرق السعرات الحرارية المتوقع الذي حدده MyFitnessPal. على سبيل المثال، إذا كنت قد مارست تمارين رياضية إضافية أو قطعت خطوات أكثر من المعتاد، سيشجعك MyFitnessPal على تناول المزيد من الطعام لتلبية زيادة استهلاكك للطاقة.
- مثال على ذلك: لقد أحرقت 2300 سعرة حرارية، لكن تقديرات MyFitnessPal كانت 2000 سعرة حرارية. سيضيف التطبيق 300 سعرة حرارية إضافية إلى هدفك اليومي.
تعديلات السعرات الحرارية السالبة
يحدث التعديل السلبي للسعرات الحرارية عندما يبلغ جهازك عن حرق سعرات حرارية أقل مما توقعه MyFitnessPal. في هذه الحالة، يقلل MyFitnessPal من السعرات الحرارية اليومية المستهدفة. وهذا يضمن لك البقاء متوافقاً مع أهدافك في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
- مثال على ذلك: لقد أحرقت 1800 سعرة حرارية فقط، لكن تطبيق MyFitnessPal توقع أن تحرق 2000 سعرة حرارية. في هذه الحالة، سيطرح التطبيق 200 سعرة حرارية من هدفك اليومي.
تُعد التعديلات السلبية اختيارية، ويمكن للمستخدمين اختيار ما إذا كانوا يريدون السماح لتطبيق MyFitnessPal بخصم السعرات الحرارية من هدفهم اليومي. لتمكين تعديلات السعرات الحرارية السلبية، ستحتاج إلى ضبط الإعدادات في إعدادات اليوميات على موقع MyFitnessPal.
هل يجب عليك استخدام تعديلات السعرات الحرارية السلبية؟
يعتمد قرار تمكين التعديلات السلبية للسعرات الحرارية إلى حد كبير على أهدافك الشخصية ومستويات نشاطك. إذا كنت تتبع خطة لإنقاص الوزن وتميل إلى أن تكون أقل نشاطًا، فإن تمكين التعديلات السلبية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. فهو يضمن لك أنه في الأيام التي لا تمارس فيها الكثير من النشاط البدني، سيقوم تطبيق MyFitnessPal بتعديل السعرات الحرارية المستهدفة وفقًا لذلك، مما يساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام. وهذا يمنع خطر استهلاك سعرات حرارية أكثر من اللازم في الأيام التي يكون فيها استهلاكك للطاقة أقل من المتوقع.
من ناحية أخرى، إذا كنت أكثر نشاطًا أو تفضل نهجًا أكثر مرونة في تناول السعرات الحرارية، فقد لا تكون التعديلات السلبية ضرورية. من خلال إبقاء التعديلات السلبية في وضع الإيقاف، فإنك تضمن عدم تقليل السعرات الحرارية المستهدفة في الأيام التي يقل فيها نشاطك. يمنحك هذا حرية استهلاك المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما لا تمارس الرياضة بنفس القدر، مما قد يساعدك على تجنب الشعور بالتقييد ويسهل عليك الالتزام بخطة الأكل على المدى الطويل.
قد يفضل بعض المستخدمين هذا النهج لأنه يتيح لـ MyFitnessPal أن يظل متسامحًا، مما يوفر موقفًا أكثر استرخاءً في الأيام التي ينخفض فيها مستوى نشاطك. يمكن أن يشجعك هذا على التركيز أكثر على التوازن العام بدلاً من الهوس بتعديل السعرات الحرارية بدقة، مما قد يشعرك بالتقييد المفرط.
في نهاية المطاف، سواء استخدمت التعديلات السلبية للسعرات الحرارية أم لا، فإن الأمر يتعلق بمدى رغبتك في أن يعكس استهلاكك للسعرات الحرارية مستويات نشاطك. إذا كنت مرتاحًا مع القليل من المرونة وتريد أن تسمح لنفسك ببعض الفسحة في الأيام الأقل نشاطًا، فقد يناسبك ترك التعديلات السلبية بشكل أفضل. ومع ذلك، إذا كنت تهدف إلى الالتزام الصارم بأهداف السعرات الحرارية الخاصة بك، فإن تمكين التعديلات السلبية سيساعدك على البقاء أكثر انضباطًا، مما يضمن عدم الإفراط في تناول الطعام في الأيام التي تكون فيها أقل نشاطًا.
المشكلات الشائعة في تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal
على الرغم من أن ميزة تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal موثوقة بشكل عام، إلا أن هناك بعض المشكلات الشائعة التي قد يواجهها المستخدمون:
1. مزامنة غير دقيقة
في بعض الأحيان، يمكن أن يكون هناك تباين بين متتبع النشاط الخاص بك و MyFitnessPal بسبب مشاكل في المزامنة. إذا لم تتم مزامنة جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك بشكل صحيح مع MyFitnessPal، فقد لا يعكس تعديل السعرات الحرارية نشاطك الفعلي. لحل هذه المشكلة، تأكد من أن أجهزتك مقترنة بشكل صحيح وأن المزامنة تحدث كما هو متوقع.
2. عدم دقة الجهاز
لا تكون أجهزة تتبع النشاط، مثل تلك الموجودة في Fitbit أو Apple، دقيقة دائمًا في تقدير حرق السعرات الحرارية. يمكن أن تؤدي القراءات غير الدقيقة إما إلى المبالغة في تقدير حرق السعرات الحرارية أو التقليل من تقديرها، مما قد يؤدي إلى تحريف التعديلات. إذا وجدت أن تعديلات السعرات الحرارية الخاصة بك بعيدة كل البعد عن الدقة، فقد يكون من المفيد التحقق مما إذا كان جهازك يعمل بشكل صحيح أو إعادة معايرته.
3. اختلافات المناطق الزمنية
إذا كان جهازك وجهاز MyFitnessPal مضبوطين على مناطق زمنية مختلفة، فقد لا تتوافق الإسقاطات بشكل صحيح. قد يتسبب ذلك في حدوث تأخيرات في وقت إجراء التعديلات أو اختلافات في الأرقام المعروضة. تأكد من أن كلاً من MyFitnessPal وجهازك يستخدمان المنطقة الزمنية نفسها لتجنب مثل هذه المشكلات.
4. مشاكل ساعة أبل أو جوجل فيت
أبلغ بعض المستخدمين عن وجود مشاكل في مزامنة Google Fit أو Apple Watch مع MyFitnessPal، خاصةً عندما يتم عرض رقم "استنادًا إلى" (تقدير السعرات الحرارية) بشكل غير صحيح. إذا كنت تستخدم أحد هذه الأجهزة، فراقب أي اختلافات بين الأرقام وكن على دراية بالأخطاء المحتملة التي قد تؤثر على التقديرات.
نصائح لاستخدام خاصية تعديل السعرات الحرارية بفعالية
لتحقيق أقصى استفادة من خاصية ضبط السعرات الحرارية في MyFitnessPal، من المهم أن تستخدمها بعناية وبالاقتران مع أدوات التتبع الأخرى. بينما يمكن أن تساعدك هذه الميزة على مواءمة السعرات الحرارية التي تتناولها مع مستوى نشاطك، إلا أن هناك بعض الاستراتيجيات الرئيسية لضمان أنها تعمل لصالحك. فيما يلي بعض النصائح العملية للحصول على أدق التعديلات ودمجها في خطة لياقتك البدنية الشاملة.
- تتبعي تقدمك بانتظام: تأكد من مزامنة جهازك بانتظام للحصول على أدق تعديل ممكن للسعرات الحرارية. سيساعدك ذلك على إجراء تعديلات في الوقت المناسب على السعرات الحرارية التي تتناولها والبقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
- لا تعتمد فقط على تعديل السعرات الحرارية: في حين أن تعديلات السعرات الحرارية مفيدة، إلا أنها لا ينبغي أن تكون الأساس الوحيد لاستراتيجية إدارة الوزن. ركز على تسجيل الوجبات بدقة والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
- تخصيص الإعدادات لأهدافك: اضبط إعداداتك الشخصية، مثل مستوى نشاطك وأهدافك من السعرات الحرارية، لتتناسب مع نمط حياتك الحالي وأهدافك في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
- تمكين/تعطيل التعديلات السلبية بناءً على مستوى النشاط: إذا كنت تميل إلى قضاء أيام لا تمارس فيها الكثير من التمارين الرياضية، فقد يساعدك تمكين تعديلات السعرات الحرارية السلبية في ضمان عدم الإفراط في تناول الطعام. وبخلاف ذلك، يمكنك تركه لتجنب التخفيضات غير الضرورية في السعرات الحرارية التي تستهدفها.
انسَ تعديلات السعرات الحرارية - تتبع تغذيتك بسهولة مع ReciMe
إذا كنت تجد أن خاصية تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal معقدة للغاية أو غير مناسبة تمامًا لاحتياجاتك، نود أن نقدم لك ريسيمي كبديل أبسط وأكثر تركيزًا. بينما يقوم MyFitnessPal بضبط أهدافك من السعرات الحرارية تلقائيًا بناءً على النشاط، فإننا في ReciMe نتبع نهجًا أكثر وضوحًا من خلال مساعدتك على تتبع السعرات الحرارية مباشرةً من الوصفات التي تقوم بإنشائها.
على عكس MyFitnessPal، الذي يضبط أهدافك من السعرات الحرارية بناءً على مستويات النشاط ويمكن أن يبدو أحيانًا وكأنه لعبة تخمين مع وجود مشكلات في المزامنة، يركز ReciMe على ما تأكله بالفعل. بمجرد حفظ الوصفة، يقوم ReciMe تلقائيًا بحساب السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على المكونات التي تدخلها. هذا يعني أنك تحصل على قراءة مباشرة ودقيقة للقيمة الغذائية لوجبتك دون القلق بشأن التعديلات أو مشاكل المزامنة.
هدفنا من تطبيق ReciMe هو جعل تخطيط الوجبات وتتبع التغذية بسيطاً وخالياً من الإجهاد قدر الإمكان. فبدلاً من التركيز على تعديل السعرات الحرارية بناءً على بيانات النشاط، نقدم لك الأدوات اللازمة لتتبع وجباتك وقياس حصص الطعام وتعديل كميات المكونات بناءً على احتياجاتك الخاصة. هذا مثالي لأولئك الذين يريدون طريقة خالية من المتاعب لتتبع ما يأكلونه، دون تعقيدات مزامنة الأجهزة أو التعامل مع أهداف السعرات الحرارية المتغيرة على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، قمنا بتصميم ReciMe ليتناسب مع روتينك اليومي بكل سهولة. فهو متوفر على شكل iOS التطبيق، ونقدم أيضًا امتداد كروممما يجعل من السهل حفظ الوصفات وتنظيمها مباشرةً من متصفحك. سواء كنت تخطط لوجبات الطعام أثناء التنقل أو من سطح المكتب، فإن تطبيق ReciMe يبقي الأمور بسيطة، مما يسمح لك بالتركيز على ما هو مهم - صحتك وتغذيتك - دون أي تشتيت من التعديلات غير المرغوب فيها أو الأخطاء التقنية.
لذا، إذا كنت تبحث عن بديل يركز على ما تأكله أكثر من تركيزه على السعرات الحرارية المستندة إلى النشاط، فإن تطبيق ReciMe موجود لمساعدتك في تنظيم وجباتك وتتبع تغذيتك وتحقيق أقصى استفادة من طهيك دون الارتباك الناتج عن السعرات الحرارية المتغيرة باستمرار. إنه المكمل المثالي لنمط حياتك الصحي، مما يجعل تخطيط الوجبات أسهل وأكثر دقة.
جربها فقط - ستحبها:
الخاتمة
يمكن لفهم ميزة تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal أن يعزز قدرتك على تتبع السعرات الحرارية بطريقة تتماشى مع مستويات نشاطك البدني. تقوم هذه الميزة بتحديث هدفك اليومي من السعرات الحرارية بشكل ديناميكي بناءً على نشاطك، مما يضمن اتباع نهج مخصص لنظامك الغذائي. سواءً كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي أو ببساطة تحسين لياقتك البدنية، فإن ميزة تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal تساعدك على توفير طريقة أكثر دقة ومرونة لإدارة السعرات الحرارية التي تتناولها.
في حين أن التعديلات يمكن أن تكون مفيدة للغاية، فمن المهم أن تتذكر أنها لا ينبغي أن تكون المحور الوحيد لاستراتيجية إدارة الوزن. فمن الضروري الجمع بين هذه التعديلات مع تتبع دقيق للوجبات، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية باستمرار. يمكنك تحقيق أقصى استفادة من ميزة تعديل السعرات الحرارية في MyFitnessPal والبقاء على المسار الصحيح في رحلتك الصحية واللياقة البدنية من خلال تخصيص إعداداتك لتناسب أهدافك والانتباه إلى مشاكل المزامنة أو عدم دقة الجهاز.
الأسئلة الشائعة
1. لماذا يقوم تطبيق MyFitnessPal بتعديل السعرات الحرارية الخاصة بي؟
يقوم تطبيق MyFitnessPal بضبط السعرات الحرارية بناءً على بيانات النشاط التي يتلقاها من أجهزة اللياقة البدنية الخاصة بك أو المدخلات اليدوية. يقارن التطبيق السعرات الحرارية التي تحرقها، بما في ذلك التمارين الرياضية والأنشطة اليومية، بالسعرات الحرارية التي يتوقع أن تحرقها بناءً على معدل الأيض الأساسي (BMR) ومستوى النشاط. إذا كنت تحرق سعرات حرارية أكثر من المتوقع، فإنه يضيفها إلى هدفك اليومي، وإذا كنت تحرق سعرات حرارية أقل، فإنه يقلل من الهدف وفقاً لذلك.
2. كيف يمكنني تمكين تعديلات السعرات الحرارية السلبية في MyFitnessPal؟
لتمكين تعديلات السعرات الحرارية السلبية، قم بتسجيل الدخول إلى MyFitnessPal على الموقع الإلكتروني، وانتقل إلى علامة التبويب الإعدادات، وحدد إعدادات اليوميات. من هناك، يمكنك تحديد المربع للسماح بالتعديلات السلبية للسعرات الحرارية، والتي ستقلل من هدفك اليومي في الأيام التي تحرق فيها سعرات حرارية أقل من المتوقع.
3. ماذا عليَّ أن أفعل إذا لم تتم مزامنة MyFitnessPal بشكل صحيح مع جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بي؟
إذا لم تتم مزامنة MyFitnessPal بشكل صحيح مع جهاز التتبع الخاص بك، فتأكد من أن كلا الجهازين مقترنان بشكل صحيح وأن المزامنة ممكّنة. تحقق مرة أخرى من أن إعدادات جهاز التتبع الخاص بك تتماشى مع إعدادات MyFitnessPal وأن الجهازين مضبوطان على نفس المنطقة الزمنية لتجنب التناقضات.
4. هل تعديلات السعرات الحرارية متاحة فقط مع الاشتراك المميز؟
لا، تتوفر تعديلات السعرات الحرارية في الإصدار المجاني من MyFitnessPal. ومع ذلك، فإن بعض الميزات المتقدمة، مثل التقارير المتعمقة أو خيارات التخصيص الأكثر تفصيلاً، قد تتطلب اشتراكًا مميزًا.
5. ما مدى دقة تعديلات السعرات الحرارية؟
تعتمد دقة تعديلات السعرات الحرارية على دقة جهاز تعقب النشاط وعملية المزامنة. في حين يستخدم MyFitnessPal البيانات من جهازك لإجراء التعديلات، يمكن أن تختلف دقة هذه الأرقام حسب الجهاز الذي تستخدمه وقدرته على تقدير حرق السعرات الحرارية بشكل صحيح.
6. هل يجب أن أعتمد فقط على خاصية تعديل السعرات الحرارية لإدارة نظامي الغذائي؟
لا، لا ينبغي أن تكون تعديلات السعرات الحرارية الأداة الوحيدة في استراتيجية إدارة الوزن. في حين أنها توفر دليلاً مفيداً يعتمد على النشاط، إلا أنه من المهم أيضاً تتبع وجباتك الغذائية واتخاذ خيارات غذائية صحية والحفاظ على نمط حياة متوازن للحصول على أفضل النتائج.
7. هل يمكن أن يحسب MyFitnessPal تمارين القوة أو غيرها من التمارين غير المتعلقة بتمارين الكارديو؟
نعم، يمكن لبرنامج MyFitnessPal تتبع تمارين القوة أو غيرها من التمارين غير المتعلقة بتمارين الكارديو، لكنه قد لا يحسب تلقائيًا السعرات الحرارية المحروقة لهذه الأنشطة بنفس دقة تمارين الكارديو. يمكنك تسجيل تمارين القوة يدويًا في مفكرة التمارين للتأكد من أن إجمالي السعرات الحرارية التي تنفقها ينعكس بشكل صحيح.