إن الأكثر شعبية في العالم منظم الوصفات

جميع وصفاتك على هاتفك

جرّب التطبيق مجاناً لمدة 7 أيام

أفضل تطبيقات الجري للمبتدئين لبدء رحلة لياقتك البدنية

-

بواسطة

فريق ريسيمي
في

هل تفكر في الجري لمسافة 5 كيلومترات لأول مرة أو ببساطة أن تصبح أكثر نشاطاً هذا العام؟ قد يكون بدء عادة الجري أمرًا مثيرًا ولكنه قد يكون مربكًا بعض الشيء إذا كنت جديدًا على هذه العادة. والخبر السار هو أن هناك الكثير من تطبيقات الجري الملائمة للمبتدئين والمصممة لإرشادك خطوة بخطوة. سواءً كنت تركض في الحي الذي تسكن فيه أو تمارس الجري على جهاز المشي أو تهدف فقط إلى تحسين قدرتك على التحمل، يمكن أن يساعدك التطبيق المناسب في الحفاظ على حماسك وتتبع تقدمك وبناء روتين ثابت.

إذا كان عام 2025 هو عامك لبدء الجري، فقد بدأت بداية رائعة! ولكن على الرغم من أهمية التدريب المنتظم، إلا أن نتائجك تعتمد أيضًا على كيفية تغذية جسمك. وهنا يأتي دور تطبيق ReciMe. يساعدك هذا التطبيق الذكي لتخطيط الوجبات على تنظيم وجبات صحية ومعززة للطاقة تدعم أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. يمكنك بسهولة حفظ الوصفات من Instagram أو TikTok، وتخطيط وجباتك الأسبوعية، وإنشاء قوائم البقالة في ثوانٍ معدودة في مكان واحد. سواء كنت تتدرب لسباق أو تحاول فقط الحفاظ على نشاطك، فإن تطبيق ReciMe يجعل تناول الطعام بشكل جيد أمرًا بسيطًا، حتى تتمكن من التركيز على الجري. قم بتحميل تطبيق ReciMe اليوم واتخذ خطوتك الأولى نحو حياة أقوى وأكثر نشاطًا، ثم استكشف أفضل تطبيقات الجري التي اخترناها أدناه.

تطبيق ReciMe للأندرويد

1. رونا

Runna هو تطبيق تدريبي يركز على الجري مصمم لدعم المستخدمين بخطط جري مخصصة وتدريبات متخصصة. يتوفر التطبيق على نظامي iOS و Android، ويوفر برامج منظمة مصممة خصيصاً لأهداف محددة بدءاً من تحسين زمن 5 كيلومترات إلى إكمال الماراثونات. وهو يتكامل مع الهواتف الذكية والساعات الذكية لتقديم إرشادات مباشرة للتمرين والتحكم في السرعة وتتبع التقدم أثناء الجري.

تؤكد المنصة على القدرة على التكيف، حيث تقدم خطط تدريب تتكيف مع المستوى الحالي للعداء وأهداف المسافة والجدول الزمني. كما يدعم تطبيق Runna أيضاً التدريب المتبادل، بما في ذلك جلسات الحركة والقوة التي تتماشى مع خطة الجري الأساسية. يعمل التطبيق عبر الإنترنت ويتطلب المزامنة مع الأجهزة المتصلة للوصول الكامل إلى الجري الموجه والملاحظات.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

تتمحور واجهة Runna الأساسية حول خطط تدريب منظمة مع تمارين واضحة يومًا بيوم. صُممت كل خطة باستخدام محرك التخصيص الخاص بتطبيق Runna وصُممت ليتم اتباعها في الوقت الفعلي. يمكن للمستخدمين الوصول إلى ملخصات الجري المرئية وتعليمات سرعة الجري وإجراءات القوة أو الحركة مباشرةً داخل التطبيق. صُممت التجربة لتكون عملية وموجهة نحو التنفيذ، مما يساعد المستخدمين على الاستمرار في التركيز على أهدافهم اليومية.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

يدمج برنامج Runna الذكاء الاصطناعي لوضع خطط تدريب مخصصة. تتكيف هذه الخطط مع مستوى خبرة العداء ومسافة السباق المستهدفة ووقت التدريب المتاح. يقوم الذكاء الاصطناعي أيضاً بتكييف التدريبات لمساعدة المستخدمين على تحسين أدائهم بمرور الوقت. تُستخدَم الأتمتة لإنشاء هياكل تدريب متوازنة ومتنوعة، مع دعم عبر مراحل مختلفة مثل التحمل والسرعة والتعافي.

التصميم والتصميم

يحافظ تطبيق Runna على تصميم نظيف يركز على المستخدم، مما يجعل التنقل بين خطط التدريب وملخصات التمارين وجلسات القوة أمراً سهلاً ومباشراً. يسمح التطبيق بتخطيطات منظمة وسهلة الهضم بصريًا لكل تمرين وأسبوع تدريب. تحافظ الملاحظات المرئية من الجولات المكتملة وعلامات التقدم والإنجازات على تفاعل المستخدمين. على الرغم من أن التطبيق لا يتضمن قوالب أو سمات، إلا أنه يعطي الأولوية للوضوح والبساطة في العرض المرئي.

إدارة المعلومات

يقوم Runna ببناء جميع محتويات التدريب في خطط مصنفة حسب مسافة السباق وأهداف المستخدم. يتضمن ذلك خيارات معدة مسبقاً لمسافات 5 كيلومترات و10 كيلومترات ونصف الماراثون والماراثون والمسافات الطويلة. يمكن للمستخدمين أيضًا إنشاء خطط مخصصة تتراوح من 6 إلى 26 أسبوعًا للسباقات التي تتراوح مسافتها بين 5 و50 كم. تتضمن كل خطة جلسات مدمجة لتمارين القوة والحركة والتعافي. يضيف تتبع التقدم وتكامل المجتمع طبقات إضافية من الدعم لإدارة الأهداف والتحفيز.

تم إنشاؤها من أجل

  • وضع خطط الجري الخاصة بالسباقات من 5 كيلومترات إلى الماراثون الفائق.
  • اتباع تمارين موجهة في الوقت الحقيقي متزامنة مع الأجهزة الذكية.
  • دمج القوة والحركة جنباً إلى جنب مع الجري.
  • الحصول على إرشادات تدريبية للشكل والتعافي والتغذية.

أبرز الملامح الرئيسية

  • خطط جري مخصصة مدعومة بالذكاء الاصطناعي.
  • دعم نظامي iOS و Android مع تكامل الساعة الذكية.
  • تم تضمين تمارين القوة والحركة في الخطط.
  • السرعة في الوقت الحقيقي والتغذية الراجعة أثناء الجري.
  • الحصول على تدريب الخبراء والاستشارة بشأن الإصابات.
  • فعاليات مجتمعية وتحديات وخصومات للمتسابقين.

من الأفضل لمن

  • المبتدئين الذين يتدربون لأول 5 كيلومترات أو ماراثون.
  • المتسابقون الذين يسعون إلى التنظيم والتقدم في خططهم.
  • الرياضيون الذين يتطلعون إلى دمج تمارين القوة والحركة الروتينية.
  • المستخدمون الذين يقدرون مدخلات الخبراء ودعم التدريب في الوقت الفعلي.

معلومات الاتصال

2. سترافا

سترافا هو تطبيق تدريب ولياقة بدنية اجتماعي مصمم لتتبع الأنشطة البدنية وتحليلها ومشاركتها. وهو متاح على نظامي iOS وAndroid ويدعم الأجهزة التي تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتسجيل التدريبات مثل الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة. يتيح سترافا تتبع النشاط في الوقت الحقيقي، وتصور التقدم والتفاعل مع مجتمع عالمي من الرياضيين.

يجمع التطبيق بين بيانات الأداء والميزات الاجتماعية، مما يسمح للمستخدمين بمتابعة الأصدقاء والانضمام إلى النوادي والمشاركة في التحديات. يقدم التطبيق نسخة مجانية وخطة قائمة على الاشتراك مع إمكانية الوصول إلى ميزات متقدمة مثل تحديد الأهداف وتخطيط المسار وتحليل الأداء المتعمق ورؤى التدريب الشخصية.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

يركز Strava وظائفه حول تسجيل النشاط بدلاً من أدوات الكتابة. يقوم المستخدمون بإدخال التدريبات البدنية وتتبعها من خلال الإدخال اليدوي أو مزامنة الجهاز. ويعرض التطبيق ملخصات منظمة لكل تمرين، مع مقاييس مثل السرعة والمسافة والارتفاع ومعدل ضربات القلب، اعتماداً على الجهاز المستخدم. تركز البيئة على البيانات، مع تخطيطات مرئية نظيفة ومخططات تقدم مصممة لسهولة التفسير.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

تستخدم Strava ميزات مدعومة بالذكاء الاصطناعي لتعزيز تحليل الأداء وتوصيات المسار. تقدم أداة "ذكاء الرياضيين" تفسيرًا ذكيًا للبيانات لمساعدة المستخدمين على فهم اتجاهات التدريب الخاصة بهم. تقدم الأدوات التنبؤية مثل تقديرات وقت إنهاء السباق والرسوم البيانية للمقارنة رؤى مخصصة بناءً على الأنشطة السابقة. تساعد هذه الميزات في توجيه المستخدمين في تعديل خططهم التدريبية ووضع أهداف واقعية للأداء.

التصميم والتصميم

يعطي التطبيق الأولوية للوظائف مع تصميم مرئي مباشر. يتم عرض موجزات التمرين والخرائط والرسوم البيانية للتقدم بوضوح. مع الاشتراك المدفوع، يحصل المستخدمون على إمكانية الوصول إلى طبقات الخرائط ثلاثية الأبعاد، وبناء مسار مخصص، وإبرازات مثل تغيرات الارتفاعات والتوقفات البارزة. تعمل هذه الأدوات المرئية على تعزيز تخطيط المسار وتتبع الأداء، ولكنها موجهة نحو سهولة الاستخدام أكثر من التخصيص الجمالي.

إدارة المعلومات

ينظم سترافا بيانات المستخدم حسب نوع النشاط والفترة الزمنية، مما يسمح للمستخدمين بمشاهدة اتجاهات الأداء وسجل التدريب والتقدم في الأهداف. مع الاشتراك، تتضمن الميزات الإضافية أدوات إنشاء المسارات وخرائط غير متصلة بالإنترنت وأرشيف كامل للأنشطة. توفر النوادي والتحديات الجماعية والمسابقات طرقًا أخرى لتنظيم الأهداف والحفاظ على التحفيز.

تم إنشاؤها من أجل

  • تتبع التدريبات الخارجية وتحليلها.
  • بناء مسارات مخصصة مع التضاريس والتوقفات البارزة.
  • مقارنة اتجاهات الأداء مع مرور الوقت.
  • تنافس في التحديات ولوحات المتصدرين في المجتمع.

أبرز الملامح الرئيسية

  • يدعم أجهزة iOS و Android والأجهزة التي تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).
  • تتبع في الوقت الحقيقي للجري وركوب الدراجات وغيرها.
  • الأدوات التي تعتمد على الذكاء الاصطناعي للتنبؤ بالأهداف ورؤى البيانات.
  • بناء مسار مخصص مع طبقات خرائط ثلاثية الأبعاد.
  • تحديات جماعية وميزات المنافسة المحلية.
  • موجز اجتماعي للتواصل والتفاعل مع المستخدمين الآخرين.

من الأفضل لمن

  • يتتبع العدائين وراكبي الدراجات الهوائية بيانات الأداء التفصيلية.
  • المستخدمون الذين يستمتعون ببيئات اللياقة البدنية الاجتماعية والتنافسية.
  • الرياضيون الذين يتطلعون إلى التخطيط واستكشاف طرق جديدة في الهواء الطلق.
  • الأفراد الذين يستخدمون البيانات لتحديد أهداف التدريب ومراقبتها.

معلومات الاتصال

3. رسم خريطة الجري

تطبيق Map My Run هو تطبيق لتعقب الجري تم تطويره لدعم العدائين من جميع المستويات في تحديد الأهداف وتسجيل التمارين ومراقبة التقدم. يستخدم التطبيق المتوفر على نظامي iOS وأندرويد نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتسجيل السرعة والمسافة والارتفاع والسعرات الحرارية. كما أنه يوفر التوافق مع أجهزة المشي والتتبع الداخلي من خلال عد الخطوات وتحديثات الإيقاع. يدعم التطبيق مجموعة كبيرة من الأنشطة، بدءاً من المشي والجري وصولاً إلى تمارين اليوغا والصالة الرياضية.

يجمع تطبيق Map My Run بين تتبع الأداء وخطط التدريب المخصصة والإحصائيات في الوقت الفعلي. يمكن للمستخدمين تحديد أهداف مخصصة وتلقي التدريب التكيفي للمسافات من 5 كيلومترات إلى ماراثون كامل. كما يدعم التطبيق أيضاً المزامنة القابلة للارتداء والتغذية الراجعة في الوقت الفعلي والتحديات المجتمعية، مما يجعله مناسباً للتدريب المنظم والجري العادي.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

يوفر التطبيق واجهة تمرين منظمة بدلاً من بيئة الكتابة النصية. يسجل المستخدمون أنشطتهم ويعرضون الملخصات ويتتبعون المقاييس من خلال لوحات تحكم نظيفة وتعليقات صوتية. تتضمن كل جلسة بيانات عن المسافة والوقت والسرعة ومعدل ضربات القلب عند الاتصال بالأجهزة المتوافقة. يتيح هذا الإعداد للمستخدمين الاستمرار في التركيز على التدريب مع الحفاظ على رؤية واضحة للتقدم المحرز.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

يتميز تطبيق Map My Run بتدريب متكيف وخطط تدريب مخصصة تتكيف مع مستوى لياقة المستخدم وأهدافه. تساعد التغذية الراجعة في الوقت الحقيقي على تحسين السرعة والقدرة على التحمل، ويتضمن الإصدار المتميز تحليلًا ديناميكيًا لمنطقة معدل ضربات القلب لضبط الشدة. كما يوفر التطبيق أيضاً تدريباً صوتياً أثناء الجري، حيث يقدم إحصائيات مثل الإيقاع والسرعة والمدة دون الحاجة إلى تدخل يدوي.

التصميم والتصميم

يتميز التطبيق بتصميم عملي يعتمد على البيانات ويركز على سهولة الاستخدام. يتم عرض إحصائيات التدريب وخرائط المسارات وملخصات الأنشطة في تصميم يسهل التنقل فيه. يمكن للمستخدمين حفظ المسارات والوصول إلى المسارات الموصى بها بناءً على موقعهم. على الرغم من أن التخصيص الجمالي محدود، إلا أن التركيز يبقى على المرئيات الواضحة للتدريبات وتتبع التقدم.

إدارة المعلومات

يتيح تطبيق Map My Run للمستخدمين تسجيل التدريبات وتتبع التقدم المحرز بمرور الوقت والوصول إلى سجل كامل للأنشطة. من خلال الاشتراك المميز، يمكن للمستخدمين استخدام ميزات مثل التتبع المباشر والخطط المخصصة ورؤى الأداء. يدعم التطبيق المزامنة مع أجهزة Garmin وApple Watch وBluetooth، بينما يعزز التكامل مع المنصات الصحية مثل Apple Health وGoogle Fit اتساق البيانات عبر المنصات.

تم إنشاؤها من أجل

  • تسجيل التدريبات الداخلية والخارجية مع إحصائيات مفصلة.
  • اتباع خطط التدريب التكيفي للتحضير للسباق.
  • تتبع تقدم اللياقة البدنية باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء.
  • المشاركة في التحديات المجتمعية للتحفيز.

أبرز الملامح الرئيسية

  • يدعم أنظمة iOS و Android و Garmin و Apple Watch.
  • تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للمسافة والارتفاع والسرعة.
  • التدريب التكيفي لتدريب من 5 كيلومترات إلى الماراثون.
  • تدريب صوتي مع تعليقات في الوقت الفعلي.
  • ميزة التتبع المباشر للسلامة والمساءلة.
  • التكامل مع Apple Health و Google Fit.

من الأفضل لمن

  • العدائين الذين يبحثون عن خطط تدريب متكيفة
  • المبتدئين الذين ينتقلون من مسافة 5 كيلومترات إلى مسافات أطول.
  • يتدرب المستخدمون باستخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أو الأجهزة القابلة للارتداء.
  • الأفراد الذين يظلون متحمسين من خلال التحديات والدعم المجتمعي.

معلومات الاتصال

4. رانكوتش

Runcoach هو تطبيق تدريب يربط المستخدمين مع مدربين بشريين معتمدين لتقديم برامج جري مخصصة. وهو متوفر على نظامي iOS وAndroid، ويوفر تعديلات ديناميكية في الوقت الحقيقي لخطط التدريب بناءً على مدخلات المستخدم وأدائه الأخير ومستوى لياقته البدنية. على عكس التطبيقات القائمة على القوالب، يقوم Runcoach ببناء استراتيجيات مخصصة تتكيف مع التغييرات في الجدول الزمني أو التقدم أو أحداث الحياة.

صُممت المنصة للعدائين من جميع المستويات وتتكامل مع خدمات اللياقة البدنية الشهيرة مثل Garmin وApple Health وStrava وFitbit. تجمع المنصة بين التخطيط الخوارزمي الحاصل على براءة اختراع مع ملاحظات المدرب المستمرة، مما يسمح للمستخدمين بالبقاء على المسار الصحيح لسباقات متعددة أو أهداف اللياقة البدنية الشخصية.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

يتمحور تطبيق Runcoach حول تتبع النشاط وتحليل الأداء بدلاً من إدخال النصوص. يوفر التطبيق مهام تدريب منظمة، وتتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في الوقت الحقيقي، وإرشادات صوتية. يتلقى المستخدمون بطاقات نتائج ما بعد التمرين مع مقاييس مثل السرعة والانقسامات ومؤشرات التقدم. تركز الواجهة على الوضوح والتغذية الراجعة القابلة للتنفيذ مع مرئيات الأداء المرمزة بالألوان.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

يستخدم التطبيق خوارزمية حاصلة على براءة اختراع لتحليل بيانات الخلفية والأهداف والتدريبات الأخيرة. يقوم التطبيق بتعديل خطط التدريب تلقائيًا عندما يفوت المستخدمون الجلسات أو يحققون معايير جديدة للياقة البدنية أو يراجعون أهدافهم. تعمل الخوارزمية جنبًا إلى جنب مع المدربين البشريين، مما يضمن أن تظل كل خطة ذات صلة ودقيقة مع تقدم العداء.

التصميم والتصميم

يركز Runcoach على التصميم القائم على الوظائف. يتم تنظيم الواجهة حول جداول التدريب اليومية ومخططات الأداء واتصالات المدرب. يتلقى المستخدمون إشارات صوتية أثناء التدريبات وملخصات مرئية بعد الجري. وعلى الرغم من عدم وجود قوالب مرئية أو قوالب أنماط مرئية، إلا أن التصميم يحافظ على الوضوح لسهولة التصفح واتخاذ القرارات بسرعة.

إدارة المعلومات

يمكن للمستخدمين إدخال الأهداف وتواريخ السباق والتوافر، مما يسمح للمدربين بوضع جداول زمنية مفصلة تشمل الجري والراحة والتدريبات المتقاطعة. يتزامن تطبيق Runcoach مع أجهزة وخدمات التتبع الرئيسية، مما يدمج بيانات الأداء في لوحة تحكم التطبيق. يتم تحديث الخطط في الوقت الفعلي استناداً إلى التدريبات المسجلة وتدعمها ملاحظات المدرب المباشرة.

تم إنشاؤها من أجل

  • الحصول على تدريب مخصص بنسبة 1:1 لأهداف الجري.
  • تعديل الخطط بشكل ديناميكي مع تغيرات الحياة والجدول الزمني.
  • التدريب على السباقات بوتيرة وحجم منظمين.
  • تتبع التدريبات باستخدام الإشارات الصوتية والتغذية الراجعة القائمة على التقسيم.

أبرز الملامح الرئيسية

  • تدريب بشري مع رسائل ودعم غير محدود.
  • خوارزمية حاصلة على براءة اختراع لتعديل الخطة الديناميكية.
  • التكامل مع Garmin و Apple Watch و Fitbit و Strava وغيرها.
  • تدريب مخصص من 5 كيلومترات إلى الماراثون وما بعده.
  • الإشارات الصوتية وتحليل الأداء لكل تمرين.
  • نسخة تجريبية مجانية لمدة 14 يوماً مع جلسة اتصال المدرب.

من الأفضل لمن

  • المتسابقون الذين يريدون دعماً مستمراً من مدرب حقيقي.
  • يتدرب الرياضيون على سباقات متعددة بخطط متطورة.
  • المستخدمون الذين يبحثون عن تمارين ديناميكية ومخصصة على القوالب.
  • الأشخاص الذين يثمنون الملاحظات المستندة إلى البيانات ومدخلات الخبراء.

معلومات الاتصال

5. الطفرة النهائية

Final Surge عبارة عن منصة لإدارة التدريب للعدائين وراكبي الدراجات والرياضيين والمدربين. وهي متاحة على أنظمة التشغيل iOS وAndroid والويب، وتوفر بيئة متكاملة لتتبع التدريبات وبناء خطط التدريب والتواصل عبر الهياكل الفردية والجماعية. تدعم المنصة المزامنة مع الأجهزة والتطبيقات التي تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مثل Garmin وApple Health وStrava وTrainerRoad.

تم تصميم التطبيق لخدمة كل من الرياضيين الذين يتدربون بشكل مستقل والمدربين الذين يديرون عدة أفراد أو فرق. يجمع تطبيق Final Surge بين التخطيط المنظم للتمرين وأدوات التواصل، مما يجعله مناسبًا لتحديد الأهداف الشخصية والتدريب التعاوني ومراقبة التقدم على المدى الطويل.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

يوفر Final Surge إنشاء تمرين منظم بدلاً من أدوات الكتابة المفتوحة. يمكن للمستخدمين إنشاء خطط تدريب مفصلة باستخدام أداة إنشاء التمارين، والتي تتضمن عناصر مثل السرعة والفترات الزمنية ومناطق معدل ضربات القلب والمدة. يتلقى الرياضيون ملخصات مرئية واضحة لكل جلسة، بينما يمكن للمدربين ترك تعليقات أو إرفاق مستندات ومقاطع فيديو وصور للتدريبات الفردية.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

لا يستخدم التطبيق المحتوى الذي تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي، ولكنه يتضمن ميزات التشغيل التلقائي لتبسيط تعديلات التدريب ومزامنة الجهاز. تضمن التعديلات التلقائية للمنطقة الزمنية أن تظل التدريبات المخطط لها دقيقة أثناء السفر. تقدم ترقية Athlete Premium مقاييس الجاهزية (على سبيل المثال، معدل ضربات القلب والنوم) وتوقعات الطقس واقتراحات المسار المخصصة.

التصميم والتصميم

تؤكد المنصة على الوضوح والتخصيص. يمكن للمستخدمين ضبط حجم الخط وتخطيط التنقل والتبديل بين السمات الفاتحة والداكنة. تسمح الأدوات بعرض سريع للتدريبات القادمة أو ملخصات اللياقة البدنية على الشاشات الرئيسية. توفر عروض التمارين المنظمة تفاصيل تفصيلية لمناطق الجهد والسرعة والإيقاع ومعدل ضربات القلب.

إدارة المعلومات

ينظم برنامج Final Surge جميع بيانات التدريب ضمن واجهة تقويم قابلة للتخصيص. يمكن للرياضيين والمدربين تعديل التدريبات أو إعادة جدولتها أو التعليق عليها مباشرةً. تتتبع المنصة التقدم باستخدام المخططات المرئية وسجلات الأميال المقطوعة وأدوات الإبلاغ عن الألم/الإصابة. يمكن للمدربين الوصول إلى دفاتر ملاحظات الرياضيين وتقويمات الفريق للحصول على رؤية وتخطيط أعمق.

تم إنشاؤها من أجل

  • وضع خطط تدريب منظمة للجري أو ركوب الدراجات أو الترياتلون.
  • التعاون مع المدربين أو إدارة تقويمات تدريب الفريق.
  • مزامنة التدريبات مع Garmin و Apple Watch و Wahoo و Strava.
  • مراقبة الجاهزية واتجاهات الإصابات وحجم التدريب.

أبرز الملامح الرئيسية

  • متوفر على iOS وAndroid والويب مع مزامنة عبر المنصات.
  • أداة إنشاء التمارين الرياضية المنظمة مع التصدير إلى الأجهزة الشائعة.
  • أدوات التواصل: تعليقات التمرين والرسائل والمرفقات.
  • الرياضيون المميزون: معدل ضربات القلب، والطقس، ومنشئ المسار، والاستعداد للتدريب.
  • يدعم الاستخدام الفردي والجماعي مع التحكم في الوصول المستند إلى الأدوار.
  • وصول مجاني بدون إعلانات أو قيود على الميزات.

من الأفضل لمن

  • يتدرب رياضيو التحمل في مختلف التخصصات والأجهزة.
  • المدربون الذين يديرون برامج فردية أو جماعية.
  • المستخدمون الذين يبحثون عن أداة تدريب منظمة بالكامل وقائمة على التقويم.
  • يحتاج الرياضيون إلى التواصل والتتبع والتحليل في مكان واحد.

معلومات الاتصال

6. RunGo

RunGo هو تطبيق للجري يركِّز على المسارات ويوفر ملاحة صوتية خطوة بخطوة وتتبعاً تفصيلياً للجري. يتوفر التطبيق على نظامي iOS وAndroid، ويوفر أكثر من مليون مسار عالمي، بما في ذلك آلاف الخيارات التي تم التحقق منها برعاية العدائين المحليين والفنادق ومنظمي السباقات. وهو مصمم للمستخدمين الذين يرغبون في اتباع مسارات مخصصة دون التحقق من الخرائط في منتصف الجري، ويدعم تجارب الجري الشخصية والافتراضية.

يعمل التطبيق في وضع عدم الاتصال بالإنترنت بعد تنزيل المسار، مما يسمح للعدائين باستكشاف المدن والحدائق والمسارات دون الحاجة إلى اتصال بيانات مستمر. تطبيق RunGo خالٍ من الإعلانات، مع ترقيات اختيارية متميزة تفتح ميزات متقدمة مثل التتبع المباشر، والوضع الافتراضي المتوافق مع جهاز المشي وإنشاء مسار مخصص.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

يركز RunGo على تخطيط المسار والتنقل في الجري بدلاً من واجهة الكتابة. يمكن للمستخدمين إنشاء مسارات مباشرة في تطبيق الهاتف المحمول أو استخدام أداة إنشاء مسارات الويب الأكثر تقدماً. يمكن إضافة نقاط الانعطاف والرسائل على طول المسار، مما يجعل كل مسار أكثر تفاعلية. ترشد الرسائل الصوتية المتسابقين خلال المسار وتسلط الضوء على نقاط الاهتمام، مما يسهل الاستمرار في المشاركة دون الحاجة إلى إدخال يدوي.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

على الرغم من أن RunGo لا يستخدم المحتوى الذي ينشئه الذكاء الاصطناعي، إلا أنه يوفر إرشادات تلقائية للمسار وتنبيهات خارج المسار. عندما ينحرف المستخدمون عن المسار، يقدم التطبيق تنبيهًا صوتيًا ويتتبع المسار حتى يعود المستخدم إلى المسار الصحيح. يتم احتساب تقديرات وقت الانتهاء وملاحظات الأداء المستندة إلى المسار في الوقت الفعلي بناءً على حركة المستخدم وتعقيد المسار.

التصميم والتصميم

يتمحور التطبيق حول تصميم نظيف وعملي يركّز على الخرائط والتنقل في الطريق والمطالبات الصوتية. يمكن للمستخدمين قفل هواتفهم والاستمرار في تلقي التوجيهات الصوتية، أو التبديل إلى وضع الواقع المُعزَّز (iPhone فقط) للحصول على تراكبات مرئية أثناء الجري. لا توجد إعلانات، وجميع ميزات تتبع المسار مدمجة في واجهة خالية من التشتيت.

إدارة المعلومات

يتيح RunGo للمستخدمين البحث عن المسارات وإنشائها وإدارتها من داخل التطبيق أو واجهة الويب. يمكن الوصول إلى المسارات المحفوظة دون اتصال بالإنترنت، ويتم تخزين المسارات المكتملة في سجل شخصي. يمكن للمستخدمين أيضاً المشاركة في السباقات الافتراضية من خلال الرسائل الصوتية المستندة إلى المسار وإرسال النتائج مباشرة من خلال التطبيق. يسمح التتبع المباشر للآخرين بمتابعة تقدم العداء عبر رابط الويب، مما يعزز السلامة والمساءلة.

تم إنشاؤها من أجل

  • التنقل في المسارات المخصصة أو التي تم التحقق منها باستخدام التوجيه الصوتي.
  • استكشاف المدن والمسارات أثناء السفر.
  • تشغيل سباقات افتراضية مع مطالبات صوتية تعتمد على الموقع.
  • إنشاء مسارات مفصّلة وإدارتها باستخدام إرشادات مفصّلة مع إشارات المنعطفات.

أبرز الملامح الرئيسية

  • أكثر من مليون مسار جري عالمي، بما في ذلك الخيارات التي تم التحقق منها والمنسقة.
  • التنقل الصوتي خطوة بخطوة للجري بدون استخدام اليدين.
  • أدوات إنشاء المسار مع نقاط الطريق والرسائل المخصصة.
  • وظيفة عدم الاتصال بالإنترنت بعد تنزيل المسار.
  • دعم Apple Watch مع ردود الفعل اللمسية.
  • التتبع المباشر والتقديمات الافتراضية للسباق.

من الأفضل لمن

  • العدّائين الذين يستكشفون مناطق غير مألوفة أو يسافرون بشكل متكرر.
  • الرياضيون الذين يبحثون عن تجارب تستند إلى مسارات إرشادية.
  • يحتاج المشاركون في السباق الافتراضي الذين يحتاجون إلى دعم صوتي في المسار.
  • المستخدمون الذين يرغبون في التنقل القابل للتخصيص والمتوافق مع وضع عدم الاتصال بالإنترنت.

معلومات الاتصال

7. جوجو

Joggo هو تطبيق للجري مصمم لدعم العدائين المبتدئين والمتمرسين على حد سواء من خلال خطط تدريب مخصصة وأدوات تحفيزية وتتبع متكامل. يتوفر التطبيق على نظامي iOS وAndroid، ويوفر خيارات التدريب في الهواء الطلق وعلى جهاز المشي. يبدأ المستخدمون بإكمال اختبار وتقييم أولي للجري، وبعد ذلك يقدم التطبيق خطة جري مخصصة مصممة خصيصاً لأهداف اللياقة البدنية ونمط الحياة ومستوى الخبرة.

بالإضافة إلى برامج الجري، يتضمن تطبيق Joggo ميزات مثل تخطيط التغذية والمحتوى التعليمي وتتبع التقدم. يتكامل التطبيق مع Apple Watch وApple Health، مما يسمح بتسجيل التمارين بسلاسة ومراقبة معدل ضربات القلب ومزامنة البيانات الصحية. يمكن للمستخدمين أيضاً الوصول إلى خطط تمارين لكامل الجسم كترقية اختيارية.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

تم تصميم Joggo للتدريب الموجه، وليس للكتابة. يقدم التطبيق خططًا منظمة للجري وإرشادات صوتية وتذكيرات في الوقت المناسب، مما يضمن بقاء المستخدمين على المسار الصحيح دون تشتيت الانتباه. يتم وضع التدريبات بوضوح ويتم مراقبة التقدم تلقائيًا من خلال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وتتبع السرعة والمسافة. يدعم التطبيق أيضاً وضع جهاز المشي للتدريب في الأماكن المغلقة.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

يقوم التطبيق بتكييف خطط الجري كل أسبوعين بناءً على ملاحظات المستخدم وأدائه. تحاكي هذه العملية التدريب البشري، حيث تقوم بتعديل الكثافة بشكل ديناميكي لتتناسب مع التقدم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد إرشاد منطقة معدل ضربات القلب (HRZ) عبر ساعة Apple Watch العدائين على تحسين الجهد في الوقت الفعلي.

التصميم والتصميم

يتميز Joggo بتصميم سهل الاستخدام يركز على الوضوح وسهولة الوصول. تعرض الواجهة التمارين والتذكيرات والمقاييس في تصميم واضح ومباشر. تكافئ العناصر التحفيزية مثل الميداليات الرقمية خطوط الجري الثابتة، بينما يضيف التوجيه الصوتي أثناء الجري هيكلاً وتشجيعاً دون الحاجة إلى التحقق من الشاشة.

إدارة المعلومات

يمكن للمستخدمين تتبع تقدمهم في الجري وفقدان الوزن من خلال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج وتسجيل السرعة والمسافة والسرعة. يتم تخزين سجل النشاط داخل التطبيق لمراجعته. يوفر Joggo أيضًا خطة وجبات مخصصة مصممة خصيصًا لتناسب تفضيلات النظام الغذائي، إلى جانب مقالات تعليمية تغطي موضوعات مثل التغذية والوقاية من الإصابات والتعافي.

تم إنشاؤها من أجل

  • اتباع خطط الجري الشخصية في الداخل أو في الهواء الطلق.
  • تعديل التدريبات كل أسبوعين بناءً على التقدم المحرز.
  • تتبع أهداف اللياقة البدنية وفقدان الوزن.
  • تلقي التوجيهات من خلال المطالبات الصوتية وملاحظات الموارد البشرية.

أبرز الملامح الرئيسية

  • برامج تشغيل مخصصة بناءً على الاختبار والتقييم.
  • أوضاع التدريب الخارجي والتدريب على جهاز المشي.
  • نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وتتبع السرعة والمسافة مع سجل التاريخ.
  • تحديثات للخطة كل أسبوعين بناءً على الملاحظات.
  • تكامل Apple Watch وApple Health.
  • تخطيط الوجبات المخصصة وخيارات التمارين الرياضية لكامل الجسم.

من الأفضل لمن

  • المبتدئين الذين يبدأون روتيناً منظماً للجري.
  • العدّائين الذين يتدربون على مسافة 5 كيلومترات أو أهداف إنقاص الوزن.
  • المستخدمون الذين يرغبون في التدريب التكيفي ودعم نمط الحياة.
  • الأفراد الذين يبحثون عن تطبيق شامل للجري والتدريبات والتغذية.

معلومات الاتصال

8. الجري.كوتش

تطبيق Running.COACH هو تطبيق تدريب مخصص وديناميكي للعدائين من جميع المستويات، من المبتدئين إلى قدامى المتسابقين في الماراثون. وهو متاح على أنظمة iOS وAndroid والويب، ويوفر خطط تدريب فردية بالكامل يتم تعديلها تلقائيًا بناءً على الأداء المسجل والملاحظات والتغييرات في الأهداف أو وتيرة التدريب. يدمج النظام معرفة الخبراء من الرياضيين المحترفين، بما في ذلك الأبطال الأولمبيين والأوروبيين، ويدعم المسافات من 5 كيلومترات إلى الماراثون.

صُمم التطبيق ليتطور مع كل عدّاء، حيث يقوم بتحليل البيانات وتكييف الجلسات في الوقت الفعلي. وهو يدعم المزامنة مع الأجهزة والمنصات التي تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بما في ذلك Garmin وPolar وSuunto وApple Watch وStrava وFitbit وغيرها. يمكن للمستخدمين تخطيط الجلسات وتعديلها وتسجيلها من خلال واجهة قائمة على التقويم، مع ملاحظات مرئية وإحصائية واضحة حول تقدم التدريب.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

يركز التطبيق على تقديم التدريب المنظم بدلاً من تحرير النصوص أو ميزات الكتابة. تأتي كل جلسة مع وصف مفصل وأهداف التدريب وتفسيرات لمساعدة المستخدمين على فهم الغرض من التمرين. تتوفر تعليمات التدريب اليومية بصيغة نصية وصوتية، مما يوفر معلومات سياقية حول السرعة والمدة والجهد.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

يستخدم نظام التشغيل.COACH محرك تدريب ديناميكي يقوم بتقييم مستمر لمدخلات المستخدم مثل سرعة التمرين والجهد المتصور والإصابات والجلسات الفائتة. وبناءً على هذه البيانات، يقوم النظام بضبط حجم التدريب وكثافته تلقائياً. كما أنه يوفر خطط إعادة التأهيل عند الإبلاغ عن الإصابات ويعيد معايرة البرامج للحفاظ على التقدم في المسار الصحيح.

التصميم والتصميم

يقدم التطبيق تصميمًا نظيفًا قائمًا على التقويم لعرض التدريبات وإدارتها. يمكن للمستخدمين الوصول إلى خطتهم الأسبوعية أو تعديل الجلسات أو إضافة أنشطة التدريب المتقاطع مباشرةً. تساعد الصور المرئية والرسوم البيانية المرمزة بالألوان في عرض اتجاهات السرعة والارتفاع وتاريخ الأداء بتنسيق بديهي. يتم تضمين مقاطع فيديو إرشادية قصيرة حول التمارين البديلة مثل تمارين القوة أو الحركة لتعزيز الوقاية من الإصابات والتدريب الشامل.

إدارة المعلومات

يحصل المستخدمون على جدول تدريب شامل مصمم خصيصاً لأهدافهم ومستوى لياقتهم البدنية ومواعيد المنافسات. يمكن مزامنة جميع الأنشطة المسجلة تلقائياً من الأجهزة المتوافقة أو إضافتها يدوياً. يتضمن التطبيق أدوات للتنبؤ بالسباقات وإحصائيات الأداء وتتبع المنافسات. توفر الخريطة الحرارية ملخصاً مرئياً للمسارات التي تمت تغطيتها بمرور الوقت، ويمكن مراجعة البيانات التاريخية لمقارنة الأداء.

تم إنشاؤها من أجل

  • التدريب على السباقات من 5 كيلومترات إلى ألترا ماراثون مع إرشادات منظمة.
  • تعديل الخطط بشكل ديناميكي بناءً على الأداء المسجل والملاحظات.
  • تتبع إحصائيات التدريب ونتائج المسابقات مع مرور الوقت.
  • دمج البيانات من ساعات GPS ومنصات التتبع التابعة لجهات خارجية.

أبرز الملامح الرئيسية

  • خطط تدريب فردية تتكيف تلقائياً.
  • متوافق مع Garmin و Polar و Suunto و Apple Watch و Strava و Fitbit وغيرها.
  • عرض التقويم مع التدريبات القابلة للتعديل وأيام التعافي.
  • حاسبة التنبؤ بالسباق مع إدخال الارتفاع وملف تعريف المسار.
  • إرشادات تدريبية يومية مع رؤى هادفة.
  • دعم الفيديو المتكامل لتمارين القوة والوقاية من الإصابات الروتينية.

من الأفضل لمن

  • العدائين المبتدئين إلى المتقدمين الذين يتدربون على فعاليات محددة.
  • المستخدمون الذين يرغبون في إجراء تعديلات ديناميكية على الخطة دون تحرير يدوي.
  • الرياضيون الذين يبحثون عن رؤى تدريبية غنية بالبيانات والتنبؤ بالسباقات.
  • العدّاءون الذين يستخدمون أجهزة متصلة بالإنترنت لتتبع الأداء

معلومات الاتصال

9. TrainAsONE

يعد TrainAsONE تطبيقًا متطورًا للجري مدعومًا بالذكاء الاصطناعي يقدم خطط تدريب آلية وديناميكية وشخصية بالكامل للعدائين من أي مستوى بدءًا من المبتدئين وحتى نخبة العدائين في سباقات الماراثون. يُكيِّف تطبيق TrainAsONE، الحائز على العديد من الجوائز، جدولك الزمني في الوقت الفعلي بناءً على بيانات التدريب الفعلية والحالة الصحية وظروف الطقس والتوافر. يسمح بالتدريب نحو سباقات متعددة في وقت واحد ويوفر تكاملًا سلسًا مع أجهزة GPS الشهيرة ومنصات الطرف الثالث.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

إن TrainAsONE ليس مجلة تدريب قائمة على النصوص أو محرر مستندات. بدلاً من ذلك، ينصب تركيزه على تقديم خطة تدريب مؤتمتة بالكامل، يتم تحديثها باستمرار من خلال تحليل الذكاء الاصطناعي. يقوم النظام بتوصيل التدريبات الخاصة بك بتنسيق واضح ومنظم وغالبًا ما يكون مصحوبًا برسائل إرشادية قصيرة تشبه رسائل المدرب. لا توجد أدوات للكتابة أو التعليقات التوضيحية أو تدوين الملاحظات اليدوية داخل التطبيق، ولكن يمكن للمستخدمين مزامنة ملاحظات النشاط من منصات الطرف الثالث المدعومة.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

جوهر برنامج TrainAsONE هو محرك الذكاء الاصطناعي الخاص به. فعلى عكس التطبيقات المستندة إلى القوالب، فإنه يعيد تقييم خطة التدريب الخاصة بك بعد كل تمرين أو تمرين فائت أو تغيير في تفضيلات المستخدم. فهو يقوم بتحليل مقاييس الأداء والتعافي والظروف الخارجية (مثل الطقس) لتحسين الجلسات المستقبلية لتحسين الأداء والحد من الإصابات. يسمح هذا التكيف الديناميكي للمستخدمين بالبقاء على المسار الصحيح حتى مع الجداول الزمنية غير المتوقعة أو الانتكاسات الصحية.

يساعد الذكاء الاصطناعي أيضًا في تحقيق التوازن بين التدريبات والتعافي، ويتنبأ بالتناقص المثالي، ويختار محفزات التدريب المثالية لكل فرد بناءً على القدرة والهدف وقيود نمط الحياة. ويضبط في الوقت الحقيقي إذا كان الجري صعباً جداً أو سهلاً جداً أو تم تخطيه بالكامل.

التصميم والتصميم

يستخدم TrainAsONE تخطيطاً واضحاً ونفعياً يركز على وظائف التدريب. يمكنك عرض جداول زمنية قصيرة ومتوسطة المدى (من 7 إلى 42 يومًا)، حسب خطتك. يتم شرح كل جلسة بهدف وهيكل، ويتضمن القدرة على معاينة إرشادات السرعة أو الجهد. يدعم التطبيق تنفيذ التمرين مباشرة أو المزامنة مع ساعات Garmin عبر تطبيق Garmin Connect IQ المخصص.

إدارة المعلومات

يجمع التطبيق البيانات من العديد من المصادر ويعالجها، بما في ذلك:

  • ساعات GPS (Garmin، Apple Watch، إلخ).
  • تطبيقات الجري التابعة لجهات خارجية (Adidas Running و iSmoothRun و Strava وغيرها).

فهو يتتبع الأداء ويسجل عمليات التشغيل، ويوفر ملخصات ذكية في عروض يومية وأسبوعية وشهرية. مع الباقة المميزة، يمكنك الحصول على مقاييس متقدمة ونظرة عامة طويلة المدى. يعمل النظام مع أهداف سباق متعددة في وقت واحد، على عكس العديد من التطبيقات التي تسمح بأهداف سباق واحدة فقط.

تشمل القدرات الرئيسية ما يلي:

  • إعادة الجدولة الواعية بالاسترداد.
  • موازنة مخاطر الحمل والإصابة في الوقت الفعلي.
  • التكييف التلقائي للخطة القائمة على الطقس.
  • التحسين القائم على الهدف (التركيز على السباق، واللياقة البدنية العامة، وما إلى ذلك).

تم إنشاؤها من أجل

  • يبحث العدّاءون عن تدريب ديناميكي يعتمد على الذكاء الاصطناعي بدلاً من الخطط الثابتة.
  • الرياضيون الذين يتنافسون في عدة سباقات أو أهداف طوال الموسم.
  • المستخدمون الذين يرغبون في الحصول على تدريب بدون استخدام اليدين بالكامل، والتدريب القائم على البيانات مع تخصيص عالٍ.
  • أي شخص يعطي الأولوية لمكاسب الأداء مع تقليل مخاطر الإصابة.

أبرز الملامح الرئيسية

  • تدريب من إنشاء الذكاء الاصطناعي يتكيف تلقائياً.
  • متوافق مع Garmin و Apple Watch و Adidas Running و Strava وغيرها.
  • التعامل مع أهداف السباق المتعددة والجداول الزمنية المتغيرة.
  • يتتبع التعافي ويضبط الشدة وفقاً لذلك.
  • تمارين واضحة وموجّهة مع تعليمات بأسلوب المدرب.
  • تقدم كل من الفئة المجانية والميزات المدفوعة المدفوعة.

من الأفضل لمن

  • يحتاج المتسابقون المشغولون إلى أقصى قدر من المرونة والأتمتة.
  • الرياضيون الذين يهدفون إلى تحسين الأداء العالي مع الحد الأدنى من المخاطر.
  • يشعر المتسابقون بالإحباط من الخطط العامة "مقاس واحد يناسب الجميع".
  • المستخدمون البارعون في مجال التكنولوجيا الذين يستخدمون بانتظام الأجهزة القابلة للارتداء وتطبيقات الطرف الثالث.

معلومات الاتصال

10. كوبا

Coopah هو تطبيق تدريب على الجري مدعوم بالذكاء الاصطناعي في المملكة المتحدة يجمع بين التكنولوجيا التكيفية والدعم البشري الحقيقي من المدربين. وبصفته تطبيق التدريب الرسمي لماراثون لندن TCS، يقدم Coopah خطط تدريب مخصصة بالكامل للعدائين من جميع المستويات والأهداف، بدءًا من الجهود العادية لسباق 5 كيلومترات إلى الاستعدادات المتقدمة للماراثون. صُمم التطبيق لتحقيق أقصى قدر من المرونة، مما يسمح للمستخدمين بالتدريب لسباقات متعددة، وإعادة جدولة مواعيد التدريب أثناء التنقل، والوصول إلى الدعم في الوقت الفعلي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

بيئة الكتابة وأدوات الكتابة

لا يحتوي Coopah على عنصر الكتابة أو تدوين اليوميات للمحتوى الذي ينشئه المستخدم. وبدلاً من ذلك، تتم جميع الاتصالات عبر جداول تدريب ديناميكية منظمة وديناميكية والدردشة داخل التطبيق مع المدربين. يرافق الإرشاد الصوتي جلسات الجري، مع إرشادات واضحة لسرعة التمرين وإشارات المنطقة. يتم تقديم الملاحظات المكتوبة أو ملخصات التمرين من قبل المدربين أو نظام الذكاء الاصطناعي عند الحاجة.

الذكاء الاصطناعي والأتمتة

إن جوهر Coopah هو محرك التدريب الموجه بالذكاء الاصطناعي الخاص به، والذي:

  • قم ببناء خطتك بناءً على لياقتك البدنية الحالية والسباق (السباقات) المستهدفة والتوافر الأسبوعي.
  • يتم ضبطها تلقائياً بعد تفويت الجلسات أو الإصابات أو السباقات المضافة.
  • يدمج التغذية الراجعة من كل جلسة لتخصيص التدريبات المستقبلية.
  • تتزامن مع Garmin و Apple Watch و Strava ومنصات التتبع الأخرى.

يساعد الذكاء الاصطناعي على تنظيم مناطق الجهد، وتحسين التقدم على المدى الطويل، وإعادة معايرة استراتيجيات التناقص التدريجي الخاصة بالسباق. وهو مصمم ليعكس نوع القرارات التي قد يتخذها المدرب المباشر ولكن في الوقت الحقيقي وعلى نطاق واسع.

التصميم والتصميم

يستخدم التطبيق نبرة ودية وتحفيزية في جميع أنحاء واجهته. يركز التصميم على سهولة الاستخدام مع:

  • خطط ورسوم بيانية مرمزة بالألوان للجهد والحجم والسرعة.
  • سهولة التنقل بين طرق العرض الأسبوعية والجداول الزمنية للسباقات وأنواع الجلسات.
  • أدوات تتبع التقدم المرئي مثل الشرائط، وسجلات الإنجاز، ومخططات الوتيرة.
  • تمارين القوة واليوغا والحركة الروتينية المدمجة المدعومة بالصور أو الفيديو.

صُمم هذا الجهاز خصيصاً ليبدو عصرياً وعصرياً، مما يجعله في متناول كل من العدائين المتمرسين في مجال التكنولوجيا والمبتدئين.

إدارة المعلومات

يسمح Coopah بالتخطيط الكامل للموسم من خلال جدولة السباقات الأساسية ("أ") والثانوية ("ب") عبر التقويم. تشمل الميزات الرئيسية ما يلي:

  • إعادة الجدولة الديناميكية (على سبيل المثال بعد الجولات الفائتة، وأحداث الحياة، والعطلات).
  • دردشة مباشرة داخل التطبيق مع مدربين خبراء.
  • المزامنة في الوقت الفعلي مع أجهزة التتبع.
  • الدمج الكامل لتمارين القوة والاستشفاء والحركة في خطة الجري الخاصة بك.

الخطط مصممة بالكامل ليس فقط من حيث المسافة والحجم، ولكن أيضًا من حيث نوع التمرين وتوزيع الراحة والجهد المستهدف.

تم إنشاؤها من أجل

  • المتسابقون الذين يستعدون لسباقات من 5 كيلومترات إلى الماراثون (أو ما بعده).
  • يحتاج الأشخاص إلى التنظيم والدعم والمرونة في مكان واحد.
  • الرياضيون الذين يرغبون في الحصول على مدخلات مدرب حقيقي دون سعر المدرب الشخصي.
  • أي شخص يتدرب لحدث معين أو خطة موسمية أو عائد من إصابة.

أبرز الملامح الرئيسية

  • خطط تدريب مخصصة مدعومة من نخبة مدربي فريق GB.
  • إمكانية الوصول إلى دعم المدرب البشري المباشر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عبر الدردشة داخل التطبيق.
  • يتكيف الذكاء الاصطناعي التكيفي في الوقت الحقيقي مع الأشواط الفائتة والتقدم والأهداف.
  • إجراءات مدمجة للقوة والحركة والوقاية من الإصابات.
  • تدريب صوتي لتوجيه السرعة والتحفيز.
  • نتائج مضمونة أو استرداد أموالك.
  • يدعم تكديس السباقات والتدرج والتخطيط للموسم بأكمله.

من الأفضل لمن

  • عدّاءون يبحثون عن المرونة مع توجيه النخبة.
  • متدربو الماراثون ونصف الماراثون الذين يهدفون إلى تحقيق أرقام قياسية.
  • يحتاج العداؤون الجدد إلى التحفيز والبنية الآمنة من الإصابات.
  • رياضيون مشغولون يتدربون حول العائلة أو العمل أو السفر.
  • الأشخاص الذين عانوا من خطط PDF "مقاس واحد يناسب الجميع".

معلومات الاتصال

الخاتمة

يمكن أن يكون بدء روتين الجري أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين صحتك وبناء عادات لياقة بدنية طويلة الأمد، لكن الاتساق هو المفتاح. يساعدك اختيار التطبيق المناسب منذ البداية على وضع الهيكلية وتتبع التقدم المحرز بدقة والبقاء متحمساً مع مرور الوقت. مع وجود العديد من الخيارات المتاحة، فإن الخيار الأفضل هو الخيار الذي يتماشى مع مستوى لياقتك البدنية الحالي وأهدافك الشخصية والطريقة التي تفضلها لتلقي التوجيهات والملاحظات.

يقدم كل تطبيق من التطبيقات المعروضة هنا مزيجاً فريداً من الأدوات والدعم التدريبي المصمم خصيصاً للمبتدئين. يركز بعضها على البيانات وتتبع المسار، بينما يعطي البعض الآخر الأولوية للتدريب التكيفي أو المشاركة المجتمعية. أيًا كان الاتجاه الذي تختاره، يجب ألا يقتصر دور التطبيق الصحيح على توجيه تدريباتك فحسب، بل يجب أن يجعل العملية سهلة الإدارة ومجزية. إن البدء على نطاق صغير، والبناء بثبات، والبقاء على اطلاع دائم هو ما يؤدي في النهاية إلى تقدم مستدام.