أفضل حاسبات المشي لإنقاص الوزن لتتبع تقدمك في المشي

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك، فإن المشي هو أحد أسهل الطرق وأكثرها متعة للقيام بذلك. ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كان المشي يساعدك بالفعل على التخلص من الوزن الزائد؟ هنا يأتي دور حاسبات المشي لإنقاص الوزن. يمكن لهذه الأدوات المفيدة تتبع خطواتك والسعرات الحرارية المحروقة والتقدم الذي تحرزه بشكل عام، مما يسهل عليك البقاء متحمساً وعلى المسار الصحيح. في هذه المقالة، سنستكشف بعضًا من أفضل حاسبات المشي المتوفرة لمساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية بشكل أسرع.

فقدان الوزن هو رحلة، والمشي وسيلة رائعة لمساعدتك على طول الطريق. بينما تركز على تتبع خطواتك وسعراتك الحرارية، دعنا نجعل تخطيط وجباتك بنفس السهولة. ReciMe موجود هنا لتبسيط روتين مطبخك: تنظيم الوصفات من TikTok وInstagram وPinterest وغيرها. كما أنه ينشئ قوائم البقالة مرتبة حسب الممرات، ويتيح لك تخصيص الوجبات لتناسب ميزانيتك. قم بتنزيله الآن للحفاظ على لياقتك البدنية وأهداف مطبخك على المسار الصحيح!

1. حاسبة أومني حاسبة المشي بحساب السعرات الحرارية

حاسبة أومني حاسبة المشي للسعرات الحرارية هي أداة بسيطة تساعدك على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي. سواء كنت تمشي على جهاز المشي أو في الخارج، يمكن لهذه الآلة الحاسبة أن تخبرك بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها بناءً على وزنك وسرعة المشي وانحدار الأرض. كما أنها تحسب أيضاً الوزن الذي قد تفقده من حرق تلك السعرات الحرارية، لذا يمكن أن تكون حافزاً رائعاً إذا كنت تعمل على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

لاستخدام الآلة الحاسبة، ما عليك سوى إدخال وزنك، والمنحدر (صعوداً أو هبوطاً)، والوقت أو المسافة التي قطعتها في المشي. تقوم الأداة بالعمليات الحسابية نيابةً عنك وتعطيك تقديراً واضحاً للسعرات الحرارية المحروقة. إنها أداة مفيدة وسهلة الاستخدام لمساعدتك في تتبع المشي والحفاظ على لياقتك البدنية.

الوظائف الرئيسية:

• تقدير السعرات الحرارية المحروقة بناءً على وزنك وسرعة المشي وانحدار السطح
• يحسب فقدان الوزن المحتمل من السعرات الحرارية المحروقة
• يصلح لكل من المشي في الهواء الطلق والمشي على جهاز المشي
• يُظهر الفوائد الصحية للمشي، مثل تحسين صحة القلب

اختيار جيد لـ

• الأشخاص الذين يرغبون في تتبع السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي
• أي شخص يتطلع إلى إنقاص وزنه من خلال المشي
• كل من يحتاج إلى أداة بسيطة لتتبع تقدم لياقته البدنية

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.omnicalculator.com/sports/walking-calorie
• تويتر: twitter.com/OmniCalcalculator
• فيسبوك: www.facebook.com/OmniCalculator
• إنستغرام: www.instagram.com/omnicalculator
• يوتيوب: www.youtube.com/@OmniCalcalculator
• لينكد إن: Linkedin.Linkedin.com/company/omnicalculator

2. حاسبة السعرات الحرارية للمشي على الأقدام

تساعدك حاسبة السعرات الحرارية للمشي في Runbundle على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند المشي، سواء كان ذلك لممارسة الرياضة أو فقدان الوزن أو لمجرد التنقل. تأخذ هذه الأداة في الحسبان وزنك، وسرعة المشي، والمسافة التي تمشيها، وحتى عوامل أخرى مثل حمل حقيبة الظهر أو المشي صعوداً. وهي مصممة لتمنحك تقديراً مفصلاً لحرق السعرات الحرارية حتى تتمكن من تتبع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بشكل أكثر فعالية.

سواء كنت تمشي لإنقاص وزنك أو لمجرد الحفاظ على نشاطك، فإن معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أمر مهم. هذه الآلة الحاسبة مفيدة بشكل خاص لتعديل نظامك الغذائي أو خطة التمارين الرياضية بناءً على عادات المشي الخاصة بك. بالإضافة إلى أنها تمنحك خيار تضمين عوامل إضافية مثل زيادة الارتفاع أو درجة جهاز المشي للحصول على تقدير أكثر دقة. إنها سهلة الاستخدام ويمكن أن تكون مفيدة لأي شخص يتطلع إلى التحكم في وزنه أو تحسين صحته.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب السعرات الحرارية المحروقة بناءً على الوزن والمسافة وسرعة المشي
• يتضمن خيارات لإضافة زيادة الارتفاع، أو وزن حقيبة الظهر، أو ميل جهاز المشي
• تقديرات حرق السعرات الحرارية لكل من طرق المشي المسطحة والتلال
• يستخدم METs لتحديد حرق السعرات الحرارية لسرعات وظروف المشي المختلفة

اختيار جيد لـ

• الأشخاص الذين يرغبون في تتبع حرق السعرات الحرارية من المشي
• أي شخص يستخدم المشي لإنقاص الوزن أو اللياقة البدنية
• المشاة الذين يحملون حقيبة ظهر أو يمشون على التضاريس الجبلية

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: runbundle.com/tools/wools/walking/walking-calorie-calorie-calculator
• فيسبوك: www.facebook.com/runbundledotcom

3. الآلة الحاسبة.نت حاسبة السعرات الحرارية للمشي

حاسبة السعرات الحرارية أثناء المشي هي أداة بسيطة وفعالة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي. فهي تسمح لك بحساب السعرات الحرارية المحروقة بناءً على وزن جسمك وسرعة المشي والمسافة التي تمشيها. كما يمكنك أيضاً إدخال عوامل أخرى مثل مدة المشي وزيادة الارتفاع، مما يجعل نتائجك أكثر دقة. سواء كنت تمشي للتمرين أو لإنقاص الوزن، تمنحك هذه الأداة تقديراً واضحاً لمقدار الطاقة التي تستهلكها.

تستخدم الآلة الحاسبة طريقة تُسمى MET (المكافئ الأيضي للمهمة) لتحديد حرق السعرات الحرارية. فهي تأخذ في الاعتبار مقدار الطاقة التي يستخدمها جسمك في الأنشطة المختلفة بناءً على كتلة جسمك. من خلال إدخال وزنك وسرعة المشي ومدة المشي، يساعدك على فهم مقدار الطاقة التي تستهلكها. وعلى الرغم من أن النتائج تقديرية، إلا أنها لا تزال طريقة رائعة لتتبع تقدمك وتعديل نظامك الغذائي أو خطة التمارين الرياضية.

الوظائف الرئيسية:

• تقدير السعرات الحرارية المحروقة بناءً على الوزن وسرعة المشي والمسافة
• يسمح بالتخصيص عن طريق إضافة مدة المشي أو زيادة الارتفاع
• حساب إنفاق الطاقة باستخدام METs لسرعات المشي المختلفة
• يقدم تفصيلاً للسعرات الحرارية المحروقة لأنشطة المشي المختلفة

اختيار جيد لـ

• الأشخاص الذين يرغبون في تتبع السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي
• أي شخص يستخدم المشي لإنقاص الوزن أو اللياقة البدنية
• المشاة الذين يريدون أداة بسيطة وسهلة الاستخدام لتقدير حرق السعرات الحرارية

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.calculator.net/calories-burned-calculator.html

4. حاسبة إنقاص الوزن أثناء المشي

حاسبة إنقاص الوزن أثناء المشي هي أداة مبتكرة مصممة لمساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص وزنك من خلال المشي. من خلال تحليل المقاييس الشخصية الرئيسية مثل عمرك وطولك ووزنك وعدد خطواتك اليومية الحالية، تقوم هذه الآلة الحاسبة بوضع خطة مخصصة للمشي والسعرات الحرارية. فهي توفر لك رؤى مخصصة، وتساعدك على تحديد هدف يومي للخطوات ونقص السعرات الحرارية التي تتماشى مع أهدافك في إنقاص الوزن، مما يضمن أن تكون خطتك واقعية وفعالة.

تعمل هذه الأداة باستخدام معادلات علمية لتقدير استهلاكك للطاقة بناءً على بياناتك المدخلة. وبهذا، لا تمنحك الأداة عدد الخطوات المستهدف فحسب، بل تقترح عليك أيضاً تعديلات غذائية لمساعدتك في الحفاظ على نقص السعرات الحرارية، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن. سواء كنت قد بدأت للتو رحلتك أو كنت تبحث عن خطة أكثر تنظيماً، فإن حاسبة المشي لإنقاص الوزن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح واتخاذ قرارات مستنيرة للوصول إلى أهدافك.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب هدف الخطوات اليومي المخصص بناءً على هدف إنقاص الوزن المستهدف
• يوصي بنقص في السعرات الحرارية لإجراء تعديلات غذائية لدعم فقدان الوزن
• يأخذ بعين الاعتبار العمر والطول والجنس والوزن الحالي للحصول على نتائج دقيقة
• تتبع تقدمك بمرور الوقت مع تحديثات أسبوعية لأهداف إنقاص الوزن

اختيار جيد لـ

• أي شخص يبحث عن طريقة بسيطة وفعالة لإنقاص الوزن من خلال المشي
• الأشخاص الذين يرغبون في خطة مشي مخصصة بناءً على مقاييسهم الفريدة
• الأفراد الذين يحتاجون إلى روتين تمارين رياضية يمكن التحكم فيه ومنخفضة التأثير لفقدان الوزن

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.mypacer.com/walking-weight-loss-calculator
• فيسبوك: www.facebook.com/pacerapp
• لينكد إن: www.linkedin.com/company/pacer-health-inc

5. حاسبة السعرات الحرارية للمشي الصحي العكسي لتخفيف الوزن

صُممت حاسبة السعرات الحرارية للمشي لتخفيف الوزن خصيصاً للنساء فوق سن الأربعين اللاتي يستخدمن المشي كوسيلة للتحكم في الوزن وتحسين الصحة العامة. ونظراً لأن عملية الأيض تتباطأ بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، تأخذ هذه الأداة العوامل الشخصية مثل العمر والوزن والطول وسرعة المشي والتضاريس في الاعتبار لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها أثناء المشي. وتوفر هذه الأداة طريقة بسيطة لتحويل المشي اليومي إلى جزء فعال من خطة إنقاص الوزن، مع دعم التوازن الهرموني والحد من التوتر.

يُعد المشي تمريناً خفيفاً ومنخفض التأثير يسهل إدخاله في الحياة اليومية، مما يجعله مثالياً للنساء في منتصف العمر. تساعدك هذه الآلة الحاسبة على فهم كيف يمكن أن تؤدي التعديلات الصغيرة، مثل تغيير وتيرة المشي أو إضافة انحدار إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. من خلال التوازن الصحيح بين المشي والتغذية، يمكنك تحقيق خسارة مستدامة للدهون دون الإفراط في التدريب أو عدم تناول الطعام. تساعدك هذه الأداة على البقاء على المسار الصحيح، وتقدم لك رؤى للحفاظ على تركيزك في رحلة إنقاص الوزن وسهولة التحكم فيها.

الوظائف الرئيسية:

• تقديرات السعرات الحرارية المحروقة بناءً على الوزن وسرعة المشي والوقت ونوع التضاريس
• يوفر هدفاً مخصصاً للخطوات ونقصاً في السعرات الحرارية لفقدان الوزن
• يدعم تتبع التقدم المحرز من خلال تعديل روتين المشي وخطة النظام الغذائي
• يقدم نظرة ثاقبة حول كيفية دعم المشي للتوازن الهرموني والحد من التوتر

اختيار جيد لـ

• النساء فوق سن الأربعين اللاتي يرغبن في تتبع السعرات الحرارية المحروقة من المشي
• أولئك الذين يبحثون عن شكل لطيف ومستدام من التمارين الرياضية لإنقاص الوزن
• الأفراد الذين يبحثون عن طريقة بسيطة للربط بين المشي اليومي والأهداف الغذائية لفقدان الدهون

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: everse.everse.health/calculator/walking-calories-calculator-women
• فيسبوك: www.facebook.com/reverseapp
• إنستغرام: www.instagram.com/reversehealthapp
• تويتر: www.tiktok.com/@reversehealth

6. كراج جيم مراجعات المشي حاسبة السعرات الحرارية

تُعد حاسبة السعرات الحرارية للمشي في جراج جيم مراجعات المشي أداة بسيطة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي. فهي تأخذ بعين الاعتبار وزنك وسطح المشي والوقت الذي تقضيه في المشي لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. وسواء كنت تمشي على سطح مستوٍ أو على تلة أو باستخدام جهاز المشي، فإن الآلة الحاسبة تتكيف مع ذلك لتعطيك تقديراً أكثر دقة. تُعد هذه الأداة طريقة رائعة لفهم كيفية تأثير روتين المشي على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، خاصةً عندما تحاول التحكم في وزنك.

تساعدك هذه الآلة الحاسبة على معرفة تأثير العوامل المختلفة مثل سرعة المشي والمسافة وميل السطح على حرق السعرات الحرارية. إنها أداة قيمة لأي شخص يستخدم المشي كجزء من خطة إنقاص الوزن أو روتين اللياقة البدنية. من خلال فهم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل بشأن نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية، مما يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن أو اللياقة البدنية.

الوظائف الرئيسية:

• تقدير السعرات الحرارية المحروقة بناءً على الوزن وسطح المشي ووقت المشي
• يسمح بإدخال سرعة المشي والتضاريس (مسطحة أو خفيفة أو شديدة الانحدار)
• يوفر تقديراً للسعرات الحرارية المحروقة لمدة محددة من المشي
• حساب السعرات الحرارية المحروقة لسيناريوهات المشي المختلفة (على سبيل المثال، 10,000 خطوة أو المشي لمدة 30 دقيقة)

اختيار جيد لـ

• أي شخص يتطلع إلى تتبع السعرات الحرارية المحروقة من المشي
• الأشخاص الذين يستخدمون المشي كجزء من خطة إنقاص الوزن أو اللياقة البدنية
• المشاة الذين يريدون معرفة مدى تأثير اختلاف الأسطح وسرعات المشي على حرق السعرات الحرارية

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.garagegymreviews.com/walking-calorie-calculator

7. خطوات الفيلق لحساب السعرات الحرارية

تساعدك حاسبة خطوات فيلق المشي إلى السعرات الحرارية على تقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي بناءً على التفاصيل الشخصية مثل طولك ووزنك وعدد خطواتك وسرعة المشي ونوع التضاريس. سواءً كنت تمشي على سطح مستوٍ أو في الهواء الطلق، تستخدم الآلة الحاسبة هذه العوامل لتقدم لك تقديراً واضحاً لحرق السعرات الحرارية. إنها أداة عملية لتتبع فعالية روتين المشي الخاص بك، سواء كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك أو تحسين لياقتك البدنية بشكل عام.

من خلال احتساب METs (المكافئ الأيضي للمهمة) لسرعات المشي المختلفة، توفر الآلة الحاسبة تقديرات أكثر دقة لحرق السعرات الحرارية. يمكنك ضبط سرعة المشي ونوع المشي (في الهواء الطلق أو جهاز المشي أو المشي الشمالي) لمعرفة كيف تؤثر العوامل المختلفة على نتائجك. يساعدك ذلك على تخطيط أهدافك اليومية للمشي بكفاءة أكبر وتعديل نظامك الغذائي وفقاً لذلك لفقدان الوزن.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب السعرات الحرارية المحروقة بناءً على بياناتك الشخصية وتفاصيل المشي
• عوامل في سرعات المشي وأنواعه المختلفة (المشي في الهواء الطلق، وجهاز المشي، ومشي النورديك)
• يستخدم METs لإعطاء تقدير دقيق لإنفاق الطاقة المستهلكة
• يساعد في تقدير حرق السعرات الحرارية لمختلف عدد الخطوات، مثل 10,000 خطوة

اختيار جيد لـ

• أي شخص يرغب في تتبع السعرات الحرارية المحروقة من المشي
• الأشخاص الذين يستخدمون المشي كجزء من خطة إنقاص الوزن أو اللياقة البدنية
• المشاة الذين يرغبون في فهم كيفية تأثير السرعة والتضاريس على حرق السعرات الحرارية

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: legionathletics.com/steps-to-calories-calculator
• رقم الهاتف: (855) 645-5305
• العنوان: Legion Athletics, Inc. 1255 Cleveland St., 4th Floor 4 Clearwater, FL 33755
• فيسبوك: www.facebook.com/LegionAthletics
• تويتر: x.com/legionsupps
• إنستغرام: www.instagram.com/legion
• تيكتوك: www.tiktok.com/@legionsupps
• يوتيوب: www.youtube.com/@legionsupps

8. الآلة الحاسبة- حاسبة السعرات الحرارية للمشي على الإنترنت

تُعد حاسبة حاسبة السعرات الحرارية أثناء المشي على الإنترنت أداة مفيدة لتقدير عدد السعرات الحرارية المحروقة بناءً على روتين المشي الذي تتبعه. من خلال إدخال تفاصيل مثل الطول والوزن وسرعة المشي والمدة، توفر هذه الآلة الحاسبة تقديراً للسعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي. تأخذ هذه الأداة في الحسبان قيم MET لإعطاء قراءة أكثر دقة لاستهلاكك للطاقة. سواءً كنت تمشي من أجل اللياقة البدنية أو لإنقاص الوزن، فهي تساعدك على فهم كيفية تأثير روتينك على حرق السعرات الحرارية.

لا تساعدك هذه الآلة الحاسبة على تتبع إنفاقك للسعرات الحرارية فحسب، بل تقدم لك أيضاً نظرة ثاقبة للعلاقة بين السعرات الحرارية أثناء المشي ومعدل الأيض الأساسي ونظامك الغذائي. من خلال فهم عجزك في السعرات الحرارية أثناء المشي، يمكنك تعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه بشكل أفضل. تسهّل هذه الأداة التخطيط للمشي وتتبع التقدم المحرز وفهم كيفية تأثير العوامل المختلفة على حرق السعرات الحرارية.

الوظائف الرئيسية:

• تقدير السعرات الحرارية المحروقة بناءً على الوزن وسرعة المشي ومدته
• يحسب السعرات الحرارية أثناء المشي بكل من النظام الدولي للوحدات SI ونظام الوحدات الأمريكي (المتري والإمبراطوري)
• عوامل في قيم MET للحصول على تقدير أكثر دقة لحرق السعرات الحرارية
• يساعد في تحديد كيفية تأثير المشي على معدل كتلة الجسم ومعدل استهلاك السعرات الحرارية الكلي

اختيار جيد لـ

• أي شخص يتتبع السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي لفقدان الوزن أو اللياقة البدنية
• الأشخاص الذين يرغبون في ربط المشي بأهدافهم المتعلقة بالنظام الغذائي وفقدان الوزن
• المشي المهتمين بفهم كيفية تأثير عوامل مثل سرعة المشي والتضاريس على حرق السعرات الحرارية

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: calculator-online.net/walking-calorie-calorie-calculator
• فيسبوك: www.facebook.com/calculatorsonline
• لينكد إن: www.linkedin.com/company/calculator-online/posts
• تويتر: twitter.com/calcu_online
• يوتيوب: www.youtube.com/@calcalculatoronline3418

9. حاسبة أكاديمية الحاسبة حاسبة السعرات الحرارية للمشي السريع

إن حاسبة السعرات الحرارية للمشي السريع هي أداة مصممة لتقدير عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي السريع. من خلال إدخال التفاصيل الأساسية مثل وزن جسمك وإجمالي وقت المشي، تمنحك الآلة الحاسبة تقديراً واضحاً لعدد السعرات الحرارية التي حرقتها. إنها أداة بسيطة وسهلة الاستخدام يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص يتتبع عدد السعرات الحرارية التي يحرقها من المشي، خاصةً لمن يتطلعون إلى الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.

تستخدم الحاسبة معادلة تأخذ بعين الاعتبار وزن جسمك ومدة المشي لتقدير السعرات الحرارية المحروقة. وعلى الرغم من أن المشي السريع من التمارين منخفضة التأثير، إلا أنه لا يزال بإمكانه المساهمة بشكل كبير في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، خاصةً عندما يقترن بنظام غذائي صحي. وسواء كنت تمشي من أجل اللياقة البدنية أو فقدان الوزن أو الصحة العامة، فإن هذه الأداة تساعدك على فهم كيفية مساهمة روتين المشي في إنفاقك للطاقة بشكل عام.

الوظائف الرئيسية:

• تقدير السعرات الحرارية المحروقة بناءً على وقت المشي ووزن الجسم
• معادلة بسيطة لحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي السريع
• يساعد في تتبع إنفاق السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو أهداف اللياقة البدنية
• يوفر تقديراً سهل الفهم استناداً إلى مدة المشي

اختيار جيد لـ

• الأفراد الذين يتتبعون السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي السريع
• أي شخص يستخدم المشي السريع كجزء من روتين فقدان الوزن أو اللياقة البدنية
• الأشخاص الذين يفضلون ممارسة تمارين رياضية منخفضة التأثير ومتسقة مثل المشي السريع لتحسين الصحة

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: calculator.academy/brisk-walking-calorie-calorie-calculator

10. مجلس مراقبة السعرات الحرارية تحرك! الآلة الحاسبة

تساعدك حاسبة مجلس التحكم بالسعرات الحرارية "تحرّك! تساعدك الآلة الحاسبة على تقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، بما في ذلك المشي. وهي مصممة لمساعدتك على فهم المدة التي تحتاجها لممارسة الرياضة لحرق بعض السعرات الحرارية الزائدة من تلك الوجبة المغرية التي تناولتها للتو. وسواء كنت تمشي إلى العمل أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تستمتع بنزهة على مهل، فإن هذه الأداة توفر لك تقديراً سريعاً للسعرات الحرارية التي تستهلكها.

تأخذ الآلة الحاسبة في الحسبان وزنك ومدة النشاط لتعطيك تقديراً تقريبياً للسعرات الحرارية المحروقة. وعلى الرغم من أن هذه الأرقام تستند إلى نشاط معتدل وليست علمية دقيقة، إلا أنها بمثابة دليل مفيد لفهم تأثير روتين التمارين الرياضية بشكل أفضل. فكلما طالت مدة ممارسة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، لذا فإن استخدام هذه الأداة يساعدك على تخطيط روتين التمارين الرياضية وإجراء تعديلات على نظامك الغذائي حسب الحاجة.

الوظائف الرئيسية:

• تقدير السعرات الحرارية المحروقة بناءً على نوع النشاط والوقت ووزن الجسم
• يتتبع السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة تمارين مختلفة مثل المشي وركوب الدراجات وغيرها
• يوفر طريقة بسيطة لضبط روتين التمارين الرياضية للتحكم في الوزن
• يركز على مستويات النشاط المعتدلة، مما يساعدك على رؤية توقعات واقعية لحرق السعرات الحرارية

اختيار جيد لـ

• أي شخص يرغب في تتبع عدد السعرات الحرارية التي يحرقها أثناء ممارسة الأنشطة البدنية
• الأشخاص الذين يتطلعون إلى التحكم في وزنهم من خلال ممارسة الرياضة
• أولئك الذين يبحثون عن أداة بسيطة لفهم كيفية تأثير التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية والنظام الغذائي

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: caloriecontrol.org/healthy-weight-tool-kit/get-moving-calculator
• فيسبوك: www.facebook.com/CalorieControlCouncil
• لينكد إن: www.linkedin.com/company/calorie-control-council
• تويتر: twitter.com/CalorieControlC على تويتر
• يوتيوب: www.youtube.com/@caloricontrolcontrolcouncil1794

11. حاسبة إنقاص الوزن أثناء المشي بواسطة حاسبة المشي

حاسبة إنقاص الوزن أثناء المشي هي أداة سهلة الاستخدام مصممة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة رياضة المشي. من خلال إدخال تفاصيل مثل عمرك وجنسك ووزنك وأسلوبك في المشي ومدة المشي، توفر لك هذه الآلة الحاسبة تقديراً لعدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها. وهي مثالية لأي شخص يستخدم المشي كجزء من رحلة إنقاص الوزن أو اللياقة البدنية، حيث تساعدك على تتبع كيفية مساهمة عادات المشي في حرق السعرات الحرارية وأهدافك الإجمالية.

تستخدم الآلة الحاسبة معادلة ميفلن-سانت جيور لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) وتجمعها مع قيم MET (المكافئ الأيضي للمهمة) لأنماط المشي المختلفة لتقدير إنفاقك للسعرات الحرارية. سواءً كنت تمشي بوتيرة عادية أو بوتيرة أكثر كثافة، تساعدك هذه الأداة على فهم مقدار الطاقة التي تنفقها أثناء المشي.

الوظائف الرئيسية:

• تقديرات السعرات الحرارية المحروقة بناءً على أسلوب المشي ومدته والتفاصيل الشخصية
• يحسب مسافة المشي والعدد التقريبي للخطوات بناءً على أسلوبك في المشي والوقت الذي تمشي فيه
• يستخدم معادلات علمية (BMR و MET) للحصول على تقديرات أكثر دقة لحرق السعرات الحرارية
• يوفر نتائج فورية دون الحاجة إلى أي تسجيل أو اشتراك

اختيار جيد لـ

• الأفراد الذين يهدفون إلى تتبع حرق السعرات الحرارية أثناء المشي لإنقاص الوزن
• أولئك الذين يتطلعون إلى مراقبة عاداتهم في المشي ومعرفة مدى تقدمهم بمرور الوقت
• المشاة الذين يريدون تقدير السعرات الحرارية المحروقة بناءً على كثافة المشي ومدته وأسلوبه

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.walkingcalculator.com

12. حاسبة السعرات الحرارية المتقدمة للمشي

إن حاسبة السعرات الحرارية المتقدمة للمشي هي أداة مفيدة مصممة لمساعدتك في معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي. فهي تأخذ في الاعتبار العديد من التفاصيل الشخصية مثل وزنك وعمرك وطولك، وتضع في الحسبان عوامل مثل سرعة المشي وشدته وتضاريسه لتعطيك تقديراً دقيقاً جداً. سواء كنت تمشي من أجل اللياقة البدنية أو فقدان الوزن أو لمجرد الحفاظ على صحتك، يمكن لهذه الآلة الحاسبة أن توفر لك معلومات مفيدة حول مقدار الطاقة التي تستهلكها بالفعل.

تستخدم هذه الأداة قيم MET (المكافئ الأيضي للمهمة)، وهي طريقة قياسية لقياس مقدار الطاقة التي تحرقها الأنشطة المختلفة. تقوم بتعديل الحساب بناءً على أشياء مثل نوع السطح الذي تمشي عليه أو ما إذا كنت تحمل وزناً زائداً. إذا كنت جاداً بشأن تتبع تمارينك الرياضية وتريد أن تفهم مقدار السعرات الحرارية التي تحرقها حقاً، تساعدك هذه الآلة الحاسبة في الحصول على نتائج دقيقة بناءً على عادات المشي الفريدة الخاصة بك.

الوظائف الرئيسية:

• يحسب السعرات الحرارية المحروقة بناءً على وزن الجسم وسرعة المشي وشدته
• تتكيف مع نوع التضاريس، مثل الأسطح المستوية أو المشي صعوداً
• يتضمن مضاعفاً لأي وزن إضافي تحمله مثل حقيبة الظهر
• تقدير إجمالي مسافة المشي وعدد الخطوات التي تمشيها أثناء المشي

اختيار جيد لـ

• الأشخاص الذين يتطلعون إلى تتبع حرق السعرات الحرارية أثناء المشي لإنقاص الوزن أو اللياقة البدنية
• المشاة الذين يريدون المزيد من الدقة في فهم كيفية تأثير السرعات والتضاريس المختلفة على حرق السعرات الحرارية
• الأفراد الذين يستخدمون المشي كجزء من روتين التمارين الرياضية ويسعون للحصول على نتائج أفضل من خلال تتبع البيانات

معلومات الاتصال:

• الموقع الإلكتروني: www.4menearme.com/tools/advanced-walking-calorie-calculator
• لينكد إن: www.linkedin.com/in/4menearme-com-563073207
• تويتر: twitter.com/4menearme

الكلمة الأخيرة

يعد استخدام حاسبة المشي لإنقاص الوزن طريقة رائعة لتتبع تقدمك والحفاظ على لياقتك البدنية. توفر هذه الآلات الحاسبة رؤى قيمة حول عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، والمسافة التي تمشيها، وكيف تؤثر العوامل المختلفة مثل السرعة والتضاريس على نتائجك. من خلال اختيار الآلة الحاسبة المناسبة لاحتياجاتك، يمكنك تخصيص روتين المشي الخاص بك لتلبية أهدافك بشكل أفضل، سواء كان ذلك لفقدان الوزن أو تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أو مجرد الحفاظ على نشاطك. تذكر أن المواظبة هي المفتاح، وبمساعدة هذه الأدوات، سيكون لديك فهم أوضح لكيفية مساهمة عادات المشي في صحتك وعافيتك بشكل عام. استمر في المشي وابقَ ملتزماً وشاهد النتائج تتكشف لك!