هل MyFitnessPal دقيق؟ فهم ميزات التتبع والتناقضات الخاصة به

أصبح MyFitnessPal أحد أكثر التطبيقات استخداماً لتتبع الطعام والتمارين الرياضية والصحة العامة. فهو يسمح للمستخدمين بتسجيل وجباتهم ومراقبة كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها وتتبع تقدم لياقتهم البدنية. ولكن على الرغم من شعبية هذا التطبيق، فإن أحد الأسئلة التي تثار غالبًا هو: ما مدى دقة تطبيق MyFitnessPal؟

في هذه المقالة، سنفحص دقة التطبيق من حيث تتبع السعرات الحرارية وتسجيل الطعام وتقديرات التمارين الرياضية. كما سنناقش أيضًا المشاكل الشائعة في التطبيق، وسبب عدم دقة هذه الأخطاء، وسنقدم نصائح عملية لتحسين التتبع للحصول على نتائج أفضل.

فهم MyFitnessPal: كيف يعمل

قبل أن نتعمق في الدقة، من الضروري فهم كيفية عمل تطبيق MyFitnessPal. يسمح التطبيق للمستخدمين بتسجيل طعامهم وتتبع التمارين الرياضية ومراقبة تقدمهم نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية والصحة. يدور جوهر وظائفه حول:

• تسجيل الطعام: يوفر MyFitnessPal قاعدة بيانات واسعة من الأطعمة، بما في ذلك أسماء العلامات التجارية وأصناف المطاعم، مما يسمح للمستخدمين بتتبع وجباتهم بسهولة. يمكنك البحث عن الطعام أو مسح الرموز الشريطية أو إدخال العناصر يدويًا.
• تتبع السعرات الحرارية: بمجرد تسجيل الطعام، يحسب MyFitnessPal السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات). يوفر التطبيق أيضًا أهداف السعرات الحرارية اليومية بناءً على بياناتك الشخصية وأهداف اللياقة البدنية.
• تتبع التمارين الرياضية: يمكنك تسجيل التمارين الرياضية، ويقدر التطبيق السعرات الحرارية المحروقة خلال كل جلسة بناءً على نوع التمرين ومدته.

يقدم التطبيق إصدارًا مجانيًا بميزات أساسية، وإصدارًا مميزًا بأدوات تتبع متقدمة مثل تحليل العناصر الغذائية وعدم وجود إعلانات، وإصدارًا مميزًا + يضيف ميزات تخطيط الوجبات الشخصية وقائمة البقالة.

دقة تسجيل الطعام وتقديرات السعرات الحرارية

إن أحد أكبر العوامل التي تؤثر على دقة MyFitnessPal هو اعتماده على البيانات التي ينشئها المستخدم. يأتي جزء كبير من قاعدة بيانات الطعام من المستخدمين الذين يقومون بإدخال المعلومات الغذائية يدويًا للمنتجات والوجبات. وقد يؤدي ذلك إلى عدم الدقة، حيث قد تكون القيم الغذائية غير صحيحة أو غير متسقة مع الملصقات الغذائية الرسمية.

• المسح الضوئي بالباركود: يعد ماسح الباركود أداة مفيدة، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى حدوث أخطاء. في بعض الأحيان، قد تحتوي العناصر الممسوحة ضوئيًا على قيم غذائية غير صحيحة، خاصة إذا تم إدخال بيانات الباركود بشكل غير صحيح من قبل مستخدمين آخرين.
• الإدخالات التي يضيفها المستخدم: تتم إضافة العديد من المواد الغذائية في قاعدة البيانات من قبل المستخدمين، مما يعني أنه إذا ارتكب أحد المستخدمين خطأ في القيم الغذائية، يمكن أن ينتشر هذا الخطأ عبر التطبيق. يمكن أن تؤدي هذه التناقضات إلى تناقضات بين ما تم تسجيله وما هو موجود بالفعل في الطعام.
• الملصقات الغذائية مقابل بيانات التطبيق: في حين أن تطبيق MyFitnessPal يحاول مطابقة المواد الغذائية مع ملصقاتها الغذائية، إلا أن هناك أوقات يختلف فيها الملف الغذائي الفعلي للطعام عن ما هو موجود في التطبيق. من الجيد دائماً أن تقارن المعلومات الغذائية للتطبيق مع ملصق المنتج للتأكد من أنك تقوم بالتسجيل بشكل صحيح.

التناقضات الشائعة في تتبع الأغذية

يمكن أن تحدث التناقضات في تتبع الطعام في MyFitnessPal لعدة أسباب. فيما يلي بعض المشكلات الأكثر شيوعًا:

• أحجام الحصص: يقوم MyFitnessPal بتقدير عدد السعرات الحرارية بناءً على أحجام الحصص القياسية، ولكن هذا لا يتطابق دائمًا مع كمية ما تأكله. إذا كنت تأكل أكثر أو أقل من حجم الحصة المقترحة، فسيكون عدد السعرات الحرارية غير دقيق.
• طرق تحضير الطعام: يمكن أن تؤثر طريقة تحضير الطعام على محتواه الغذائي. على سبيل المثال، يختلف عدد السعرات الحرارية لـ 100 غرام من الدجاج النيء عن 100 غرام من الدجاج المطبوخ. إذا كنت تسجل الطعام المطبوخ على أنه نيء أو العكس، فقد يتسبب ذلك في حدوث خطأ.
• أخطاء التقريب: يقوم MyFitnessPal بتقريب السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة والمعلومات الغذائية الأخرى، والتي يمكن أن تتراكم بمرور الوقت، خاصةً إذا كنت تسجل عدة عناصر في اليوم. يمكن أن تؤدي أخطاء التقريب هذه إلى جعل إجمالي عدد السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك قليلاً.

كيفية تحسين الدقة في تسجيل الطعام

لتحسين دقة تسجيل طعامك في MyFitnessPal، من المهم اتباع بعض الممارسات الأساسية. أولاً، قم دائمًا بوزن طعامك للتأكد من أنك تقوم بتسجيل أحجام الحصص الصحيحة. يمكن أن يؤدي تقدير الحصص إلى أخطاء كبيرة، لذا فإن استخدام ميزان المطبخ سيقلل من هذه المخاطر.

بعد ذلك، اختر العناصر الغذائية التي تم التحقق منها، والتي تم تمييزها بعلامة اختيار خضراء. من المرجح أن تحتوي هذه العناصر على بيانات غذائية دقيقة، حيث تمت مراجعتها وإدخالها من قبل عدة مستخدمين.

عند تسجيل الأطعمة المعبأة، استخدم ماسح الباركود لتوفير الوقت وتقليل فرص إدخال معلومات غير صحيحة. ومع ذلك، من الضروري التحقق مرة أخرى من المعلومات الغذائية مع ملصق الطعام لتجنب التناقضات.

وأخيراً، بدلاً من تسجيل الوجبات المعبأة مسبقاً أو الأطعمة المختلطة، حاول تسجيل كل مكون على حدة. يمنحك هذا صورة أوضح وأكثر دقة عن مدخولك الفعلي، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالوجبات المنزلية. من خلال الاجتهاد في هذه المجالات، يمكنك تحسين دقة سجلات طعامك بشكل كبير والحصول على بيانات أكثر موثوقية.

تتبع التمارين الرياضية والسعرات الحرارية المحروقة

قد يكون تتبع التمرين في MyFitnessPal غير دقيق أيضًا. يُقدِّر التطبيق عدد السعرات الحرارية المحروقة بناءً على النشاط الذي تسجله، ولكن يمكن أن يختلف هذا التقدير بشكل كبير بناءً على عوامل مثل وزنك وشدة التمرين والمعدات التي تستخدمها.

• المبالغة في التمرين: أفاد العديد من المستخدمين أن تطبيق MyFitnessPal يبالغ في تقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. على سبيل المثال، قد يُظهر الجري على جهاز المشي أنك حرقت 500 سعر حراري، ولكن في الواقع، ربما تكون قد أحرقت سعرات حرارية أقل بناءً على وزنك وسرعة الجري.
• التقديرات العامة: يعتمد التطبيق على تقديرات عامة لأنواع مختلفة من التمارين. قد لا تتناسب هذه التقديرات دائمًا مع احتياجاتك الخاصة، مما يؤدي إلى عدم الدقة.

هل يجب أن تثق بالسعرات الحرارية في التمارين الرياضية؟

على الرغم من أن تقديرات السعرات الحرارية في MyFitnessPal الخاصة بالتمارين الرياضية يمكن أن تعطي فكرة تقريبية عن مقدار ما قمت بحرقه، فمن الأفضل عدم الاعتماد عليها بشكل كبير. في الواقع، يقترح العديد من الخبراء تجاهل السعرات الحرارية الناتجة عن التمارين الرياضية تمامًا والتركيز على كمية الطعام التي تتناولها وتوازن السعرات الحرارية بشكل عام.

• لا تأكل السعرات الحرارية التي تمارِس التمارين الرياضية: يرتكب العديد من المستخدمين خطأً بتناول السعرات الحرارية التي أحرقوها أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية تلعب دورًا أقل في فقدان الوزن مقارنة بالنظام الغذائي. يجب أن تركز أكثر على تتبع الطعام وأقل على محاولة "استرجاع" السعرات الحرارية التي حصلت عليها.
• استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب: إذا كنت ترغب في الحصول على تقديرات أكثر دقة للسعرات الحرارية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ففكر في استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو جهاز تتبع اللياقة البدنية، مثل جهاز فيتبيت أو جارمن. يمكن أن تمنحك هذه الأجهزة رؤى أكثر تخصيصًا للسعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة.

MyFitnessPal وتتبع المغذيات الكبرى

ميزة أخرى مهمة في MyFitnessPal هي قدرته على تتبع المغذيات الكبيرة مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. فبالنسبة للأفراد الذين يتبعون خططاً غذائية محددة، مثل الحميات الغذائية التي تعتمد على الكيتو أو الأنظمة الغذائية عالية البروتين، فإن التتبع الدقيق لهذه المغذيات أمر ضروري. يسمح MyFitnessPal للمستخدمين بتسجيل كمية كل عنصر غذائي كبير يستهلكونه، مما يساعد على مراقبة الأهداف الغذائية عن كثب.

ومع ذلك، مثل تقديرات السعرات الحرارية، يمكن أن تكون بيانات المغذيات الكبيرة غير دقيقة، خاصة عند الاعتماد على المدخلات التي ينشئها المستخدم. ونظرًا لأن العديد من المواد الغذائية يتم إدخالها يدويًا من قبل المستخدمين، فهناك دائمًا احتمال وجود اختلافات في المعلومات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تختلف تركيبة بعض الأطعمة. على سبيل المثال، يمكن أن يختلف محتوى البروتين في صدور الدجاج اعتمادًا على عوامل مثل سلالة الدجاج أو طريقة التحضير. وهذا يعني أن كمية البروتين التي قمت بتسجيلها قد لا تتماشى دائمًا مع المحتوى الفعلي في الطعام، مما يؤثر على دقة تتبعك للكميات الكبيرة.

نصائح للتتبع الدقيق للمغذيات الكبيرة

لضمان تتبع المغذيات الكبيرة بدقة، ضع في اعتبارك ما يلي:

• استخدام قاعدة بيانات موثوقة: فضّل دائماً الأطعمة التي تأتي من مصادر موثوقة أو ذات سمعة جيدة، مثل تلك التي تأتي من علامات تجارية معروفة أو قواعد بيانات وطنية.
• تحقق مرة أخرى من توزيع المغذيات الكبيرة: قد تسرد بعض الأطعمة مغذياتها الكبيرة بشكل مختلف. تأكد من أن التقسيم الذي تراه يتطابق مع الملصق الغذائي على العبوة.
• ضبط طرق الطهي: يمكن أن يؤثر الطهي على محتوى الطعام من المغذيات الكبيرة. على سبيل المثال، يزيد قلي الطعام في الزيت من محتواه من الدهون، بينما قد يكون للغلي أو الشوي تأثير أقل. تأكد من تسجيل الأطعمة بدقة وفقًا لكيفية تحضيرها.
  

ما مدى دقة تقديرات السعرات الحرارية في MyFitnessPal؟

يحسب MyFitnessPal هدفك اليومي من السعرات الحرارية بناءً على عوامل مثل عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك وأهدافك في إنقاص أو زيادة الوزن. تستند هذه التقديرات إلى أبحاث علمية حول معدل الأيض الأساسي (BMR) ومتطلبات السعرات الحرارية العامة.

ومع ذلك، تعتمد حسابات معدل كتلة الجسم على المتوسطات وليس كل شخص يندرج تحت فئة "المتوسط". يمكن أن تكون احتياجاتك من السعرات الحرارية أعلى أو أقل مما يقدره التطبيق، اعتمادًا على تكوين جسمك وعملية الأيض وعوامل أخرى.

كيفية ضبط أهدافك من السعرات الحرارية

إذا كنت تشعر أن تقديرات السعرات الحرارية في MyFitnessPal لا تناسبك، ففكر في إجراء تعديلات:

• ضبط مستوى نشاطك: يقدم MyFitnessPal مستويات مختلفة من النشاط (خامل، نشيط قليلاً، إلخ). إذا كنت لا ترى النتائج التي تتوقعها، فحاول تعديل مستوى نشاطك لمعرفة ما إذا كان ذلك سيغير هدفك اليومي من السعرات الحرارية.
• تتبع التقدم المحرز: تتبع وزنك وقياساتك وتقدمك في رحلة لياقتك البدنية بانتظام. إذا كنت لا تفقد أو تكتسب الوزن كما هو متوقع، فقم بتعديل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وفقًا لذلك.

دقة تقديرات MyFitnessPal لتخفيف الوزن

في حين أن تقديرات السعرات الحرارية التي يقدمها MyFitnessPal هي نقطة بداية جيدة، إلا أنها قد لا تتماشى دائمًا مع احتياجاتك الفعلية. يجد بعض المستخدمين أنهم يحتاجون إلى تعديل السعرات الحرارية اليومية المستهدفة بناءً على كيفية استجابة أجسامهم بمرور الوقت.

مشكلات MyFitnessPal الشائعة وكيفية حلها

على الرغم من أن MyFitnessPal أداة شائعة ومفيدة لتتبع الطعام واللياقة البدنية، إلا أن هناك العديد من المشكلات الشائعة التي يواجهها المستخدمون. يمكن أن تؤثر هذه المشكلات على دقة البيانات وتؤثر في نهاية المطاف على تقدمك نحو تحقيق أهداف لياقتك البدنية. دعنا نستكشف هذه المشكلات ونقدم حلولاً لتحسين تجربتك مع التطبيق.

1. الاختلافات بين السجل والمدخول الفعلي

إحدى أكثر حالات الإحباط شيوعًا مع MyFitnessPal هي عندما لا تتطابق سجلات التطبيق مع ما تم استهلاكه بالفعل. يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة، مثل الأخطاء في إدخالات الطعام، أو التناقضات في أحجام الوجبات، أو عدم التطابق بين بيانات التطبيق وملصقات المنتجات الفعلية. في بعض الأحيان، قد يقوم المستخدمون بتسجيل عنصر غذائي ولكن يجدون أن السعرات الحرارية أو المغذيات الكبيرة لا تتوافق مع ما يتوقعونه بناءً على العبوة أو أحجام الحصص الفعلية.

• الحل: لتجنب التناقضات، تحقق دائمًا من الإدخالات، خاصةً عند استخدام البيانات التي ينشئها المستخدم. تعتمد قاعدة بيانات التطبيق بشكل كبير على مدخلات المستخدم، لذا قد تحدث أخطاء. إذا كنت تشك في دقة إدخال طعام معين، فمن الأفضل إدخال الحقائق الغذائية يدوياً من عبوة المنتج. يمكنك أيضاً البحث عن الإدخالات التي تم التحقق من صحتها، والتي يتم تمييزها بعلامة اختيار خضراء، حيث تميل هذه الإدخالات إلى أن تكون أكثر موثوقية.

2. تقديرات السعرات الحرارية في التمارين الرياضية غير صحيحة

هناك مشكلة أخرى يواجهها العديد من المستخدمين وهي التقديرات غير الدقيقة لحرق السعرات الحرارية عند ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن تكون هذه التقديرات بعيدة كل البعد، خاصةً بالنسبة للتمارين غير القياسية مثل رفع الأثقال أو اليوغا أو تمارين وزن الجسم. يميل تطبيق MyFitnessPal إلى تقديم تقديرات عامة للسعرات الحرارية لا تأخذ في الحسبان عوامل مثل معدل الأيض الفردي أو شدة التمرين أو المتغيرات الشخصية الأخرى. قد يؤدي ذلك إلى حدوث ارتباك، خاصةً عندما يحاول المستخدمون "استرداد" السعرات الحرارية بناءً على هذه التقديرات.

• الحل: من الأفضل عدم الاعتماد على السعرات الحرارية الناتجة عن التمارين الرياضية عند التخطيط لوجباتك أو تحديد كمية الطعام التي ستتناولها. فغالبًا ما تكون السعرات الحرارية الناتجة عن التمارين الرياضية مبالغًا في تقديرها أو غير دقيقة. ركز أكثر على تسجيل كمية الطعام التي تتناولها بدقة وموازنتها مع أهداف اللياقة البدنية العامة. يجب التعامل مع التمارين الرياضية كأداة لتحسين الصحة واللياقة البدنية، وليس كوسيلة للتعويض عن تناول الطعام الإضافي. للحصول على بيانات أكثر دقة عن السعرات الحرارية المحروقة، فكر في استخدام جهاز تعقب اللياقة البدنية أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المصمم خصيصًا لبيانات جسمك المحددة.

3. بيانات المغذيات الكبيرة غير دقيقة

يعد التتبع الدقيق للمغذيات الكبيرة مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات أمرًا ضروريًا لمن يتبعون أنظمة غذائية معينة مثل الحمية الكيتونية أو منخفضة الكربوهيدرات أو عالية البروتين. ومع ذلك، أفاد العديد من المستخدمين أن بيانات المغذيات الكبيرة في MyFitnessPal قد تكون غير دقيقة في بعض الأحيان، خاصة عند الاعتماد على الإدخالات التي ينشئها المستخدم. يمكن أن تؤدي الاختلافات في إعداد الطعام والعلامات التجارية للمنتجات وأحجام الوجبات إلى اختلافات في تتبع المغذيات الكبيرة.

• الحل: عند تسجيل المغذيات الكبيرة، احرص على استخدام إدخالات تم التحقق منها أو مسح الرموز الشريطية للمنتجات لضمان الدقة. إذا كنت تتبع وجبات منزلية الصنع، ففكر في تسجيل كل مكون على حدة للحصول على تفاصيل أكثر دقة لوحدات الماكرو. من المفيد أيضًا الرجوع إلى مصادر موثوق بها، مثل قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية، للحصول على تفاصيل غذائية أكثر دقة عند تتبع وحدات الماكرو لبعض الأطعمة.

4. عدم دقة حجم الحصة

هناك مشكلة شائعة أخرى في MyFitnessPal وهي عدم دقة أحجام الحصص الغذائية. فالعديد من إدخالات الطعام في التطبيق تستخدم أحجام حصص غذائية موحدة قد لا تتطابق مع ما تستهلكه بالفعل. على سبيل المثال، قد يتم تسجيل حصة من المعكرونة على أنها 100 جرام، ولكن إذا كنت تتناول 150 جرامًا، فسيتم الإبلاغ عن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بأقل من حجمها الحقيقي.

• الحل: لحل مشكلة عدم دقة حجم الحصص الغذائية، قم دائمًا بوزن طعامك وضبط أحجام الحصص الغذائية في التطبيق وفقًا لذلك. سيساعدك استخدام ميزان المطبخ على ضمان تسجيل حجم الحصة الصحيح، خاصةً بالنسبة للأطعمة التي لا تحتوي على حجم حصة واضح أو للأصناف التي لا تأتي مع عبوات.

5. الإفراط في الاعتماد على السعرات الحرارية في التمارين الرياضية

يقع العديد من مستخدمي تطبيق MyFitnessPal في خطأ "إعادة تناول" السعرات الحرارية التي يحرقونها من خلال ممارسة الرياضة. فهم يعتقدون أنه نظرًا لأن التطبيق يقدّر عدد معين من السعرات الحرارية التي يحرقونها، فيجب عليهم تناول هذه الكمية للبقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم. ومع ذلك، غالبًا ما تكون تقديرات حرق السعرات الحرارية هذه مبالغ فيها وليست دقيقة دائمًا.

• الحل: بدلًا من استخدام السعرات الحرارية الناتجة عن التمارين الرياضية كدليل لكمية الطعام التي يجب تناولها، ركز على تسجيل الطعام بدقة والحفاظ على توازن السعرات الحرارية بناءً على أهدافك. يتأثر فقدان الوزن واللياقة البدنية في المقام الأول بالطعام الذي تتناوله، لذا حاول التركيز على كمية السعرات الحرارية الإجمالية وتوازن المغذيات الكبيرة، بدلاً من الاعتماد على تقديرات السعرات الحرارية التي يتم تناولها أثناء التمرين.

6. عدم اتساق البيانات عبر الأجهزة

إذا كنت تستخدم MyFitnessPal عبر أجهزة متعددة، مثل الهاتف الذكي والكمبيوتر، فقد تواجه تناقضات في مزامنة البيانات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختلافات في عدد السعرات الحرارية أو سجلات الوجبات أو حتى تتبع التمارين بين الأجهزة. يمكن أن تكون هذه التناقضات محبطة، خاصةً إذا كنت تحاول الحفاظ على اتساق بياناتك.

• الحل: لحل مشكلات المزامنة، تأكد من تحديث التطبيق على جميع الأجهزة وتحقق من إعدادات المزامنة. قم بمزامنة البيانات يدوياً عند الضرورة، خاصةً عند تسجيل الوجبات أو التمارين على أجهزة مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، تأكد دائمًا من أن تطبيقات الطرف الثالث أو أجهزة تتبع اللياقة البدنية (مثل Fitbit أو Garmin) مرتبطة بشكل صحيح وتتم مزامنتها بشكل صحيح مع MyFitnessPal.

7. عدم دقة الأغذية المعبأة مسبقاً

غالبًا ما تأتي الأطعمة المعبأة مسبقًا في MyFitnessPal من إدخالات من إنشاء المستخدم، مما قد يؤدي أحيانًا إلى عدم دقة عدد السعرات الحرارية. بينما يساعد المسح الضوئي للرمز الشريطي على تبسيط عملية تسجيل الطعام، إلا أنه قد يؤدي إلى حدوث أخطاء إذا تم إدخال المعلومات الغذائية للمنتج بشكل غير صحيح من قبل مستخدم آخر.

• الحل: كلما أمكن، استخدم الماسح الضوئي للرموز الشريطية لتسجيل الأطعمة المعبأة، ولكن قارن دائمًا المعلومات مع ملصق المنتج. إذا كان هناك تناقضات، أدخل البيانات الصحيحة يدوياً. في حالة وجود إدخالات متعددة لنفس الطعام، تأكد من اختيار الإدخال الذي يحتوي على المعلومات الأكثر دقة، ويفضل أن يكون الإدخال الذي تم التحقق منه.

جرب ReciMe: تنظيم الوصفات وتتبع العناصر الغذائية وتخطيط الوجبات

في ريسيمي، أنشأنا تطبيقًا يساعدك على حفظ وصفاتك وتنظيمها بسهولة، مما يسهل عليك تخطيط وجباتك وتحضيرها. على عكس تطبيق MyFitnessPal، الذي يركز على تتبع السعرات الحرارية والنشاط، يتيح لك تطبيق ReciMe التركيز على الوجبات التي تطبخها بالفعل، مما يوفر بيانات غذائية أكثر تخصيصًا ودقة بناءً على الوصفات التي تعدها.

بدلاً من الاعتماد على إدخالات الطعام العامة، يقوم ReciMe بحساب المغذيات الكبيرة (البروتين والكربوهيدرات والدهون) مباشرةً من المكونات الموجودة في وصفاتك المحفوظة. يمنحك هذا نظرة أكثر تخصيصًا لتغذيتك، مرتبطة بشكل خاص بالأطباق التي تعدها. بينما يساعدك تطبيق MyFitnessPal في تتبع المدخول اليومي الإجمالي، فإن تطبيق ReciMe مثالي لأي شخص يريد أن يفهم المحتوى الغذائي لوجباته بطريقة أكثر تركيزًا ومخصصة لوصفات معينة.

بالإضافة إلى تخزين الوصفات والحسابات الغذائية، يجعل ReciMe تخطيط الوجبات وتسوق البقالة أسهل. يمكنك تصنيف وصفاتك حسب نوع الوجبة - إفطار أو غداء أو عشاء - والتخطيط لوجباتك للأسبوع. ينشئ التطبيق قوائم بقالة ذكية بناءً على وصفاتك، ويصنف المكونات حسب ممرات السوبر ماركت أو حسب مجموعات الوصفات من أجل تسوق أكثر كفاءة.

يدعم ReciMe أيضاً إمكانية تعديل حجم الوجبة، مما يسمح لك بتحديد حجم المكونات بناءً على عدد الوجبات التي تحتاجها. سواء كنت تطبخ لشخص واحد أو لمجموعة أكبر، يساعدك تطبيق ReciMe على تحضير الوجبات حسب حاجتك بالضبط. بالإضافة إلى ذلك، يوفر التطبيق تحويلات القياس لاستيعاب كل من القياسات المترية والقياسات القياسية.

يتم حفظ جميع وصفاتك في السحابة ويمكن الوصول إليها عبر أجهزة متعددة، سواء كنت تستخدم iOS التطبيق أو امتداد كروم. يتوفر ReciMe في كل من الإصدارين المجاني والمتميز، حيث يقدم الإصدار المتميز المزيد من الميزات مثل استيراد عدد غير محدود من الوصفات والتخزين.

إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر تركيزاً على الوصفات لتتبع تغذيتك، فإن تطبيق ReciMe يقدم بديلاً رائعاً لتطبيق MyFitnessPal. فبدلاً من تتبع كل عنصر غذائي على حدة، يساعدك تطبيق ReciMe على التركيز على الوجبات التي تعدها، مما يوفر لك رؤى غذائية أكثر دقة وملاءمة.

جربها فقط - ستحبها:

الخاتمة

تطبيق MyFitnessPal هو تطبيق يستخدم على نطاق واسع لتتبع الطعام والتمارين الرياضية والصحة العامة، ولكنه ينطوي على بعض الأخطاء. من التناقضات في تسجيل الطعام بسبب البيانات التي ينشئها المستخدم إلى المبالغة في تقدير السعرات الحرارية في التمارين الرياضية، يحتاج المستخدمون إلى توخي الحذر عند الاعتماد على تقديرات التطبيق. وعلى الرغم من أنه يوفر نقطة بداية جيدة، إلا أن دقة تطبيق MyFitnessPal تعتمد بشكل كبير على البيانات التي يدخلها المستخدمون، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى أخطاء كبيرة. لتحسين التتبع، من الضروري التحقق من الإدخالات يدويًا، ووزن حصص الطعام، واستخدام أجهزة أو أدوات أخرى لتتبع التمارين الرياضية بدقة أكبر. بشكل عام، لا يزال بإمكان MyFitnessPal أن يكون أداة مفيدة، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك حدوده.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اتباع نهج أكثر تخصيصًا لتنظيم الوصفات وتتبع العناصر الغذائية، يقدم ReciMe حلاً مركزًا. بينما يسمح تطبيق ReciMe للمستخدمين بحفظ الوصفات وتتبع المغذيات الكبيرة بدقة، يتم حساب كل شيء خصيصًا لوصفات المستخدم المحفوظة. وهذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بأطباقك المفضلة مع الحصول على معلومات غذائية مفصلة ودقيقة مصممة خصيصاً لوجباتك. سواء كنت تخطط لوجبات الطعام أو تتسوق لشراء المكونات أو تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو الخاصة بك، فإن تطبيق ReciMe يجعل من السهل الحفاظ على تنظيمك وتركيزك على أهدافك الصحية.

الأسئلة الشائعة